健身教练员（体重控制）模拟试卷２

健身教练员（体重控制）模拟试卷２一、单项选择题(本题共15题，每题1.0分，共15分。)1、下列可以保持体重恒定的是()。A、摄入能量和运动消耗能量相等B、摄入能量小于运动消耗能量C、基础代谢等于运动消耗能量D、摄入能量大于运动消耗能量标准答案：A知识点解析：暂无解析2、一般来说，减肥应从()入手。A、生活方式B、遗传C、环境D、文化标准答案：A知识点解析：暂无解析3、可以提供4kcal的食物是()。A、1g碳水化合物B、1g酒精C、1g维生素D、1g脂肪标准答案：A知识点解析：暂无解析4、女子肥胖的传统标准是脂肪百分比超过()。A、25％B、30％C、32％D、35％标准答案：B知识点解析：暂无解析5、每克脂肪能提供给人体多少能量()。A、4kcalB、4．5kcalC、7kcalD、9kcal标准答案：D知识点解析：暂无解析6、如果一名28岁的男性身高185cm，那么他的标准体重应是()。A、80kgB、90kgC、85kgD、95kg标准答案：C知识点解析：暂无解析7、下列不属于身体成分估算方法的是()。A、皮褶厚度法B、称体重法C、生物电阻抗分析法D、围度法标准答案：B知识点解析：暂无解析8、测量电流通过身体脂肪和非脂肪组织时的差别来估算身体成分的方法是()。A、生物电阻抗分析法B、水下称重法C、空气置换法D、近红外线测试法标准答案：A知识点解析：暂无解析9、下列不是体脂过少引起的疾病的是()。A、代谢紊乱B、身体功能失调C、死亡D、高血压标准答案：D知识点解析：暂无解析10、1kJ=()kcal，A、0.239B、239C、4.184D、0.4184标准答案：A知识点解析：暂无解析11、人体的能量消耗包括()。A、基础代谢的消耗B、运动的生热效应C、食物的生热效应D、以上都是标准答案：D知识点解析：暂无解析12、RMR的推算公式原理包括()。A、RMR与身体体积成正比例关系B、RMR随年龄的增加而减小C、肌肉比脂肪的新陈代谢更活跃D、以上都是标准答案：D知识点解析：暂无解析13、肥胖的原因包括()。A、遗传因素B、生活方式C、环境因素D、以上都是标准答案：D知识点解析：暂无解析14、限制膳食能量的减肥方法，减重速度以每周不超过()为宜。A、0.5kgB、1.0kgC、1.5kgD、2.0kg标准答案：A知识点解析：暂无解析15、过瘦与肥胖一样，都是亚健康的一种。人体内的肌肉、脂肪含量过低，体重指数BMI小于()即为消瘦。A、18.5B、19C、19.5D、20标准答案：A知识点解析：暂无解析二、判断题(本题共12题，每题1.0分，共12分。)16、运动能通过减轻体重而提高机体对胰岛素的敏感性。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析17、瘦体重是指身体的肌肉重，反映身体的肌肉量。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析18、亚洲人在较低的BMI-Y会出现代谢性疾病，而且脂肪更容易堆积在腹部。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析19、根据各个成分的生理功能的不同，常把体重分为体脂重和去脂重。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析20、由于肥胖能增加相关疾病的发病率和死亡率，缩短人类寿命，所以肥胖已成为当前面临的重要的公共健康问题。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析21、人体的能量来源于食物，食物在体内经酶的作用进行生物氧化释放出能量。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析22、蛋白质在体内不能完全氧化成二氧化碳和水，尚余含氮有机物排出体外。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析23、每克蛋白质在体内氧化的生理有效能量为9.0kcal。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析24、儿童和少年因处于生长发育期，能量的摄入量应大于消耗量，才能保证其正常的生长发育。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析25、基础代谢的测定应在傍晚、饱腹、静卧及清醒状态下进行。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析26、一般成人比儿童基础代谢率高，老年人的基础代谢率高于成人。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析27、痛风性关节炎是在关节内由于尿酸盐形成的痛风石引起反复发作的急性炎症。