大学体育与健康 课后习题及答案汇 杜文秀 第4-8章 球类运动- - 体育锻炼得卫生保健

第四章球类运动1.篮球运动的基本技术有哪些？答案：篮球技术分为进攻和防守两大部分，进攻技术有传球、接球、运球、持球突破、投篮等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球、盖帽等。此外，移动、抢篮板等技术的攻防含义皆有。2.足球运动的基本技术有哪些？答案：①踢球。②接球。③运球。④头顶球。⑤抢断。⑥假动作。3.排球运动的基本技术有哪些？答案：①准备姿势。②移动。③发球。④垫球。⑤传球。⑥扣球。⑦拦网。4.羽毛球运动的基本技术有哪些？答案：①握拍。②发球。③接发球。④后场击球。⑤前场击球。⑥中场击球。⑦基本步法。5.乒乓球运动的基本技术有哪些？答案：①基本站位。②准备姿势。③握拍技术。④基本步伐。⑤发球与接发球。⑥推挡球技术。⑦攻球技术。⑧搓球技术。⑨弧圆球技术6.网球运动的基本技术有哪些？答案：①握拍法。②发球。③接发球。④击球。⑤步法。第五章体操运动1.健美操的基本技术有哪些？答案：①手型。②身体各部位得动作。③基本站立。④下肢基本动作。2.单杠的基本动作有哪些？答案：①引体向百上（手是正握）。②腾身反转上杠。③双手撑杠单脚跨杠④跨杠反转旋转回360度。⑤摆体上杠旋转360度下杠。⑥跨杠反转旋转360度下杠。⑦踩杠旋转360下杠。⑧360度大回环。3.双杠的基本动作有哪些？答案：①挂臂摆动屈伸上成分腿坐。②前滚翻成分腿坐。③支撑前摆向内转体180度下（以向左转体为例）。4.体育舞蹈的竞赛规则是什么？答案：（一）比赛舞种顺序1.摩登舞（华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步）。2.拉丁舞（恰恰、桑巴、伦巴、斗牛、牛仔）。3.集体舞（8对演员组合的在规定时间内自主创编的集体编队舞）。（二）比赛规则及评分标准1.比赛规则。基本上是淘汰赛，按以下的评分标准就相对而言跳得更好的给予Mark，场上评审为单数，最后整合所有评审的Mark做出排名后晋级，决赛评审直接给予相对应的名次，最后整合。2.评分标准。（1）音乐节奏准确：个人音乐节奏的把握；双人舞过程中音乐及音乐节奏的把握。（2）基本技术：身形，架形，垂直线在舞蹈过程中的把握；垂直线在身体的位置，与在舞蹈过程中的保持；脚位，脚法，技术；在舞蹈过程中身体中心点的保持；在舞蹈过程中运动原理的应用；双人引带运动原理的运用；舞蹈稳定性；舞蹈流动性及流畅性。（3）舞种特性诠释：各个舞种的技术特点的把握。（4）编排能力：舞蹈动作编排的合理性；动作编排的流畅性；动作编排的方向感；动作编排的空间感。（5）赛场表现：个人状态；双人舞过程中舞伴关系的把握；赛场掌控能力，赛场空间掌控能力。（6）艺术魅力：综合技术素质与艺术素养。第六章武术运动1.初级长拳和太极拳有什么区别？答案：1.动作风格：初级长拳：初级长拳是一种较为刚猛、迅猛的拳法，强调力量的发挥和速度的表现。其动作较为直线、爆发力强，注重攻击技巧和组合。太极拳：太极拳是一种以柔和、缓慢、圆滑的动作为特征的拳法，注重内功的培养和内在力量的运用。太极拳的动作流畅、连贯，强调柔性和调和。2.技术特点：初级长拳：初级长拳注重腿部力量和臂力的配合，动作较快，强调进攻性的技术，如快速的出拳、腿法等。也包括了一些防御技巧。太极拳：太极拳的技术强调松紧配合、圆滑连贯的运动，注重呼吸的控制和内功的积累。动作包含慢速推手、慢速拳法、站桩等，讲究柔和和控制。3.内外功：初级长拳：初级长拳偏向外功，注重肌肉的锻炼和力量的表现，虽然也涉及一些内功的训练，但不如太极拳强调。太极拳：太极拳强调内功的培养，包括气的调息、意的引导等。内在的力量和身体的平衡在太极拳中非常重要。4.目的和应用：初级长拳：初级长拳在一定程度上强调实际战斗应用，包括攻击和防御技巧，更直接地关注于技击的效果。太极拳：太极拳注重健身、养生和内功的修炼，更强调内在的平衡、调和和心身的协调。虽然太极拳也有自我防护的应用，但主要目的不在于武术比赛或实战。2.太极拳对健康的影响有哪些？答案：经常参加太极拳运动对神经系统有良好的影响，能使人精神饱满、思路敏捷，还能使人克服不良的身体姿态，提高肌肉的运动能力，特别是提高各肌群的协调能力，对提高肌肉的代谢能力有积极的作用。太极拳运动对预防、治疗癌症有一定的作用，是预防高血压、降低血脂和防治心血管疾病的最好锻炼方法。通过练习太极拳，能有效调节体内的阴阳平衡，使内气开合、升降、聚散有度，这种特殊的生理状态是祛病疗症、增强体质、提高健康水平的传统锻炼方法3.五禽戏和八段锦有什么区别和联系？答案：区别：动作内容：五禽戏的动作模仿五种动物，强调身体的柔韧性和协调性；八段锦的动作涵盖八个不同的段落，强调气的调控、内外协调以及呼吸与动作的结合。