初中体育与健康武术 作业设计三

体育与健康单元作业设计

一、单元信息

教材

学科年级学期单元名

版本

基本信息称

人教版

体育七年级第一学期武术

单元

自然单元重组单元

组织方式

序号课时名称对应教材内容

1基本动作：冲拳、推掌、顶肘、第十章

闪身按掌、弹踢、戳踢钉脚

2起势、开步双劈、按掌前推第十章

3搂手勾踢、缠腕斩拳第十章

课时信息

4闪身冲拳、弹踢穿顶（勾手弹踢、弓第十章

步穿掌）

5弹踢穿顶（震脚、上不顶肘）、损拳第十章

戳脚（活步闪身、横贯戳踢）

6横攒戳脚（架掌钉脚）、闪身砍推第十章

（闪身砍掌）

7闪身砍推（勾手推掌）、收势第十章

8复习整体动作第十章

9学习反向整体动作第十章

10复习正反向整体动作第十章

二、单元分析

（-）课标要求

本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（以下简称《课程

标准》）中属于“水平四运动技能一一武术”项目。教学中，教师要帮助学生形成

以下重要概念和能力：

1、教会学生“健身长拳”的基本动作和套路，让学生了解“健身长拳”每

个动作的身体形态、攻防含义和全套动作的技法演练。

2、在教学过程中组织学生练习“健身长拳”，增强体质，塑造正确身体形态

和朝气蓬勃的尚武精神。

3、在教学过程中引导学生关注我国的民族传统文化，增强民族自豪感，培养

自己奋勇向上的进取精神和坚韧不拔的意志品质。

（二）教材分析

1、武术教材内容价值

武术是我国民族传统体育运动项目，在全世界广泛流行。同时也是人们生活

中的实用技能，具有健身、防身、修身等多种功能，其内容博大精深，丰富多彩，

对初中学生进行爱国主义和武德教育具有重要作用，对学生的身心发展具有良好

的促进作用。长拳是武术中舒展、快速的拳术的总称，也是国内外武术竞赛的经

典项目，演练时姿势舒展大方，手脚并用，闪展灵快，节奏分明。学习长拳可以

让学生感受到武术的特色，身体运动方式和基本攻防技法的运用，形成端正的身

体姿态，提高上下肢协调配合的身体运动能力，培养勇猛顽强，积极进取，尚武

崇德的优良品质，引发对我国传统文化的探究兴趣。

2、武术教材的设计思路

本教材在编写“健身长拳”动作套路时，考虑到七年级的绝大多数学生没有

武术基础，但看到过国内外武打影视剧和武术比赛等情况，为让学生在训练的过

程中能直观了解和体验到我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高

身体的协调性，了解武术的攻防技法，其中吸收了少林拳、查拳、潭腿、八极拳、

戳脚等数种影视和比赛中见的传统拳种特色动作，这些动作具有直观的技击作用，

便于引起学生的学习欲望。同时，根据现在的学生体能和遇到突发事件时自我防

卫能力差的现实情况，在“健身长拳”套路中安排了三次闪身防挡的动作，强化

学习闪身躲避伤害，以突出武术在学生生活中的实用性。

3、武术教材搭配建议

学生在熟练掌握基本动作技术和理论知识的基础上，可以灵活运用本章学习

内容和田径、体操、球类等教材相搭配，以达到兴趣和体能互补，便于组织课堂

教学，取得更好的教学效果。

（三）学情分析

初一学生刚刚跨入少年期，理性思维的发展还有很有限，他们在身体发育、

知识经验、心理品质方面，依然保留着小学生的许多特点。看问题处在直观和感

性阶段，缺乏思考，表达缺乏思想性，在教学中应多采用完整直观的示范。他们

的自我意识开始发展，有了一定的评价能力，也开始注意塑造自己的形象。神经

系统调节能力也较差，容易受外界影响。尚武崇德的武术理念有利于培养他们克

