游泳教学案初级班

游泳教案初级自由泳12-175分钟

1、安全教育2、熟悉水性3、闷水、水中呼吸

主要教材

教学任务1、让每位学员熟记学员须知。2、让学生感知水，对水产生一

目标定的兴趣。3、初步了解掌握水中呼吸和陆上的区别。

课内容次数练习教学方法及要求

时间

一、安全教育15，教：讲解、互动、举例

要求：让每位学生熟记学员须知全部内容。

二、熟悉水性教：下水讲解、示范、组织、同乐、抓安全

33，

1、水中行走要求：

10*4101、靠池边手抓池边练习站立，慢慢放手三

2、水中站立人或二人一组手拉手站立于水中练习。

10*45，2、用手保持平衡，脚慢慢在水中行走4米，

3、水中跳跃向教练方向，慢慢加长距离。

5，3、在水中用手保持平衡练习纵跳。

4、相互泼水

5、4、分小组相互泼水，培养学生对水的兴趣。

三、水中呼吸20—15，教：下水示范、讲解、个别纠错

30

1、闷水要求：

30*415，1、手扶池边呼气、水中闷气，注意每次不要

过长时间，注重次数与方法掌握。

2、呼吸

2、水面上吸气、水下呼气，吸气用嘴、呼

1气用嘴小鼻。

四、完毕60*5总结本次课，以表扬为主，点名送出池

20'

3，

游泳教案初级自由泳12-275分钟

1、熟悉水性2、复习闷水及水中呼吸3、陆上打腿

主要教材

教学任务1、复习水中行走，保持直立于水中保持平衡，自行组织一游戏2、复

目标习闷水及水中呼吸初步掌握。3、陆上打腿练习

课内容次数练习教学方法及要求

时间

、熟悉水性教：下水讲解、组织、示范、抓安全、提升兴趣

1、水中行走10*410'要求：

1、有组织，手在水中保持直立平衡，有一定速度。

2、水中跳跃10*45，

2、在水中练习纵跳，保持直立平衡。

3、站立游戏1-210'

3、自行组织学生玩一到二个集体游戏〔如：围成

圆，直立抢水中间浮物等）

二、水中呼吸教：讲解、组织、纠错

20-3015'

1、闷水要求：

30*415'1、手扶池边站在水中，练习闷气。注意，每次不

要太长时间15”一20”左右，加强学生练习的

2、呼吸方法掌握。

50*412，2、手扶池边，抬头吸气、水中呼气练习。吸气要

短而快，呼气在5”一6”左右。

教：组织、讲解、示范、口令、有节。

--、陆上打腿

要求：

学生坐池边进展练习打腿、膝伸踝屈，有一定节奏。

四、完毕3'要求：

起水、点名。总结本次课的任务，内容完成情

况，点名送出池外。

游泳教案初级自由泳12-390分钟

1、熟悉水性2、水中呼吸3、陆上和扶池壁打腿

主要教材

4、抬头换气打腿

教学任务1、水中站立、行走，掌握水中站立平衡，游戏提升学生对水的兴趣。2、

目标采用各种方法掌握抬头呼气、水中呼吸的节奏3、掌握正确的大腿方法（鞭

状打腿）4、低头闷水漂行打腿、抬头换气打腿练习

课内容次数练习教学方法及要求

时间

五、熟悉水性教：下水组织、抓安全、拉升对学生在水中站立的熟

练度。

4、水中行走10*45，要求：

1、有组织、有一定速度、手可取到前进速度。

5、水中跳跃10*45，2、在水中跳跃，保持站立平衡，并能调整平衡能

力培养。

6、水中游戏：1-220'3、水中展体练习身体放松，人漂浮。

水中展体

六、水中呼吸教：组织、口令、纠正错误以强调动作正确性

20-308'

