排球教案资料

升达学院体育课教案纸年级：一年级第1周任课教师：孙明轶本课内容：1、体育俱乐部分班2、体育的功能，目的与任务。3、我院体育课计划、形式、考试项目。4、我院体育发展、设施及竞赛情况。本课任务：1．了解大学体育的功能、目的和任务。2．了解本期教学计划与考试项目。3．我院体育发展特点等情况。课的部分时间课的内容组织教法开始部分3｜5分钟整队,检查，报告人数。课堂考勤（点名记录）。简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：室内讲解或田径场草地。要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15||20分钟我院体育各项俱乐部视频介绍在体育馆篮球厅列队观看基本部分55|60分钟进行分班分班后与俱乐部学生见面介绍本学期有关内容。体育锻炼是发展身体，促进健康，增强体质，调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。为了达到这一目的，科学实践证明：体育锻炼则是最积极最有效的方法。因此，要想达到这一目的，就必须了解体育运动的基本原则、内容和方法，从而科学地进行锻炼才会事半功倍。体育的功能、目的、与任务体育课原理内容及方法⑴学校体育教学；⑵体育教学的基本规律和原则；①自觉积极性原则；②秩序渐进性原则；③经常系统性原则；④适宜的运动负荷原则；⑤个体化原则；⑥全面锻炼原则；⑶体育教学的基本手段和方法。按俱乐部依次进行，人数多的通过抽签决定。体育运动的基本功能；①健身功能；②教育功能；③娱乐功能；⑤政治功能；④经济功能；⑥促进个体社会化功能；⑦社会感情功能。大学体育的目的与任务；3．学校体育的地位与目标⑴学校体育发展概况；⑵学校体育对象--学生；⑶学校体育的目标；⑷实现学校体育的途径。体育课⑴体育课的类型和结构；⑵体育课的组织常规；⑶体育课的密度与负荷；⑷体育课的准备和分析。基本部分55||60分钟体育卫生保健人体卫生；（垃圾）青少年体育卫生；营养卫生；（吃和依赖）学校体育的医务监督；（习惯）学期教学计划及考试项目（教学计划）我院体育课的要求体育精神，品质和素质；终身体育意识及习惯培养；升达精神及校训；我院体育运动设施简介体育运动操作的防护及处理常用准备活动内容及方法；从头到脚各个关节。一般挫伤、扭伤及拉伤的预防和急救。活动后的整理及放松运动是每次活动或竞赛所必须的，其放松动作或形式要多样，能有音乐更好。三１：本学期１５周课，练习学习篮球技战术、足球、排球等项目：２：介绍我院体育课考核制度、目的、原则、项目标准和考试方式方法标准。３：第一学期考试项目：篮球一分钟运球上篮，足求或排球各30分；平时成绩１０分，共计１００分。五１．体育设施：体育馆（篮球厅、羽毛球厅、乒乓球厅、健美健身厅、综合活动中心、武术厅等）；标准化田径场地、篮球场、排球场、网球场等。2.常规运动会：春季（四、五月份）田径运动会，篮球运动会、排球运动会、足球赛、和冬季越野长跑比赛。3.本学期体育竞赛特点使个教研室进行教学比赛。结束部分3｜5分钟放松活动：课的总结：送还器材：课下安排等。场地器材体育馆篮球厅课后记录学生对本节课能较好的掌握，对本学期的教学内容能大致掌握，对本学期体育课充满信心。升达学院体育课教案纸年级：一年级第2周任课教师：孙明轶本课内容：自我介绍对学生自我介绍讨论本课任务：大家相互了解，提高学生在陌生人面前的表达能力与适应能力课的部分时间课的内容组织教法一、课堂常规：师生问好；宣布本科内容与要求。二、对本节课内容进行铺垫将来工作大家都有可能在陌生人面前去讲话或者分享自己的设计等，本节课我们上素质拓展课，我从一分钟演讲演变来的一个内容——情景自我介绍。情景要求：两年或三年后的面试场景，没人60——90秒的自我介绍，内容：自定（可以介绍自己家乡、假期趣闻轶事、难忘的事或人等等）。进行顺序（根据场地临时安排，保证上下流畅，一节课完成并有时间大家讨论出现的问题）。开始自我介绍，依次进行。学生结束后，老师直接进行自我介绍，全完成后问：除本班与老师以外，那位同学记住了四人以上、三人、两人依次举手。根据学生反映提醒大家这样的结果是必然的，没有把这次锻炼重视起来。有的同学只说了自己的姓名、班级、来自哪里、愿与大家成为朋友等，本没有充分利用现有的时间销售自己，在以后真的面试中你们也仍不会被面试官记住。然后就学生在自我介绍中出现的问题如：走路拖地、声音低、语速快、眼神之间的沟通、仪态、着装等进行提醒，并对介绍多次出现的内容与大家进行重点沟通，如：假期打工、旅行等提到的，结合以后学生发展，鼓励多学些课本以外的（提高个人能力、素质的内容）。最后，通过两、三个案例（与本节学生提到的内容有关联的）进行充分说明，让大家重视自身能力、素质的提高，在校三或四年拿到毕业证与学位证是不够的，不断提高、完善自身才是主要的，制定自己清晰的在校计划与毕业后的工作行业，朝自己的目标阔步前进。升达学院体育课教案纸年级：一年级第3周任课教师：孙明轶本课内容：1熟悉球性练习2身体素质练习本课任务：熟悉球性，慢慢进入以后正常的体育教学中课的部分时间课的内容组织教法开始部分3｜5分钟整队,检查，报告人数。课堂考勤（点名记录）。简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：在篮球场成四列横队要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15||20分钟游戏：捕鱼方法：在场地上画出一定范围作"池塘"，由4-6名学生做"捕鱼人"，其余学生做"鱼"，分散在"池塘"里。教师发令后，"捕鱼人"进入"池塘"手拉手做成网捕"鱼"被围住的"鱼"就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与"捕鱼人"拉手起来捕捉其它的"鱼"，直到把所有的"鱼"全捕完，或剩少数"鱼"为止（图）。目的：发展学生灵敏等素质和奔跑、躲闪能力。培养同学间团结协作的意识。规则：1、鱼"不能跑出"池塘"，否则算被捉住。