社会体育概论答案

一、单项选择题

1、4)o2、2)o3、3)o4、3)o5、5)o6、3)o7、3)。8、4)。9、3)10、2)。U、4)。

12、3)o13、3)o14、4)o15、4)o16、4)o17、3)o

18、3)19、2)20、3)21、1)22、1)23、3)24、2)25、4)

26、AB

27、ABCD

28、ABCD

29、ABCD

30、ABC

31、ABCD

32、ABCD

33、ABCD

34、ABCD

35B

36-40BBADC

41-45CDACB

46-50CACAD

51-55CDABD

56-60CADDB

61-65DBBDB

66-70BCBDA

71-75BACAB

76-80BBBBA

二、填空题

1、经济、政治、文化。

2、社会体育的社会定位、社会体育资源配置、社会体育管理水平。

3、体育观念、个人需求与条件、社会环境条件。

4、自然地理环境、生产方式、社会制度、经济发展水平、文化传统。

5、余暇时间、生活节奏、生活空间、生活消费、行为习惯。

6、疾病、健康。

7、环境破坏、营养过剩、运动不足、高度紧张、人的异化。

8、高中

9、积极主动广辟财源、合法守法、依法筹集、满足需要减少占用、把握风险合

理举债。

10、国家财政拨款、社会团体投资、负债筹集、社会集资、群众体育产业开发。

11、经营预算、投资预算、财务预算。

12、资金分析、费用分析、收入和利润分析、效益分析。

13、体育设施的数量、种类、规模、装备、布局。

14、日常维护、定期维护、区域维护、计划维护、点检维护。

15、主业与职工体育主次分明原则、指令性管理与指导性管理相结合原则、定性

管理与定量管理相结合原则、纵向管理与横向管理相结合原则。

16、单位领导对职工体育的直接管理、制定职工体育工作计划、作好宣传鼓动

工作，营造良好职工体育氛围、充分发挥体育骨干的作用、定期组织丰富多彩的

体育活动和竞赛、建立职工体育工作检查评比制度。

17、研究确定组织方案、制定竞赛规程、建立竞赛组织机构、拟订工作计划和行

为准则、编制竞赛秩序册。

18、比赛名称和比赛的目的任务、比赛的主办与承办单位、比赛时间地点、比赛

规模、比赛的组织机构、经费预算、工作步骤。

19、经济实用的健身项目易于普及推广、锻炼时间带有明显的随意性和季节性、

民间传统体育活动内容比较普及、锻炼地点的天然性较强、体育观念比较落后。

20、党政领导重视、体育机构健全、群体活动普及、业余训练成绩显著、竞赛形

成制度、注意技术推广、搞好场地设施、推进体育社会化。

21、是一个社会实体、具有多重功能、是人们参与社会生活的基本场所、是以聚

居作为自己的依托或物质载体、是发展变化的。

22、社区体育组织、社区成员、场地设施和经费、管理者、指导者、社区体育活

动。

23、组织形式基层化、参与主体以老年人为主、组织管理自主型与行政型相结

合、活动时间早晚为主、活动内容文体一体化、活动场所非正规化和属地化。

24、区域性原则、合作性原则、自主性原则、因地制宜原则、兼顾性原则、激励

性原则。

25、领导体系、协调体系、操作体系；市、区、街道、居委会。

26、政府部门、街道社区。

27、机体抗病能力、精神因素、遗传因素。

28、认知行为假说、社会交互作用假说、分散注意力假说、心血管功能假说、胺

假说、内啡肽假说。

29、丰富社会经验、强身健体、消遣和寻求刺激、丰富审美经验、精神发泄、磨

练意志。

30、选择令人愉快和有趣的活动、选择有氧运动或者有节奏的俯式呼吸运动、选

择回避人际竞争的运动活动、选择自控性运动活动。

31、形成匀称、平衡、协调、丰满、修长的体型；培养正确的身体姿势以及优雅

行为动作和风度；改善人的心理品质，促进精神美的形成。

32、适宜运动负荷、循序渐进、持之以恒、因人制宜。

33、健身运动、健美运动、医疗体育、矫正体育、防卫体育。

34、节选练习法、单项重复法、群项组合法、变换练习法、竞赛与表演法。

35、注重人文关怀、活动内容丰富多彩、时尚流行与从众性、创新性、回归自然。

36、民间游戏和球类游戏、舞蹈、旅行、探险、水上和冰雪活动、竞技运动。

37、符合自己的身心特点、符合自己家庭和个人的经济实力、保持活动项目的

相对稳定性、保持活动群体的相对稳定性。

38、科学性、个别对待、调整性、安全有效性、趣味性。

39、运动项目、运动强度、运动时间、运动频度、运动处方的格式。

40、提高心肺功能、促进生长发育延缓衰老、提高机体的免疫功能、减肥。

41、平均寿命、患病率、就诊率、死亡率。

42、身体形态发育水平、生理生化功能水平、心理发展状态、身体素质和运动能

力水平、适应能力。

43、形态指标、功能指标、身体素质指标、运动能力指标。

44、力量指标、爆发力指标、悬垂力指标、柔韧性指标、灵敏和协调性指标、

平衡性指标、耐力指标。

45、运动能力、防御能力。

46、适应力、抵抗力、免疫力、恢复力、代偿力、稳定性、精神和心理的安定性。

47、五。

48、16。

49、更强的针对性、组织化程度相对较高、一般以集体活动为主且自主性强、一

般以有氧代谢为主、有相对固定的生活作息制度中国传统健身养生方法具有较

高的老年保健价值。

50、发病缓慢多病共存、发病诱因不同症状不典型、并发症或脏器功能衰退。

51、衰老感产生、身体衰退先于心智能力、情感和个性发生变化。

52、对衰老的疑虑感和恐惧感、角色变更后的失落感、出现离群感和孤独感、产

生抑郁感和自卑感。

53、针对性、实效性、循序渐进、因时制宜、经常性。

54、健身长寿是主要目的、保持体型注重容貌是主要动机、自发参与随机组合

是主要方式、户外持轻器械练习和徒手练习是常见手段。

55、重在参与、针对性、全面发展、循序渐进、安全锻炼。

56、选择题目和提出假说、研究设计、收集资料、处理和分析资料、阐述结果以

及检验假设。

57、社会体育、终身体育、身体锻炼

58、人、财、物、空间

59、人力、资金、物力、时间

60、单一粗放式、三元定性、三元等级

61、年轻型

62、劳动生活方式、学习生活方式、家庭生活方式、消费生活方式

63、自感不爽，检查无病的，介于疾病与健康之间的一种身心状态。

