已阅读5页，还剩3页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
划水与呼吸配合一、徒手操10~12节：头部运动振臂运动扩胸运动体侧运动体转运动俯背运动压腿运动肩绕环运动要求：动作幅度要大，做完后身体发热并微微出汗。二、补充柔韧练习：要求：重点进行游泳动作所需关节的柔韧牵拉，如拉肩、压腿、腕关节、肘关节和踝关节的绕环和牵拉等。
三、基本部分：1、扶板腿加呼吸配合练习。
强调身体放松，加强保护。在漂浮的基础上进行蛙泳腿加呼吸配合，注意一次抬头呼吸，一次蹬腿，并且双腿并拢滑行，直到感觉不前进了，然后再进行下一次的配合三、基本部分：2、池边蛙泳手加呼吸配合
。
俯卧池边，手和头没入水中，做一次呼吸一次划手练习，强调先划手，后抬头，然后伸臂滑行又把头夹在手臂之间没入水中，进行下一次的配合准备。三、基本部分：3、蛙泳配合陆上模仿练习
。
站立池边，先分别强调蛙泳手和蛙泳腿的要点和重点，然后在进行学员配合练习，特别强调节奏的重要性，和先手后腿的重要性。三、基本部分：4、蛙泳配合水中无呼吸练习
。
强调不管是划手还是蹬腿，脑袋一直没在水中，一次接一次的配合，直到感觉呼吸不足，在吸气进行下一次的配合。指导员注意观察学员的错误情况，并及时的纠正。三、基本部分：5、蛙泳配合水中有呼吸练习
。
手、腿、呼吸完全配合，强调手、腿、呼吸的比例是1:1:1.以
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 人教版(PEP)小学英语六年级上册-Unit-3写作提升课件
- 高中语文-第六单元第22课庄暴见孟子课件-人教版第五册
- 江苏省南京市六校联合体2024-2025学年高三上学期学情调研测试 数学试题
- 云南省昆明市(2024年-2025年小学四年级语文)统编版随堂测试（上学期）试卷及答案
- 云南省文山壮族苗族自治州(2024年-2025年小学四年级语文)人教版阶段练习（上学期）试卷及答案
- 湖南省怀化市(2024年-2025年小学四年级语文)人教版开学考试（下学期）试卷及答案
- 割腕伤患者急救护理
- 《 我国无固定期限劳动合同制度完善研究》范文
- 砖瓦行业环保政策与废弃物利用技术考核试卷
- 涂料行业国际标准与国内法规比对解析考核试卷
- 《陆上风电场工程概算定额》（NB-T 31010-2019）
- 华为交换机检测报告
- 【海天味业公司人才激励机制现状、问题及优化建议（含问卷）15000字（论文）】
- 大数据时代薪酬管理新变研究
- 农业机械操作的培训课程
- 腹高压的护理
- 备品备件消耗分析报告
- 倡导医学人文素质教育的价值观
- 2023巧克力行业分析
- 2024普通高中物理课程标准解读
- 《系统恶意程序》课件
评论
0/150
提交评论