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文档简介

PAGEPAGE5如何克服紧张性手抖李老师：

您好！

我似乎有了一种不良的习惯，每次去做一件事的时候，比如学电脑打字，都会注意别人的目光是否在看着我，若是有，心里老是觉得很紧张，手也不由自主的在发抖。越是想让自己平静下来不要手抖，手更不听使唤，甚至抖得更厉害。这样，我做什么事都没有信心了，怕自己做不好。

有时候，我想怎么才会让手不抖。这让我更加看着这双手，此刻就是旁边没有人手也还是会发抖。这让我更加担心，担心生理上是不是出了问题。可能与我手淫有关吧。可是，我又没有勇气到医院去检查。我真的很困惑，不知道该怎么办。本来我可以很开心的，现在的我是对自己却没有信心了。

希望李老师能帮我指点一下，早点走出这个困惑，谢谢！

一个烦恼的女孩

苦恼的朋友：

你好！

手抖，不痛不痒，看起来是小毛病，实际上却容易给人带来极大的精神痛苦。我理解你的烦恼，愿意尽我所能帮助你摆脱它。

我也曾有过手抖的经历，但我没有心理上的困扰，原因是，我深知自己的手抖源于自己的贫血症，在需要过分用脑、激烈运动、应对刺激等时，难免要不由自主地发抖。不但如此，我更是“不要脸皮”的人，“无所谓”的人，既不怕出丑，也不怕被人笑话，所以也就比较镇定。“抖就抖吧”。你们爱怎么想，爱怎么看，由你们去。当然，别人好奇问我，我也不掩饰，坦然相告：我贫血，又有点紧张，所以手会发抖。说着，自己也不觉得什么不妥。别人自然也没啥大不了的反应了。就这样，我在手抖的日子里安然渡过好些年，一直到三年前应用了廉价的国产抗贫血新药，才制止了手抖现象。好象也不是突然不抖的，我也记不清哪一天开始就不抖了。总之手抖也不可怕，也没让我感到巨大的精神负担。

你的问题显然不同于我的问题，因为你没有贫血，纯粹是心理原因所致。它是社交障碍的一种表现。但是，在心理上，我们对待这种现象的对策应该是一样的。我可以篾视发抖，包容发抖，不造成心理上的焦虑，你当然也可以。换言之，就是抖，你也可以象我一样抖得坦然。很有趣的是，一旦你抖得坦然了，这抖也就会不知不觉地趋于缓和甚至消失了。信不信由你。

怎么才能坦然呢？要回答它，先让我们检查一下发抖的深层心理原因。

来信谈到了发抖的直接原因，是心理紧张。紧张背后的原因何在？你说，是做事时“有个人在旁边看着我”。再追究，为何有人看着就会紧张呢？那是因为担心自己的事情（比如打字）做得不好，被人家发现了以后会对自己产生不好的看法与评价，影响自己的社会形象。为何社会形

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