《亲密关系》读书分享

握所有人际关系包括温吸浪漫的亲密关系的本质[加]克里斯多福·孟◎著张德芬余蕙玲◎译通往灵魂的桥梁零《亲密关系》

读书分享RELATIONSHIPBRIDGETOTHESOULDIRECTORY目录内容简介INTRODUCTION月晕现象LUNARHALOPHENOMENON幻灭与内省DISILLUSIONMENTANDINTROSPECTION启示与自己REVELATIONWITHONESELF壹贰叁肆内容简介第壹章节INTRODUCTIONLoremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magnasedpulvinarultricies,puruslectusmalesuadalibero,sitametcommodomagnaerosquisurna.本书探究了长期以来诗人、剧作家、哲学家，乃至医学家对亲密关系的理解和论断。由于数千年来科学家对亲密关系研究的忽视，当通俗心理学占据了关系学的主导地位时，人们对人际关系的了解和领会往往是肤浅的，甚至是错误的。然而，20年中，如本书所记载，这方面的研究工作发生了重大的变化。它将使我们对爱情、婚姻、承诺、友谊、激情、理解、沟通、亲密、依恋、伴侣选择、嫉妒等各个方面有一个崭新的认识。理解和论断崭新的认识内容简介如同上述所说的，你的伴侣不是你的爱与幸福的来源。满足你的期待与使你开心不是他们的职责，但你的伴侣的确在你的生活中扮演了三个重要的角色，尤其在面对情感上的成熟与唤醒真实自我的时候。这时你的伴侣将会依所需而扮演这三种角色之ー：一面镜子，让你看见引发你关注的不舒服感；一名老师，在你探寻真实自我的时候，激励与启发你；一名“玩伴”，开启并陪伴你一段生命的旅程。使您亲身感受并真正相信亲密关系的幸福开关就在自己手上，使您亲身感受并初步掌握帮助身边人走出痛苦，赢回力量的基本工具。你的亲密关系伴侣，是来帮助你更加认识自己，进而疗愈你的创伤，最终找回真正的自己。四个阶段：绚丽、幻灭、内省和启示。内容简介伴侣的目的作者的基本观点培训总结初遇时优点你在伴侣身上发现的所有优点，相处至今新发现的优点也加上去。正负分把两张表放在一起，第一张表上列的每一项得十分，第二张表上列的则扣十分，看看你的亲密关系是正分还是负分。被吸引的原因初遇时缺点然后，另外拿一张纸，把你现在在对方身上看到的缺点写下。优点多于缺点只是他们忘了当初被伴侣吸引的原因，而只注意到对方不好的地方。练习许多人在做了这个练习之后会惊讶地发现，虽然他们的亲密关系经历许多困难或危机，但另一半的优点其实还是多于缺点的。月晕现象第贰章节LUNARHALOPHENOMENONLoremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magnasedpulvinarultricies,puruslectusmalesuadalibero,sitametcommodomagnaerosquisurna.不实的光彩，使人分心而看不到真正的光源情感是来自人类“爱与被爱”的基本需求，这个主要动机就构成了人与人之间的“吸引磁场”。所以。开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，是需求。P15需求未满足时，我们会明说或者暗示（你希望对方满足你的需求，但又不想表现出软弱；你幻想对方会读心术，能够知道你的每个想法），甚至想改变对方。其实，我们只是想从他们身上得到满足，与他们建立亲密关系的目的并不是为了爱，而是为了满足小小的自私需求。在“小小的我”得到满足之前，我们不愿意去爱ta。紧抱着需求不肯放手，又不让自己去爱，就这样，我们把自己推向了亲密关系的地狱。月晕现象爱与被爱想改变对方压力：一方面，你希望ta让你快乐，而让对方感到压力；另一方面，你自己也承受着压力，因为你必须做对方要做的一切。在对亲密关系有不满意时，先问问自己：此时此刻，我希望从ta身上得到什么？若不清楚，还可以问问自己：此时此刻，我想要ta给我什么？其实满足我并不是对方的责任，但那时我我们都不知道，直到审视自己的内心，如果我感到失望愤恨，一定是因为对ta有所期望，而在ta做到之前，我无法快乐起来。如果，我们执着于期望和要求，那么就像骑士寻找圣杯，永远找不到，因为圣杯的所在正是骑士们认为最不可能的的地方——他们的心中。0102有所期望承受着压力月晕现象我愿不愿意不再把满足这项需求，当作ta的职责？我愿不愿意寻求自己内在的力量来满足我的需求？我愿不愿意让这种内在的力量成为我快乐的源泉，而不再把ta当成予取予求的对象？一切都取决于你的意向。如果你愿意放手，就有机会发现，你所需要的一切，其实都在你的心里。你终究会发现，需求并不能完全得到满足，如果感到愤恨，代表月晕现象的第一阶段已经结束，进入了亲密关系的第二阶段——幻灭。0403快乐的源泉幻灭月晕现象幻灭与内省第叁章节DISILLUSIONMENTANDINTROSPECTIONLoremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magnasedpulvinarultricies,puruslectusmalesuadalibero,sitametcommodomagnaerosquisurna.