2、鱼"被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。3、捕鱼人"只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。基本部分55|60分钟球性练习：运球接力：方法：男、女生各分4至6组，分别站在两端线后，一侧同学持一排球停哨声出发，到对面底线交对面的同学，由对面的同学运球返回，运球交球后的同学在队尾排队。先完成的队举手示意。最后一名的队伍，原地5个深蹲跳，以示惩戒。单臂垫球方法：将球抛起后，用一只手臂完成垫球，尽量不让球落地，脚下可随球移动。尽量一次性垫球100次，也可累计，每人每只手臂2次。双臂交替垫球方法：将球抛起后，一只手臂垫球后换另一支垫，一只手臂一次交替进行。尽量不让球落地，脚下可随球移动。尽量一次性垫球100次，也可累计，每人3次。半场划步练习方法：面向一侧，在场地内端线一侧的手摸线，听哨声后向进攻线做划步，再逆向做回来，共5个来回在端线结束，下来在队尾放松并再次排队。组织：要求：运球的同学要将球运到底线，不得提前传球给下一名同学；接球的同学不得越线接球；不得有意干扰其它队的比赛。组织：3---4人一组，分散练习要求：脚下动起来，随球移动；尽量一次完成，不要主动收球；组织、要求：同上组织：学生分为8组，分别在两块场地两端的底线排队要求：重心降低，没有明显的起伏；两臂张开，抬头、目视前方。结束部分3｜5分钟收器材、放松集合、讲评；下课，还器材。要求：身心放松注意讲评内容场地器材排球场地排球24个课后记录本节课强度适中，学生能较快掌握动作。升达学院体育课教案纸年级：一年级第4周任课教师：孙明轶本课内容：1、学习发球（男生为上手、女生为下手）恢复性练习（简单的身体训练）本课任务：体会发球时身体的协调用力，能准确击打球体课的部分时间课的内容组织教法开始部分3｜5分钟整队,检查，报告人数。课堂考勤（点名记录）。简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：室内讲解或田径场草地。要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15||20分钟游戏：大鱼网★游戏方法：在场地上画出一定范围作“池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止（图）。游戏目的：发展学生灵敏等素质和奔跑、躲闪能力。培养同学间团结协作的意识。★游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住。②“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。③“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。基本部分55|60分钟学习发球：正面上手旋转球的技术规格与要领★技术规格与要领：准备姿势：面对球网站立，左手托球于胸前，右手扶球，注意观察对方的站位布局，选定自己的攻击目标。抛球引臂：左手或双手将球平稳地向右肩前上方抛起，抛球的同时，右臂抬起屈肘后振，肘部弯曲与肩平，五指自然张开上体稍向右转动抬头挺胸、展腹、身体重心移动至右脚上。挥臂击球：击球时利用蹬地转体和迅速收胸收腹的动作手臂迅速猛烈的向上方挥动，重心随之移至左脚。手臂伸至右肩上方，以全掌击球的后中下部，手触球时手腕应有向前推压的动作，使球向前旋转飞行。动作关键，弧形挥臂，全掌击满球，手腕向前推压下甩正面下手发球的动作要领★准备姿势面对网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯屈，上体前倾，左手持球于腹前。★抛球左手将球垂直上抛在右肩的前下方，离手约20-30厘米高度即可。在抛球的同时，右臂伸直后摆，身体重心适当后移。★击球以肩为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重心也随时之前移，在右肩的前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口击球后下方。身体素质练习：蹲姿收、蹬腿方法：深蹲，身体前倾，双手撑地略宽于肩，听老师节拍依次完成收、蹬动作。蹲姿分、合腿方法：深蹲，身体前倾，双手撑地略宽于肩，听老师节拍完成分、合腿动作。蹲姿双腿收蹬方法：深蹲，身体前倾，双手撑地略宽于肩，听老师节拍双腿同时完成收、蹬动作。特点：力量大、速度快、可以发出各种方向的旋转球，容易控制球的落点，尤其是身材高大、上肢爆发力强的运动员易于掌握。教法：讲解示范练习纠错特点：指发球队员正面对网，手臂由后下方向前摆动，在体前腹部高度击球过网的一种发球方法要发好球必须做到五个固定1.站位距离要固定：为了便于每次练习中强化用多少力和发出球的初射角度。2.抛球固定：抛好球是发好球的前提，把球抛在自己的挥臂轨迹上，易打正。3.挥臂轨迹固定：为了更好的发出球的性能。4.手型固定：固定一种手型为好。5.击球部位固定：易控制球，特别是对飘球来说。[目的]提高兴奋性，全面发展身体素质。[准备]空场1或2个，排球18-24个。[规则]1.起始点者必须在端线外，不得抢跑和把球放在场内。2.中途球掉落，必须将球捡回原地再跑，不得将球向前抛掷或踢出。3.交接球时必须抱好再跑，不得将球向前抛掷或踢出。4.放在端线的球必须相挨。要求：重心低，根据节拍快慢完成动作组织：广播操队形要求、组织：同上结束部分3｜5分钟放松活动：课的总结：送还器材：课下安排等。要求：身心放松注意讲评内容场地器材排球场2个排球24个课后记录抛球要稳，击球点固定升达学院体育课教案纸年级：一年级第5周任课教师：孙明轶本课内容：1、复习发球（男生为上手、女生为下手）2、学习准备姿势和移动3、学习正面双手垫球本课任务：能够掌握正确的发球技术动作初步掌握移动、垫球的动作要领课的部分时间课的内容组织教法开始部分3｜5分钟整队,检查，报告人数。课堂考勤（点名记录）。