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析三、简答题(本题共3题，每题1.0分，共3分。)28、如何估算身体能量的消耗?标准答案：在基础代谢率算出后，用以下标准估算每日活动所需能量。计算所得的值为维持当前体重所需能量的粗略估计值。(1)低强度：对一个只需要很少的身体活动(大多数时间坐着工作)进行工作或休闲(例如，不进行有规律的体育活动)的人，将RMRB1.4。(2)中低强度：对工作时更多的时间是走或站立，以及从事有规律(至少每周3天)的中低强度的体育活动的人，将RMRB1.6。(3)中高强度：对常需要高强度体力活功的工作(如搬运工等)，或从事有规律(至少每周4天)的中高强度的体育活动的人，RMRB1.8。例如，计算一位50岁的男性办公室工作人员的每日能量消耗。其身高为182.9cm，体重为97.7kg，每周3次快速地步行3000m，其他时间基本不活动。RMR=88.362+(4.799B182.9)+(13.397B97.7)-(5.677B50)=1991kcal／day由于他进行有规律的中等强度运动，故每日能量消耗=RMRB1.6=3186kcal。知识点解析：暂无解析29、简述身体过瘦的原因和危害。标准答案：根据消瘦的原因通常分为单纯性消瘦和继发性消瘦两类。单纯性消瘦又包括体质性消瘦和外源性消瘦。(1)体质性消瘦。主要为非渐进性消瘦，具有一定的遗传性。(2)外源性消瘦。通常受饮食、生活习惯和心理等各方面因素的影响。食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯，以及工作压力大、精神紧张和过度疲劳等心理因素都是导致外源性消瘦的原因。①饮食失调：在某些情况下，个人的饮食方式将会对健康产生不利的影响。②缺乏锻炼：随着社会的进步、科技的发展及生产方式的变革，身体直接参与的劳动越来越少，又没有专门的体育活动，身体的肌肉就得不到刺激和锻炼，导致肌肉不发达甚至萎缩。③不规律的生活方式：不规律的饮食、作息时间对身体伤害很大。(3)继发性消瘦。由各类疾病所引起的消瘦称为继发性消瘦。过瘦与肥胖一样，都是亚健康的一种。人体内的肌肉、脂肪含量过低，体重指数BM／小于18.5即为消瘦。消瘦者不仅容易疲倦、体力差，而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。①消瘦的儿童和少年有营养不良和智力发育的问题。②消瘦的青年人常伴有肠胃疾病。③消瘦的中老年人易患骨质疏松。④消瘦的女性易出现月经紊乱、闭经及骨质疏松现象。⑤消瘦的人群容易出现便秘现象。知识点解析：暂无解析30、简述肥胖的危害。标准答案：肥胖不仅使人行动不便、影响美观，而且可引起人体生理、生化及病理等一系列变化，使人工作能力降低，容易发生多种慢性疾病，甚至影响人的寿命。(1)肥胖与死亡率。美国癌症协会的资料显示，BMI与死亡率之间关系密切。BMI在22～25，男女的死亡率最低；低于22或高于25，死亡率都增加；以BMI为30时，死亡率明显增加；接近40时，死亡率上升得更显著。(2)肥胖与相关疾病。肥胖与许多慢性疾病有关，控制好体重是减少慢性疾病发病率和病死率的一个关键因素。①高血压。随着BMI增加，收缩压和舒张压也随之升高；肥胖持续时间越长(尤其女性)，发生高血压的危险性越大。②2型糖尿病。肥胖和腹部脂肪蓄积是发生2型糖尿病的重要危险因素。③血脂异常。腰围超标者，高密度脂蛋白胆固醇降低的检出率为腰围正常者的1.8倍。④冠心病和其他动脉粥样硬化性疾病。高血压、糖尿病和血脂异常都是冠心病和其他动脉粥样硬化性疾病的重要危险因素，而肥胖导致这些危险因素聚集，大大促进了动脉粥样硬化的形成。⑤脑卒中。我国脑卒中的发病率较高，它的发病危险因素与冠心病很相似。⑥某些癌症。与内分泌有关的癌症，如女性绝经后的乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌，男性的前列腺癌及某些消化系统癌症(如结肠直肠癌、胆囊癌、胰腺癌和肝癌)的发病率与肥胖存在正相关。⑦阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。肥胖引起的睡眠呼吸暂停，是由于颈、胸、腹和横膈部位的脂肪堆积过多。胸壁运动受阻，使卧位时上呼吸道变窄、气流不畅而造成的呼吸困难。⑧内分泌及代谢紊乱。肥胖者血循环中的性激素平衡被打破，如腹部脂肪过多的女性常有排卵异常、雄激素分泌过多，并伴有生殖功能障碍。⑨胆石症和脂肪肝。肥胖者胆石症的患病率是非肥胖者的4倍，中心性肥胖者的危险性更大。肥胖者的胆汁中胆固醇过饱和、胆囊活动减少，可能是胆石症的成因。肥胖是非酒精性脂肪肝的危险因素之一，肥胖合并血糖耐量异常或糖尿病患者的脂肪肝更严重。另外，重度肥胖者肝纤维化、炎症和肝硬