3、闷水30*410'要求：

1、闷水，有一定时间长度，但每次时间不要太长，

4、呼吸教练自行控制。

2、复习上节课的呼吸，有节奏感，上短下5〃左

10*615'右

--、陆上和扶池壁打教：下水组织、示范、抓安全

腿要求：

10*825，陆上和水中打腿，进展腿部动作的协调性、节奏

性强调。

四、抬头换气打腿教：下水组织、示范、讲解、抓安全

要求：

正确的腿部动作，配上正确抬头吸气、水中呼气

3'的配合。初步掌握配合练习的节奏。

五、完毕要求：

起水、马上点名。总结本次课的任务内容完成情

况，表扬一批学生，放松送出池外。

游泳教案初级自由泳12-490分钟

1、安全教育2、陆上柔韧练习3、熟悉水性4、陆上和

主要教材

扶池壁打腿

教学任务1、安全教育，让每位学生熟记学员须知2、陆上肩腰背下肢柔韧练习

目标3、自行组织熟悉水性练习4、陆上和扶池壁打腿，稳固打腿技术

5、扶池壁打腿配合呼吸

课内容次数练习教学方法及要求

时间

、安全教育5，教：讲解、解读、互动、举例说明

要求：

目前出现的安全情况有针对性地教育学生，强调

安全的重要性。

二、陆上柔韧教：组织、口令、巡视

4*8*2，要求：

1、上肢压肩21、二人一组手扶对方肩下压，身体和下肢成直角。

4*8*2，

2、腰背22、脚并拢站立，双手向前下压，手到地面。

4*8*2，

3、下肢23、弓步压腿，侧压腿，一字开，八字开。

--、熟悉水性教：组织、创造、积极参与其中

1-215'

1、水中游戏要求：

水中展体，漂浮看学员水性的实际情况，自己定1-2个集体游

戏，来提升学生对水的熟悉度。

10*615，

四、陆上和扶池壁打教：组织、巡视、个别纠错

腿

要求：

动作协调，打腿带动小腿作鞭状打腿

10*830'

五、扶池壁打腿配教：组织、巡视、示范、个别纠错、下水指导

合呼吸要求：

腿部动作正确，与呼吸协调配合。

六、完毕5'要求：

起水、马上点名，放松练习，总结本次课完成教

学任务的情况及学员的学习情况。送出池

游泳教案初级自由泳12-575分钟

1、陆上柔韧练习2、水中展体3、扶板闷水漂行打腿

主要教材

4、蹬壁扶板闷水漂行』打腿

教学任务1、陆上上肢、腰间、下肢、柔韧练习强调幅度及精神面貌2、学会水

目标中展体3、扶板闷水漂行打腿，初步建设徒手感觉

4、蹬壁扶板闷水漂行打腿

课内容次数练习教学方法及要求

时间

、柔韧练习教：组织、口令、巡视

1、上肢压肩4*8*2，要求：

21、动作有力到位，幅度大，身体和下肢成直角

2、腰间4*8*2，

22、脚站直，手摸到地面，有反弹，有深度

3、下肢4*8*2，

23、弓步侧压腿，动作幅度大，弹饱满

二、水中展体20教：组织。示范、个别纠错

10'

要求：

水中展体，全身放松。

--、扶板闷水漂行打教：下水组织、鼓励学生进展、抓安全

腿要求：

5-6*1学生站水中池边，教员在距学生5-6米出面对站

0立，鼓励学生扶板漂行打腿向你方向游动。

25，

四、蹬壁扶板闷水漂教：讲解、示范、巡视口令

行打腿

20*8要求：

每位学生初步了解掌握蹬壁动作

20'

