如何上好初中阶段耐久跑课市公开课一等奖百校联赛特等奖课件

怎样上好初中阶段耐久跑课福州十九中学黄新民

第1页耐久跑是初中体育教材和《国家学生体质健康标准》主要内容。怎样提升耐久跑课堂效益，我经过多年教学实践，认为要提升耐久跑课堂教学效果有很多教学方法能够借鉴。下面就自己在教学实践中几点体会，向在座各位同行汇报。仅是自己个人观点，如有不足之处，望各位批评指正。第2页一、提升学生对耐久跑认识耐久跑属于动作单一、周期性长有氧代谢运动项目，特点是：运动强度不大、有节奏、不中止、连续时间较长、距离远、对场地器材要求不高、运动量能够自行监控，锻炼方法科学性强，有效、安全。是学生最轻易掌握和开展健身运动。耐久跑是走向终生体育很好方法，但学生会感到耐久跑练习枯燥，害怕出现“极点”现象，又尤其累，有同学不愿练习。所以首先要让学生明白练习耐久跑主要性。了解耐久跑定义和特点及耐久跑教学目标。第3页耐久跑是人体在氧气供给充分情况下长时间跑步能力，能改进机体有氧代谢能力，提升心血管系统和呼吸系数机能，促进学生身体健康，是非常有效锻炼伎俩。耐久跑要求保持一定跑速，又能跑得持久，动作轻松自然，跑速均匀，动作用力程度和幅度都相对较小，呼吸和步伐配合协调，以降低无须要体力消耗，到达跑得持久目标。耐久跑教学，目标在于提升学生跑能力，养成长跑锻炼好习惯，培养毅力和坚强意志品质，培养团结协作，不怕困难，勇于进取良好作风和集体主义精神，为终生体育打下良好基础。第4页

有学生对耐久跑有畏难情绪，主要是锻炼不够，心理不适应。要针对耐久跑教学特点及时引导和勉励学生，开展传、帮、带活动。要经过有效教学伎俩，帮助学生克服本身弱点，在生理和心理上逐步适应耐久跑。当学生对耐久跑目标意义明确后，就会产生练习耐久跑意愿。第5页二、遵照体育教学标准，科学安排耐久跑课耐久跑教学有其严格科学性和规律性，在耐久跑教学中，教师要经过自己组织教法，讲解，示范等伎俩，把学生引导到所教内容上，努力到达耐久跑课堂教学有效性。最大程度地发挥教师主导作用。所以，教师对初中耐久跑教材了解和掌握程度决定着教学深度和广度。一名体育教师只要有了对耐久跑教材内容深刻了解，经过精心教学设计，练习伎俩搭配，有效拓展了耐久跑练习形式，课堂展现出生动有趣，引人入胜教与学场面，到达优质课效果。为此，体育教师在耐久跑教学过程应明确以下几点：第6页1．耐久跑教学指导思想

耐久跑技术教学普通采取完整教学法，应提升学生全程跑能力。用各种练习伎俩发展耐力，将学生思想教育、克服害怕耐久跑心理障碍、培养顽强意志作为主要内容。第7页耐久跑技术教学以学习途中跑技术为重点。耐久跑教学应采取各种内容丰富，生动活泼，形式多样教学方法和伎俩，变换跑形式和环境，调动学生学习主动性。掌握耐久跑基本技术及上、下肢协调配合。耐久跑途中跑技术教学应和跑节奏与呼吸配合相结合。第8页2．耐久跑教学要求初中学生练习耐久跑，要求普通掌握耐久跑基本技术；重点掌握耐久跑呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”；克服“极点”现象是耐久跑教学难点。第9页初一：学习和初步掌握耐久跑起跑、途中跑基本技术和动作要求，以途中跑为教学重点，发展学生普通耐力素质。使学生跑时动作放松自然，身体重心平稳，呼吸有节奏，逐步培养对耐久跑兴趣和吃苦耐劳品质。重点：轻松有节奏耐久跑基本技术和方法。难点：跑中呼吸节奏配合。第10页

初二：了解耐久跑技术特点，初步学会弯道跑技术，体会弯道跑特点。了解耐久跑“极点”基本知识和耐久跑呼吸方法，掌握途中跑节奏和克服“极点”方法，培养自我锻练能力。重点：耐久跑中节奏控制，克服“极点”难点：用意志力克服“极点”第11页

初三：继续发展学生普通耐力素质和提升奔跑能力，深入巩固和提升途中跑基本技术和动作要求。到达既能跑出一定速度，又能跑持久。能利用各种练习伎俩发展耐力，学会耐久跑竟赛战术利用。加强终点冲刺跑练习，在全程跑中能合理分配体力。能选择适宜个人特点跑节奏。重点：耐久跑全程跑体能合理分配。难点：终点冲刺跑速度把握。第12页3．耐久跑教学内容初一：以发展耐久跑为主各种跑练习跑走交替定时跑站立式起跑匀速跑途中跑800米跑（女生）1000米或1500米跑（男生）第13页初二：

定时跑变速跑加速跑越野跑或自然地形跑途中跑弯道跑800米跑（女生）1000米或1500米跑（男生）第14页初三：

变速跑重复跑定时跑途中跑终点冲刺跑800米跑（女生）1000米或1500米跑（男生）第15页4．耐久跑教学伎俩：耐久跑技术教学次序，各年纪段基本相同，区分仅在于完成教学伎俩不一样。（1）向学生介绍耐久跑完整技术，结合示范、录像、讲解耐久跑技术关键点。（2）先让学生进行耐久跑练习：从快步走开始，然后过渡到走跑交替、再过渡到慢跑。练习量和强度，应该由小到大。从中了解学生跑技术和跑能力。了解学生健康情况及意志品质情况、了解学生耐久跑技术主要缺点，为教学提供依据。第16页

（3）采取15分钟慢速匀速跑来发展学生耐力素质。（4）小步跑、高抬腿跑、匀速跑、加速跑等组成综合性练习，有利于提升耐久跑能力。（5）用强度70%--80%中等速度匀速跑练习，改进和体会耐久跑技术特点，发展学生普通耐力素质。（6）利用各种练习方法、改变跑速度：让学生感受不一样强度变速跑，使学生体会不一样跑步节奏、寻找适全个体跑步节奏。在各种跑动中体会呼吸与步频自然协调配合。第17页（7）定时定距跑：在要求时间内跑完预定距离，用于发展速度耐力，评价个人设定目标是否合理。（8）计时全程耐久跑、测验跑：让学生体会克服“极点”和“第二次呼吸”方法，用于提升练习强度和检验，了解成绩。（9）选择长时间有氧代谢为主活动：足球、篮球、游泳、骑自行车、登山等。使其中内容巧妙搭配、环境和条件变换及评价体系改变，消除耐久跑单调、枯燥练习方法，激发学生锻练热情。第18页三、培养学生掌握正确耐久跑技术为了提升耐久跑课教学效果，许多教师都进行主动探索和尝试。采取各种形式教学方法：如改变跑形式、变换跑环境、用球类运动代替耐久跑、游戏比赛等。使学生们害怕耐久跑，“极点”现象出现，知难而退情况得以缓解。但我认为，在采取这些练习方法之前，应先让学生掌握耐久跑技术特点：身体和心理都要放松，上体正直、重心平稳，勿左右晃动和低头。速度均匀，用前脚掌外侧部分首先着地，接着过渡到全脚掌着地。肩部、膝关节放松，