预防近视爱护眼睛内容完整动

预防近视爱眼护眼适用于近视预防教育/健康知识科普汇报人：docer时间：XX月XX日前言PREFECT近视眼按度数分类，可分为低、中、高度近视。近视度数超过600度为高度近视，高度近视可能造成矫正视力低下。眼睛发生器质性病变，视功能受损，也就是说戴上眼镜也可能达不到1.0的视力。同时还会有并发症的危险，高度近视眼发生眼底病变、视网膜裂孔、眼底出血、视网膜脱落、继发性白内障、青光眼的风险也要比正常眼高很多。当然高度近视还会影响我们的户外活动，使人容易在活动中受伤。目录CONTENTS01

良好的护眼习惯02

合理的营养膳食03

充足的质量睡眠04

做好近视的保健护眼习惯PART01汇报人：docer时间：XX月XX日020306010504眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳；眼睛对于日常活动就有非常重要的作用；走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书；走路乘车乘船时不要使用转眼法否则会头晕呕吐既然自身裸眼视力可以有效提高。如果眼睛出现损伤，那么几乎所有的日常活动跟工作都会受到影响；因此保护好眼睛对于生活质量具有很大的帮助；良好的护眼习惯01良好的护眼习惯02良好的护眼习惯眼睛对于日常活动就有非常重要的作用；如果眼睛出现损伤，那么几乎所有的日常活动跟工作都会受到影响；因此保护好眼睛对于生活质量具有很大的帮助；大家每工作几十分钟的时候，可以闭眼休息，或者到户外去放松眼睛，保证充足的睡眠是眼睛保持健康的基础。大家通过按压眼部的穴位，可以很好地缓解脸部的肌肉，促进脸部血液循环，从而改善眼部疲劳，这样对于眼睛有很大的帮助。很多人有时候太过疲劳都习惯性地躺着玩手机，这种生活方式是非常不健康的，躺着玩手机对眼睛的伤害很大。我们看东西的时候，不要目不转睛的一直盯着一个地方，我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。注意适当休息多做眼保健操不躺着玩手机增加眨眼次数现在很多白领的工作面对电脑的时间过长，会导致眼睛干涩；我们可以在半个小时左右，远眺一会儿，盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳；我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状；保持良好的坐姿也是其中一项关键，我们一定要眼睛平视显示屏，这样可以达到肌肉放松。对电脑的时间过长远眺缓解疲劳做好眼保健操保持良好的坐姿营养膳食PART02汇报人：docer时间：XX月XX日黄绿蔬果维生素A胡萝卜素维生素C叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员；这两种色素给食物添加了缤纷的黄绿色的色彩；维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的；含有β-胡萝卜素的蔬大多是深橙色的，比如杏、南瓜等。爱眼护眼从饮食做起预防近视增加免疫猕猴桃含有丰富的维生素A，可维护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，维持正常的视力。多吃猕猴桃可以预防近视猕猴桃含有丰富的维生素A，可维护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，维持正常的视力。多吃猕猴桃可以增加人体免疫力合理的营养膳食丰富的食物纤维多种维生素和矿物质补中益气的作用红薯具有补中益气的作用，能提高消化器管的机能，滋补肝肾，对机体衰弱也有恢复效果。红薯还可以有效地治疗养肝炎和黄胆。根椐分析，红薯含有丰富的食物纤维，多种维生素和矿物质。最研发出的一种紫红薯，含有大量以保持眼睛健康和提高视力的花青素苷。质量睡眠PART03汇报人：docer时间：XX月XX日充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。充足的质量睡眠早睡早起生活规律锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，有利于有毒有害物质的排放，使机体处于良好的生理状态，能够提高机体的抵抗力，提高免疫力。细菌很容易通过空气而得以传播，因此家里需要保持空气的流通。居家环境的通风不仅有利于身体健康，而且人的心情也会随之舒畅。坚持做好锻炼保持室内空气流通MAINTAININDOORAIRCIRCULATIONINSISTONDOINGWELLINEXERCISE调整睡眠环境降低兴奋性尽量提升休息的房间与床的舒适度，避免噪音或者强光的刺激，这些环境改善有助于提高睡眠质量；睡前尽量避免摄入一些过度兴奋神经的饮料，如咖啡、浓茶，避免看一些惊恐、刺激的书籍、视频等，避免这些恶性刺激引发神经的兴奋，提高睡眠质量；提高睡眠的质量近视保健PART04汇报人：docer时间：XX月XX日1234按揉耳垂揉太阳穴揉四白穴揉风池穴做好眼保健操眼保健操，是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环；眼保健操可以有效地调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病。研究表明，眼保健操是根据古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。培养良好的视力卫生习惯，保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。灯光过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。连续读写的持续时间不宜过长，每读写1小时应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。做好近视的保健预防近视爱眼护眼适用于近视预防教育/健康知识科普汇报人：docer时间：XX月XX日稻壳儿PPT模板使用说明（本页为说明页，用户使用模板时可删除本页内容）【说明】模板中使用的字体为开源字体，请用户按照该款开源字体的开源协议要求来使用该字体。图片：模板中使用的图片来源于【SSYER、pexels、Skitterphoto、Pixabay】，该图片具有CC0共享协议，您可在遵循CC0共享协议的情况下使用。素材：模板中使用的素材/插画来源于【piqsels、freepik】，该素材/插画具有CC0共享协议，您可在遵循CC0共享协议的情况下使用。03母版说明使用本套PPT模板时，若在操作界面鼠标不可选取的内容，可以在幻灯片母版中进行查看和编辑，具