简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：室内讲解或田径场草地。要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15||20分钟游戏：投沙包方法：把学生分成人数相等的甲、乙两队（男女生分开），甲组在半个排球场地内，乙组站在两边线外。发令后，乙组用排球当沙包投击甲组队员，甲组队员在场内机智地躲闪，如果被击中，就退到界外。甲组队员如接住投来的沙包，则可救回一个退出场的同伴。游戏进行到一定的时间，甲乙两组交换位置。最后，以被击中少的组为胜。游戏目的：发展投掷能力，提高灵敏素质；培养投掷兴趣，养成团结协作的集体意识。游戏规则：投掷队员不得进入长方形内投掷，里面的队员也不能出界。界内队员可以接投来的沙包。接住后，可以救回一个被击中的同伴；如没有接住，则算被击中，应退到界外。基本部分55||60分钟复习发球：正面上手旋转球的技术规格与要领★技术规格与要领：准备姿势：面对球网站立，左手托球于胸前，右手扶球，注意观察对方的站位布局，选定自己的攻击目标。抛球引臂：左手或双手将球平稳地向右肩前上方抛起，抛球的同时，右臂抬起屈肘后振，肘部弯曲与肩平，五指自然张开上体稍向右转动抬头挺胸、展腹、身体重心移动至右脚上。挥臂击球：击球时利用蹬地转体和迅速收胸收腹的动作手臂迅速猛烈的向上方挥动，重心随之移至左脚。手臂伸至右肩上方，以全掌击球的后中下部，手触球时手腕应有向前推压的动作，使球向前旋转飞行。动作关键，弧形挥臂，全掌击满球，手腕向前推压下甩正面下手发球的动作要领★准备姿势面对网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯屈，上体前倾，左手持球于腹前。★抛球左手将球垂直上抛在右肩的前下方，离手约20-30厘米高度即可。在抛球的同时，右臂伸直后摆，身体重心适当后移。★击球以肩为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重心也随时之前移，在右肩的前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口击球后下方。准备姿势的动作规格★一般准备姿势脚两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同，可以有意识地用某一脚站在前面。膝稍屈，弯屈的程度应根据来球的情况，而有所变化。上体保持稍前倾。手臂两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。全身整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。★后排防守准备姿势脚两脚左右开立的距离要宽于一般准备姿势，身体重心落在前脚掌上。膝两膝弯屈度要大于一般准备姿势，约呈100-110度角。膝部前移，使投影线落在脚尖之前。上体向前倾斜，使两肩的投影线超出膝部。手臂两臂放松，肘关节自然弯屈。全身整个身体姿势要降低，呈前倾状。★前排保护准备姿势这种准备姿势不是为了移动，而是为了有利于低点击球和倒地。移动步法★并步法动作方法当来球离身体一步左右时，可采用并步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。★运用主要用于短距离移动。★跨步法动作方法当来球较低，离身体一米左右距离时，可采用跨步移动。移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。★运用向前跨步最方便。它跨距大，重心低，身体容易保持平稳，便于低点垫球。★交叉步动作方法当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可采用交叉步移动去接近球。若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右前方。左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。★运用只宜于向左右侧向移动时使用。全身整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。学习正面双手垫球：垫球的动作要领：插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球特点：力量大、速度快、可以发出各种方向的旋转球，容易控制球的落点，尤其是身材高大、上肢爆发力强的运动员易于掌握。教法：讲解示范练习纠错特点：指发球队员正面对网，手臂由后下方向前摆动，在体前腹部高度击球过网的一种发球方法要发好球必须做到五个固定1.站位距离要固定：为了便于每次练习中强化用多少力和发出球的初射角度。2.抛球固定：抛好球是发好球的前提，把球抛在自己的挥臂轨迹上，易打正。3.挥臂轨迹固定：为了更好的发出球的性能。4.手型固定：固定一种手型为好。5.击球部位固定：易控制球，特别是对飘球来说。★讲解示范★模仿练习徒手模仿体会动作集体练习步法练习组合练习★小组或个人分散练习体会动作在教师统一指挥下进行由慢到快的起动与移动练习练习方法：★广播体操队型，看老师手势的方向，做相同的移动方向。三至五人一组，平行站在端线处。队员原地快速小碎步跑，看到手势或听到信号后，快速起动冲刺跑6米，或钻过球网后转身180度后退跑至另一端线。★队形同上，先向前跑6米，后退3米，再向前跑6米，再后退3米，再后退3米，如此前进到对面端线。★队形同上，在端线做原地高抬腿跑5次，小碎步跑5次，再向后转身跑4次，然后迅速转身冲刺跑过中线。★队员站在中线处，作好低姿准备姿势，用交叉步或滑步，来回摸及两侧的进攻线，若干次为一组（可以计时）。★队员站在半场区的中央直径为50厘米的圆圈里。看到信号后起动，沿“米”字往返移动，每次必须用手摸及线的交叉点（可以计时）。6米折回跑，做若干组。