第七讲 就业准备 择业心理准备调适

第七讲就业准备（二）

——择业心理准备及调适清华大学研究生找不到工作跳楼身亡2006年10月31日，一名男子从泉州市中营学院7层楼的学生公寓A栋坠下身亡。警方从死者身上搜出一封遗书，并查明死者为清华大学研究生洪乾坤，警方判断死者是自杀身亡，据遗书目击者称，死者在遗书中说，自己找不到工作，不愿意成为父母的拖累，决定选择自杀……湖北男子大学毕业不工作宅家14年终饿死

他叫王小林，生于1970年，湖北十堰郧县杨溪铺镇刘湾村6组人。2012年3月12日，当邻居再次透过窗口看到他时，他的身体已经僵硬，没人知道他是哪天去世的。邻居刘雄厚介绍，王小林小时候很听话，读书很用功，是村里第一个大学生。

1995年王小林大学毕业后，被分配到郧县一所中专教书。由于不满学校的安排，没多久，他就不干了。回到家，王小林很少帮助母亲干农活。有一次，因为干活的事，他与母亲发生争吵，甚至将母亲打成骨折。对于儿子，母亲也失望了，住到了女儿家，一住就是14年。

问题：很多大学毕业生在就业过程中，由于就业压力过大而出现了心理问题！高职教育培养的是技能型、应用型人才，能否满足社会需求，这不仅取决于高职生智商的高低和专业技能的强弱，更取决于高职生情商的好坏和心理素质的优劣。保持健康的心理非常重要！一、什么是心理健康？1、含义从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。一、什么是心理健康？2、标准（1）智力正常个体智力发展水平与实际年龄相称智商，IQ≥90为正常，＜70为智力障碍情商，EQ。人在情绪、情感、意志、耐受挫折、信心等方面的品质。现代科学研究表明，在决定一个人成功的诸多因素中，智商的作用仅占20%，情商却占了80%。情商越高的人越容易走出困境。一、什么是心理健康？（2）情绪稳定喜、怒、哀、惧中医认为如果情绪不能稳定的控制，将影响人的身心健康。一、什么是心理健康？喜伤心怒伤肝（白鼠实验）哀伤肺：情绪抑郁，易咳嗽惧伤肾情绪自测情绪自测1、我经常感到很快乐2、我对一切都是乐观向前看3、我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣4、我能看到事物好的一面5、我对自己的穿着打扮完全失去兴趣6、我感到情绪在渐渐变好7、我能很投入的看一本书或电影情绪自测8、我有能力克服困难9、我虽善意待人，却常常得不到好报10、在大街上，我经常避开所有我不想打招呼的人11、我热爱我所学的知识12、生动的梦境常常干扰我的睡眠13、季节气候的变好一般不影响我的情绪情绪自测5、9、12题A.0分B.1分C.2分其余A.2分B.1分C.0分一、什么是心理健康？（3）人际关系和谐心理健康的人乐于并善于与人相处，不仅能接受自我，也能接受他人、悦纳他人，能认可他人存在的重要性和作用。一、什么是心理健康？（4）意志健全约翰库提斯一、什么是心理健康？（5）自我评价正确（6）人格完整（7）适应环境良好（8）行为规范符合年龄特征二、择业中常见的心理问题常见的毕业生压力源有哪些？1、不知道自己究竟该干什么（无所适从、焦虑）2、简历透出无回音（不踏实、焦虑）3、面试结束后无音信4、同学间比较（不服气、自卑）5、父母期望值高6、害怕回家乡工作二、择业中常见的心理问题大学生就业过程中出现心理问题的原因：不能正确认识自我不能正确认识社会缺乏求职技巧缺乏积极的职业规划二、择业中常见的心理问题1、焦虑心理因过分担心毕业找不到工作面对用人单位的笔试、面试感到焦虑因参加竞争人多，录用条件严格感到焦虑

济南一名大学毕业生半年内52次求职未果，精神分裂。二、择业中常见的心理问题合理的情绪宣泄可以减轻焦虑宣泄室二、择业中常见的心理问题二、择业中常见的心理问题倾诉痛苦二、择业中常见的心理问题2、自卑消极的自我评价，是一种缺乏自信心的表现。自卑常导致人悲观失望，忧郁孤僻。如何克服？第一，正确评价自己是建立自信、消除自卑的有效方法第二，正确对待自己的弱点和缺陷第三，学会恰如其分地表现自己的才能小测试1、遇到难事，你想寻求帮助，但又不愿开口求人，怕被别人取消或轻视。2、当别人遇到麻烦时，你常会有幸灾乐祸的感觉。3、你爱向别人夸耀自己的能力和“光荣历史”4、你认为学习成绩、工作成绩是很重要的5、你觉得入乡随俗是件困难的事6、你觉得人的面子最重要，轻易认错是很失面子的行为7、你害怕生人或陌生的地方8、常常自问”我是很行的吗”这类问题9、你常常觉得自己是不利处境下的牺牲品10、你是个爱虚荣的人小测试答“是”得1分，“否”得0分，统计一下你的总分。结果分析：0-2分：很有自信心，能与人和睦相处3-6分：很可能缺乏自信心，你行事可能保守而缺少魄力，但这也许能使你安于现状，生活在一种平静无事的环境中。如果你把你认为能做的事和你想做的事列成表格，你会发现，事实上，你能做的事要比你想做的事多一些7-10分：你有一种强烈的自卑感，即使在表面上你自信、自负或自傲，但你很可能在自信和自卑的两极来回徘徊。有时这种性格上的矛盾令你感到痛苦或害怕。你得采取行动消除自己的自卑感了。二、择业中常见的心理问题3、怯懦是一种胆小、脆弱的性格特征，有些毕业生在求职时面对招聘者结结巴巴，面红耳赤，这样很难受到用人单位赏识。建议：准备充分，多找机会锻炼自己，多说多做昂首挺胸，主动与主考官打招呼二、择业中常见的心理问题4、依赖心理缺乏竞争意识，不主动参与竞争，寄希望于父母，缺乏择业的主动性培养参与意识，多参加学校组织的招聘活动或实践活动，积累经验并逐步增强主体意识。二、择业中常见的心理问题5、攀比心理看到别的同学找到待遇好、薪水高的工作，总想找到一份超过别人的工作，在找工作过程中不考虑所选单位是否适合自己，而是盲目攀比。三、调整心态，积极求职1、适当调整就业期望值，树立合理职业价值观适当降低期望值，先求职，有了立身之地，再寻求发展。三、调整心态，积极求职2、保持积极心态态度决定成败案例：“我无法……”“我一定要……”三、调整心态，积极求职3、克服自卑、树立自信就业是双向选择的过程。应表现的不卑不亢。坦然面对缺点、善于发现有点。案例树立自信的方法尽量坐在最前排练习当众讲话练习正视别人走路挺起胸膛三、调整心态，积极求职4