心理咨询师需要“自我成长”

心理咨询师需要“自我成长”心理咨询师的自我成长之路心理咨询师的成长不仅是专业知识的积累，更是内在自我成长的旅程。"自我成长"不仅是心理咨询师专业发展的核心，也是其职业生涯中不可或缺的部分。那么，自我成长究竟意味着什么？它对咨询师和咨询过程又有着怎样的深远影响？以下内容基于自我分析的研究成果，并结合了笔者在自我成长、咨询师培训和督导实践中的经验，总结出了心理咨询师在自我成长过程中常见的课题。根据这些课题对咨询过程和咨询师的影响，笔者将它们分为三大类：直接影响咨询过程的成长课题、咨询师需要长期关注的成长课题，以及塑造个人风格所需关注的成长课题。一、直接影响咨询过程的成长课题这类课题直接关系到咨询师在咨询中的感受、表现，以及咨询过程的顺利进行、咨询效果和来访者的体验。1.专业自信对于初出茅庐的咨询师而言，建立专业自信是首要任务。从理论学习到首次实践，内心的不确定感是难以避免的。即使有着扎实的理论基础，面对实际咨询，新手咨询师往往感到不安。特别是在国内，大多数咨询师是通过实践而非系统培训成长起来的，这种不确定感在成长初期尤为明显。新手咨询师可以通过以下方式提升专业自信：首先，通过系统、深入的专业学习打下坚实基础；其次，接纳自己的成长过程，认识到每个咨询师都有从新手到专家的必经之路；再次，在必要时寻求督导的帮助。对于经验丰富的咨询师，专业自信可能因与更优秀同行的比较或咨询失败而受到挑战。通过提升专业技能、接纳自己的成长历程和及时寻求督导，可以有效提升专业自信。2.急进心理急进心理表现为咨询师急于帮助来访者解决问题，希望来访者能迅速改变。当来访者的改变不符合咨询师的预期时，咨询师可能会感到失落和焦虑。这种心理在新手咨询师中尤为常见，有时甚至会出现咨询师的助人欲望超过来访者的求助欲望。急进心理可能导致咨询师过早给出解释和建议，催促来访者在没有准备好的情况下做出改变，从而影响咨询关系和咨询效果。咨询师可以通过以下方式调节急进心理：一是通过学习、案例分析和自我觉察，加深对改变过程和条件的理解，接纳咨询过程中的“慢”进度；二是觉察自己的助人欲望，分析希望来访者快速改变的动机及其来源，有意识地进行调整。3.表现欲望每个人都有表现和自我实现的需求，咨询师通过帮助来访者成功改变来满足这些需求。然而，咨询师也需要在咨询过程中保持对这些欲望的觉察，以免助人欲望超过来访者的求助欲望，导致咨询师的行为更多是为了自我表现而非真正帮助来访者。当咨询师过早给出解释和建议、坚持自己的观点、来访者出现抵抗或咨询师在分析和指导过程中情绪激动时，可能表明咨询师有过强的表现欲望。4.心理问题如果咨询师自身存在未解决的心理问题，这些问题可能会影响咨询的顺利进行。这分为三种情况：一是咨询师对自己的问题缺乏觉察；二是咨询师意识到自己的问题，但尚未找到解决方法；三是咨询师对自己的问题有清晰的觉察，并正在采取措施进行改变。对于第一种情况，咨询师应通过自我分析增加对自己的了解，并在咨询过程中保持觉察，及时进行自我分析或寻求督导。对于第二种情况，咨询师应避免接受与自己问题相似的个案，直到找到解决问题的方法。对于第三种情况，咨询师可以在告知来访者实际情况后，由来访者决定是否继续咨询。在咨询过程中，咨询师应保持对影响的觉察，并可以与来访者分享自己的成长过程和改变方法，有时这种自我暴露是非常有效的。5.移情处理移情不仅在精神分析理论中占据重要地位，也是所有咨询过程中可能出现的现象。来访者可能会将生活中与特定人物的关系模式和情感体验转移到咨询师身上。咨询师需要特别觉察和关注移情现象，并合理处理来访者的移情。移情与反移情的处理方法，可以参考精神分析、咨询师自我成长和督导等相关书籍。6.