小学体育与健康《武术基本动作与五步拳》教学设计

小学体育与健康《武术基本动作与五步拳》教学设计

一、教材分析

五步拳是一组简单的武术套路，是武术基本动作的组合，包含了

武术的基本手型和步型，通过连接可以让给学生达到熟练武术基本动

作的效果。学生通过学习五步拳可以提高身体的协调性，通过对学生

学会动作的鼓励，可以增强学生的自信心，提高学生的兴趣，为以后

的学习打下坚实的基础。

二、学情分析

小学四年级的学生组织纪律性较强、情绪变化较大，运动能力有一定

发展，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰

富，学习兴趣易激发，喜欢武术。能提高学生运动技能，培养健康和

愉快生活的态度，而且在增强学生体能的同时，通过武德培养学生的

爱国情怀。

三、教学目标

1.运动参与目标：通过教师教学，学生能够积极参与到活动中来,

学生能够真确的说出五步拳的动作名称。

2.运动技能目标：学生通过观察、模仿、练习可以在教师的提示下

正确做出五步拳的技术动作及路线。

3.身体健康目标：通过练习，学生的身体协调性、灵敏性等身体素

质有所提高。

4.心理健康和社会适应能力目标：通过练习，增强学生对武术的学

习兴趣，培养学生的民族情怀、爱国、护国的意志品质。

四、教学内容

武术基本功与五步拳

五、教学重、难点

教学重点：每个动作的路线

教学难点：每个动作的步型、步法、手型、手法准确到位。

六、教学方法

本节课主要采用讲解示范，引导启发和自主探究的教学方法，通过教

师的引导，学生能够自己去思考，学习，充分发挥学生主体地位，提

高学生的自学能力。

七、教学流程

（一）开始部分（充分活动身体，以免受伤）

1.导入（宣布教学内容）：

同学们好！中华武术是中国的优秀传统文化之一，也是中国一张

独有的“名片”。我相信每个人的心中都有一个武侠梦，梦想自己有

一天能够飞檐走壁，轻功水上漂，盖世的武功都是从基本的套路学起

的。今天，老师给大家介绍了下习武的首要原则，然后我们就来学习

—一套武术基本套路与五步拳。

自古习武就有“习武先习德”之规，良好的武德是习武的首要条

件，古代在考察徒弟品德时非常严格，往往会有三年之久。现在，作

为新时代小学生我们就要以“爱国、敬业、诚信、友善”等社会主义

核心价值观为指导，规范自己的行为，做社会主义好公民。

五步拳为学习武术入门之基本拳术组合，它是由弓步、马步、仆

步、虚步、歇步五种步型，结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架

打、盖打等手法进行的组合练习，简称五步拳。通过五步拳的练习可

以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作

质量。

2.热身活动：

在学习五步拳之前，我们先来活动一下。你准备好了吗？

（倒计时10秒，学生根据视频做练习，每个练习之间都会有10

秒倒计时，已备学生调整呼吸。）

④前后小跳②左右小跳③前后交叉跳

④开合跳⑤原地高抬腿

原地踏步，调整一下呼吸，请跟我一起压压腿。左腿伸直，勾脚

尖，身体向前倾，两手抓脚，眼看前方，坚持十秒钟。我们换右腿,

右腿伸直，勾脚尖，身体前倾，两手抓脚，眼看前方，坚持十秒钟。

侧压褪，左腿伸直，勾脚尖，上体向左倾斜，两手抓脚，眼看前方,

坚持十秒钟。换右腿，右腿伸直，勾脚尖，上体向左倾斜，两手抓脚，

眼看前方，坚持十秒钟。

3.下面请你跟我做几个专项练习。（倒计10秒钟）

①手型变换练习②步型练习③正压腿、侧压腿

④武术基本功组合练习

（二）基本部分

1.抱拳礼的基本含义C

武术之所以能够作为中国的“名片”，被世界广为人知,

它除了独有的魅力外，还在于它的文化性。学武术要讲武德，施“抱

拳礼”是武术界的礼节。下面我就来学习一下抱拳礼。（图片）

（1）行礼的方法：并步站立，左手四指并拢，拇指内扣，右手成

拳，左掌紧贴右拳置于胸前，屈臂成圆，肘尖略下垂，目视受礼者,

这表示五湖四海，天下武林是一家。我们用抱拳礼打声招呼吧。

2.五步拳的完整动作示范

打完招呼，我们一起来学习五步拳。请看我完整动作示范（完整动

作视频）。

五步拳图解

手0:■、,、处

手法：冲拳、推拿、架打

要点：

步田：马步、弓步、仆步、虚步、歙步

五步・是结合长拳的主要步型、步法和字型、手法编成的姐合

步法：wsi.