服困难和自我约束的坚强意志品质，教师在教学过程中要注意引导学生向正确积

极的方向思考、发展。

三、单元学习与作业目标

（-）单元学习目标

1、能够充分了解和学习武术健身、防身的知识，懂得学习武术的意义和价值,

培养对武术的兴趣，能认真、积极、自觉地参与武术锻炼。

2、通过学习，熟练地掌握健身长拳的基本动作和套路，在理解健身长拳每个

动作的身体形态、攻防含义和全套的技法演练基础上，体现武术的技击特点和风

格。

3、通过不同形式的学习，熟练掌握健身长拳的基本技术、技能，在练习过程

中发展灵敏力量等身体素质。

4、在学习和练习过程中注重武德修养，培养自己勤学苦练、自尊、自信、尊

重和爱护同伴以及民族自尊心和自信心等优良品质。

（二）课时学习目标

课时课时学习目标

第1课时

1.系统的了解和掌握健身长拳基本动作：冲拳、推掌、顶肘、闪身按掌、弹

踢、戳踢钉脚。

2.发展协调、力量、柔韧等身体素质。

3.培养坚韧不拔的意志品质。

第2课时

1.了解健身长拳的功能和价值，记住，熟悉动作名称和技术要领。初步学会健

身长拳的起势，开步双劈、按掌前推动作技术。

2.发展协调、力量、柔韧等身体素质，提高冲拳、弹踢速度。增强下肢力量。

3.培养自主意识，给予坚韧不拔的意志品。

第3课时1.基本掌握所学前三节动作。初步学会健身长拳搂手勾踢、缠腕斩拳技术

动作，了解缠腕斩拳的攻击方法。

2.发展身体的灵活性，协调性，增强上下肢力量，提高动作的使用性。

3.培养积极参与探究，合作学习，提高自卫意识，遵守安全事项。

第4课时1.能够基本掌握所学的前五个动作，初步学会健身长拳闪身冲拳、弹踢穿

顶（勾手弹踢、弓步穿掌）技术动作和动作名称，了解闪身冲拳攻防含

义。

2.发展协调、力量、柔韧等身体素质，提高闪身、冲拳、弹踢速度，增强

下肢力量。

3.培养吃苦耐劳、坚韧不拔、遵守纪律的意志品质。

第5课时1.基本掌握所学的前七个动作，感受闪身冲拳的攻技击法，初步学会健身

长拳弹踢穿顶（震脚、上步顶肘）、横搅戳脚（活步闪身、横贯戳踢）

技术动作。

2.发展协调、力量等素质。

3.培养尚武精神，磨练意志，增强民族自豪感。

第6课时1.基本掌握所学前八个动作，尝试穿掌顶肘攻防技法，初步学会健身长拳

横贯戳脚（架掌钉脚）、闪身砍推（闪身砍掌）技术动作。

2.通过身体练习发展学生的协调灵敏力量，素质提高冲拳与搓脚速度。

3.培养交往与合作学习能力，磨练意志，弘扬个性。

第7课时1.基本掌握所学的前九个动作，学会健身长拳闪身砍推中的勾手推掌和收

势动作。

2.发展身体协调、力量、柔韧等身体素质，提高冲拳、弹踢速度，增强下

肢力量。

3.培养交往与合作学习能力，磨练意志，弘扬个性和民族自豪感。

第8课时1.基本掌握健身长拳第一段动作，初步体现健身长拳基本特点。

2.发展学生协调、速度、灵敏等身体素质，增强上下肢力量。

3.磨练意志，培养机智顽强、持之以恒，讲理守信、尚武崇德的优良品

质。

第9课时1.基本学会健身长拳第二段的反向动作，体验健身长拳套路的完整性。

2.发展学生的速度、灵敏、力量、耐力素质，提高心肺功能。

3.培养机智顽强、持之以恒、讲理守信、尚武承德、互相学习等优良品

质。

第10课时1.基本掌握竞争长拳全套动作，清楚考核标准，能够熟练套路动作，感受

到手眼相顾、形神兼备。

2.发展学生协调、力量、柔韧等素质提高心肺功能。

（三）单元作业目标

1、通过健身长拳套路动作练习，体会武术的健身、防身的作用，懂得学习武

术的意义和价值，培养对武术的兴趣，能认真、积极、自觉地参与武术锻炼。