五、完毕要求：点名、放松、总结本次课，送出泳池。

5，

游泳教案初级自由泳12-675分钟

1、打腿与呼吸的配合2、蹬壁扶板打腿侧向呼吸

主要教材

3、陆上手臂练习

教学任务1基本掌握扶板打腿2、让每位学生展体徒手闷水漂行打腿5-6米

目标3、让每位学生初步学习扶板打腿侧向呼吸

4、学习陆上手臂动作练习

课内容次数练习教学方法及要求

时间

一、常规教：点名、集队、宣布课的任务内容

1、常规教育要求：

1、准时报到，有组织、有纪律安静

2、准备活动4*8

1-4节5'2、准备活动4节操自编自练，和主教材相结合

原则。

二、打腿与呼吸教：讲解、示范、口令、个别纠错

的配合

1、固定20*610'要求：

1、手抓池边展体，练习侧向呼吸，有一定次数及节

2、扶板打腿10*615'奏

2、手抓打腿板，打腿漂行闷气时间长、水下呼气和

侧面吸气。10米中有2-3次吸气动作。

三、蹬壁扶板打腿侧10*830'教：示范、讲解、组织、抓安全

向呼吸要求：

蹬壁扶板漂行打腿双手前伸与水平面，低头闷

水打腿前行、水下呼气，10米中有2-3词抬头

吸气动作。教练站侧面水中保护、学生依次进

展。

四、陆上手臂练习20*85'教：示范、组织、口令、抓动作正确性

要求：

每位学员基本了解陆上自由泳的手臂正确动

作概念。

五、完毕3'要求：起水马上点名，放松，总结，送出泳池。

游泳教案初级自由泳12-775分钟

1、常规教学2、漂行打腿3、陆上手臂动作

主要教材

4、水中手臂练习5、展体打腿

教学任务1、抓课前常规组织纪律2、稳固漂行打腿德腿部技术3、掌握

目标陆上手臂动作技术4、初步体会站立水中下腰练习手部动作技术概念

5、单手扶打腿板稳固练习打腿动作初步配合单臂划动动作技术

课内容次数练习教学方法及要求

时间

、常规教学5'教：根据前阶段出现的情况进展常规（安全）教育

1、上肢4*8r

要求：

2、下肢4*8r动作幅度大，有力到位。精神饱满，跟口令。

转头呼吸，有节奏结合水中动作

3、腰间4*8r

4、转头呼吸4*8i，

二、漂行打腿教：讲解、组织、纠错

10*430'

要求：徒手低头闷水、打腿技术稳固及提升速度协调

性

--、陆上手臂技术4*8*10'教：组织、示范、口令、纠错

6

要求：动作协调连贯，手臂动作正确，侧头呼吸配上。

四、水中手臂练习10*615'教：组织、示范、口令、纠错

要求：脚在水中行走，上体平卧水中低头闷水侧向呼

吸，基本掌握练习手臂技术。

六、完毕要求：起水、马上点名，放松，总结课的任务内容完

成情况。送出池，提示外面的池不能擅自进入

3'游泳。

游泳教案初级自由泳12-875分钟

1、安全教育2、水中行走，练习手臂技术3、脚固定水

主要教材

中练习手臂动作4、单手扶板，完善动作练习5、脱板练习

教学任务1、根据目前情况有针对性的抓学员须知2、完善水中行走手臂技术

目标3、完善展体单手固定练习手臂动作4、单手扶板完善动作练习

5、背背漂浮板练习手臂

课内容次数时间教学方法及要求

、安全教育5'教：解读学员安全须知

要求：

1、根据自己班中出现德安全问题有针对性的教育，

特别是现在有点会游了、不怕水了。外面的池

中不能进，也不能到外面没有家长陪同的水中

游泳。

2、准备活动自行安排，以柔韧为主。

二、水中行走，手臂10*610'教：组织、纠错、再说、抓安全

技术要求：

在水中行走，低头闷水，练习手臂技术，配上

轴转侧向呼吸动作。

--、脚固定水中手30*620，教：组织、口令、安全

臂动作要求：

1、二人一组，一个同学抓另一个同学双脚站立于

水中，另一个学生平卧水中低头闷水，稳固手

臂动作，初步学会轴转，侧向呼吸配上

2、抓脚的同学特别注意不能开玩笑，抓住不放

而使练习学生呛水。

四、单手扶板完善教：组织、巡视、个别纠错

动作要求：动作连贯，正确协调，基本形成正确打腿，

10*820'正确单臂扒水，侧身呼吸。

五、脱板练习教：下水组织、分组、口令、保护、帮助

要求：

6-820'初步表达背背漂完善技术配合游动5-8米。有正

确打腿、正确手臂动作，有1-2次呼吸配合，初

步表达技术。

六、完毕要求：起水，马上点名，鼓励学生，放松，送出池。

3'

