珍爱生命健康度夏天

珍爱生命，健康度夏天〖教学目标〗1、了解中暑的缘由和症状；2、了解防暑降温的方法，养成健康的饮食习惯和合理的生活习惯，预防中暑；3、懂得在发觉中暑的时候如何处理。〖授课重难点〗1、了解防暑降温的方法；2、中暑时应实行的正确措施。〖课型〗讲授〖授课过程〗夏天是多姿多彩的，短衣、短裤、裙子带来的轻松，西瓜冷饮带来的享受，游泳、戏水带来的兴奋，尽情玩水、游泳、打水仗带来的欢快，使夏天里布满了无尽的欢快。但是夏天也是酷热、难耐的，长时间在高热的环境中学习、活动，由于天气过于闷热，极简单消失中暑，那我们怎样应实行怎样的有效方法，以免中暑疾病的发生呢？一、中暑的诱因和症状当人在高温环境中，假如没有防暑降温的措施，体内的热量又不能向外散发，就会引起中暑。此外，带病工作、过度疲惫、睡眠不足、精神紧急也是高温中暑的常见诱因。中暑起病急，大多数人会消失头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状。何大夫指出按病情的程度和表现特点，中暑一般可分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有上升，如能准时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消逝。其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时又表现为面色发红、胸闷、皮肤灼热等现象，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4—5小时内可恢复正常。第三是重度中暑，大多数状况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕、担心或精神错乱、肢体不随便运动等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。二、预防中暑的方法预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯特别重要。（一）、健康的饮食习惯1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特殊留意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；2、吃辛辣食物：尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；3、正确喝水：中暑经常是体液和体钠丢失过多引起，应依据气温的凹凸，每天喝1．5至2升以上的水，高温运动后出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料，准时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。此外，喝水应遵循少量、多次、慢饮是3条基本准则。口渴的时候，不少人习惯”咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。大口喝水可能引起的后果有三：其一、一次性快速大量喝水，会快速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种状况更加严峻。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，简单引起打嗝或是腹胀。合理的喝水方法应当是，把一口水含在嘴里，分几次缓缓往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。4、食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能关心消化和汲取，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲惫，保持充足的精力。5、苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。6、多喝绿豆汤、冬瓜汤等，去热消暑。（二）、合理的生活习惯1、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特殊是在睡前进行；2、避开猛烈运动：猛烈活动将激活身体能量，增加内部温度；3、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；4、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；5、充分的睡眠：夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更简单感到疲惫。充分的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。但睡眠时应留意不要躺在空调的出风口或电风扇下。6、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，由于手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。7、早、晚开窗通风，常常向地面洒水，设遮阳窗帘；空调温度以不低于25℃为宜，室内外温差不要超5℃，以免一旦外出造成身体不适。8、户外活动应合理支配时间，要抓住早晨或傍晚的凉快时段，中午12点到下午4点温度最高，要削减暴晒时间。必需外出时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作休息；出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；带上充分的解体渴的饮料。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。尽量选择透气性好的浅色衣服，以免大量出汗时不能准时散热。有些人喜爱脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照耀晒伤。此外，应携带人丹、十滴水、凉爽油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，可预防性服用或在消失稍微症状时服用。三、中暑以后怎么办当发觉自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，应实行下列措施：1、搬移：快速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。2、降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯赐予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。3、补水：患者仍有意识时，可给一些凉爽饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不行急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。4、促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其清醒。若呼吸停止，应马上实施人工呼吸。5、转送：对于重症中暑病人，必需马上送医院诊治。搬运病人时，应用担架运输，不行使患者步行，同时运输途中要留意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，乐观进行物理降温，以爱护大脑、心肺等重要脏器。但是，上述只是人中暑后