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文档简介

健美操基本步伐动作组合

健美操1、基本步伐动作组合（女生）2、素质练习

教学目标

1、认知目标：通过学习以并步跳和移重心为主的健美操基本步伐动作组合让学生进一步理解健美操动作及其锻炼价值。

2、技能目标：通过学习以并步跳和移重心为主的健美操基本步伐动作组合，发展动作的协调

性，提高动作节奏感，激发学生兴趣。

3、情感目标：培养学生相互配合的能力，提高对健美操的欣赏能力与表现力，充分享受健身

的乐趣。重难点重点：动作的规范性和身体重心平衡性的把握难点：动作的弹性和节奏感课堂常规一、体育委员整队集合，检查报告人数。二、师生问好，检查服装。三、宣布本课内容。四、安排见习生活动。启发兴趣与热身1、圆周跑：

加入高抬腿、单足跳、后踢腿跑等练习2、喊数抱团3、兔子舞1）、向圆内跳2）、向圆外跳3）、手搭肩圆形跳技能学习健美操基本步伐动作组合：以并步跳和移重心为主的（4×8个8拍的动作）并步跳：一脚迈出蹬地，另一脚并上，身体重心随着跟上。

以移重心为主的健美操动作：恰恰步、侧并步、交叉步、迈步点地、小马跳、上步吸腿、V字步、一字步等等。

教师编排的以并步跳和移重心为主的健美操基本步伐动作组合：组合一1-4拍：下肢步伐：右脚侧并步跳上肢动作：双臂上举、下拉5-8拍：下肢步伐：左脚右转90度侧交叉步；上肢动作：双臂屈臂自然摆动，第8拍，双臂侧下举，上体向左扭转90度，朝正前方。

教师编排的以并步跳和移重心为主的健美操基本步伐动作组合：组合二

1-4拍：下肢步伐：向右侧并步跳，4拍时左转90度；上肢动作：双臂上举、下拉5-8拍：下肢步伐：左转90度左脚开始侧并步2次；上肢动作：5-6右臂前下举，7-8左臂前下举。

教师编排的以并步跳和移重心为主的健美操基本步伐动作组合：组合三1-4拍：

下肢步伐：右脚开始向前跑步，4拍并立；

上肢动作：双臂屈肘扩胸

5-8拍：

下肢步伐：右脚开始前踢腿2次；

上肢动作：5左手前平举，右手侧平举，6还原，7同5方向相反，8还原。

教师编排的以并步跳和移重心为主的健美操基本步伐动作组合：组合四1-4拍：下肢步伐：右脚开始向后跑步，4拍并立；上肢动作：双臂屈肘扩胸5-8拍：下肢步伐：开合跳2次；上肢动作：侧平举、还原。

学生创编

学生根据所学动作自编以并步跳和移重心为主的健美操基本步伐动作组合

重点：根据要求运用所学动作进行创编

难点：动作的连接素质练习踏步、前后跑步、侧踢腿、正踢腿、正吸腿跳、侧吸腿跳、正吸腿跳+正踢腿跳、踏步

开立蹲起深呼吸调整

垫上练习：仰卧起坐（左手摸右膝）、侧卧举腿、俯卧撑、侧卧举腿

开立蹲起深呼吸调整放松身心一、集合整队二、放松身心：舞蹈：感恩的心三、小结评价鼓励为主。

四、布置课后练习及要求。五、下课，收还器材。易犯错误及纠正方法1、跳起时空中动作的保持以及身体重心的控制（如出现身体前后晃、左右摆等）。

纠正方法：教师多做示范动作及分解练习。2、下肢动作弹性不够。

纠正方法：慢动作练习，帮助学生体会动作

的用力过程。3、动作过程

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