为什么在我们的需求没有得到满足，对伴侣的改造计划又不起作用时，幻灭就到来了。这时，我们会做出一些“偏差行为”03010204（努力有什么用呢?反正我一点也不重要）（看看我！看看我！）（我不想做，你不能逼我）（你伤害了我多少，我也要伤害你多少）引起注意报复心理自我放逐权力斗争为什么“大人其实也是幼稚的小孩”，孩童的两大需求是归属感和确认自己的重要性，若是这两大需求不能得到满足，我们会很痛苦。而如果不处理它，可能会对我们的生活造成影响。于是，我们在心里开辟出一个储藏室——潜意识——并把所有压抑的痛苦丢进去锁起来怒气能够麻痹我们心中的痛；能让对方有罪恶感。愤怒提供给我们一个很美妙的机会去感觉自己是“对的”，如果我们能够面对自己，面对痛苦，我们就会了解这是治好旧痛的机会。（奥力给）归属感和确认自己的重要性治好旧痛的机会为什么试着把自己想象成一个高玻璃杯，里面装满了水。当你刚认识某个人时，他/她只是轻掠过水面；彼此熟悉之后，对方就开始浸入水面之下，并慢慢下沉。你们彼此愈亲近，对方就潜得愈深。点头之交通常是停留在水面附近，好朋友则往下潜深一些，但亲密的伴侣则会一直下潜到你所能容许的深度。潜得愈深的人，就愈能看透你的面具和外在形象而发现真正的你。怎么做你们双方都是从自己的角度看问题，并坚持自己是对的。专注于证明自己是对的，只会让冲突升级。但如果你们能够放下自己的立场，从对方的角度来看一看，那么你就可以将两人的意见综合起来而得到真相——这是一顶红蓝各半的帽子！你比较希望自己在这件事上是对的，还是比较希望自己能够快乐。只要你肯放下立场，不管结果怎样，对你只有好处没有坏处，因为坚持立场所得到的，只有理直气壮和骄傲所带来的不真实感。放了手，就能得到自由，让自己在智慧和成熟中成长。（移情聆听：接受→分享→肯定→分析）放下自己的立场客观描述事件我的情绪是什么?我的行为是什么？我的什么想法观点认识导致了这样的情绪我的想法错在哪里?积极的想法是什么?积极的行为是什么?怎么做所有亲密关系的冲突，其实都是自己内心的冲突。“我们所看到的每件事，其实都是我们内心世界的反应”争吵时，在其中一人说话时，另一人就想象自己正在看着一面镜子。伴侣对你说的话，其实是你对自己说的话。只要说出“我现在觉得_____”，在空白处填上你能够感受到的情绪，你就开始探索自己的内心了。通过发现他→发现自己→为什么会这样不管做什么事都是一样，只要知道自己真正要的是什么，你就自然会找到方法。亲密关系的冲突看着一面镜子探索自己的内心真正要的是什么内省“我对镜中人说话，问他能不能改变自己的态度。”没有人会让我们快乐，也没有人该为我们所受的伤负责。在外四处寻找之后，我们终于了解到，我们所有生活经验的因和果，只可能存在于一个地方——我们的心中。幻灭之后，我们要经历的下一步就是我所谓的“内省”阶段。（因为失败和无力感而想要放弃的这种经验，表示内省的过程开始了）内省作者以前认为“对错都是绝对的，亲密关系中一人贡献一半，最后两人都会坚持自己已经做了自己该做那一份，却指责对方不肯尽力”，除非能对亲密关系中所有事情百分之百负责，否则永远不可能快乐。你对伴侣付出什么，就是对自己付出什么百分之百负责你对待伴侣的方式，就是你对待自己的方式付出什么亲密关系中的钟摆效应如果你扮演牺牲者，你就会吸引别人来扮演放纵者钟摆效应放弃期望，用沟通来达成让双方都满意的结果以及永远把自己与伴侣的快乐当作优先的选择身体要告诉我一些重要的事情，疼痛只不过是引起注意的方法要解决问题，必须先跳脱问题的框架。所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵经验。你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。每个人都有能力为自己生活中遇到的事百分之百负责自由并非来自答案，而是来自问题。没有什么问题是大到爱无法解决的。儿时的经历和角色，会投射到长大后的亲密关系中，你会渐渐感受到，你和伴侣间的互动，跟小时与父母的互动是一样的。你甚至开始觉得，自己就像跟父亲/母亲住在一起。010305020406快乐当作优选我相信你的灵魂真正关心的是你所作的选择，是不是有助于你达到自己真正的目标，怎样做才能让你了解真正的自己。如果你愿意顺从自己的心，你自然就会领悟出处理亲密关系的方法。魔镜啊魔镜我们攻击别人的缺点，正是我潜意识里攻击自己的缺点。很不幸的是，我们通常都不能察觉到，其实自己就像是在照镜子。如果你讨厌的那个人，其实是你的一部分呢？会不会是因为你一直不愿意承认自己有这些糟糕的特质，所以你就控制自己的行为，不表现出这些特质呢？照镜子控制自己的行为启示与自己第肆章节REVELATIONWITHONESELFLoremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magnasedpulvinarultricies,puruslectusmalesuadalibero,sitametcommodomagnaerosquisurna.幻灭的痛苦，会让你了解到月晕的光彩是不实的。内省则会让你从自己的内心找出所有错觉和错误观念的根源。超越了空虚怀疑等感觉