起源：五禽戏的起源可以追溯到汉代，具有悠久的历史；八段锦起源于宋代，也有着较长的历史。目的和重点：五禽戏强调的是身体的灵活性、柔韧性和力量；八段锦强调气的调节、内外协调和内功的培养。动作形式：五禽戏的动作较为多样，模仿不同动物的动作特点；八段锦则是按照固定的段落进行练习，每个段落有特定的动作和呼吸。联系：1.养生健身：五禽戏和八段锦都是以养生健身为目的的练习方法，强调通过特定的动作和呼吸来促进身体的健康和内在平衡。2.动作与呼吸：两者都注重动作与呼吸的配合。无论是五禽戏的模仿动物的动作，还是八段锦的不同段落，都强调呼吸的调控，以帮助身体达到平衡状态。3.柔韧性和灵活性：五禽戏和八段锦都包含了一定的动作，这些动作有助于提高身体的柔韧性和灵活性。尤其是五禽戏中模仿动物的动作，要求身体进行多种自然的运动，有助于活跃关节和肌肉。4.内外协调：五禽戏和八段锦都注重内外协调，通过动作和呼吸的结合，以及气的调控，来促进身体的平衡和协调4.跆拳道的训练方法有哪些？答案：（1）基本技术的训练方法：1.自我练习。2.结合步法练习。3.空击练习。4.击打脚靶、护胸靶得练习。5.击打沙袋。6.条件实战。（2）防守技术的训练方法：1.个人练习。2.想象空击练习。3.相向空击练习。4.攻防练习。5.进攻与防守结合反击的练习。6.实战练习。第七章休闲运动1．游泳运动的分类有哪些？答案：根据目的和功能的划分，游泳运动可分成竞技游泳、实用游泳、大众游泳三类。2．蛙泳的基本技术有哪些？答案：1.身体姿势；2.腿的技术；3.手臂技；术4.呼吸及完整配合技术。3．自由泳的基本技术有哪些？答案：1.身体姿势；2.腿部技术；3.臂部动作；4.两臂配合动作；5.呼吸；6.腿、臂和呼吸完整动作的配合。4．瑜伽的基本技术有哪些？答案：1.前倾式坐姿；2.弯曲式坐姿；3.站姿；4.平衡的姿势；5.放松的姿势。5．轮滑的基本技术有哪些？答案：1.站姿。2.起步。3.滑行。4.身体的重心。5.滑行姿势。6.停止。第八章体育锻炼得卫生保健1.体育锻炼前需要进行哪些准备工作？答案：一般性准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高身体整体的代谢水平和大脑皮质的兴奋状态，减少运动动作；专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前先慢跑等。除非进行一些专门性运动和比赛，一般性体育锻炼前只需进行普通的准备活动，即可进行正式的体育活动内容。2.不同体型的人应如何选择运动项目？答案：（1）瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体能不佳的人。这类人群应先练好体力，逐渐强化肌肉力量及身体耐力，然后再进行力量训练。可以选择快走、跑步、游泳等项目，同时多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力量。（2）看起来瘦弱，但有很多脂防的人。这类人适合的运动是爬楼梯、跳绳、跳舞等能使脂防燃烧的运动，还要少吃脂防含量高的食品。（3）体重在标准体重范围内，但臂、腰、臀部及大腿的脂肪超过标准的人，这类人可参加打球、瑜伽以及健身房器械训练等，重视热身运动和体操，强化肌肉力量。（4）身体各部分皮脂太厚，体重过重、肌肉少的人。这类人应综合多种运动，加大运动强度，以帮助消耗脂肪，同时经常做静态的舒展，以强化肌肉骨骼3.在运动过程中韧带扭伤该如何处置？答案：受伤后，应立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢，24小时后对伤部热敷或按摩，重度损伤乃至韧带撕裂时，可用绷带固定伤处，之后立即送医院治疗。4.女大学生参加运动应注意哪些方面？答案：身体状况评估：在开始任何新的运动计划之前，建议先进行身体状况评估。了解自己的健康状况、体能水平和任何可能的健康问题，可以避免因运动而引发不适或伤害。选择适合的运动：根据个人的兴趣、健康状况和目标，选择适合自己的运动项目。不同的运动有不同的要求和效果，确保选择适合自己的运动方式。逐渐增加运动强度：对于初次参与运动的人来说，不要一开始就过于剧烈地运动。逐渐增加运动的强度和时间，让身体适应新的负荷，以减少受伤的风险。热身和拉伸：在进行任何剧烈运动之前，进行适当的热身运动，如跑步或跳绳，以准备身体。在运动后，进行恰当的静态和动态拉伸，有助于放松肌肉，预防肌肉拉伤。注意营养：运动需要消耗能量，所以要确保摄取足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。保持均衡的饮食有助于提供能量并促进身体的恢复。保持水分：运动时要保持足够的水分摄入，以避免脱水。根据运动的强度