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文档简介

老人睡眠护理

老人睡眠护理一、老人睡眠的生理变化

1、对睡眠时间的需要减少。

2、浅睡眠比例增多，深睡眠比例减少。

3、觉醒次数增多，有效睡眠时间缩短。

4、睡眠时间提前。

5、白天易困倦、打盹。

6、睡眠中出现打鼾和睡眠呼吸暂停的概率增加。

7、睡眠中释放的生长激素和褪黑激素减少。

二、老人睡眠的一般护理（一）、睡前准备

1、调节室温

冬季室温要保持在18——22度，

夏季以25——28度为宜。

湿度要达到40%——60%。

2、减少噪声

3、除臭

4、调节光线

5、选好床铺、寝具——老人的床不要太软，也不

要太硬，

透气性要好，被褥柔软、吸汗、保暖。

枕头硬度和高度适宜，一般成年人枕头宽15—20厘米，高5—8厘米。睡衣宽松、舒适。

6、排便及排便器准备

7、睡前清洁——洗脸、漱口、沐浴。

（二）、协助老人采取正确的睡姿——右侧卧

右侧卧三大好处①减轻心脏负担。②有利于人体对营养物质的消化、吸收及废物排出。③有利于肝脏对毒素的分解。

（三）、稳定老人的情绪

当老人无法入睡时，给老人听一些舒缓、优美的音乐

，有助于消除紧张、焦虑，转移注意力，帮助睡眠

（四）、老人睡醒后的护理

睡醒后，可指导老人做一些伸腰、展臂、伸腿之类的

身体舒展活动。

不舒适的体位舒适的体位

4易生压疮的部位

三、老人失眠的护理

（一）、营造良好的睡眠环境

拉好窗帘、关闭电话、防止噪声、避免喝咖啡和浓

茶等。

（二）、睡前准备

1、入睡前少喝水。

2、睡眠前用温水泡澡或热水泡脚。

3、喝一杯热牛奶。

4、适当散步也能促进睡眠

（三）、注意事项

1、坚持参加力所能及的活动，如散步、健美操、太极

拳、购物、家务劳动及社会交往。

2、白天少睡觉，午睡最多不超过发小时。

3、失眠严重者，可在医生指导下使用药物。四、健康教育与睡眠指导（一）、健康教育

（二）、睡眠指导

1、睡姿的指导

2、避免睡前兴奋

3、睡前勿进食

4、睡前进行放松活动

5、睡前少饮水，先小便

6、调整卧室环境

五、老人睡眠打鼾的护理

1、注意观察老人睡眠打鼾的情况，如发现其睡眠时出

现呼吸暂停现象，且每小时暂停4次以上，就应及时

到医院

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