孕产妇健康教育课件

孕产健康知识讲座汇报：xxx06迎接新生命07产后营养02一人吃两人补03孕期妇女注意事项04孕期产检及护理05产前运动的重要性目

录01胎儿的奇妙生长历程01胎儿的奇妙生长历程胎儿生长发育图怀孕1月胎儿发育图胚胎开始发育出心脏、肝脏及消化系统。整个胚胎的长度约为0.5厘米。对一些孕妇来说，恶心与呕吐是怀孕最早征象之一。第二个月胎儿的四肢开始形成，大部分内脏器官已经发育，微小的心脏也开始活动，脑部开始快速发育，此时胚胎长度已接近5厘米。孕妇会觉得乳房胀满，乳头有时会有刺痛的感觉，可能会觉得异常疲劳，需要更多地休息。由于胎儿成长和子宫扩大，压迫膀胱，孕妇会有尿频的症状。胎儿的奇妙生长历程

大部分孕妇已经注意到怀孕的症状，此时胎儿正快速发育，手指、脚趾、耳朵、眼脸均已形成，他重约28克，长约8厘米。怀孕三个月后，呕吐症状会逐渐消失。胎儿生长发育图

胎儿所有器官均已形成，现在会继续增大，身长可能会超过11厘米，体重114克以上。孕妇身材日益丰满，乳晕的面积会增大，颜色变深，乳头四周还会呈现凸起的暗色小点，这是乳房的皮脂腺。第三个月第四个月胎儿的奇妙生长历程文本内容胎儿生长发育图

用医生的诊断器可以听到胎儿的心跳，他已长达25厘米，体重大约227克。

孕妇腹部将继续增大，胎儿活动更有力，皮肤呈红色且有皱纹，他大约30厘米长，680克重。子宫向腹部扩张，使膀胱所受压力减少，尿频的症状好转，腹部皮肤出现妊娠纹。第六个月第五个月胎儿的奇妙生长历程胎儿生长发育图

胎儿此时几乎已完全长成，他的活动从体外可以看出来，他通常呈头部朝下的状态，出生时就是这个姿势。他体重约为1.18公斤，长约42厘米。子宫继续增大，压迫下胸呼吸肌，因此有些孕妇会感觉到呼吸短促。

胎儿的眼睛偶尔会张开，如这时候出生则视为早产儿，需要特别照顾。他体重约1.13公斤，长约38厘米。第八个月第七个月胎儿的奇妙生长历程胎儿生长发育图

胎儿已经发育成熟，能在母体外生存。他长满头发，并已落到下腹部准备出生，胎儿体重约2.7-3.2公斤，身长50公分。由于胎儿已进入“产位”，孕妇可能再度出现尿频症状，但呼吸短促的状况好转。接近预产期时，孕妇每星期都要去医院做产前检查。第九个月胎儿的奇妙生长历程02一人吃两人补怀孕后体重增加的情况重量胎儿3.4公斤胎盘0.7公斤羊水0.9公斤子宫0.9公斤乳房0.7公斤血液1.4公斤额外脂肪、蛋白质及水分3.4公斤总量11.4公斤怀孕期间，孕妇体重逐渐增加，对母婴健康非常重要。怀孕期间正常体重增加约12公斤，其分布如左图所示。这是平均数。一般来说，增加8-12公斤算是一个标准。适当的体重增加对于孕妇来说非常重要。如果体重增加太少，可能会导致出生体重过低的婴儿，如果体重增加过多，还会导致巨大儿，造成难产。怀孕期间均衡合理的饮食有助于适当增加体重，定期产前检查可以监测胎儿的生长情况。一人吃两人补

孕期营养重要性和来源怀孕是人生的一件大事，如何选择健康的饮食是大多数准妈妈们所困扰的。我们都知道，胎儿的营养完全依赖于母亲。怀孕期间的饮食越多样化和均衡越好，但这并不意味着您需要吃双份的食物。相反，尽量选择新鲜的、未加工的、营养丰富的食物，并考虑有利于胎儿健康的饮食，以下是一些对胎儿发育特别重要的营养素。蛋白质应多吃鱼、肉、蛋、豆类、乳制品等富含蛋白质的食物。动物蛋白含有饱和脂肪，所以最好选择瘦肉。并且建议每天喝2-3杯鲜牛奶。亚麻酸和亚油酸