2、通过不同形式的练习，熟练掌握健身长拳的基本技术、技能，在练习过程

中发展灵敏力量等身体素质。

3、在学习和练习过程中培养尚武崇德的精神和自己勤学苦练、自尊、自信、

尊重和爱护同伴以及民族自尊心和自信心等优良品质。

（四）课时作业目标

课时作业目标作业类型作业功能

1.掌握健身基本技术动作。知识类

2.提高身体协调、柔韧、力量等素质。技能类

第1课时课后复习

3.培养坚韧不拔的意志品质。体能类

1.帮助学生熟练掌握健身长拳的起势，开步双劈、按掌

第2课时前推动作技术。技能类课后复习

2.提高协调、力量、柔韧等身体素质，提高冲拳、弹踢

速度。

3.增强下肢力量。

1.掌握健身长拳搂手勾踢、缠腕斩拳技术动作，了解缠

第3课时腕斩拳的攻击方法。技能类课后复习

2.发展身体的灵活性，协调性，增强上下肢力量，提

高动作的使用性。

3.培养积极探究，提高自卫意识，遵守安全事项。

1.熟练掌握健身长拳闪身冲拳、弹踢穿顶（勾手弹

技能类

第4课时踢、弓步穿掌）技术动作和动作名称，知道如何攻课后复习

体能类

防。

2.发展协调、力量、柔韧等身体素质，提高闪身、冲

、弹踢速度，增强下肢力量。

3.培养吃苦耐劳、坚韧不拔、遵守纪律的意志品质。

1.掌握感受闪身冲拳的攻技击法，健身长拳弹踢穿顶

（震脚、上步顶肘）、横攒戳脚（活步闪身、横贯技能类

第5课时课后复习

体能类

戳踢）技术动作。熟练掌握前七个动作。

2.发展协调、力量等素质。

3.培养学生尚武精神，磨练意志，增强民族自豪感。

1.熟练掌握所学前八个动作，反复练习穿掌顶肘攻防

技法，初步学会健身长拳横贯戳脚（架掌钉脚）、技能类

第6课时课后复习

闪身砍推（闪身砍掌）技术动作。体能类

2.通过练习发展学生的协调灵敏力量，素质提高冲拳

与搓脚速度。

3.培养学生交往与合作学习能力，磨练意志，发展个

性。

1.复习巩固前九个动作，熟练掌握健身长拳闪身砍推

技能类

第7课时课后复习

中的勾手推掌和收势动作。体能类

2.通过练习发展身体协调、力量、柔韧等身体素质，

提高冲拳、弹踢速度，增强下肢力量。

3.培养交往与合作学习能力，磨练意志，增强民族自豪

感。

1.复习巩固健身长拳第一段动作，要充分体现健身长体能类

第8课时拳的基本特点。技能类课后复习

2.通过反复练习发展学生协调、速度、灵敏等身体素

质，增强上下肢力量。

3.在练习中磨练意志，培养机智顽强、持之以恒，讲理

守信、尚武崇德的优良品质。

第9课时1.复习巩固健身长拳第二段的反向动作，体验健身长体能类课后复习

拳套路的完整性。技能类

2.通过复习发展学生的速度、灵敏、力量、耐力素

质，提高心肺功能。

3在练习中培养学生机智顽强、持之以恒、讲理守信、

尚武承德、互相学习等优良品质。

第10课时1.牢固掌握长拳全套动作，在演练套路动作，感受到体能类课后复习

手眼相顾、形神兼备，充分了解考核标准，能够按标技能类

准要求自己，调整自己。

2.在练习中发展学生协调、力量、柔韧等素质提高心肺

功能。

四、单元作业设计思路

根据《体育与健康》课程标准的基本理念:坚持健康第一的指导思想，促进学生

健康成长、激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识、以学生发展为中心确

保每一位学生受益。本单元以此为依据，选择武术这个教学内容，结合初一年级学

生身心发展特点制定了单元学习计划、目标和制作了相对应的作业目标，基本思路

如下：

依据《体育与健康》课程标准要求和理念，选择学习内容］

学生学情分析.