64、环境破坏、营养过剩、运动不足、高度紧张、人的异化

65、全体国民

66、青少年儿童

67、职业标准

68、经费筹集、分配使用核算监督

69、积极主动、广辟财源、合法守法、依法筹资、满足需要、减少占用、把握风

险、合理举债

70、国家财政拨款、社会团体投资、社会集资、负债筹资、群众体育产业开发

71、经营预算、投资预算、财务预算

72、资金核算、成本核算、纯收入核算、效益核算

73、资金分析、费用分析、收入和利润分析、效益分析

74、国有、集体、个体、外资

75、公益型、事业型、营利性

76、日常维护、定期维护、区域维护、计划维护、点检维护

77、社区体育组织、社区成员、场地设施、经费、管理者和指导者、社区体育活

动

78、社区体育组织

79、社区成员

80、场地设施和经费

81、管理者和指导者

82、社区体育活动

83、促进居民参与、改善居民生活方式、加强社会整合，增强社区凝聚力

84、区域性原则、合作性原则、自主性原则、因地制宜原则

85、领导体系、协调体系、操作体系

86、市、区、街道、居委会

87、街道社区体协

88、体育辅导站

89、体育锻炼

90、运用各种身体练习和方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体、增进健康、

增强体质、调节精神、丰富文化生活

91、外部致病因素机体内部因素

92、生物学因素、物理因素、化学因素、饮食因素

93、机体抗病能力、精神因素、遗传特征

94、运动强度、时间

95、认知、情绪、人格、社会适应纬度

96、具有感染力的微弱而较持久的情绪状态。

97、并使活动导向一定的目标，以满足个体需要的年头、愿望或理想等。

98、掌握锻炼强度、把握锻炼时间、确定锻炼频度

99、健美运动、医疗体育、矫正体育、防卫体育

100、单项重复法、群项组合法、变化练习法、竞赛与表演法

101、陆地体育娱乐、水域体育娱乐、空中体育娱乐

102、个人的、双人的、成队的

103、室内的、户外的、水面、空域

104、竞赛的、非竞赛的

105、养生性的、医疗性的、健身性的、娱乐性的、消遣性的、冒险性的

106、眩晕类、命中类、节奏类、格斗类、滑行类、攀爬类

107、符合自己的身心特点、符合自己家庭和个人的经济实力、保持活动项目的

相对稳定性、保持活动群体的相对稳定性

108、运动项目、运动强度、运动时间、运动频度

109、内容、运动量、运动强度

110、增进身体健康、提高身体机能、治疗疾病

111、治疗性运动处方、预防性运动处方

112、科学性、个别对待、安全有效、调整性、趣味性

113、在单位时间内完成的运动量。

114、每次运动所持续的时间。

115、每周运动的次数。

116、人体迅速改变体位、转化动作和随机应变的能力。

117、人体体育锻炼时各关节活动的幅度或活动范围。

118、平均寿命、患病率、就诊率、死亡率

119、看个人个主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平

等。

120、是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。

121、身高、体重、胸围、上臀围、坐高和身体组成。

122、安静时心率、血压、肺功能及心血管运动实验等。

123、力量、爆发力、悬垂力、柔韧性、耐力、灵敏度、平衡性等

124、跑、跳、投

125、身体运动的功能。

126、运动能力、防御能力

127、力量、速度、爆发力、耐力、灵敏性、柔韧性、平衡性等

128、适应力、抵抗力、免疫力、恢复力、代偿力、稳定性、精神和心理的安定

性

129、人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。

130、反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标。

131、人体脂肪状态

132、人的体型特点

133、身体内脂肪分布的状况

134、人体呼吸时的最大通气能力，它的大小反映了肺的容积和肺的扩张能力。

135、心脏收缩时，血液流经动脉管腔内血管壁产生的侧压力，是心室射血和外

周阻力共同作用的结果。

136、一种简易的、评价心血管系统机能的定量负荷实验。

三、判断题

6-10xxx

11-

16—20A/MxMx

21-

26-30MMMx，

31—35A/MMxx

36—40A/MXXM

41-45xxMMM

46-50MxMMM

51-55Mx，xx

56-

61—65vzMMMx

66—70A/MMMx

71-75MxxMM

76—80A/XXMM

80—85xMMxM

86—90xxMMM

91-95MxMMx

96—100A/xMMx

四、名词解释

1、社会体育，指职工、农民和街道居民自愿参加的、以增进身心健康为主要目

的的内容丰富、形式灵活的群众体育活动。

2、群众体育，是人民大众在业余时间自愿参加的，以健身、健美、医疗、消遣、

娱乐和社交为目的的内容广泛、形式多样的体育活动。

3、娱乐体育，是为了丰富文化生活，调节精神，善渡余暇而进行的体育活动。

4、余暇体育，是人们怀着自由自在的心态，在余暇时间里所参加的一种并不带

有特定目的的，不拘一定形式的身体娱乐活动。

5、终身体育，是一个人终身进行体育活动，接受体育教育以及参加其他体育活

动的过程。

6、体育人口，指在一定时期，一定地域里经常从事身体锻炼、身体娱乐，接受

体育教育、参加运动训练和竞赛，以及其他与体育事业有密切关系的、具有统计

意义的一种社会群体。

7、非体育人口，即没有达到体育人口判定标准的人群。

8、社会生产方式，就是人们需要的满足方式。

9、生活方式，指人们在某种价值观念指导下，各种生活活动的形式，它包括人

们的物质生活、精神生活、政治生活、和社会生活。

10、亚健康，是一种自感不爽，检查无病的，介于疾病与健康之间的一种身心状

态。

11、社会体育指导员，使之在群众性体育活动中从事运动技能传授、健身指导和

组织管理工作的人员。

12、职工体育，是指厂矿企业、事业机关的职工，以健身娱乐主要目的，根据