这是人体必需的脂肪酸，两者在适当的比值之下，有助于体内DHA的合成，可帮助胎儿视网膜与神经系统的发育。

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维生素、叶酸、维生素C、E和β-胡萝卜素

这些除了在营养方面发挥重要作用外，更重要的是对人体的抗氧化功能。互补，它们帮助细胞群体促进健康组织生长，有助于改善免疫系统并增强对疾病的抵抗力。矿物质钙：对胎儿骨骼发育极为重要，缺钙可导致先天性佝偻病。孕妇需要的钙摄入量是普通女性的2倍。虾和乳制品是钙的良好来源。锌质量：不仅对胎儿早期器官的发育非常重要，缺锌还会增加婴儿低体重、流产或早产的机会。主要来源于鱼类、瘦肉、动物肝脏、乳制品等。铁：缺铁性贫血是孕妇最常见的营养缺乏症，会导致流产、早产等，即使吃铁含量高的食物也不一定能满足孕妇的日常需要（需要吃铁质食物）。每天猪肝2两或鸡蛋3个）。因此，您可能需要适当补充铁剂来预防缺铁，请遵照医护人员的建议。一人吃两人补

3.孕妇饮食建议表

在每日饮食方面，准妈妈要注意顾及热量、蛋白质、维生素及矿物质的均衡摄取。孕妇每日饮食建议表:一人吃两人补

类别份量份量单位说明（可任选并轮流搭配食用）五谷根茎类3-6碗每天：饭一碗，面一碗，馒头一个，面包四片，苏打饼干十六片鱼肉蛋豆类4-5份每份：肉、鱼一两，豆类100公克，豆腐一块约100公克，蛋一个奶类2-3杯每杯：孕产妇配方奶粉1杯（240ml）油脂类3匙每匙：一汤匙水果类3份每份：柑桔类或苹果一个荔枝5-6个，葡萄8-10颗蔬菜类3-4份每份：蔬菜一两（3份蔬菜中只是一份为绿色蔬菜）03孕期妇女注意事项1.孕妇的禁忌为了宝宝的健康，孕妇最好避免咖啡、浓茶、辣椒等刺激性饮食，或盐分过多的食物，以及油炸食品、巧克力、汽水等；避免，药物只能在医生的指导下服用。孕期妇女注意事项2.妊娠反应期的饮食

如果怀孕初期出现早孕不适症状，可以采用以下方法来改善：如果食欲不佳，可以选择自己喜欢的食物，少食多餐，以减轻怀孕时的肠胃不适。禁食。质量应该比数量更重要。两餐之间可补充饼干、面包、馒头等多糖食物，可有效抑制恶心、呕吐。液体与食物分开服用，避免油腻食物。给孕妇的建议不要只专注于母亲的角色而忽视了作为妻子的责任，也不要让怀孕剥夺了你的吸引力。让配偶随时了解怀孕的感受，让丈夫能够分享从始至终的怀孕经历，加深彼此之间的感情，共同迎接未来。一起讨论对孩子的期望，包括性别和教养方式，慢慢营造完整、和谐的家庭氛围。夫妻一起参加妈妈班，让丈夫更好地了解怀孕的需要，提供帮助可以减少准妈妈在临产时的恐惧。孕期妇女注意事项3.怀孕的心理调节

当医生确认你怀孕时，作为第一次当妈妈的你会欣喜若狂。随着怀孕期间的各种生理变化，家庭生活也必然开始发生变化。所以，在生活上一定要做出一些调整，才能顺利度过这段怀孕期。

孕期妇女注意事项

4.孕期的穿着

随着怀孕周期渐渐增加，孕妇的体态逐渐变化，因此您的穿着选择最好以宽大、舒适为主，色调应选择明亮、轻快的颜色，面料最好以吸汗、透气佳的纯棉比较理想，冬季则可选用轻而保暖的毛料。选择穿着的重点

