健身教练员模拟试卷3

健身教练员模拟试卷3一、单项选择题(本题共30题，每题1.0分，共30分。)1、室外跑步落地时由()先着地，再过渡到前脚掌。A、脚后跟外侧B、脚后跟内侧C、全部脚后跟D、全脚掌标准答案：B知识点解析：暂无解析2、在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是()。A、10秒B、8秒C、6秒D、4秒标准答案：C知识点解析：暂无解析3、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是()。A、双杠臂屈伸B、颈后臂屈伸C、哑铃推举D、哑铃飞鸟标准答案：A知识点解析：暂无解析4、以下说法正确的是()。A、在销售课程时可以有条件地承诺客户B、销售课程后私下兜售健身用品C、对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其原教练的不足D、夸大不买课程的负面影响标准答案：A知识点解析：暂无解析5、下列选项中，与运动时间设定无关的是()。A、机体康复的程度B、运动能力C、机体损伤的原因D、运动频率标准答案：C知识点解析：暂无解析6、充分拉伸肱二头肌应包括()。A、肩关节伸、肘关节伸、手臂内旋B、肩关节伸、肘关节伸、手臂外旋C、肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋D、肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋标准答案：A知识点解析：暂无解析7、下列对锁骨的描述不正确的是()。A、上肢骨B、上肢带骨C、中轴骨D、四肢骨标准答案：C知识点解析：暂无解析8、下列对必需氨基酸的描述正确的是()。A、对于成年人必需氨基酸有8种B、必需氨基酸可以从食物中获取，但自身也能够合成C、非必需氨基酸和必需氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中摄取D、蔬菜水果中含有大量的必需氨基酸标准答案：A知识点解析：暂无解析9、不需要进行医学检查的情况是()。A、腰背疼痛B、关节炎C、关节肿胀D、扁平足标准答案：D知识点解析：暂无解析10、向心收缩过程是由腹直肌和髂腰肌共同参与的练习动作是()。A、半仰卧起坐B、悬垂举腿C、健身球半仰卧起坐D、平板支撑标准答案：B知识点解析：暂无解析11、常量元素是()的重要材料。A、细胞内外液B、血液C、唾液D、尿液标准答案：A知识点解析：暂无解析12、前锯肌柔韧性提高后，机体不会出现变化的是()。A、肩胛骨后缩的幅度可以增大B、肩胛骨下回旋的幅度可以增大C、有助于深呼气D、肩胛骨上回旋的幅度会下降标准答案：A知识点解析：暂无解析13、以下说法错误的是()。A、拉力器外旋锻炼肩袖肌群练习，还原过程中，冈下肌做离心收缩B、拉力器外旋锻炼肩袖肌群练习，外旋过程中，小圆肌做离心收缩C、俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌做向心收缩D、俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌做离心收缩标准答案：B知识点解析：暂无解析14、关节软骨和关节内软骨的共同作用是()。A、增加关节活动幅度B、分泌滑液C、营养关节D、缓冲震动标准答案：D知识点解析：暂无解析15、健身教练通过对客户()的了解，帮助其改变不良行为，建立更加有利于健康的生活方式。A、个人资料B、家族病史C、与健康有关的态度D、与健康有关的行为标准答案：D知识点解析：暂无解析16、血液和组织液含量最高的是()。A、氨基酸B、游离脂肪酸C、水D、铁标准答案：C知识点解析：暂无解析17、关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的生理有效能量关系正确的是()。A、蛋白质＜碳水化合物＜脂肪B、蛋白质＞脂肪＞碳水化合物C、蛋白质=碳水化合物＜脂肪D、蛋白质＝碳水化合物＞脂肪标准答案：C知识点解析：暂无解析18、抗阻训练产生急性肌肉酸痛的主要原因是()。A、由于氢离子和乳酸代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的B、第一次使用拉力器夹胸，客户还不习惯C、肌肉过度紧张D、肌细胞产生并大量积累了碳酸标准答案：A知识点解析：暂无解析19、瘦体重是指身体的肌肉重，反映身体肌肉量的()。A、数量B、体积C、外形D、颜色标准答案：A知识点解析：暂无解析20、在做胸前下推动作的还原阶段，拮抗肌是()。A、前臂肌B、三角肌C、肱三头肌D、肱二头肌标准答案：D知识点解析：暂无解析21、胸部肌肉不能在()状态下进行伸展。A、上臂伸B、上臂屈C、上臂水平伸D、上臂水平屈标准答案：D知识点解析：暂无解析22、选择正确的锻炼方法和确定适当的()是制订抗阻训练运动计划的关键。A、训练场地B、运动负荷C、训练器材D、训练时间标准答案：B知识点解析：暂无解析23、在保护时必须身体接触的是()。A、杠铃下蹲B、大重量杠铃卧推C、哑铃飞鸟D、硬拉标准答案：C知识点解析：暂无解析24、在相同距离条件下，提高室外步行训练强度可采用()。