《 掌控自己》作业设计方案 心理健康九年级全一册

《掌控自己》作业设计方案（第一课时）一、作业目标：通过本次作业，学生将能够：1.理解自我控制的重要性，以及如何通过自我控制来掌控自己的情绪和行为。2.学会识别和管理自己的情绪，例如愤怒、焦虑、抑郁等。3.掌握一些有效的自我控制技巧，例如深呼吸、冥想、积极的自我对话等。二、作业内容：1.阅读并讨论：学生需要阅读一篇关于自我控制的重要性的文章，并和同学进行讨论。讨论的主题可以包括自我控制的重要性，以及如何在日常生活中应用这些技巧。2.自我反思：学生需要花时间反思自己的情绪和行为，并思考自己在哪些情况下可能会失控。他们需要记录下自己的反思结果，以便在下次遇到类似的情况时参考。3.制定自我控制计划：学生需要制定一个自我控制的行动计划，包括他们在什么情况下会使用哪些自我控制技巧，以及他们如何评估自己的表现。三、作业要求：1.学生需要独立完成作业，不得抄袭或代写。2.作业需要按时提交，老师将设定截止日期。3.学生在完成作业的过程中，需要使用他们的实际经验或案例来支持他们的观点和讨论。4.学生需要按照制定的自我控制计划进行实践，并在下次上课时分享他们的体验和收获。四、作业评价：1.老师将根据学生的作业完成情况、讨论的深度和广度、反思的准确性和实用性以及行动计划的制定情况进行评分。2.学生需要展示他们已经理解了自我控制的重要性，并且已经掌握了相关的技巧和方法。3.对于表现优秀的学生，老师将给予表扬和奖励，例如额外的课堂表现分或者额外的课外活动机会。五、作业反馈：1.学生将收到一份详细的反馈报告，包括他们对自我控制的了解程度、他们在作业中表现出的优点和需要改进的地方。2.老师将提供一些实用的建议和策略，以帮助他们更好地应用所学的知识和技巧。3.学生可以随时向老师咨询问题和寻求帮助，老师将尽力提供支持和指导。通过本次作业，学生将能够更好地理解自我控制的重要性，掌握一些实用的自我控制技巧，并在实际生活中应用这些知识和技能。这将有助于他们更好地掌控自己的情绪和行为，增强他们的自信和自尊心，并提高他们的生活质量。作业设计方案（第二课时）一、作业目标：通过本次作业，学生将进一步理解并掌握自我调节和情绪管理的方法，提高自我认知和自我控制能力，从而更好地掌控自己的情绪和行为。二、作业内容：1.自我认知练习：学生需完成一份自我认知问卷，了解自己的情绪特点、行为习惯、性格特点等方面的信息。同时，学生需对自己的优点和不足进行反思和总结。2.情绪调节练习：学生需通过观看相关视频或阅读相关文章，学习并掌握一些基本的情绪调节方法，如深呼吸、放松肌肉、积极思考等。学生需尝试在日常生活中应用这些方法，以更好地掌控自己的情绪。3.行为控制练习：学生需制定一份行为控制计划，包括设定明确的目标、制定可行的行动计划、记录进展和调整计划等。学生需坚持执行该计划，以培养自我控制的能力。4.小组讨论：学生需参加一次小组讨论，分享自己在自我调节和情绪管理方面的经验和收获，以及在实践中遇到的问题和困难。通过讨论，学生可以获得更多的启示和帮助。三、作业要求：1.独立完成作业：学生需独立完成上述各项练习，不得抄袭或依赖他人完成。2.认真反思：学生需对自己的优点和不足进行深入反思，以便更好地提高自我认知和自我管理能力。3.按时提交：学生需在规定时间内提交作业，以便教师及时评价和反馈。4.积极参与讨论：学生需积极参与小组讨论，分享经验和收获，共同解决问题和克服困难。四、作业评价：1.评价标准：学生的作业完成情况、自我认知程度、情绪调节和行为控制能力以及小组讨论表现等都将作为评价的依据。2.评价方式：教师将对学生的作业进行批改，并对学生在小组讨论中的表现进行观察和记录。根据评价标准，教师将给出相应的分数或评语，以鼓励学生进一步提高自我认知和自我管理能力。五、作业反馈：1.学生反馈：学生将收到教师的评价和反馈，以便了解自己的优点和不足，并针对问题进行改进。同时，学生可将自己在实践中的问题和困难反馈给教师，以便教师提供更好的指导和帮助。2.教师反思：教师将根据学生的反馈和自己的观察，对教学方案进行反思和调整，以提高教学效果和质