各种利用球的练习★两人一组、一人持球向不同方向抛出2至3米的距离，另一人移动对准球，用双手在脸前上方接住球，或用头顶球。连续进行若干次后交换。★在练习传球、垫球过程中，结合各种准备姿势、起动、移动步法和制动技术进行练习，借以提高移动、取位和对准球的能力。注意：击球手型、击球点和击球部位教法：讲解示范练习纠错垫球手型的练习集体原地试作，教师进行检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。练习：★徒手试作原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调。★垫击固定球两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球击出，只体会击球动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。对垫先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。★两人一组，相距4米，连续对垫（熟练的同学）。3人一组，三角垫球。结束部分3｜5分钟1、收器材、放松2、集合、讲评；3、下课，还器材。要求：身心放松注意讲评内容场地器材排球场地2块排球24个课后记录垫球身体放松，手臂夹紧伸直，重心降低升达学院体育课教案纸年级：一年级第6周任课教师：孙明轶本课内容：1、复习准备姿势和移动2、复习正面双手垫球本课任务：巩固准备姿势、垫球和移动的技术动作课的部分时间课的内容组织教法开始部分3｜5分钟整队,检查，报告人数。课堂考勤（点名记录）。简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：室内讲解或田径场草地。要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15||20分钟游戏：包、剪、锤[方法]将学生分成人数相等的两组，成二列横队，左右间隔1米，两组相距2米对面站好。教师有节奏地喊“1、2、3”。当喊“1、2”时，都用力向上跳，喊“3”时起跳落地成下列三种姿势：两脚并拢落地，代表锤子；两脚前后分开落地，代表剪子；两脚左右分开落地，代表包袱。根据两脚落地的姿势判别胜负，锤子胜剪子，剪子胜包袱，包袱胜锤子，胜得。多者为胜。[目的]发展弹跳力及灵敏性。[准备]场地一块。[规则]必须按教师口令做，如果动作过慢则判为犯规。基本部分55||60分钟准备姿势的动作规格★一般准备姿势脚两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同，可以有意识地用某一脚站在前面。膝稍屈，弯屈的程度应根据来球的情况，而有所变化。上体保持稍前倾。手臂两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。全身整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。★后排防守准备姿势脚两脚左右开立的距离要宽于一般准备姿势，身体重心落在前脚掌上。膝两膝弯屈度要大于一般准备姿势，约呈100-110度角。膝部前移，使投影线落在脚尖之前。上体向前倾斜，使两肩的投影线超出膝部。手臂两臂放松，肘关节自然弯屈。全身整个身体姿势要降低，呈前倾状。★前排保护准备姿势这种准备姿势不是为了移动，而是为了有利于低点击球和倒地。移动步法★并步法动作方法当来球离身体一步左右时，可采用并步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。★运用主要用于短距离移动。★跨步法动作方法当来球较低，离身体一米左右距离时，可采用跨步移动。移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。★运用向前跨步最方便。它跨距大，重心低，身体容易保持平稳，便于低点垫球。★交叉步动作方法当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可采用交叉步移动去接近球。若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右前方。左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。★运用只宜于向左右侧向移动时使用。全身整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。复习正面双手垫球：垫球的动作要领：插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球教学比赛：以对垫比赛为主。★讲解示范★模仿练习徒手模仿体会动作集体练习步法练习组合练习★小组或个人分散练习体会动作在教师统一指挥下进行由慢到快的起动与移动练习练习方法：★广播体操队型，看老师手势的方向，做相同的移动方向。三至五人一组，平行站在端线处。队员原地快速小碎步跑，看到手势或听到信号后，快速起动冲刺跑6米，或钻过球网后转身180度后退跑至另一端线。★队形同上，先向前跑6米，后退3米，再向前跑6米，再后退3米，再后退3米，如此前进到对面端线。★队形同上，在端线做原地高抬腿跑5次，小碎步跑5次，再向后转身跑4次，然后迅速转身冲刺跑过中线。★队员站在中线处，作好低姿准备姿势，用交叉步或滑步，来回摸及两侧的进攻线，若干次为一组（可以计时）。★队员站在半场区的中央直径为50厘米的圆圈里。看到信号后起动，沿“米”字往返移动，每次必须用手摸及线的交叉点（可以计时）。6米折回跑，做若干组。各种利用球的练习★两人一组、一人持球向不同方向抛出2至3米的距离，另一人移动对准球，用双手在脸前上方接住球，或用头顶球。连续进行若干次后交换。★在练习传球、垫球过程中，结合各种准备姿势、起动、移动步法和制动技术进行练习，借以提高移动、取位和对准球的能力。