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文档简介

常见运动损伤的预防和紧急处理

二、预防运动损伤的要求三、运动中常见损伤的紧急处理一、运动损伤发生的原因目录两类原因客观原因主观原因客观原因——1.场地器械故障客观原因——2.气候恶劣客观原因——3.组织与练习方法欠科学客观原因——4.对方犯规客观原因——5.身体疲劳运动损伤发生的客观原因a.场地器械故障b.气候恶劣c.组织与练习方法欠科学d.对方犯规e.身体疲倦主观原因——1.注意力不集中主观原因——2.运动量过大主观原因——3.准备活动不充分主观原因——4.技术动作不熟练主观原因——5.情绪低落、恐惧心理主观原因——7.保护帮助不力运动损伤发生的主观原因二、预防运动损伤的要求运动前：场地器材准备热身二、预防运动损伤的要求运动中：a.运动中负荷适宜b.个人注意力，实时精神身体状态c.遵守课堂常规和体育运动规则方法二、预防运动损伤的要求运动后：放松调整三、运动中常见损伤的紧急处理三、运动中常见损伤的紧急处理运动性腹痛:运动性腹痛是指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛。发病时间：中长跑和剧烈运动处置：减慢运动速度，加深呼吸预防：运动前避免饮食或饮水过多等三、运动中常见损伤的紧急处理肌肉痉挛:就是俗称的抽筋，在运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌预防：运动前应做好充分的准备活动，避免寒冷突然刺激，对易痉挛肌肉部位在运动前进行局部按摩推拿。同学们,你知道抽筋的紧急处理方法吗?牵引法。牵引原则是进行“反方向牵引”。小腿腓肠肌痉挛时，可取平坐或仰卧，伸直膝关节，将足掌足趾均匀用力向腹部方向扳压，同时使劲蹲小腿，以解除小腿屈肌痉挛;三、运动中常见损伤的紧急处理开放性损伤是指皮肤黏膜的完整性遭到破坏的一种损伤，通常常见的有撕裂伤，刺伤，擦伤，体育运动中又以擦伤最常见预防：注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和摩擦。处理：轻微擦伤可以用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏涂抹伤口，也可以用创可贴保护伤口。三、抽筋的紧急处理方法闭合性损伤：一般是指肌肉拉伤，挫伤，关节扭伤。膝关节和踝关节最容易受伤。受伤后扭

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