制定作业目标<-----制定单元学习计划和目标<

设定问题任务、评价标准和方式设计

五、课时作业

第1课时

1.作业内容

练习1:冲拳

动作方法：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向

前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，

臀部勿突出。左冲拳是左预备姿势站立，然后右手不动，左手握拳，拳背向上，拳

心向下，拳向正前方冲出，过程中手臂要伸直，拳背与手臂平行，冲拳的过程中闭

嘴合牙，肩关节微微耸起并靠近左脸，就关节微微向右拧，以保持身体重心的稳定，

眼睛向前平视。右冲拳的动作是和左冲拳的方法一样的，但是将其换成了右手，只

有髓关节拧动的方向是相反的，其他没有不同。

练习建议：左右交替10次/组，共4组。

注意事项：注意身体重心保持稳定，眼睛平视有神。

练习2：推掌

动作方法：开步站立，两掌掌心向下抱于腰间。右掌向前推出，前臂内旋向前

立掌推出，力达掌根。两掌交替进行。先屈肘，再伸臂，掌面要平，拇指紧扣于掌

根！I。

练习建议：左右交替10次/组，共4组。

注意事项：挺胸、收腹、直腰，旋腕立掌推出，快速有力，做好拧腰、顺肩、

沉腕动作，力达掌根。

练习3：顶肘

动作方法：并步或开步站立，两掌抱于腰侧，目视前方，右臂内旋提至胸前，

左拳变掌扶于右拳面，右肘向右侧方顶击，同时左掌向右助推，头向右转，目视右

侧方。顶肘时，右臂保持水平。你打肘尖。。

练习建议：10次/组，共4组。

注意事项：注意沉肩，臂端平。

练习4：按掌

动作方法：两腿开立，五指成掌自上向下按，掌心向下，力达掌心。

练习建议：10次/组，共4组。

注意事项：按掌有力度。

练习5：弹踢

动作方法：立正站立，两拳抱于腰间，提起大腿后，脚面绷直，小腿和脚，绷住

往出踢。

练习建议：左右交替10次/组，共4组。

注意事项：先提膝，绷脚背，弹踢迅速。

练习6：戳踢钉脚

动作方法：左脚向左活步，同时，身体向左侧闪，双拳变掌下摆，目斜视前方；

两臂向内相合，右掌外旋变拳向内横击，左掌随之相合与右前臂，同时右脚经脚跟擦

地向前踢出，目视右拳；身体向左拧转，右脚以脚底向下钉踢，同时右拳屈臂下挡，

左掌随之上架于头部左侧，目视右前方动作要点。

注意事项：右腿粗踢高不过膝，两臂动作要协调。

2.时间要求

30分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：精气神好，神型具备，动作刚劲有力度

1.冲拳、推掌、顶肘、闪身自评

良好：动作正确，动作较干净

按掌、弹踢、戳踢钉脚动作规互评

范性及格：动作较正确，动作软塌，重心晃动

师评

2.动作技能的舒展性、协调待进步：动作较正确，动作无力，重心不稳

性

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

了解冲拳、推掌、顶肘、闪身按掌、弹踢、戳踢钉脚动作要领，为后面的套路学

习打下基础。培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的协调、柔韧、灵敏等

身体素质，培养坚韧不拔的意志品质，巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。

第2课时

1.作业内容

练习1：起势

动作方法：双手左掌右拳在胸前相合成抱拳礼；随即，两手握拳，左掌变拳

迅速收回腰间；同时头向左转，不平视左前方。

练习建议：完成动作要有“站如松”的身体挺拔直立感觉。单个动作练习5

遍，完整练习10遍。

注意事项：拳掌变换要准确，头向左转要迅速。

练习2：开步双劈

动作方法：左脚向左开步，同时左转变拳，两拳在腹前交叉，右拳在上；目视右

拳两臂立圆抡转，经头上向左右劈至于肩平，头向右转，木随视右拳。

练习建议：单个动作练习5遍，与前面动作连贯练习，10遍

注意事项：两臂轮转立圆，双臂要弯曲有力。

练习3：按掌前推

动作方法：左脚向左侧方上一步成半马步，同时上体向右闪，左拳变掌下按，掌

心向下右拳曲肘收至右腰间，目视下按方向；右腿蹬地伸直成弓步，同时右拳变掌向