A、增大步长并延长行走时间B、提高步频并延长行走时间C、增大步长并加快行走速度D、加大髋关节活动幅度并缩短行走时间标准答案：C知识点解析：暂无解析25、食物血糖生成指数GI简称为()。A、抗生酮B、血糖指数C、异生元D、糖酵解标准答案：B知识点解析：暂无解析26、下列说法不正确的是()。A、所有的人从事相同的运动都能产生同样的效果B、对于同一种运动负荷，在不同种人群中机体产生的反应差异是很大的C、同一个体，在不同时期和不同功能状态下，对同一运动负荷的反应和效果也不一样D、不同的个体。适合其功能需要的运动计划也不相同标准答案：A知识点解析：暂无解析27、私人教练在课程销售中常遇到的问题不包括()。A、不能按时来上课B、举棋不定，犹豫不决C、课程贵，买不起D、分析客户体测指标标准答案：D知识点解析：暂无解析28、体内可以储备糖原的成分是()。A、肌肉B、脂肪C、血液D、骨骼标准答案：A知识点解析：暂无解析29、有关肱二头肌说法错误的是()。A、近固定时，可使上臂、前臂屈B、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺关节C、远固定时，可使肘关节屈D、长头起自肩胛骨喙突标准答案：D知识点解析：暂无解析30、对初级锻炼者的运动强度监控的主要手段是()。A、对心率的监控B、对血压的监控C、对呼吸的监控D、对血糖的监控标准答案：A知识点解析：暂无解析二、多项选择题(本题共15题，每题1.0分，共15分。)31、下列人群中均属于负氮平衡的是()。标准答案：A,B,C知识点解析：暂无解析32、神经元由()组成。标准答案：A,B,C知识点解析：暂无解析33、关于PNF伸展练习的说法正确的是()。标准答案：B,D知识点解析：暂无解析34、在运动计划实施中，运动强度的监控可以保证训练的()。标准答案：A,C知识点解析：暂无解析35、上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作是()。标准答案：A,C知识点解析：暂无解析36、对运动强度监控的方法有()。标准答案：A,B,C,D知识点解析：暂无解析37、目标肌肉相同的动作包括下列()。标准答案：A,B,D知识点解析：暂无解析38、关于有氧运动对呼吸系统的作用描述正确的是()。标准答案：A,C,D知识点解析：暂无解析39、股四头肌的伸展需要做()。标准答案：A,D知识点解析：暂无解析40、下列属于躯干骨的是()。标准答案：A,C知识点解析：暂无解析41、骨盆的功能是()。标准答案：A,C知识点解析：暂无解析42、形成健康的身体成分比例，需要的要素有()。标准答案：A,B,C知识点解析：暂无解析43、下列食物中含蛋白质较丰富的是()。标准答案：A,B知识点解析：暂无解析44、以下说法正确的是()。标准答案：A,B,C,D知识点解析：暂无解析45、当肌纤维张弛时，()长度发生变化。标准答案：A,B知识点解析：暂无解析三、判断题(本题共20题，每题1.0分，共20分。)46、维生素不是结构物质，也不提供能量，主要参与各种酶的组成。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析47、蛋白质由碳、氢、氧、氮四种元素组成，有些含磷、铁等其他元素。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析48、维生素D有防止坏血病和动脉硬化、改善延缓疲劳状况、促进创伤愈合、预防癌症的功能。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析49、不宜在赛前15分钟或赛后2小时内补糖，以免血糖下降。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析50、水溶性维生素不在体内储存，多余则由尿液排出。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析51、防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食盐摄入量，每人每天应少于10克。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析52、钙的两大功能是构成骨骼和充当“钙库”。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析53、举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖的饮食规律，同时补充维生素和无机盐。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析54、糖尿病患者适合以康复性力量训练为主，结合有氧运动项目进行锻炼。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析55、运动员采用自身血液回输的方式提高运动成绩不属于使用兴奋剂。