注意：击球手型、击球点和击球部位教法：讲解示范练习纠错垫球手型的练习集体原地试作，教师进行检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。练习：★徒手试作原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调。★垫击固定球两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球击出，只体会击球动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。对垫先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。★两人一组，相距4米，连续对垫（熟练的同学）。3人一组，三角垫球。目的：以赛代练，提高同学们对不定向来球的判断移动与控制球的驾驭能力结束部分3｜5分钟1、收器材、放松2、集合、讲评；3、下课，还器材。要求：身心放松注意讲评内容场地器材排球场地2块排球24个课后记录强调腿蹬送，尽量减少手臂送球升达学院体育课教案纸年级：一年级第7周任课教师：孙明轶本课内容：1了解排球中的扣球、拦网2素质练习本课任务：掌握排球的扣球与拦网技术课的部分时间课的内容组织教法开始部分3｜5分钟整队,检查，报告人数。课堂考勤（点名记录）。简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：室内讲解或田径场草地。要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15||20分钟游戏：搬运球[方法]将学生分成人数相等的两队各成一路纵队站在端线后。端线上各放3、4或5个排球。根据教师的信号，从排头开始，第一人双手抱3个（或4、5个均可）排球快速跑至对面端线上击掌。第2人跑至对场端线将球抱回，在端线上交与第3人。如此往返搬运接力至全队结束，先完成者为胜队。[目的]提高兴奋性，全面发展身体素质。[准备]空场一个，排球6-10个。[规则]1.起始点者必须在端线外，不得抢跑和把球放在场内。2.中途球掉落，必须将球捡回原地再跑，不得将球向前抛掷或踢出。3.交接球时必须抱好再跑，不得将球向前抛掷或踢出。基本部分55||60分钟了解：扣球技术准备姿势就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距离应稍大于左右的距离；两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。助跑起跳★助跑★两步助跑助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用是确定助跑和接近球。接着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在起跳点着地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。★助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定性，而且有助于加快起跳速度，增加弹跳高度。★摆臂的方法：当助跑的第一步迈出时，两臂稍臂弯屈自然前摆；当第二步迈出时，两臂以肩关节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动，在右脚跟着地时后摆完成。★起跳起跳动作，当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈（弯屈程度与腿部力量成正比，一般大小腿的夹角约为100度-110度），两膝内扣，上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬地起跳。起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身体腾空面起。★空中击球★击球前身体在空中的姿势：当起跳使用全身体腾空后，左臂摆至身体前方（或前上方），击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身体呈反弓形。眼睛注视球。击球臂挥臂方法：击球时，大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感觉），手腕放松。随之，小臂借后振加速之势上摆，整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。击球时整个手掌要包住球，并有一个向前推压的动作。★击球后和击球部位：击球点对发挥扣球力量关系很大。正确的击球点应在右肩的前上方，击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。正确的击球部位，是击球的后中上部。★落地扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时着地。练习：两人一组，相距6米原地扣球两人一组，相距6米助跑扣球了解：拦网准备姿势：准备姿势面对球网，密切注视着对方动向，两脚平行开立，约同肩宽，两膝稍屈，两手自然弯曲置于胸前，距中线20-30厘米。起跳★原地起跳：两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，开动身体向上垂直起跳。★移动起跳：移动起跳要注意移动后的制动，使身体正对球网，或在起跳过程中在空中使身体转向球网，争取扩大阻拦面。★起跳时机是拦网的难点，但必须掌握好，拦一般高球时要根据二传球的高低、远近、扣球人的起跳时间和动作特点，来确定拦网的起跳时间。一般应比扣球人晚起，因扣球人起跳后空中还有一个挥臂过程，要在对方击球刹那，正好跳到最高点伸臂拦网，拦快球的起跳时间要根据二传球的速度和弧度，扣球人的起跳快慢、动作幅度大小挥臂节奏的快慢、以及扣球人的特点来定，可以和扣球人同时起跳，或稍提前。