业余、自愿、灵活、多样的原则所开展的体育活动。

13、职工体育竞赛的过程管理，使之对某项具体体育竞赛活动的管理，即依据年

度竞赛计划的规定，确定某项具体竞赛活动的组织方案，进而建立相应的组织机

构，有目的地协调竞赛活动中的人、财、物、时间、信息，保证整个竞赛活动顺

利进行的过程。

14、农村体育，是指在县及县以下广大农村开展的，以农民为主要参加对象，以

增强体质，丰富社会文化生活，促进社会主义物质文明与精神文明建设为主要目

的的群众性体育活动。

15、社区体育，主要是指在人们共同生活的一定区域内，以辖区的自然环境和体

育设施为物质基础，以全体社区成员为主体，以满足社区成员的体育需要、增强

社区成员的身心健康、巩固和发展社区感情为主要目的，就近就便开展的区域性

群众体育。

16、是指运用各种身体练习和方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体、增进

健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。

17、心境，是指具有感染力的微弱而持久的情绪状态。

18、娱乐体育，是指为了丰富文化生活，调节精神，善度余暇而进行的体育活动。

19、运动处方，即医生用处方的形式规定体疗病人或健身运动参加者锻炼的内容、

运动量和运动强度。

20、运动强度，是指在单位时间内完成的运动量。

21、健康，不是自我感觉良好的状态，健康是个体在身体上、精神上、社会上完

全安宁的状态，而不仅仅是没有疾病和病症。

22、体质，是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。它是在遗传的基础上

由于变异而造成的人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征。

23、体力，是指身体运动的功能，或者说为进行运动或劳动所需要的身体能力。

24、终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。

25、老年人体育，就是指由老年人生活、健康、身体需要和老年人体育市场需求

增长带动而形成的体育活动项目，它包括所有有关满足老年人特殊需求的健身、

保健、康复、运动、娱乐、消遣、旅游等体育活动。

26、社会老龄化，是指老年人口在总人口中的比重增大的一种现象。按世界卫生

组织的标准，60岁以上的老年人达到人口总数的10%或65岁以上的老年人达到

7%,称为人口老化，即社会老龄化。

27、老年人身体锻炼，是指老年人运用各种身体练习和方法，并结合自然力、卫

生因素，以及体质监测和体质测定等，以增进健康、调节精神、延缓衰退、推迟

衰老、延长工作年限、延年益寿为目的的身体活动。

28、残疾人，是指在心理生理、人体结构上，某种组织、功能丧失或喜怒正常，

全部或部分丧失以正常方式从事某种活动能力的人。

29、广义的残疾人体育是指残疾人所创造的有关体育的物质财富与精神财富的总

和。

30、狭义的残疾人体育，是指残疾人所特有的体育行为模式、体育心态、互动关

系及体育活动方式等。

31、结构性访谈，是指研究者严格按照事先设计好的调查提纲，对被调查者进行

访问的一种访谈形式。

32、非结构性访谈，是一种自由度较大的访谈。是相应与对方，相应法与状况自

由地变换地进行提问。

33、体育锻炼运用各种身体练习和方法，并结合自然力和卫生因素一发展身体、

增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。

34、间接参与指那些虽热爱体育活动，但不直接参与其中，只做体育比赛的观

众、看客、读者。

35、生活活动指人们的行为，在一定的空间和时间内，人们为了达到一定的目

的，利用可以获得的物质条件和社会条件而采取的各种行为。

36、余暇时间指在一昼夜的全部时间结构里划出一切必要时间后所剩余的那部

分由个人“可以自由支配的时间”。

37、异化指从主体中分裂出来或丧失掉的东西在摆脱主体的控制并获得独立性

后逐渐壮大，反过去控制、支配、压迫或扭曲主体。

38、职业标准是衡量劳动者技术水平能力的重要尺度，是职业培训的依据，是

劳动管理科学化和提高劳动者素质的重要基础、措施。

39、农村体育指在县及县以下广大农村开展的，以农民为主要参加对象，以增

强体质，丰富社会文化生活，促进社会主义物质文明与精神文明建设为主要目的

的群众性体育活动。

40、运动处方即医师用处方的形式规定体疗病人或健身运动参加者锻炼的内容、

运动量和运动强度。

41、运动强度指单位时间内完成的运动量。

42、运动时间指每次运动所持续的时间。

43、运动频率每周运动的次数。

44、灵敏度人体迅速改变体位、转化动作和随机应变的能力。

45、柔韧度人体体育锻炼时各关节活动的幅度或活动范围。

46、最大摄氧量指身体发挥最大功能水平，每分钟摄入并供组织细胞消耗的氧

气量。

47、健康个体在身体上、精神上、社会上完全安宁的状态。

48、体质指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。

49、体力身体运动的功能。

50、形态指标身高、体重、胸围、上臀围、坐高和身体组成。

51、身体素质指标力量、爆发力、悬垂力、柔韧性、耐力、灵敏度、平衡性等

52、运动能力指标跑、跳、投

53、运动能力力量、速度、爆发力、耐力、灵敏性、柔韧性、平衡性等

54、防御能力适应力、抵抗力、免疫力、恢复力、代偿力、稳定性、精神和

心理的安定性

55、身高人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。

56、体重反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标。

57、腰围反映腹部皮下脂肪厚度和营养状态。

58、臀围反映出人的体型特点。

59、皮褶厚度身体内脂肪分布的状况

60、肺活量人体呼吸时的最大通气能力，它的大小反映了肺的容积和肺的扩

张能力。

61、血压心脏收缩时，血液流经动脉管腔内血管壁产生的侧压力，是心室射血

和外周阻力共同作用的结果。