能掩饰体型变化的服装，如：设计重点集中上半身的服装在衣服下摆周围有许多的褶子、纽扣、口袋等设计的服装，可以使腹部不那么明显。领口宽大，不紧贴脖子的衣服较舒适；宽松的T恤，圆领衫就很理想，上衣略长些更能修饰体型；选择容易调节宽松度的服饰，如束带子的运动裤；舒适渐变的低跟鞋，但不要穿绑带子的鞋或靴，因为弯腰会有困难。6、居家安全

怀孕初期与末期可能出现流产，早产等异常现象，所以您必须特别注意居家或外出的安全，以减少怀孕期的危机。居家注意事项不要压迫腹部，不可提重物；禁止攀高或踮起脚尖取物；不可弯腰去取地上或低处的物品，应先屈膝蹲下再取；上下楼梯时应稍作扶持，一阶一阶上，保持腰背挺直；不要长时间坐或站，必须经常更换姿势，才不会疲劳。孕期妇女注意事项5.孕妇的内衣

孕妇的内衣必须易清洗、耐穿、舒适，因此棉针纺品最适合。怀孕初期可以用以前的胸罩，怀孕后半期则要将胸罩的尺码加大，要为乳房迅速发育留有余地。有穿衬裙习惯的妇女在怀孕五个月后应穿孕妇衬裙，它兼有胸罩与裙子的作用，也很方便！

孕期妇女注意事项

7.外出注意事项避免单独外出，身边最好有人同行加以照顾；少去人多拥挤的地方，以免出现晕眩感；如果需乘车，可事先准备塑料袋，以防空气不流通引起呕吐；尽量选择颠簸较少的火车、汽车，避免长途旅行；怀孕末期如果需要外出旅游，最好能与医生协商再成行；孕妇驾驶汽车不应超过一个小时04孕期产检及护理

孕期产检及护理1.产检重要性及项目产前检查

从确定怀孕开始，就要尽快请医生检查，因为从怀孕时期来看，流产的情况几乎都发生在怀孕四个月之前，为了确保婴儿与母亲均能健康平安，产前检查绝对不能掉以轻心！一般来说怀孕四至七个月，每隔四周应检查一次；八到九个月，每二周检查一次；怀孕九个月后，一周检查一次。

怀孕六、七个月时，准妈妈即可开始护理乳房，每天早晚以温的毛巾抹上肥皂，由乳头开始向外环行擦洗整个乳房。但需避免用肥皂擦洗乳头。在乳头部位抹上少许润肤露，以拇指及食指旋转轻揉乳头十分钟，增加乳头的弹性。选择配戴合身且具支托性的胸罩，以避免乳房胀大所产生的不适。一般而言，孕妇的胸罩应选择宽肩带，适当罩杯及宽松尺寸来减轻乳房的沉重感，并避免压迫乳头及乳房。

孕期产检及护理2.乳房护理

孕妇在怀孕期间，乳房会慢慢增大，并且变得丰盈、沉重，乳晕会变得较大且色泽明显，这一切的变化都在为产后哺乳做准备。因此，准妈妈们必须确保做好乳房的护理，将来才能顺利的哺乳，并且能够有效预防乳头破裂而导致发炎。

05产前运动的重要性

随着宝宝逐渐增大，妈妈肚子变大，很容易感觉疲劳及腰酸背痛。产前运动可消除或减轻不适状况，但不能做剧烈运动，室内的柔软体操，或轻松的游泳运动都很适合。腿部运动目的：让盆骨肌肉强韧，增加盆骨及阴部肌肉的弹性，以利于生产。做法：站在椅背后，手扶椅背，先固定一只脚，另一只脚做360度旋转，做完换腿继续再做。每天早晚各交替做5-6次。注意：椅子高度与身高呈正比，不可有轮子，手扶椅背时，肘关节应呈伸直状态。孕前期运动产前运动的重要性

腹部运动目的：减少腹部腰酸，帮助生产时腹压增强及会阴部弹性，促使分娩顺利。做法：站在椅背后，手扶椅背，慢慢吸气，用手臂的力量把身体抬高，使身体的重力集中于椅背，腰部挺直，脚跟抬起，然后慢慢吐气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。注意：椅子高度与身高呈正比，不可有轮子，手扶椅背时，肘关节应呈伸直状态。孕前期运动产前运动的重要性