★空中击球：起跳的同时，两手从额前贴近并平行与球网向网上沿前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提，两手自然张开呈勺型，当手触球时，用力捂盖球的前上方。★落地如球被拦回，可面向对方落地，屈膝缓冲，如未拦着，落地后要立即转身向着球飞出的方向，准备接应救球。练习：原地练习结合上网扣球进行拦网教法：讲解、示范练习、辅导纠错常见的错误动作及纠正方法★击球臂不是弧形挥摆，而是直接伸向球直臂压球。★纠正方法：利用固定吊球重复进行手臂挥摆的示范。示范速度要慢，要使学生捍清楚手臂挥摆的轨迹。教师可以拉着学生的手臂用慢速成弧形挥摆的练习。让学生模仿教师动作，和教师一起做弧形挥摆的练习。在教师指导下做原地扣固定吊球练习。★击球时肘节没有挥直和肩、肘关节过分紧张僵硬。★纠正方法：教师模仿肘关节甩不直和肩、肘关节紧张的情况，使学生看清楚这些错误动作对扣球效果的影响。在教师指导下，让学生肩、肘放松地做匀速徒手摆臂练习，教师在随时提醒肘关节放松挥直，并强调大臂带小臂，小臂带动手掌的快速鞭打动作。让学生持小沙包等做挥臂鞭打练习。利用固定吊球，使学生肩、肘放松，做原地的击球挥臂练习。有的学生肩肘关节紧张，是因为柔韧性差造成的。这种紧张不是在教学中能够解决的。可让学生在课外多做肩、肘关节徒手或持轻器械的柔韧性练习。★起跳时机把握不准，非早即晚。★纠正方法：起跳时机不对，与助跑开始的早晚有关。所以先要讲清楚根据二传出手的情况，什么时候开始助跑。并进行示范。学生练习时，教师可用提示性语言给以强化。起跳时机不好，也与传球弧度的高低有关。应要求传球出网的高度基本固定不能忽高忽低，否则扣球人很难把握住起跳时机。要求：不要大力扣球体会各环节技术动作能判断准确的击球点步伐的调整要及时常见的错误动作及纠正方法★击球臂不是弧形挥摆，而是直接伸向球直臂压球。★纠正方法：利用固定吊球重复进行手臂挥摆的示范。示范速度要慢，要使学生捍清楚手臂挥摆的轨迹。教师可以拉着学生的手臂用慢速成弧形挥摆的练习。让学生模仿教师动作，和教师一起做弧形挥摆的练习。在教师指导下做原地扣固定吊球练习。★击球时肘节没有挥直和肩、肘关节过分紧张僵硬。★纠正方法：教师模仿肘关节甩不直和肩、肘关节紧张的情况，使学生看清楚这些错误动作对扣球效果的影响。在教师指导下，让学生肩、肘放松地做匀速徒手摆臂练习，教师在随时提醒肘关节放松挥直，并强调大臂带小臂，小臂带动手掌的快速鞭打动作。让学生持小沙包等做挥臂鞭打练习。利用固定吊球，使学生肩、肘放松，做原地的击球挥臂练习。有的学生肩肘关节紧张，是因为柔韧性差造成的。这种紧张不是在教学中能够解决的。可让学生在课外多做肩、肘关节徒手或持轻器械的柔韧性练习。★击球进肘节下拖，影响击球点和击球的力量。★纠正方法：肘关节下拖，是当大臂向后作引臂动作时，肘关节不是向前上方运动，而是过早地平着向前转动（肘关节向前）造成的。因此要让学生看清楚小臂后振时肘关节的动作。教师握住学生的大臂做肘关节向前上方运动的练习。利用有位拉筋的固定吊球练习。让学生站在吊球下面，做原地挥臂击球练习。吊球高度与击球臂伸直的高度相同。练习中要强调小臂后振后向上挥直击球。★助跑步幅顺序不合理，第一步大，第二步小。★纠正方法：步幅不合理，主要是有些学生因怕助跑起跳来不及时，而急于上步扣球造成的。所以应先解决学生急于求成的心理状态。教给学生观察判断飞行情况，掌握好助跑开始的时间，并进行反复练习达到熟练程度。在地面上按照正确步幅划上线，让学生踏着线进行助跑扣球练习★击球点保持不好，多数情况是击球点靠后。★纠正方法：击球点保持不好的原因，多是起跳点选择不准确造成的。可用扣固定吊球的方法，并在正确的起跳点处划条线，做助跑起跳扣球练习。击球点靠后，也有的是起跳时前冲造成的。起跳前冲多是制动不好的缘故。故要强调做好起跳前的制动动作。在练习时，教师可在学生起跳时伸手拦挡一下，给以限制信号，使学生体会向上起跳动作，逐步养成上跳习惯。★起跳时机把握不准，非早即晚。★纠正方法：起跳时机不对，与助跑开始的早晚有关。所以先要讲清楚根据二传出手的情况，什么时候开始助跑。并进行示范。学生练习时，教师可用提示性语言给以强化。起跳时机不好，也与传球弧度的高低有关。应要求传球出网的高度基本固定不能忽高忽低，否则扣球人很难把握住起跳时机。组织：男生四组，女生两组，在排球场底线站四纵队，面向场地。要求：两人追逐，用手拍击或抓，不要推前面的同学注意听老师的哨音要求：到每一条线都要用脚触及在折返点转身跑，不要绕着跑组数：3-4组要求：扣球人注意助跑几条一定要制动，不要冲过网拦网人要力争将手从网上伸过去拦网结束部分3｜5分钟1、收器材、放松2、集合、讲评；3、下课，还器材。要求：身心放松注意讲评内容场地器材排球场2块排球24个课后记录扣球：手臂在最高点击球，拦网：五指用力张开，双臂向上伸直升达学院体育课教案纸年级：一年级第11周任课教师：孙明轶本课内容：健康测试一（身高、体重、肺活量、握力）本课任务：完成身高、体重、肺活量、握力数据测试并登记在册课的部分时间课的内容组织教法开始部分3｜5分钟整队,检查，报告人数。课堂考勤（点名记录）。简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：室内讲解或田径场草地。要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15||20分钟讲述健康测试的目的、意义及其作用[目的]了解学生目前的身体素质状况[准备]身高、体重、肺活量、握力等测试仪器[规则]按要求认真完成每项测试，做到数据真实基本部分55||60分钟全班集体按学号顺序测试每一项内容，不能自己到处找器材测试要求：全班集体按学号进行组织：哪个项目没有人测试，可进行该项目，结束部分3｜5分钟1、收器材、放松2、集合、讲评；3、下课，还器材。要求：身心放松注意讲评内容场地器材排球场2块排球24个课后记录升达学院体育课教案纸年级：一年级第12周任课教师：孙明轶本课内容：健康测试二（长跑）本课任务：完成长跑数据测试并登记在册课的部分时间课的内容组织教法开始部分3｜5分钟整队,检查，报告人数。