适应生活 培养健康心理

关于适应生活培养健康心理一、

大学生活的特点1．生活上的独立性2．学习上的创造性3．交往上的广泛性4．思想上的活跃性5．活动上的多样性第2页,共26页，星期六，2024年，5月二、大学生心理发展一般特征

1.心理断乳——自我意识迅速发展自我认识水平提高

自我体验强度大而不稳定

自我控制愿望强烈第3页,共26页，星期六，2024年，5月

“寻找中”:成长中的人

“不想找”“不必找”:成长停滞的人

“找到了”:已成熟的人

“找没有”或“没有找”:自我否定、醉生梦死的人

第4页,共26页，星期六，2024年，5月

2.姹紫嫣红—需要的范围广3.像雾像雨又像风—情绪情感丰富且不稳定4.想入非非—性意识高度发展5.心有千千结—心理发展充满矛盾第5页,共26页，星期六，2024年，5月

心理发展的矛盾性孤独感和强烈的交往需要的矛盾独立性与依赖性的矛盾强烈的行动欲望和认知能力的矛盾冲动的情绪情感和自控能力的矛盾追新求异的特点和辨别能力的矛盾本能的欲望和社会游戏规则的矛盾第6页,共26页，星期六，2024年，5月三、大学生常见的心理问题

20世纪90年代以来心理问题和精神疾病已经成为我国高校大学生辍学、退学、休学的第一位原因；国内近年来许多大样本调查结果显示，有各种不同程度的心理问题和心理障碍的学生，大约为15-20%；就业压力、情感困扰、家庭贫困、社会适应不良等是大学生心理问题的常见诱因。第7页,共26页，星期六，2024年，5月1．一般心理问题：

大学生在正常的学习、工作、生活中出现的轻度心理失调。

第8页,共26页，星期六，2024年，5月环境变化引起的心理不适应压力过重引起的心理紧张

复杂的人际关系带来的心理困惑

异性交往和恋爱引起的心理冲突

第9页,共26页，星期六，2024年，5月2．严重的心理障碍神经症倾向神经症：大脑功能失调的一组心理障碍。包括焦虑症、强迫症、恐怖症、抑郁症、神经衰弱等不同的类型。（1）持久性；（2）严重的心理冲突；（3）没有器质性病变；

第10页,共26页，星期六，2024年，5月抑郁倾向过度忧愁和伤感的情绪体验。情绪上：低落，没精打采，不愿意和同学交往，故意回避熟人，干什么都高兴不起来；认识上：负性的自我评价，并伴有自卑、自责观念，严重者会产生自杀的念头或行为；躯体上：明显不适：食欲不振、言语动作迟缓等。第11页,共26页，星期六，2024年，5月恐怖倾向恐怖倾向是指对某些物体或某种情境异常恐惧,并以回避的方式加以应付。社交恐惧症在大学生中常见，有人怕和别人的视线接触，有人怕与异性接触，也有人怕在集体活动中发言时出现窘态。

第12页,共26页，星期六，2024年，5月社交恐惧主要表现：见人表情不自然，不敢看别人的眼睛，注意异性特殊部位等。不敢与人接近、不敢与人交往，或不敢到一些必去的场合。形成原因：性格孤僻的学生与青春期性意识发展有关第13页,共26页，星期六，2024年，5月强迫倾向不能以主观意志所克制，反复出现的观念意向和行为的一组心理障碍。强迫性洗手；强迫性计数；强迫性自我检查；强迫仪式；强迫观念等

形成原因：

遗传：三分之一有家族史人格：注意细节、追求完美、力求精确、做事要到位、过分讲究、犹豫不决、办事刻板、倔强固执第14页,共26页，星期六，2024年，5月

神经衰弱精神易兴奋和易疲劳。易兴奋：联想和回忆增多；注意力涣散、敏感、怕吵、畏光等。易疲劳：脑力下降。情绪症状：一是易激怒二是持久的烦恼三是情绪紧张生理症状：睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛。第15页,共26页，星期六，2024年，5月四、大学生心理健康的培养

第16页,共26页，星期六，2024年，5月(一)

大学生心理健康的标准

1.乐观满意的心境(热爱生活，乐于学习)

2.和谐的人际关系(接纳他人，愿意交往)3.正确的自我认识（认识自我，悦纳自我）

4.稳定的情绪情感（情绪稳定，适应良好）

第17页,共26页，星期六，2024年，5月(二)大学生心理健康的培养

1.学会合理的认识事物

A—————B—————C（诱发事件）（评价和解释）（情绪和行为结果）第18页,共26页，星期六，2024年，5月2.学会情绪管理方法认识情绪的后果学习情绪表达技巧掌握情绪调适途径通过不断练习,产生新的适应行为第19页,共26页，星期六，2024年，5月

情绪检查表当我快乐时,我经常_____________________当我觉得担心时,我_____________________当我觉得有自信时,我___________________当我觉得紧张时,我经常_________________当我觉得无聊时,我经常_________________当我很兴奋时,我_______________________当我害怕时,我可能_____________________当我觉得烦乱时,我有时候_______________当我觉得满足时,我_____________________第20页,共26页，星期六，2024年，5月合理渲泄自我安慰积极暗示理智控制情绪管理红绿灯：停听、看行红灯——————黄灯——————绿灯感（情绪）思（三思而后行）行（行动）第21页,共26页，星期六，2024年，5月3.培养优良的个性品质

A.挫折是一种客观存在；

B.挫折并不一定是坏事；

C.百折不挠，永往直前。第22页,共26页，星期六，2024年，5月4．养成良好的生活习惯

台湾十大青年企业家张文博：“没有好习惯，成功不容易，有了好习惯，失败不容易”第23页,共26页，星期六，2024年，5月5．提高心理咨询意