前立掌推出，左掌随之屈肘收至右肘下方，目视前推方向。

练习建议：单个动作练习5遍，与前面学习的动作连贯练。

习，练习10遍

注意事项：闪身时使重心放在右腿，推掌时右腿要蹬地。

2.时间要求

20分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

1.起势、开步双劈、按掌前优秀：精气神好，动作刚劲有力度，攻防熟练

推动作规范连贯自评

良好：动作较规范，动作较干净，

互评

及格：动作较规范，动作软塌，重心晃动

2.知晓每个动作的功防含义师评

待进步：动作基本正确，动作无力，重心不稳

3.动作打出有劲，形神具

备，眼神配合好

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过课后练习

巩固和完善了动作技术和动作的攻防含义，增强了下肢力量，了解了武术在身体

锻炼中的价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、柔韧、协调等身

体素质，巩固课上所学内容，营造良好的学习氛围，塑造终身体育意识。

第3课时

1.作业内容

练习1：搂手勾踢

动作方法：左掌向下，经左侧上摆至头上呈架掌，右掌经内收向下搂出成勾手,

同时左腿蹬地站起，右脚勾脚尖轻微屈膝向左斜上方勾踢，目视前方。

练习建议：单个动作练习5遍，与前面学习内容连贯练习，练习10遍。

注意事项：两臂动作要舒展，勾踢向左斜上方，直腿向前摆。

练习2：缠腕斩拳

动作方法：左腿屈膝上其右勾手变掌，上百左掌下落至右手腕上，又长外旋,

抓握变拳拳心向上，身体向右零转，右脚向右后侧步，正踏左脚左脚掌，随之收支

右脚内侧点地，同时双臂用力后喇右拳至腰间，头向右转，目视右拳，右腿蹬伸，

左脚侧上一步，两腿站直，同时，左手握拳向左直臂侧展至与肩平图向左转，目视

左拳。

练习建议：单个动作练习5遍，与前面学习内容连贯练习，练习10遍。

注意事项：场外要画弧，后拽和展拳要有力，左手搭扶右腕时要下垂双肘。

2.时间要求

20分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：精气神好，动作刚劲有力度，攻防熟练

1.搂手勾踢、缠腕斩拳自评

良好：动作较规范，动作较干净，

动作规范连贯互评

及格：动作较规范，动作软塌，重心晃动

师评

2.知晓每个动作的功防含义待进步：动作基本正确，动作无力，重心不稳

3.动作打出有劲，形神具

备，眼神配合好

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过课后练习

巩固和完善了动作技术和动作的攻防含义，增强了下肢力量，了解了武术在身体

锻炼中的价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、柔韧、协调等身

体素质，巩固课上所学内容，营造良好的学习氛围，塑造终身体育意识。

第4课时

1.作业内容

练习1：闪身冲拳

动作方法：身体向右转，身体重心移至左腿，右脚随之脚跟虚起成虚步，同时

上体左闪，左拳变掌随转身向右推挡，右拳在腰间不变，目视左掌；左腿蹬地右脚

上步成弓步，同时右拳向前冲突，右掌变拳屈肘收至腰间，目视右拳；上体向右拧

转，左拳向前冲出，同时右拳屈肘收至腰间，目视左拳。

练习建议：单个动作练习5遍，与前面学习内容连贯练习，练习10遍。

注意事项：闪身时重心放在左腿，两次冲拳，要连贯有力。

练习2：弹踢穿顶（勾手弹踢、弓步穿掌）

动作方法：以右脚掌为轴，身体向左后方拧转，同时左拳变勾手随转身搂至身

后，左腿随之绷脚尖弹踢，目视转身后的前方；左脚向前落地成弓步，同时上体向

左转，右拳变掌向前穿出，掌心向上，目视右掌。

练习建议：单个动作练习5遍，与前面学习内容连贯练习，练习10遍。

注意事项：左腿要屈伸，弹踢穿掌和顶肘要迅速有。

2.时间要求

20分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

1.闪身冲拳、弹踢穿顶动作优秀：精气神好，动作刚劲有力度，攻防熟练

规范连贯自评

良好：动作较规范，动作较干净，

互评

及格：动作较规范，动作软塌，重心晃动