课堂考勤（点名记录）。简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：室内讲解或田径场草地。要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15||20分钟讲述健康测试的目的、意义及其作用[目的]了解学生目前的身体素质状况[准备]秒表[规则]按要求认真完成长跑测试，做到数据真实基本部分55||60分钟长跑测试要求：不能超越最左侧的跑道线组织：按班级进行，可男、女生分开结束部分3｜5分钟1、收器材、放松2、集合、讲评；3、下课，还器材。要求：身心放松注意讲评内容场地器材排球场2块排球24个课后记录升达学院体育课教案纸年级：一年级第8周任课教师：孙明轶本课内容：1、学习正面上手传球（重点是传球手型）2、活动本课任务：正确掌握传球手型课的部分时间课的内容组织教法开始部分3｜5分钟整队,检查，报告人数。课堂考勤（点名记录）。简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：室内讲解或田径场草地。要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15||20分钟游戏：包、剪、锤[方法]将学生分成人数相等的两组，成二列横队，左右间隔1米，两组相距2米对面站好。教师有节奏地喊“1、2、3”。当喊“1、2”时，都用力向上跳，喊“3”时起跳落地成下列三种姿势：两脚并拢落地，代表锤子；两脚前后分开落地，代表剪子；两脚左右分开落地，代表包袱。根据两脚落地的姿势判别胜负，锤子胜剪子，剪子胜包袱，包袱胜锤子，胜得。多者为胜。[目的]发展弹跳力及灵敏性。[准备]场地一块。[规则]必须按教师口令做，如果动作过慢则判为犯规。基本部分55||60分钟传球技术的动作的特点、作用、种类传球的特点:准确性高传球是以手指成半球状击球的，所以手指对球的控制面积大，容易把握住球的方向。变化灵活传球的击球点在距头20-25厘米左右的前上方。由于击球点比较高，在传球出手的瞬间用手指手腕动作来改变传球方向比较方便。正面双手传球的动作规格与要领★传球前的准备姿势下肢两脚左右开立，约与肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。躯干上体稍前倾或接近直立（但不能后仰），两肩放松，抬头注视来球。上肢两臂屈肘举起，手的高度在脸前。两肘自然下垂，手腕稍后仰，十指张开成半球形。★击球前手型和击球时手指触球的部位击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指自然弯曲，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。当手指触球时，应在击球前手型的基础上，以手指的不同部位触及球体（见图一）。传球动作和用力方法正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝、伸髋使身体重心上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确的击球位置击球。击球动作：依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。击球点：两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时，肘关节尚有一定弯曲度，便于继续伸臂用力。练习：学生原地徒手做传球动作，教师边示范边纠正动作。两人一组，一人按传球手型持球于额头前，另一人用手以适当的力量压住球，持球者以传球动作向前上方伸展，体会身体和手臂的协调用力。自传练习，3-4人一组。两人一组，相距4-5米，面对面站立。一人抛球，另一人模仿传球动作，以传球手型在脸前方将球接住，再抛回给同伴。彼此轮流做。活动：可进行比赛或复习以往所学技术动作传球的作用:传球主要用于二传。传球技术的分类:正面双手上手传球背传球跳传球侧传球调整二传球教法：讲解示范练习纠错要求：技术动作讲解是要认真听，也可边听边模仿传球的发力顺序要求：十指触及球体，用手指、手腕弹力击球，体会手指触球时的正常感觉。传球不是手臂推出去的。要求：十指触及球体，用手指弹力击球，体会手指触球时的正常感觉，提高控制球的能力。要求：抛球者固定抛球的高度与落点，传球者对准来球，及时迎球，用力协调，手指手腕击球动作基本合理。以赛代练结束部分3｜5分钟1、收器材、放松2、集合、讲评；3、下课，还器材。要求：身心放松注意讲评内容场地器材排球场2块排球24个课后记录击球点在额头前上方，双手虎口相对升达学院体育课教案纸年级：一年级第9周任课教师：孙明轶本课内容：1、复习正面上手传球（重点是传球手型）2、分小组的教学比赛本课任务：正确掌握传球手型课的部分时间课的内容组织教法开始部分3｜5分钟整队,检查，报告人数。课堂考勤（点名记录）。简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：室内讲解或田径场草地。要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15||20分钟游戏：包、剪、锤[方法]将学生分成人数相等的两组，成二列横队，左右间隔1米，两组相距2米对面站好。教师有节奏地喊“1、2、3”。当喊“1、2”时，都用力向上跳，喊“3”时起跳落地成下列三种姿势：两脚并拢落地，代表锤子；两脚前后分开落地，代表剪子；两脚左右分开落地，代表包袱。根据两脚落地的姿势判别胜负，锤子胜剪子，剪子胜包袱，包袱胜锤子，胜得。多者为胜。[目的]发展弹跳力及灵敏性。[准备]场地一块。[规则]必须按教师口令做，如果动作过慢则判为犯规。基本部分55||60分钟正面双手传球的动作规格与要领★击球前手型和击球时手指触球的部位击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指自然弯曲，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。