体质健康测试注意事项

体质健康测试注意事项体质健康测试须知一、肺活量测试1.肺活量是衡量肺部容积与扩张能力的关键指标，对于评估呼吸系统功能和体质状况具有重要意义。其计算公式为：肺活量体重指数=肺活量（毫升）/体重（公斤）。2.测试方法：二、立定跳远1.立定跳远旨在评估下肢肌肉的爆发力，是衡量下肢力量的重要指标。2.测试方法：受试者双脚自然分开，站立于起跳线后，脚尖不得触线。双足同时起跳，禁止垫步或连续跳跃。测量起跳线后缘至着地点后缘的垂直距离，单位为厘米，不计小数。三、身高体重测量1.身高体重测量用于评价身体的匀称度，间接反映身体成分。2.测量方法：受试者采用立正姿势站立于测试器踏板上，手臂自然下垂，足跟并拢，足尖分开约60度，躯干自然挺直，头部保持正直。体重测量使用体重秤，脱鞋后站稳，以千克为单位记录。四、仰卧起坐测试1.测试目的：2.测试腹肌耐力3.测试方法：受试者全身仰卧于垫上，双腿微分，屈膝约90度，双手交叉贴于脑后。另一人压住其踝关节以固定下肢。受试者起坐时，双肘触及或超过双膝计为一次。仰卧时，双肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令时计时，记录1分钟内完成次数，精确至个位。4.注意事项：（1）如发现受试者借助肘部撑垫或臀部起落的力量起坐，该次不计数。（2）测试过程中，观察人员应向受试者报数。（3）受试者双脚必须放置于垫上。5.引体向上测试1.测试方法：受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体无附加动作），下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。2.注意事项：（1）受试者应双手正握单杠，身体静止后开始测试；（2）两次引体向上间隔时间超过10秒则终止测试。6.800米/1000米跑1）建议在测试前2—3周进行健身跑锻炼，以增强心肺功能和耐力素质，避免测试时身体不适。每周2—3次，每次慢跑2—3公里，每公里速度约7—8分钟。2）健身跑技巧：保持放松省力，抬头挺胸，身体直立，用嘴鼻深呼吸，两臂屈肘，前后放松摆动，低抬腿，小步幅，轻落地，快频率。3）测试前15分钟进行适量热身活动，测试过程中采用匀速跑，量力而行，尽力而为。体质健康测试须知[篇2]为确保成都理工大学工程技术学院学生体质健康标准测试的高效、有序、安全，特制定以下须知：一、测试对象：各系本科大三、大四及专科大三全体学生。二、测试内容、方法1.身高、体重测试方法：受试者赤足，立正姿势站于身高、体重计中央（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约60度），躯干自然挺直，头部正直。上、下秤台动作要轻。测试前避免剧烈体育活动。2.肺活量测试方法：受试者面对仪器站立，手持吹气口嘴，深吸气后尽力深呼气，直至无法呼气。测试中不得中途二次吸气。3.立定跳远测试方法：受试者双脚自然分开站立，位于起跳线后，脚尖不得触线。双足原地同时起跳，禁止垫步或连续跳跃。测量起跳线后缘至着地点后缘的垂直距离，单位为厘米，不计小数。每人试跳一次，不及格者可多试跳一次。5.50米跑测试方法：受试者至少两人一组测试。站立起跑，听到“跑”的口令后开始起跑。发令员发出口令同时挥动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位按非零进1原则进位。6.引体向上测试方法：受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体无附加动作），下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。7.坐位体前屈测试方法：受试者双腿伸直，双脚平蹬测试纵板坐于平地上，双脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐前推游标，直至无法前推。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。8.仰卧起坐测试方法：受试者仰卧于垫上，双腿微分，屈膝约90度，双手交叉贴于脑后。另一人压住其踝关节以固定下肢。受试者起坐时，双肘触及或超过双膝计为一次。仰卧时，双肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令时计时，记录1分钟内完成次数，精确至个位。三、测试地点：成都理工大学工程技术学院田径运动场五、测试安排：1.测试前五分钟：被测班体育委员按学号顺序集合整队（四列横队）并清点人数，在学院篮球场待测。2.测试前一分钟：被测班体育委员在篮球场门口向测试联系人汇报集合情况。3.开始测试：经测试联系人允许后，体育委员带队按学号顺序依次进入学院运动场，按学号顺序依次测试。每个行政班一组。4.测试完毕：体育委员带本班学生依次走出学院运动场，并向测试联系人报告测试完毕。测试联系人随后允许下一个被测试班进入学院运动场。5.各系安排三个联络人，及时与测试联系人沟通，根据测试进度微调测试时间，避免大范围排队或无人测试的真空区。6.测试班务必在测试前10分钟集合完毕。8.测试班级班长需携带两份考勤登记表。六、测试注意事项：1.严格按照测试老师的要求配合依次按顺序完成测试。2.在学院运动场内不得大声喧哗，打闹。3.在学院运动场内不得吸烟，吃东西，不得携带饮料进人运动场。4.在学院运动场内不得带与测试无关的各种球类、棋牌入场。5.测试时的出现的任何问题由班长统一沟通，不得私自交涉。6.学院运动场有六个项目组同时测试六行政班。每个班只能在同一测试点测试。七、请假测试时原则上不安排请假，因特殊原因不能按时参加测试的，请提前与体育教学部联系。注意：根据《国家学生体质健康标准》规定，学生测试成绩达不到50分者按结业处理（因病或残疾学生凭医院证明向学校提出申请并经审核通过后可准予毕业）。八、希望各系予以重视并