2.知晓每个动作的功防含义师评

待进步：动作基本正确’动作无力，重心不稳

3.动作打出有劲，形神具

备，眼神配合好

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过课后练习

巩固和完善了动作技术和动作的攻防含义，增强了下肢力量，了解了武术在身体

锻炼中的价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、柔韧、协调等身

体素质，巩固课上所学内容，营造良好的学习氛围，塑造终身体育意识。

第5课时

1.作业内容

练习1：弹踢穿顶（震脚、上步顶肘）

动作方法：接上个动作，两臂姿势不变，身体重心前移，右脚在左脚内侧，正他

右脚蹬地。左腿向前上部呈马步，同时左勾手变拳经，下方向山屈臂顶肘，右掌内旋

涡，拳屈臂收至胸前，目视顶肘方向。

练习建议：单个动作练习5遍，与前面学习内容连贯练习，练习10遍。

注意事项：左腿要屈伸，弹踢穿掌和顶肘要迅速有。

练习2：攒拳戳脚（活步闪身、横贯戳踢）

动作方法：左脚向左活步，同时身体向左侧闪，双拳变掌下摆，目斜视前方；两

臂向内相合，右掌外旋变拳向内横击，左掌随之相合与右前臂，同时右脚经脚跟擦地

向前踢出，目视右拳。

练习建议：单个动作练习5遍，与前面学习内容连贯练习，练习10遍。

注意事项：右腿戳踢高不过膝，两臂动作要协调舒展。

2.时间要求

20分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

1.弹踢穿顶、搜拳戳脚动作优秀：精气神好，动作刚劲有力度，攻防熟练

规范连贯自评

良好：动作较规范，动作较干净，

互评

及格：动作较规范，动作软塌，重心晃动

2.知晓每个动作的功防含义师评

待进步：动作基本正确，动作无力，重心不稳

3.动作打出有劲，形神具

备，眼神配合好

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过课后练习

巩固和完善了动作技术和动作的攻防含义，增强了下肢力量，了解了武术在身体

锻炼中的价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、柔韧、协调等身

体素质，巩固课上所学内容，营造良好的学习氛围，塑造终身体育意识。

第6课时

1.作业内容

练习1：损拳戳脚（架掌钉脚）

动作方法：接上个动作，身体向左拧转，右脚以脚底向下钉踢，同时右拳屈臂下

挡，左掌随之上架于头部左侧，目视右前方。

练习建议：单个动作练习5遍，与前面学习内容连贯练习，练习10遍。

注意事项：右腿戳踢高不过膝，两臂动作要协调舒展。

练习2:闪身砍推（闪身砍推）

动作方法：以左脚掌为肘，身体向右拧转，同时右腿屈膝上提，左掌外旋横砍，

右拳随之屈肘收至腰间，目视左掌。

练习建议：单个动作练习5遍，与前面学习内容连贯练习，练习10遍。

注意事项：闪身要明显，砍、推的手法变换要清晰。

2.时间要求

20分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

1.攒拳戳脚、闪身砍推动作优秀：精气神好，动作刚劲有力度，攻防熟练

自评

规范连贯良好：动作较规范，动作较干净，

互评

及格：动作较规范，动作软塌，重心晃动

2.知晓每个动作的功防含义师评

待进步：动作基本正确，动作无力，重心不稳

3.动作打出有劲，形神具

备，眼神配合好

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过课后练习

巩固和完善了动作技术和动作的攻防含义，增强了下肢力量，了解了武术在身体

锻炼中的价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、柔韧、协调等身

体素质，巩固课上所学内容，营造良好的学习氛围，塑造终身体育意识。

第7课时

1.作业内容

练习1：闪身砍推（勾手推掌）

动作方法：接上个动作，右脚向前落地成弓步，同时上体向左拧转，左拳变勾

手直臂搂摆之身后，右拳随之变掌，经左手上向前推出，目视右掌。

练习建议：单个动作练习5遍，与前面学习内容连贯练习，练习10遍。

