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文档简介

耐久跑---中长跑的呼吸教学目标：1．学生通过教师讲解示范，明确耐久跑的动作及呼吸方法。2．学生通过练习，发展有氧耐力，提高呼吸，循环系统的机能，提高心肺功能。3．学生通过小组合作，培养学生坚强的意志，顽强的毅力以及团结协作的精神。教学重点：掌握耐久跑的正确的呼吸方法教学难点：跑步的节奏与呼吸的配合教学过程课堂常规2′1.课堂常规确定学生全部到场2.讲解本节课教内容和注意事项3.强调安全问题，安排见习生活动内容师生活动1.体委整队，检查人数，向老师报告。2.见习生按照老师要求，完成见习内容。3.教学内容的讲解和安全问题的强调。组织：四列横队队形：××××××××××××××××××××××××△准备部分8′1.兔子舞采用小组的形式，通过音乐有节奏的跳动，提高学生的学习兴趣，从而达到热身的效果。2.热身操练习，防止学生在学生过程中因为热身不到位造成的肌肉损伤及关节损伤。师生活动1.认真按照要求进行慢跑。××2、徒手操①头部运动②肩绕环运动③开肩④抱膝蹲⑤侧压腿⑥弓步压腿组织：L形站位教学部分22′耐久跑过程中途中跑的动作要领：1.上体直2.摆臂放松3.重心稳4.步幅均匀5.跑速匀6.合理分配体力耐久跑的呼吸方法：1.用鼻和半张开口的同时呼吸。2.两步法或三步法3.呼吸必须有相当的频率和深度。师生活动1.教师讲解示范耐久跑的基本动作要领并带领同学一同练习（原地）2.蝴蝶跑（走跑交替）3.图形跑（全班分成四组）结束部分6′1.通过练习对本节课学习能容在练习的过程中进行巩固。2.放松练习3.引导学生进行肌肉的放松。师生活动组织学生进行肌肉放松练习。××××××××××××××××××△××××××××××××××××××总结拓展2′1.对本节课的练

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