价值偏向当咨询师对来访者的问题或解决方法持有特定价值偏向时，如果这种偏向与来访者的价值一致，有时会促进来访者的改变；如果不一致，则可能阻碍咨询关系的建立和有效咨询过程的开展。尽管咨询师与来访者的价值偏向一致有时会促进改变，但这种改变可能走错方向，尤其是当这种价值偏向是来访者问题的一部分时。因此，“价值中立”是咨询师自我成长的一个重要课题，特别是在具体问题和方法上的价值中立。要做到价值中立，咨询师需要在日常生活中觉察自己的价值偏向，接纳自己的价值倾向，同时对其他选择保持开放。在咨询过程中，咨询师应对自己的“坚持”保持觉察，当过于坚持某些观点或方法时，或咨询进展不顺时，思考是否是自己的价值偏向在起作用。二、咨询师需要长期关注的成长课题上述课题的成长情况直接影响每一次咨询，影响咨询关系的建立、咨询方案的设计和咨询过程的顺利进行，最终影响咨询效果。还有一些课题虽然不会直接影响每一次咨询，但对整体咨询效果、咨询过程中的问题处理和咨询师的自我成长至关重要。这些课题被称为“咨询师需要长期关注的成长课题”。1.生活与咨询咨询师身边的人可能会对咨询师有“过高”的期待，当这些期待未被满足时，咨询师可能会受到指责。对于新手咨询师来说，这种情况可能会让他们怀疑自己的自我成长是否足够。然而，这是一个正常现象。许多人认为，尤其是以人为中心导向的咨询师认为，咨询效果主要依赖于咨询师的整个人，依赖于咨询师的自我成长情况。当咨询师整个人“OK”，自我成长“到位”时，他们在生活中的表现应该是“如此”。这个观点在一定程度上是合理的，因为咨询师的自我成长是整个人的成长，这种成长不仅体现在咨询过程中，也体现在生活中。然而，这个观点也有问题，因为咨询环境与生活环境有一个本质的区别。在咨询过程中，完全以来访者为中心，咨询师的行为都是为了协助来访者改变。但在生活中，咨询师更多是以自己为中心，为了满足自己的需求，可能会适当损害他人的利益。因此，咨询师在咨询环境与生活环境中的表现“截然不同”是可以理解的。以下两种情况也会影响咨询师在生活环境与咨询环境中的差异程度：一是成长的主题及应用领域，如自我价值、自我接纳这样的成长内容一定会体现在咨询师的所有方面，但是像情绪管理这样的具体内容，则可能会在咨询情境与生活情境中表现不同；二是咨询师的理论取向，不同流派的咨询师在咨询过程中利用“个人”与“技巧”的比例是不一样的，越是以人为中心导向的流派，越重视利用咨询师“个人”，越是方法性、问题解决导向的流派，越重视“技巧”，对于重视技巧取向的咨询师来说，在生活情境与咨询情境中表现不同时是很正常的。总体来讲，咨询师在自我成长过程中应合理看等自己在咨询情境、生活情境中的差异，遭遇他人“指责”时，学会自我保护，同时通过各种途径不断自我成长，尤其在自我觉察、自我价值、自我接纳等核心方面。2.行为模式成长过程中，每个人都会在“人际关系、自我提升、意志力、意识与表达”等方面形成自己特有的模式，有些模式会促进咨询过程的进行，有些会起反作用，咨询师需要对这些模式保持觉察，深入了解它们的形成、维持原因，对需要调整的模式进行调节与改善。行为模式也可能是咨询师部分“心理问题”的深层原因，不调整行为模式，“心理问题”也无法疗愈。对行为模式的分析如此重要，笔者却将之放在“咨询师需要长期成长的课题”而不是“与咨询过程直接相关的成长课题”里，是因为对行为模式的分析与调节是一个长期的过程，行为模式的形成一般至少经历了二三十年的时间，已经成为了一种习惯，改变起来也需要一些时间。对于咨询师来说，更重要的是深入觉察自己的模式、形成原因、维持原因、影响，并且在咨询过程中有意识的去避免它所带来的负面影响，真正的改变需要咨询师的持续努力与坚持。同时，咨询师也应该合计规划自己的成长计划，不同行为模式对咨询过程的影响程度是不一样的，咨询师应该选择那些直接影响“心理问题”、影响咨询过程的行为模式优先成长，对咨询过程影响不大的可以晚一点去分析。