注意事项：闪身要明显，砍、推的手法变换要清晰。

练习2：收势（并步抱拳、抱拳、还原直立）

动作方法：左脚向右脚并拢，身体直立，同时右掌握拳，左勾手变掌，两臂向内

相合呈抱拳礼，目视前方；左掌变拳，双拳同时曲肘收至腰间，同时头向左转，目视

左前方。

练习建议：单个动作练习5遍，与前面学习内容连贯练习，练习10遍。

注意事项：同起势。

2.时间要求

20分钟

3.评价设计

4.作业分析与设计意图

评价内容评价标准评价形式

1.闪身砍推、收势动作规范优秀：精气神好，动作刚劲有力度，攻防熟练

自评

连贯良好：动作较规范，动作较干净，

互评

及格：动作较规范，动作软塌，重心晃动

2.知晓每个动作的功防含义师评

待进步：动作基本正确，动作无力，重心不稳

3.动作打出有劲，形神具

备，眼神配合好

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过课后练习

巩固和完善了动作技术和动作的攻防含义，增强了下肢力量，了解了武术在身体

锻炼中的价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、柔韧、协调等身

体素质，巩固课上所学内容，营造良好的学习氛围，塑造终身体育意识。

第8课时

1.作业内容

练习1：复习改进健身长拳第一段整体动作

练习建议：整套动作完整性练习为主，从头到尾完成连贯练习。根据个人实

际掌握情况练习，建议完整练习6遍。

注意事项：动作要规范，连贯性强，动作刚劲有力，精气神足，眼神到位。

2.时间要求

20分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

1.整套动作规范连贯优秀：精气神好，动作刚劲有力度，攻防熟练

自评

良好：动作较规范，动作较干净，

2.知晓每个动作的功防含义互评

及格：动作较规范，动作软塌，重心晃动

师评

3.动作打出有劲，形神具待进步:动作基本正确，动作无力，重心不稳

备，眼神配合好

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过课后练习

巩固和完善了动作技术和动作的攻防含义，增强了下肢力量，了解了武术在身体

锻炼中的价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、柔韧、协调等身

体素质，巩固课上所学内容，营造良好的学习氛围，塑造终身体育意识。

第9课时

1.作业内容

练习1：复习改进健身长拳第二段整体动作

练习建议：整套动作完整性练习为主，从头到尾完成连贯练习。根据个人实

际掌握情况练习，建议完整练习6遍。

注意事项：动作要规范，连贯性强，动作刚劲有力，精气神足，眼神到位。

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2.时间要求

20分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

1.整套动作规范连贯优秀：精气神好，动作刚劲有力度，攻防熟练

自评

良好：动作较规范，动作较干净，

2.知晓每个动作的功防含义互评

及格：动作较规范，动作软塌，重心晃动

师评

3.动作打出有劲，形神具待进步:动作基本正确，动作无力，重心不稳

备，眼神配合好

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过课后练习

巩固和完善了动作技术和动作的攻防含义，增强了下肢力量，了解了武术在身体

锻炼中的价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、柔韧、协调等身

体素质，巩固课上所学内容，营造良好的学习氛围，塑造终身体育意识。

第10课时

1.作业内容

练习1：复习健身长拳第一段、第二段全套动作

练习建议：整套动作完整性练习为主，从头到尾完成连贯练习。根据个人实

际掌握情况练习，建议完整练习6遍。

注意事项：动作要规范，连贯性强，动作刚劲有力，精气神足，眼神到位。

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