62、台阶实验一种简易的、评价心血管系统机能的定量负荷实验。

130、反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标。

63、握力主要反映前臂及手部肌肉的力量。

64、坐位体前屈测试躯干、腰、髓等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性。

65、亚健康是一种自感不爽，检查无病的，介于疾病与健康之间的一种身心

状态

66、是指作为个体的生物人成长为社会人，并逐步适应社会生活的过程。

67、是指职业大众传播者通过大众传播媒介进行传授信息，传授知识和思想的行

为过程。

68、民族是一个历史范畴，是指人们在历史上形成的共同体，有它发展和消亡的

过程。

69、也称人种，是同一起源并具有共同的遗传体质特征的人群。分类：白、黄、

黑、红人种

70.2一定时期，一定地域里，经常从事身体锻炼、身体娱乐，接受体育教育、

参加运动训练和竞赛，以及其他与体育事业有密切关系的、具有统计意义的一种

社会群体。

71、以基层社区为区域范围，以辖区内的自然环境和体育设施为基础，以社区成

员为主体，以满足社区成员的体育需求，就地开展的区域性体育。

72、人们亲自参与各种体育活动。

73、那些接受学校体育教育以来，坚持至今，并能持续到老的人。

73、以促进学生身心发展为目的，以提高国民的思想道德、科学文化、劳动技术、

身体心里素质为宗旨的一种基础教育。

75、人们在某种价值观念指导下，各种生活活动的形式，包括人们的物质生活、

精神生活、政治生活和社会生活。

76、孔德:孔德是社会学史上最早对社会学的对象、方法和理论提出基本构想的，

他的社会学以实证主义为思想基础，以进化主义和自然主义为基本研究方法。然

而他推导出了许多错误的结论。

77、结构功能主义：主要代表人物是美国的帕森斯和默顿。主要观点是认为社会

中的各个组织、各个职业、各个机构以及社会的各个部分都是相互依赖的，对共

同具有的价值的意见一致是社会秩序形成的基本因素。

78、冲突论：主要代表人物是美国的科泽尔。主要观点是社会处处是矛盾、竞争

和争权夺利，一部分人得势就意味着另一部分人遭受压抑。在一定条件下，冲突

具有保证社会连续性、减少对立两级产生的可能性，防止社会系统的僵化，增强

社会组织的适应性和促进社会的整合等正功能。

79、社会变迁：指一切社会现象发生变化的动态过程及其结果。这一概念比社会

发展、社会进化具有更广泛的含义。

80、社会团体：简称社团，就是具有某些共同特征的人相聚而成的互益组织。我

国当今的社团除了具备互益性和同类相聚性外，还具有民间性和非赢利性。

五、问答题

1、答：1）文明病的蔓延求助于大众体育；2）大众体育是一种高尚健康的消遣

娱乐手段；3）人口构成老龄化是大众体育兴起的一个重要原因；4）大众体育与

人口的都市化倾向和就业的脑力劳动化倾向关系密切；5）大众体育是人力资本

的一种投资形式。

2、答：健身；文化娱乐；社会情感；经济。

3、社会体育的组织管理从单纯的政府行为走向社会共同行为；社会体育的运作

方式从公益型走向经营与公益结合型；社会体育的目标从单一目标走向目标多元;

社会体育的内容和手段从单调枯燥走向丰富多彩；社会体育参加者的心态由被动

参与到主动投入。

4、判定标准为：必须同时满足以下三个条件就可以算得一个体育人口。一一每

周身体活动频度3次以上；一一每次身体活动时间30分钟以上；一一每次身体

活动强度中等程度以上。

5、有：可以培养劳动力；可以保护劳动力；可以修复劳动力；可以提高劳动生

产率；可以恢复劳动力；体育行业成为能够促进经济发展的一个产业部门。

6、城乡居民收入和消费水平快速增长；城乡居民消费结构发生重大变化；居民

获取信息方式发生了重大变化；城镇居民的业余生活丰富多彩；余暇时间的延长

生活空间加大。

7、提出了：余暇时间的使用存在着较大的浪费；电视时代的到来影响着人们的

生活质量；生活节奏的加快引起的种种困扰；疾病谱的变化提示生活方式的转变

必须注重社会体育的注入。

8、环境破坏；营养过剩；运动不足；高度紧张；人的异化。

9、传统的国家、单位包办，群众提议举步维艰；观念落后群众体育活动不能适

应市场经济；社会体育的管理必须步入法制化的管理轨道。

10、有利于满足国民的健身需求；有利于全面提高国民素质；有利于我国体育体

制的改革；体现了为人民服务的精神。

11、推动体育产业全面发展；增进公民身心健康提高生活质量；促进社会主义精

神文明建设。

12、拓宽了社会体育指导员人才培养的渠道，促进社会体育指导员队伍的发展和

建设；是建立社会体育指导员人才市场和保障就业质量的重要保证；能够提高社

会体育指导员的能力和地位。

13、是制定社会体育指导员职业鉴定法规范的基础依据；是衡量社会体育指导员

职业能力的重要依据；是确定社会体育指导员劳动报酬水平的重要参考依据；为

社会体育指导员职业教育培训工作提供依据；为合理利用社会体育指导员劳动资

源提供依据。

14、必须具有初中以上文化程度；还应具备下列条件之一：1）中等或中等以上

体育专业毕业；2）在县级以上比赛中取得前六名比赛成绩；3）经本职业正规培

训。

15、转变思想观念，改革管理体制；开展多种类服务；建立和完善严格的管理制

度；全面提高管理人员的素质；完善承包经营责任制；所有权与经营权的分离;

科学合理地核定承包基数与分配比例；努力解决承包中的短期行为问题。

16、有利于社会的物质文明建设；是精神文明建设的需要；

17、是：发展体育运动，增强职工体质，振奋职工革命精神，为社会主义物质文

明和精神文明建设服务。

18、有利于整个中华民族体质的增强；有利于农村社会主义物质文明和精神文明

建设；有利于丰富农民的业余文化生活，形成健康、科学、文明的生活方式。

19、是：努力普及群众性的体育活动，不断提高广大农民的身体素质和运动技术

水平，从而为丰富农民的业余文化生活和社会主义两个文明建设服务。

20、通过各种方式宣传体育的功能，营造良好的体育意识氛围；充分发挥乡镇

企业的龙头作用；发挥复退军人和学生的骨干作用；发挥乡村干部的带头作用；

组织丰富多彩的体育活动和体育比赛；组织参加“亿万农民健身活动先进乡镇”