3.自我觉察自我分析是咨询师自我成长的必要工具，而自我觉察是自我分析的前提条件。自我觉察同时也是咨询过程的必要条件，咨询师只有在咨询过程中对自己的心理过程、来访者的反应、咨询关系有很好的觉察，才会及时发现问题，并有意识调节，没有觉察，也就没有调节，咨询也无法顺利进行。咨询师提升自我觉察能力、水平可以通过在日常生活中、咨询过程中时刻保持觉察来实现，具体可以通过：²时刻觉察自己心理状态的变化、变化过程、影响因素；²对他人、环境对我们的影响保持觉察；²对发生在生活中的各种心理现象时刻保持观察；²在学习各流派方法过程中对各流派所关注的心理内容保持觉察，如精神分析的潜意识动机、情绪，认知疗法的非理性思维，以人为中心的真诚、一致性表达等；²对来访者的反应时刻保持觉察；²对咨询关系、对自己在咨询过程中的感受保持觉察；4.自我接纳自我接纳是咨询师自我成长的目的，也是咨询师自我觉察、自我成长的前提。作为目的，咨询师只有接纳自己，才有可能真正接纳来访者；作为前提，在没有接纳的情况下，很多潜意识内容无法进入觉察范围，也就无从成长。在自我接纳既作为前提，又作为目的的情况下，咨询师应多进行自我接纳练习，通过自我接纳打开更多的觉察领域，同时在觉察到问题或成长过程中进一步自我接纳，接纳自己的问题及成长历程，减少成长压力与防御。自我接纳可以通过“群体水平、原因分析、影响分析、改变觉察、补偿策略”等具体方法进行，具体内容详见《自我接纳的方法》。5.自我价值自我价值是很多心理咨询流派的治疗目标，也是心理咨询师需要成长的最主要课题之一，当我们自我价值不高时，很容易对自己、他人产生防御反应，把过多的精力放在自我保护而不是真正的自我提升上，也没有勇气去承担更多的责任与压力。咨询师提升自我价值，体现在以下两个方面：一是提高对自己的“依赖性”。自我价值有两个来源：通过自己或者通过他人的认可，每个人对这两方面的重视比例是不一样的。依赖性强的人更在乎他人评价，即使自己认可的事情，也一定要他人“表扬”之后心理才有底，而独立性强的人不太在乎他人的评价。心理咨询师自我成长需要向独立性方向发展，否则很难承受来访者的负面情绪，也容易被来访者的负面反馈所影响。二是提高自我价值水平，一方面需要通过各种学习、督导、自我分析提升专业自信，也即专业效能感，另一方面也需要提升整体的自我价值水平。提升自我价值的具体方法请参考《如何提升“自我价值”?》。三、建立个人风格需要成长的课题心理咨询师的专业成长，经历“新手、成长、成熟、个人风格”四个阶段，至“成熟”阶段时，咨询师已积累了一定数量的个案经验，熟练掌握了各种心理咨询与干预方法，并且有了一定的擅长领域，可以在特定的领域内保证咨询效果。在此基础上，咨询师需要进一步形成自己的个人风格，甚至理论、方法体系，以下笔者从个性差异、价值导向两个方面分析咨询师在形成个人风格过程中需要考虑的因素，同时也为处在其它阶段的咨询师理解个性差异、价值选择对咨询过程的影响提供参考。1.个性差异咨询师对咨询方式的选择，受个性的影响非常大，正如各流派的理论与方法受它创始人的个性影响非常明显一样。咨询师可以根据自己的个性特征选择适合自己的方式、风格，甚至来访者。据不完全统计，目前已知的心理咨询与治疗流派、方法有近500余种，且不断有新的方法、流派被创立出来，有短程的、也有长程的，有指导性的、也有非指导性的，有个体的、也有家庭的，有强调认知的、也有强调感受的，有调整社会的、也有强调个人的等等。几乎每个人都可以根据自己的个性特点找到适合自己的方式，咨询师在成长过程中，也应该根据自己的个性特点，选择、形成自己的方式、风格。2.价值导向此处的价值导向，指的是咨询师对人性、自愈力、咨询原理等理念层面的个人信念。价值导向会影响咨询师对整体咨询方案的设计与风格，如弗洛伊德