当手指触球时，应在击球前手型的基础上，以手指的不同部位触及球体（见图一）。传球动作和用力方法正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝、伸髋使身体重心上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确的击球位置击球。击球动作：依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。练习：学生原地徒手做传球动作，教师边示范边纠正动作。两人一组，一人按传球手型持球于额头前，另一人用手以适当的力量压住球，持球者以传球动作向前上方伸展，体会身体和手臂的协调用力。自传练习，3-4人一组。两人一组，相距4-5米，面对面站立。一人抛球，另一人模仿传球动作，以传球手型在脸前方将球接住，再抛回给同伴。彼此轮流做。教学比赛：能够看到传球技术的体现传球主要用于二传。传球技术的分类:正面双手上手传球背传球跳传球侧传球调整二传球教法：讲解示范练习纠错要求：技术动作讲解是要认真听，也可边听边模仿传球的发力顺序要求：十指触及球体，用手指、手腕弹力击球，体会手指触球时的正常感觉。传球不是手臂推出去的。十指触及球体，用手指弹力击球，体会手指触球时的正常感觉，提高控制球的能力。结束部分3｜5分钟1、收器材、放松2、集合、讲评；3、下课，还器材。要求：身心放松注意讲评内容场地器材排球场2块排球24个课后记录注意手腕的弹性用力升达学院体育课教案纸年级：一年级第14周任课教师：孙明轶本课内容：复习各项技术（发球、垫球、传球）本课任务：巩固各项技术动作课的部分时间课的内容组织教法开始部分3｜5分钟整队,检查，报告人数。课堂考勤（点名记录）。简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：室内讲解或田径场草地。要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15||20分钟游戏：搬运球[方法]将学生分成人数相等的两队各成一路纵队站在端线后。端线上各放3、4或5个排球。根据教师的信号，从排头开始，第一人双手抱3个（或4、5个均可）排球快速跑至对面端线上击掌。第2人跑至对场端线将球抱回，在端线上交与第3人。如此往返搬运接力至全队结束，先完成者为胜队。[目的]提高兴奋性，全面发展身体素质。[准备]空场一个，排球6-10个。[规则]1.起始点者必须在端线外，不得抢跑和把球放在场内。2.中途球掉落，必须将球捡回原地再跑，不得将球向前抛掷或踢出。3.交接球时必须抱好再跑，不得将球向前抛掷或踢出。基本部分55||60分钟复习正面双手垫球：垫球的动作要领：插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球复习发球：正面上手旋转球的技术规格与要领★技术规格与要领：准备姿势：面对球网站立，左手托球于胸前，右手扶球，注意观察对方的站位布局，选定自己的攻击目标。抛球引臂：左手或双手将球平稳地向右肩前上方抛起，抛球的同时，右臂抬起屈肘后振，肘部弯曲与肩平，五指自然张开上体稍向右转动抬头挺胸、展腹、身体重心移动至右脚上。挥臂击球：击球时利用蹬地转体和迅速收胸收腹的动作手臂迅速猛烈的向上方挥动，重心随之移至左脚。手臂伸至右肩上方，以全掌击球的后中下部，手触球时手腕应有向前推压的动作，使球向前旋转飞行。动作关键，弧形挥臂，全掌击满球，手腕向前推压下甩正面下手发球的动作要领★准备姿势面对网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯屈，上体前倾，左手持球于腹前。★抛球左手将球垂直上抛在右肩的前下方，离手约20-30厘米高度即可。在抛球的同时，右臂伸直后摆，身体重心适当后移。★击球以肩为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重心也随时之前移，在右肩的前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口击球后下方。复习正面双手传球的动作规格与要领★击球前手型和击球时手指触球的部位击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指自然弯曲，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。当手指触球时，应在击球前手型的基础上，以手指的不同部位触及球体（见图一）。传球动作和用力方法正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝、伸髋使身体重心上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确的击球位置击球。击球动作：依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。各种利用球的练习★两人一组、一人持球向不同方向抛出2至3米的距离，另一人移动对准球，用双手在脸前上方接住球，或用头顶球。连续进行若干次后交换。★在练习传球、垫球过程中，结合各种准备姿势、起动、移动步法和制动技术进行练习，借以提高移动、取位和对准球的能力。注意：击球手型、击球点和击球部位教法：讲解示范练习纠错要发好球必须做到五个固定1.站位距离要固定：为了便于每次练习中强化用多少力和发出球的初射角度。2.抛球固定：抛好球是发好球的前提，把球抛在自己的挥臂轨迹上，易打正。3.挥臂轨迹固定：为了更好的发出球的性能。4.手型固定：固定一种手型为好。5.击球部位固定：易控制球，特别是对飘球来说。注意：十指触及球体，用手指、手腕弹力击球，体会手指触球时的正常感觉。传球不是手臂推出去的。十指触及球体，用手指弹力击球，体会手指触球时的正