和“全国体育先进县”的评选；制定切实可行的农村体育活动计划。

21、促进居民参与；改善居民生活方式；加强社会整合，增强社区凝聚力。

22、自然美与修饰美的统一；健康与美的统一；传统美与流行美的统一；典型美

与个性美的统一。

23、相同点在于：它们都是实现社会体育目的的重要途径，也都是人们参与社会

体育的重要方式。不同点在于：后者主要的目的在于健身，强调活动的科学性，

可以进行定量控制，其发展的最高境界是运动处方的出现。前者的主要目的是健

心，强调活动的娱乐性，一般很难做定量控制。

24、消遣活动的内容包括：1）手工工艺；2）收藏、收集、鉴赏；3）舞蹈活动；

4）戏剧活动；5）音乐活动；6）参观活动；7）游戏、竞技运动、和健身活动；

8）教育、科学活动；9）语言活动；10）旅行、户外活动；11）水上、冰上活动；

12）宗教活动；13）服务于他人的活动；14）其他社会工作。

25、有：1）形象思维的娱乐；2）逻辑思维的娱乐；3）培养机智、反应、记忆

能力的活动。

26、有：1）民间游戏和球类游戏；2）舞蹈；3）旅行；4）探险；5）水上、冰

雪活动；6）竞技运动等。

27、可以分为：1）眩晕类；2）命中类；3）节奏类；4）格斗类；5）滑行类；6）

攀爬类。

28、注意：1）遵守法律，服从管理；2）讲究卫生，注意环保；3）量力而行，

注意安全；4）掌握必要的知识、技术和技能；5）注意避免娱乐陷阱。

29、1）负荷；2）动作速度；3）练习次数。

30、1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张；

2）善于休息，睡眠良好；3）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不

挑剔；4）应变能力强，能适应环境的各种变化；5）能够抵抗一般性感冒和传染

病；6）体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调；7）眼睛明亮，反应

敏锐，眼睑不发炎；8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，不出血；9）

头发有光泽，无头屑；10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

31、1）吃得正确；2）喝得正确；3）不吸烟；4）适当放松；5）积极自信；6）

知道节制；7）负责的性行为；8）运动有好处；9）散步；10）拒绝毒品。

32、1）吃得合理；2）喝得适当；3）不吸烟；4）散步；5）多寻求乐趣；6）积

极自信；7）时时当心；8）性生活；9）运动对你有好处。

33、1）吃得正确；2）喝得正确；3）不吸烟；4）散步；5）找时间娱乐；6）自

信;7）事事小心;8）性生活；9）运动；10）药物。

34、1）吃得正确；2）喝得正确；3）不吸烟；4）散步；5）安排闲暇时间；6）

富有建设性。

35、主要有：各主要系统、器官功能是否正常，有无疾病，体质状况和体力水

平。

36、1）每日保持7〜8小时睡眠；2）有规律的早餐；3）控制体制；4）少吃多

餐；5）不吸烟；6）不饮或饮少量低度酒；7）有规律的锻炼（运动负荷适合本

人的身体状况）。此外，每年至少检查一次身体。

37、体质具有长期稳定的特征，而健康具有短期和易变的特征；同样处在健康状

态的人，基本体质状况可能千差万别；同样体质状况的人，在短期内可能由于

疾病的影响出现健康方面的不同表现。同时，体质还包括了对人的生活能力、劳

动能力和运动能力的评价。

38、肺活量的大小反映了肺的容积和肺的扩张能力，是人体生长发育水平和提制

状况的一项常用机能指标。

39、这是一种简易的、评价心血管系统机能的定量负荷实验。

40、血压的测量是检查和评价心血管系统的重要指标，血压过高或过低都会对机

体带来严重影响，如出现组织器官供血不足、缺氧、心脏负担加重等。

41、反应时测试的意义在于其能够反映神经系统动态反应速度，也是衡量衰老程

度的一个指标。

42、答：指职工、农民和街道居民自愿参加的、以增进身心健康为主要目的的，

内容丰富、形式灵活的群众体育活动。

43、答：1）新中国社会体育的创新阶段1949-19572）马鞍型发展阶段1958-1965

3）畸形发展阶段1966-19764）1977-1991恢复、发展与初步改革阶段5）改革

的深化阶段1992年至今

44、答：1）“文明病”的蔓延求助于大众体育2）大众体育是一种高尚健康的

消遣娱乐手段3）人口老龄化是大众体育兴起的一个重要原因4）大众体育与人

口的都市化倾向和就业的脑力劳动化倾向关系密切5）大众体育是人力资本的一

种投资形式

45、社会体育的结构是指什么？

答：社会体育的结构指构成社会体育的内在的各种因素的相互联系、相互制约、

相互作用的相对稳定的方式。

46、答：社会体育结构合理与否，影响着社会体育的发展规模和速度。结构的合

理性决定了结构的性质和功能。合理程度越高，社会体育系统的各有机部分就越

能促使其组织化、有序化过程，越能更好地实现结构的整体性的最优目标。社会

体育的结构是一个多角度、多层次的，反映不同时期对体育的认识和理解。因此，

当我国加快体育的社会化进程时，研究社会体育结构的合理性，建立与社会主义

市场经济相适应的组织网络化体系是十分必要的。

47、答：人、时间、空间、财、物、信息、管理

48、答：健身功能、文化娱乐功能、社会情感功能、经济功能

49、简述我国社会体育的发展趋势。

答：社会体制正在完成向市场经济体制的过渡；社会体育将全面走向社会化；社

会体育的科学化水平将有较大提高；社会体育管理呈多样化的格局

50、答：1）生产力是人们满足自身需要的能力

2）生产关系是人们满足自身需要的能力结构

51、答：1）社会体育指导员职业概况2）社会体育指导员的基本要求3）工作要

求

52、答：1）无体育意识阶段2）经验体育意识阶段3）理性体育意识阶段4）和

谐体育意识阶段

53、答：培养劳动力、保护劳动力、修复劳动力、提高劳动生产率、恢复劳动力、

体育行业成为能够促进经济发展的一个产业部门。

54、答：劳动生活方式、学习生活方式、家庭生活方式、消费生活方式和闲暇生

活方式。

55、答：余暇时间、生活节奏、生活空间、生活消费、行为习惯

56、答：城乡居民收入和消费水平快速增长；城乡居民消费结构发生重大变化;