然习，动作要点、II犯错误W到正方法同前C

五步・型解

动作名骈：弓步冲・■馋屈冲・・马步装打-默步藁通--提0仆步穿，一虚步挑■

（-）弓步冲拳（二）弹腼神拳I三）马步架打（四）欧步惹冲学

陆告姿势:成左弓步,左手陶左平■心前移，右照商前右脚落堆，向左转体90。・左脚向右脚后插一步,n

井步抱拳投收回腰间抱・；冲右同时冲左拳.下舄成马步,同时左拳变时右*变掌向左下矗.掌外

・目视前方收右卷。目视前方拿,屈臂上架，淖右拳；目沿向前，身体左转90。,收

视右方左・；目视右，

上动不停,左脚落地成仆（六）虚步接掌

左腰屈膝前弓,右脚前上（七）井步相，

左卷变掌,腰势收至右IFF;步；左手掌搭朝前,沿左

上动不停,两腰屈膝下陶成

右卷变，.由左手背上穿出.晶内・卡受左血面u目很成右虚伤。同时左手向后划左脚向右脚•挺成并步。

歌步，同时神左拳.收右拳;军心由上同时左匿屈膝提起,左掌误成勾手，右手♦右・外例同时左的手和右，克，，

目视左・目橙右手网上接掌u目视前方回收拾于腰间c目视前方

3.五步拳分解动作讲解（逐个讲解，单个讲解完与前面的动作连起

来练习）

我们先来学习：预备姿势,，请看示范。

动作要领：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，

心向上，双肘后顶，快速向左摆头，目视左前

方。请跟着我练习两遍。

弓步冲拳

我们来学习第一个动作：马步冲拳，请看示范。

动作要领：左脚向左迈出一步成左弓步，同时左手拳变掌，掌心

向下，向左平搂抱拳收回腰间，拳心向上，眼随手走，目视左方，同

时右拳内旋击出成平拳，拳心向下，力达拳面。

请跟我练习三遍。我们将两个动作串联起来练习三遍。

弓步冲拳。

②弹踢冲拳

我们来学习第二个动作，弹踢冲拳，请看示范。

动作要领：重心前移，右腿提膝向前弹踢，力达脚尖，脚面绷平,

同时左拳向前冲拳，拳心向下，右拳收回腰间，拳心向上，目视前方。

请跟我练习三遍。请将前三个动作连起来练习。

二弹踢冲拳

③马步架打

紧接着我们学习第三个动作：马步架打，请看示范，

动作要领：身体左转九十度，，右脚内扣成马步，同时左拳变掌，直

臂上架，右手向右侧冲拳，拳心向下，眼看右手。

请跟我练习三遍。我们将学过的动作合起来练习三遍。

三马步架打-

1.右脚内扣落地，身体左转九十度，两艇屈膝下蹲成马步。2.同时左手变搴，屈臂上架，右率

向右侧冲成平莘，头右转。眼看右侧

④歇步冲拳

我们来学习第四个动作：歇步冲掌，请看示范

动作要领：重心稍起，向左转身，左脚向右脚后插一步，同时左掌变

拳收回腰间，右拳变掌经头上向左下方横盖，掌外沿向前，紧接着两

腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，拳心向下，目视左拳。请跟我练习

三遍

请你将学过的动作串联起来练习三遍。

⑤提膝穿掌

我们来学习第五个动作：提膝穿掌，请看示范。

动作要领：身体左转，右腿直立，左腿提膝，绷脚尖，同时左拳变掌

顺势收到右腋下，右拳变掌经左臂上交叉向右上方穿出，掌心向上,

目视右掌。请跟我练习三遍。

六.提膝穿基•

“体行左转,右脚内扣支撑,左腿屈膝提起,3舞有琵善龌髓:爵款

⑥仆步穿掌，

接下来学习第六个动作：仆步穿掌，请看示范。

动作要领：左脚向左落地成左仆步，同时左掌指朝前，沿左腿内侧

穿至左脚面，目视左掌。请跟我练习三遍。

比.仆步穿掌-

下面我们将这两个动作连起来练习两遍

⑦虚步挑掌

我们继续学习第七个动作：虚步挑掌，请看示范

动作要领：重心左移，左腿屈膝前弓，右脚向前上步成右虚步，同时

左掌顺式向上、向后成下勾手，略高于肩，右掌顺右腿外侧向上挑掌，

目视右掌。请跟我练习三遍。

)1虚步挑掌

1.左艇屁膝前弓，右脚超地网前上步成右虚步，2.同时左手向上.向后划强威勾手，右手向下、

向前顺右腿外恻向上挑掌,目视前方.

为了连贯性，我们将提膝穿掌一仆步穿掌-虚步挑掌连起来做，请跟

着我练习三遍。

请你将学过的动作练习三遍。

⑧并步抱拳：

最后我们来学习并步抱拳，请看示范

动作要领：左脚向右脚并拢，同时双手握拳抱于腰间，目视前方。

请跟我练习三遍。

八_虚步挑掌

1,左题屈膝前弓，右脚蹬地何荫上步成右虚步，2.同时左手向上.向后刘殖威勾手,右手向下.

向前顺右腿外恻向上挑掌,目视前方.

请跟我一起将五步拳的完整动作练习三遍。

（三）结束部分（恢复身心）

1.听音乐进行拉伸练习

听着音乐，我们一起来拉伸放松一下。

左脚向左迈出与肩同宽，两手交叉放于脑后，向下拉，头部上顶，

起。两臂伸直，左臂拉住右臂向左侧拉伸，慢慢还原。

身体左右扭转，两臂放松，自然摆动。

两臂慢慢抬起，放松，两臂