游泳教案初级自由泳12-975分钟

1、复习稳固单手抚板联系完整技术

主要教材

2、纠错、复习、稳固

3、脱板练习

教学任务1、复习稳固单手扶板单臂划水动作技术、轴转的复习。

目标2、复习、稳固单手扶板的打腿、呼吸的完整动作。

3、徒手游5——8米练习。

课内容次数时间教学方法及要求

一、常规5，教：组织、自行安排准备活动

准备活动

要求:

动作有力到位，幅度大，精神饱满

二、单手扶板完善教：组织、巡视、抓安全、纠个别错误

技术10*8

10'要求:

复习稳固单手扶板练习完整动作技术，正确

的侧向呼吸动作及轴转能力的配合协调性。

三、纠错、复习、稳教：讲解、巡视、保护、帮助、鼓励

固10*1

020，要求:

复习稳固单手扶板游动技术完整性转头呼

吸。

四、脱板练习教：下水组织、保护、帮助、个别纠错、鼓励、

20-3035，表扬学生

要求:

教师站在学生出发的前面5-8米左右，正对学

生，鼓励学生向你游动，换气一次，依次进

展。基本表达正确技术动作组合有一次换

气

五、完毕3'

要求:完毕总结本次课任务内容完成情况，提示有

点会了，还不能在没有大人陪同下，到其他

地方几个同学一起去游泳。

游泳教案初级自由泳12-1075

1、复习纠错稳固单手抚板练习完善技术

主要教材

2、水中小游戏1-2个、自编

3、脱板练习

教学任务1、复习纠错稳固，单手托板练习完整技术练习。

目标2、水中小游戏1-2个。

3、托板练习，完整技术动作5-8米。

课内容次数时间教学方法及要求

、常规5，教：点名，组织，自行安排游戏或准备活动。

要求：

根据前阶段情况，组织学生活动，有针对性，

以鼓士气，抓技术，活泼气氛为主。

--、单手完整技术10*120教：抓组织、纪律。示范，分别纠错。分层次教学

0

要求：

1、严密地组织学生，复习纠错，稳固单手拖板

的完整技术动作练习。

2、分层次教学，根据自己班上的实际情况，个

别跟不上的自行安排带漂浮物的练习。

--、水中小游戏1-210，要求：结合游泳技术自行组织活动，如比一比手臂

动作转头呼吸等等。

四、脱板练习30—35教：水中保护帮助、组织、个别纠错、鼓励、表扬

40学生

要求：教练站在5—6米处面向出发学生，水中后退

接学生。学生体验蹬壁滑行向教练方向游动的

完整技术。

五、完毕3，要求：起水、马上点名，总结本次课学生表现，以

表扬为主，外面不能结伴在没有成人保护下去

游泳，举例说明。送出池。

游泳教案初级自由泳12-1175

1、常规

主要教材

2、复习稳固单手抚板完整动作

3、复习稳固完善脱板完整练习

4、补差

教学任务1、复习稳固单手托板练习完整技术练习。

目标2、陆上小游戏1-2个。

3、托板练习，完整技术动作5-8米。

课内容次数时间教学方法及要求

六、常规5教：点名、自己组织准备活动或集体小游戏

要求：

根据前阶段情况，组织学生活动，有针对性，

以鼓士气，抓技术，活泼气氛，让每位学生

活动开为主。

--、复习稳固单手抚10*815教：组织、巡视、个别纠错

板完整动作

要求：

强调组织纪律性，稳固正确的手臂、腿、侧向

呼吸技术的配合完整技术表达。纠正腹背发力

的错误

30—45，

--、复习稳固完善40教：水中保护、帮助、组