居民获取信息方式发生了巨大变化；城镇居民的业余生活丰富多彩；余暇时间的

延长，生活空间加大

57、答：环境破坏；营养过剩、运动不足、高度紧张、人的异化

58、答：充实了生活时间，各种休闲体育活动可以发散剩余精力，避免各种社会

危险；社会体育消费的增加和发展，促进家庭和个人消费结构的优化和合理化,

提高了生活质量；体育娱乐丰富了人们的社会交往，体育娱乐可以调谐人的精神

状态；参加体育活动可以学习基本生活技能，提高人们的生活能力，从而提高生

活质量。

59、答：1）传统的国家、单位包办、群众体育举步维艰

2）观念落后，群众体育活动不能适应市场经济

3）社会体育的管理必须步入法制化的管理轨道

60、答：《全民健身计划纲要》是依据《体育法》中的第二条、第十一条而制定

的。

61、答：要成为服从和服务于社会发展全局的计划；要成为未来宏观发展的战略

性计划；要符合科学性和中国国情热点；要体现可持续发展的特点

62、答：1）面临的形势2）目标和任务3）对象和重点4）对策和措施5）实施

步骤

63、答：1）拓宽了社会体育人才培养的渠道，促进社会体育指导员队伍的发展

和建设2）推行证书制度是建立社会体育指导员人才市场和保障就业质量的重要

手段

3）推行证书制度，能够提高社会体育指导员的能力和地位

4）推行证书制度有利于体育行政部门加强对社会体育指导员队伍的监控管理

64、答;1）职业标准是制定社会体育指导员职业鉴定规范的基本依据

2）职业标准是衡量社会体育指导员职业能力的重要依据

3）是确定社会体育指导员劳动报酬水平的重要参考依据

4）为社会体育指导员职业教育培训工作提供依据

5）为合理利用社会体育指导员劳动资源提供依据

65、答：国家社会体育指导员职业技能鉴定指导中心、社会体育指导员职业技能

鉴定所

66、答：参与制定社会体育职业技能标准；组织社会体育指导员职业技能鉴定工

作和考评员的资格培训；开展与社会体育指导员职业技能鉴定及有关问题的研究

和咨询服务；推动社会体育指导员职业技能竞赛活动

67、答：申报社会体育指导员的人员必须具有初中以上文化程度。此外，申报各

级社会体育指导员还应具备相应的条件。

68、答：积极主动、广辟财源、合法守法、依法筹资、满足需要、减少占用、把

握风险、合理举债

69、答：国家财政拨款、社会团体投资、社会集资、负债筹资、群众体育产业开

发

70、答：合理分配、集中使用

71、答：1）确定完整的社会体育场地设施体系

2）配置社会体育场地设施的种类

3）控制社会体育场地设施的规模

4）确定社会体育场地设施的装备水平

5）确定社会体育场地设施的布局

72、答：有利于社会的物质文明建设；是精神文明建设的需要

73、答：建立组织并完善工作制度；建设必要的体育场地设施；开展群众性体育

活动；办运动队，办业余训练；通过体育进行企业之间的或企业与外部的经济文

化交流

74、答：主业与职工体育主次分明原则；指令性管理与指导性管理相结合的原则；

定性管理与定量管理相结合的原则；纵向管理与横向管理相结合的原则

75、答：单位领导对职工体育的直接管理；制定职工体育工作计划；做好宣传鼓

动工作，营造良好职工体育氛围；充分发挥体育骨干的作用；定期组织丰富多彩

的体育活动和竞赛；建立职工体育工作检查评比制度

76、答：健全各种规章制度；做好管理人员的职业培训考核；出好公益事业与市

场经营之间的关系；要求提高体育设施的使用率，增加收入，节约开支

77、答:赛前管理工作；赛中管理工作食欲开幕式，直至闭幕式结束；赛后管理

工作。

78、答:农村体育是指在县以及县以下广大农村开展的，以农民为主要参加对象，

以增强体质，丰富社会文化生活，促进社会主义物质文明与精神文明建设为主要

目的的群众性体育活动。

79、答：在我国有13亿人当中，9亿在农村，发展农村体育在我国体育事业发

展中占有最大的人口基础和战略地位。农村体育的发展程度，直接关系到我国大

多数人口的体质和健康水平。

80、答：提高对农村体育的工作的认识；形成农村健身组织体系；改善体育场地

设施;发展体育骨干队伍;探索适合农民特点的体育活动方式；组织好竞赛活动；

81、

答：加强对农村体育活动的管理，一般可通过以下几种主要形式：

（一）农村体育组织通过各种方式，宣传体育的功能，营造农民良好的体育意

识氛围。

（二）充分发挥乡镇企业的龙头作用。

（三）发挥复退军人和学生的骨干作用。

（四）发挥乡村干部的带头作用。

（五）组织丰富多彩的体育活动和体育竞赛。

（六）组织参加“亿万农民健身活动先进乡镇”和“全国体育先进县”的评选，

以参评促发展。

（七）制定切实可行的农村体育活动计划。

82、

答：经过十几年的实践证明，争创体育先进县的活动是在我国新的历史时期对农

村体育的新发展，它不仅是开展农村体育的好形式，而且是改变农村面貌，推进

农村精神文明建设的重要内容，是实现体育强国的重要措施，是发展社会主义体

育事业的重大基础工程。

争创体育先进县活动的开展，使我国的农村体育逐步由软任务向硬任务的方向发

展。对农村体育的领导管理开始由质量指标逐步向量化指标转化。争创活动一开

始，就得到了各级领导的重视和支持，极大地调动了县委、县政府抓体育工作的

积极性。争创活动开展的结果，使我国农村体育工作的局面发生了大的变化。

大量事实说明，争创体育先进县活动的开展，标志着我国农村体育正向着规范化、

制度化、科学化的方向发展。

83、答：现阶段我国城市社区体育主要指在人们共同生活的一定区域内（相当于

街道、居委会辖区范围），以辖区的自然环境和体育设施为物质基础，以全体社

区成员为主体，以满足社区成员的体育需求、增进社区成员的身心健康、巩固和

发展社区感情为主要目的，就近就便开展的区域性群众体育