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析56、维生素既能在体内合成，又能通过食物途径获得。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析57、维生素C有防止坏血病和动脉硬化、改善延缓疲劳状况、促进创伤愈合、预防癌症的功能。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析58、蛋白质一般指含氮的一类有机化合物。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析59、科学补液的原则是预防性补充，少次多量。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析60、脂溶性维生素不在体内储存，多余则由尿液排出。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析61、不宜在赛前30～90分钟内补糖，以免血糖下降。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析62、长期控制体重者运动锻炼应该限制饮水。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析63、运动处方中的靶心率是指能获得最佳效果的运动心率。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析64、体操运动员赛前不宜采用突击性减重的方法来控制体重。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析65、肥胖患者运动减肥前先要进行身体检查，尤其是呼吸系统的检查。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析四、简答题(本题共2题，每题1.0分，共2分。)66、简述常见的运动补剂对运动能力的影响。标准答案：常见的运动补剂包括乳清蛋白、谷氨酰胺、肌酸和左旋肉碱。乳清蛋白的生物学功能包括：(1)促进机体蛋白质的合成。(2)提高机体免疫功能。(3)延缓中枢疲劳的发生和发展。(4)提高机体的抗氧化能力。谷氨酰胺对运动能力的主要影响包括：(1)谷氨酰胺是一种强有力的胰岛素分泌刺激剂。(2)促进免疫功能的提高。(3)提高机体的抗氧化能力。补充肌酸对于提高肌酸池含量、提高机体最大做功能力具有积极意义。这主要是因为补充肌酸可以使肌肉组织中肌酸池含量增加，磷酸肌酸含量增加，从而提高了高强度运动时再合成ATP的能力，进而维持了高强度运动时ATP水平的稳定，提高最大功率输出能力。故对于以磷酸原供能系统为主的运动项目，肌酸是首选的营养补剂。左旋肉碱的生理功能包括：(1)左旋肉碱是活化的长链脂肪酸穿过线粒体内膜的载体，可以促进长链脂肪酸进入线粒体基质被高活性的β-氧化酶系统所氧化，有利于节省肌糖原。(2)左旋肉碱可以调节乙酰CoA／CoA的比值，促进丙酮酸脱氧酶的活性，从而加速丙酮酸的氧化利用，减少乳酸的堆积。(3)左旋肉碱促进支链氨基酸的氧化作用，维持运动时的能量平衡。(4)左旋肉碱促进乳酸和氨的消除，有利于疲劳的恢复等。知识点解析：暂无解析67、简述肥胖的危害。标准答案：肥胖不仅使人行动不便、影响美观，而且可引起人体生理、生化及病理等一系列变化，使人工作能力降低，容易发生多种慢性疾病，甚至影响人的寿命。(1)肥胖与死亡率。美国癌症协会的资料显示，BMI与死亡率之间关系密切。BMI在22～25，男女的死亡率最低；低于22或高于25，其死亡率都增加；BMI为30时，死亡率明显增加；接近40时，死亡率上升得更显著。(2)肥胖与相关疾病。肥胖与许多慢性疾病有关，控制好体重是减少慢性疾病发病率和病死率的一个关键因素。①高血压。随着BMI增加，收缩压和舒张压也随之升高；肥胖持续时间越长(尤其女性)，发生高血压的危险性越大。②2型糖尿病。肥胖和腹部脂肪蓄积是发生2型糖尿病的重要危险因素。③血脂异常。腰围超标者，高密度脂蛋白胆固醇降低的检出率为腰围正常者的1.8倍。④冠心病和其他动脉粥样硬化性疾病。高血压、糖尿病和血脂异常都是冠心病和其他动脉粥样硬化性疾病的重要危险因素，而肥胖导致这些危险因素聚集，大大促进了动脉粥样硬化的形成。⑤脑卒中。我国脑卒中的发病率较高，它的发病危险因素与冠心病相似。⑥某些癌症。与内分泌有关的癌症，如女性绝经后的乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌，男性的前列腺癌及某些消化系统癌症(如结肠直肠癌、胆囊癌、胰腺癌和肝癌)的发病率与肥胖存在正相关。⑦阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。肥胖引起的睡眠呼吸暂停，是由于颈、胸、腹和横膈部位的脂肪堆积过多，胸壁运动受阻，使卧位时上呼吸道变窄、气流不畅而造成的呼吸困难。⑧内分泌及代谢紊乱。肥胖者血循环中的性激素平衡被打破，如腹部脂肪过多的女性常有排卵异常、雄激素分泌过多，并伴有生殖功能障碍。⑨胆石症和脂肪肝。肥胖者胆石症的患病率是非肥胖者的4倍，中心性肥