肩部与肘关节运动目的：减少背痛，强壮胸部及乳房肌肉之张力。做法：盘腿交叉而坐，肘部弯曲，张开五指扶于肩上，保持两臂呈一条直线，然后肩关节向前后旋转。孕前期运动蹲踞运动目的：保持身体平衡及强壮盆骨及阴部肌肉的张力，以利于生产。做法：手扶椅背，两脚分开与肩同宽，腿部挺直，肩、腰、臀呈一条直线，由上往下慢慢往下蹲，再慢慢起来。产前运动的重要性

产道肌肉收缩运动目的：增加会阴及阴部肌肉之弹性，避免生产时大小便失禁，减少阴道的撕裂伤。做法：运动前先排尽膀胱，姿势不拘，站、坐、卧，走时均可利用腹壁之收缩，缓缓下压膀胱部分，如同解大小便一样，然后尽量收缩会阴部肌肉，如同忍住大小便，使尿道及肛门处肌肉收缩。双腿抬高运动目的：促使下肢血液回流，伸展脊椎骨及增加臀部肌肉张力。做法：平躺仰卧，双腿垂直抬高，足部抵住墙，与身体垂直，维持3-5分钟放下，每天反复练习数次。孕前期运动产前运动的重要性

合腿坐式目的：锻炼腹股沟之肌肉及关节处韧带的张力，防止孕末期由于膨大的子宫压力所产生的痉挛或痉挛。做法：平座于床垫上，两小腿平行交接，一前一后，两膝远远分开，每天一次，每次5-10分钟。盘坐时运动目的：增加小腿肌肉张力，避免大腿根部扭痛或小腿痉挛现象。做法：平坐后将两腿相对，两膝分开后，双手平放于踝关节上，然后利用手臂力量扶持，小腿一伸一屈，每天一次，一次5遍。孕中期运动产前运动的重要性

膝胸卧式目的：矫正不正胎位。做法：将身体采取跪伏姿势，使头侧向一边，双手曲起服帖于胸部两侧的地面，双腿分开与肩同宽。胸与肩尽量贴于地面，双膝弯曲，大腿与地面垂直，每天早晚做，每次维持5-10分钟。注意：练习此动作，应先请教你的妇产科医生。

孕后期运动产前运动的重要性

06迎接新生命迎接新生命宝宝用品衣着以保暖、吸汗、透气、不刺激皮肤、易穿、且耐穿耐洗为原则。包括：内衣3打，连裤衫4件，外衣3件，斗篷1-2件，围兜4-5条，尿布3打，软袜两双，冬季则需增加毛线帽1-2顶。寝具垫被1-2件，盖被1-2件，防水床垫1条，床单2-3条，婴儿床1张。沐浴用品浴盆1个，小毛巾2-3条，婴儿专用沐浴露，婴儿油，棉花棒。喂食用具（如欲使用奶粉时）奶瓶2-3个，奶嘴5个，奶瓶刷2个，奶瓶消毒器皿。迎接新生命分娩时的呼吸技巧闭气用力运动（利用腹压，协助胎儿娩出运动）目的：利用腹压及盆骨肌肉的收缩，以产生推送胎儿的压力，缩短第二产程的时间，生产时子宫口全开时做此项运动。做法：当产妇阵痛开始时，张口深吸气后立即闭合，将气憋住，抬高头部，使下巴贴近胸口，用力将横膈膜向下压如解便状，使之产生胎儿生产压力。迎接新生命分娩时的预兆

对于生头一胎的准妈妈来说，生产是一件既兴奋又紧张的大事！如果准父母对生产预兆有所了解，就不会手忙脚乱了，能减轻一些焦虑，当以下症状出现时，就必须赶快送医院待产！见红生产前一两天开始，子宫颈口的粘液栓脱落，以致微血管破裂，会流出少量红色粘稠状的血液。破水羊膜破裂使羊水流出，是一种稍粘，无色、如尿液般的液体，此时应尽快送到医院准备待产。阵痛到了预产期，若在腹部、背部、尾椎骨处发生强烈的疼痛，并且是有规律性的阵痛，此时子宫颈因子宫收缩而扩张，就必须送医院待产。在待产过程中，丈夫或亲人最好在侧陪伴，给予鼓励或协助。07产后营养产后营