84、答：社区体育具有六大构成要素，即社区体育组织、社区成员、场地设施和

经费、管理者和指导者、社区体育活动。社区体育组织是社区体育的主导要素，

社区成员是社区体育的活动主体，场地设施、经费是社区体育的物质保证，管理

者、指导者是联系社区体育各要素之间的纽带，社区体育活动是社区体育的具体

表现形式和直接目标

85、

答：L组织形式基层化

2.参与主体老年为主

3.组织管理自主型与行政型结合

4.活动时间早晚为主

5.活动内容文体一体化

6.活动场所非正规化、属地化

86、

答：社区体育的管理体系包括领导体系、协调体系、操作体系三大组成部分，市、

区、街道、居委会四个层次。各体系、各层次具有各自的职责，发挥着各自的作

用。其中街道社区体协是现阶段社区体育主要的组织管理机构，体育活动点和体

育辅导站是主要的活动性组织。

87、

答：（一）政府部门的宏观管理

1.各级人民政府及其派出机构-——街道办事处是社区体育的领导和管理部门

2.国家体育总局群体司城市体育处及各省、市、区体育局群体处（科）是社区

体育工作业务主管部门，其职责是按照国家的体育方针、政策支持和指导社区体

育工作，制定社区体育的发展规划和工作计划，以及各项管理制度。

3.民政部门要根据城市管理中街道办事处的管理、协调、指导、服务等职能作

用，将开展社区体育作为街道办事处的一项工作职责，将社区体育作为社区建设

的组成部分，统筹规划和评估，在政策上给予扶持。

4.城市规划部门，要按照国家对城市公共体育设施用地定额指标的规定，将居

民住区的公共体育设施建设纳入城市总体规划和详细规划中，合理布局，统一安

排。

5.文化部门在建设和发展社区文化的工作中，要重视社区体育的开展。大力宣

传体育健身对增强体质、丰富文化生活、提高生活质量等方面的意义和作用。

6.教育部门要鼓励和支持学校体育设施对社区居民开放，发挥学校体育教师、

体育设施在开展社区体育活动中的积极作用。

(二)街道社区的微观管理

(1)街道办事处对辖区的社区体育具有领导、管理的职能，要设置社区体育管

理部门，配备体育干部；建立街道项目体协、人群体协等体育组织网络；选拔、

培养体育指导员，提高体育指导水平；建立社区体育工作管理制度和工作档案；

在体育部门的指导下，组织社区内居民经常开展体育健身活动和竞赛活动。满足

居民的体育兴趣和需求。

(2)居委会在街道办事处的领导下，做好居住区晨晚练活动点等体育组织的建

设和管理工作；通过多种形式的宣传、教育活动，提高居民的体育意识和体育兴

趣；组织居民开展日常性、经常性的体育健身活动。

(3)社区内的机关、学校、企事业单位要在分解单位社会服务功能的同时，增

强社区意识，支持、协助街道和居委会开展社区体育工作，鼓励单位职工积极参

加社区的各类体育活动，逐步实现体育利益取向的转变。

88、答：促进心血管功能的改善；增强骨骼肌功能；延缓骨骼的衰老；预防疾病；

控制体重

89、答：因为现代人的生产方式和生活方式都发生了巨大的改变，闲暇时间增多，

营养过剩，环境污染等多种因素的影响，导致现代文明病蔓延，因此，更需体育

锻炼。

90、答：体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力，防御生物病原的侵害；

可以提高人体的各种自救能力，以避免机械外力的伤害；

可以提高人体对自然的适应能力，减少物理和化学因素的毒害；

可以提高人体的新陈代谢水平

91、答：认知、情绪、人格和社会适应能力。

92、答：心境状态有所改善、焦虑和紧张减少、应激和紧张减少

93、答:选择令人愉快和有趣的活动；选择有氧运动或有节奏的腹式呼吸的运动；

选择回避人际竞争的运动活动；选择自控性运动活动

94、答：掌握锻炼的强度、锻炼的时间、确定锻炼频度。

95、答：通过锻炼增强体质，使身体产生形态、机能、生理、生化等多方面的变

化，是日积月累的渐进过程。并且，锻炼在身体方面所取得的良好效果，具有不

稳定性。较长时间停止锻炼，身体机能将逐步消退，直至原有水平。

96、

答：体育运动与消遣娱乐互有区别又互相渗透。人类的许多体育运动项目产生于

劳动。军事和生活技能，也有相当一部分是从娱乐活动中演化出来的。近现代社

会由于体力劳动减少，娱乐活动内容丰富的趋势更为明显。许多运动项目都可以

看到游戏舞蹈的原型。至于各国的民间体育和民族形式体育更可以看到大量的娱

乐因素。

游戏是竞技和娱乐的一种中介形式，一些心理学家认为人具有一种渴望竞争、

挑战、获胜和争取荣誉的心理需要，这就使本来较为平和的娱乐和游戏转化为最

初的竞赛，竞赛的结果导致各种规则形成文字，又逐渐形成了竞赛领域内的法律

规范和道德规范。竞赛一旦摆脱娱乐，就成了一种规模浩大的，更加依附于政治

的，由一些人专门从事的活动。

娱乐之所以能演化为竞技，另一个重要原因是受教育的影响。首先，教育把

娱乐中的游戏和其它活动正规化，系统化，进行传授,发展成为体育教育的内容。

现在许多国家的专家认为竞技运动是娱乐和教育结合的产物也有的认为学校体

育和娱乐体育是高水平竞技体育的基础，也有人认为娱乐体育在体育运动中占有

很大比重。

如果按照活动的方式和性质作为标准，消遣娱乐是体育运动中娱乐性较强的

一部分内容。如果按照人们支配时间作为标准，体育运动又是余暇时间的一种支

配方式，而且是占据很大比重的一种方式。

97、

答：L观赏性活动，主要指观看各种体育竞赛，由于人们在观看体育比赛时会

出现强烈的情绪冲动，会给人的身体带来一定的好处。

2.相对安静状态的活动，如垂钓、棋牌活动、用纸和笔进行的活动、桌上游

戏，以及饲养各种动物的活动。

3.运动性的活动，这是娱乐体育的主体，可分以下几类：

(1)舞蹈：包括民间舞、土风舞、现代舞、街舞、健美操等；

(2)旅行：包括踏青、郊游、野营、登山等;

（3）运动：游戏竞争类，如各类竞技活动。

（4）自然类，如野营、野炊、篝火、越野、登山、探险、旅行、漂流等。

（5）节奏类，如舞蹈、健美操等。

（6）水上、冰雪类，如游泳、滑水、滑冰、滑雪、雪橇等。

98、

答：（一）符合自己的身心特点

（二）符合自己家庭和个人的经济实力

（三）保持活动项目的相对稳定性

（四）保持活动群体的相对稳定性

99、

答：（一）遵守法律，服从管理

（二）讲究卫生，注意环保

（三）量力而行，注意安全

（四）掌握必要的知识、技术和技能

（五）注意避免娱乐陷阱

100、答：增进身体健康、提高身体机能、治疗疾病

10k答：科学性原则、个别对待原则、安全有效原则、调整性原则、趣味性原

则

102、答：运动项目、运动强度、运动时间、运动频度、运动处方的格式

103、答：首先汇总每个参加者的个人资料；第二步对每个人进行医学检查以便

全面地了解参加者的身体状况；然后进行运动负荷试验和体力测定，为制定运动

处方中的运动强度提供依据；最后根据上述情况，按着运动处方的格式制定出运

动处方。

104、答：可以通过耗氧量、最高心率、运动负荷实验来确定强度。

105、答：运动前应做的热身运动；做关节伸展动作时，必须要缓慢而有规律；

做好运动后，应继续5-10分钟的缓和运动；注意气候变化；户外运动避免受伤

害、着凉。

106、答：健康是个体在身体上、精神上、社会上完全安宁的状态。

107、答：体质是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。体力指人的身体

运动的功能。

体质具有长期稳定的特征,健康具有短期和易变的特征，同样处在健康状态的人,

基本体制状况可能千差万别；同样体质状况的人，在短期内可能由于疾病的影响

出现健康方面的不同表现。同时，体质还包括对人的生活能力、劳动能力和运动

能力的评价。

108、

答：1）身体形态发育水平体格体型姿势营养状况及身体组成部分等。

2）生理生化功能水平机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能

3）身体素质和运动能力水平身体素质：力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性、

协调性等素质运动能力：走、跑、跳、投、攀等

4）心理发展状态个体感知能力、个体意志力、判断能力

5）适应能力对外界环境条件的抗寒、抗热能力和对疾病的抵抗力

109、答：形态指标、功能指标、身体素质指标、运动能力标准

110、答：提倡终身体育的思想是适应现代社会发展及未来生活的需要；

为学校体育教育改革提出了新的思路，注入了新的活力；

终身体育的发展有利于全民体育活动的广泛开展；终身体育将更加有利于经济建

设

111、答：指一个人终身进行身体锻炼和接受的体育教育。

112、答：必须处理好统一要求与个人体质和兴趣的关系；要注重实践与理论的

结合；学校体育要与终身体育相结合；课内锻炼与课外锻炼相结合

113、答：主动性的终身参与模式；被动型的间断参与模式

114、

答：（一）老年人体育具有更大的针对性

（二）老年人体育的组织化程度相对较高

（三）老年人体育一般以集体活动为主，且自主性较强

（四）老年人体育活动一般以有氧代谢为主

（五）有相对固定的生活作息制度

（六）中国传统健身养生方法具有较高老年保健价值

115、

答：老年人体育工作是我国体育工作的重要组成部分，是贯彻实施《全民健身计

划纲要》的重要方面。

社会主义市场经济体制的建立，国民经济的快速发展，促使我国的养老体系出现

“转型”，即从主要依靠家庭养老，向依靠社会养老和家庭养老相结合的历史性

过渡。相当一部分老人从繁重的家庭劳动中解脱出来，从解决庞大老年人口的经

济供养和照料服务这两个方面看，则会出现老龄体育产生和老龄体育服务市场,

它是市场经济和养老体系转型的必然产物。

老年人健康的身心，不仅能使老年人度过一个幸福的晚年生活，同时也不能忽视

它的社会效益和经济效益。

老年人体育并非一个独立的体育事业，它有自己的特征。

116、答：进入老年期，人体在生理上、生化上、组织和形态等方面都出现退行

性的变化，这是老年期生理变化的特征。其衰老现象主要表现在人体各器官系统

的储备能力减少，适应能力减弱，抵抗能力降低，65岁以后其变化更为明显

117、

答：（一）针对性原则（二）实效性原则（三）循序渐进原则（四）因时制宜

原则（五）经常性原则

118、

答：社会的进步为妇女提供了更多的机会，妇女享有体育权力已经成为全社会的

共识。伴随着社会的进步，妇女谋求男女平等的社会进程不断深入和加快。妇女

权益保障的立法进程的加快和落实，使得妇女获得更多地进入社会的机会，妇女

参与社会发展的机会以及在社会发展中的地位得到迅速攀升。

在未来社会中，妇女所要面对和承担的社会责任使更多地女性选择通过体育来实

现自己承担社会发展责任的重要保障和资本。

作为具有相对独立性的社会阶层的妇女，由于其在社会发展进步过程中所承担的

特殊的社会、家庭使命，不论从国际还是国内，妇女的社会地位在过去的一个世

纪里有了显著的改善。

妇女参加体育锻炼，不仅是中国体育事业全面发展和腾飞的重要条件，也是中华

文明与进步的显著标志。

119、

答：（一）健身、长寿是妇女参加体育活动的主要目的

（二）保持体型、注重容貌是妇女参加体育锻炼的主要动机

（三）自发参与、随机组合是妇女参加体育活动的主要形式

（四）户外持轻器械练习和徒手练习是常见的妇女锻炼手段

120、

答：在经期的运动负荷不宜过大，运动强度也不宜过强，要循序渐进，逐渐提高

运动强度和难度。可以做徒手体操或健身操，也可进行其它强度较小的运动。月

经期女子参加体育锻炼，时间不宜过长，要因人而异。要避免受寒，不宜做跑跳、

收腹、倒立、屏气等动作，以免子宫受到较大震动或腹内压增高，造成经血量过

多或引起子宫位置改变。对于月经紊乱，血量过多、子宫功能性出血、痛经或有

生殖器炎症的妇女，月经期应暂停参加体育锻炼。

121、

答：针对以上妊娠期妇女的生理特征，此期间的孕妇适度地参加体育锻炼，可以

提高中枢神经系统和内分泌系统的功能，增加心血管和呼吸系统的机能能力，调

节胃肠道蠕动和机体的代谢过程。调节孕妇心理情绪、增加欢乐，减轻妊娠反应，

同时改进血液循环，减轻或消除淤血现象，促进新陈代谢，增进健康，增强体质，

保障胎儿正常发育。

妊娠期妇女进行体育锻炼，主要训练孕妇的呼吸运动，特别是随着胎儿逐渐长大,

孕妇要掌握正确的胸式呼吸运动，保持良好的呼吸功能，在分娩时利用呼吸运动

来配合分娩动作，其次要增加腹肌和会阴部的肌肉力量，并使其保持良好的弹性,

有利于分娩的顺利进行和产后内脏位置及腹壁肌肉的复原，也可预防和矫正子宫

位置不正。

122、

答：妊娠期妇女参加体育活动，在头两个月内活动的运动量不宜过大，以免引起

流产，尤其是有流产史的妇女更应注意。妊娠三个月后，可做保健体操和散步。

保健体育锻炼的运动量的大小应以不引起疲劳为度。运动中要避免可能引起跌倒

和损伤的动作，也应避免跳跃动作。妊娠5~6个月时，应注意背肌的练习和正

确的呼吸练习。如：仰卧做胸式呼吸练习，然后做左右交替屈腿运动；站位，躯

干前屈后伸运动，然后做左右体侧屈运动等。妊娠8~9个月时，由于胎儿位置

下降，出现下肢静脉淤血现象，应多做下肢运动锻炼。如：仰卧位，屈双腿后做

两膝分合运动；屈双腿后做抬骨盆运动，抬起时配合缩肛运动，方下时放松会阴

部肌肉；站立时，做两下肢轮流屈伸运动，结合户外慢速散步。妊娠期的妇女在

参加体育锻炼的同时，还应注意补充营养，坚持到太阳下，到大自然中去。

123、

答：更年期的妇女，在首先了解了这一存在着的必然生理规律外，在注意自我保

养和医务监督的同时，还要进行适当的体育锻炼。体育锻