教科版小学科学《4.7制定健康生活计划》课件

4.7制定健康生活计划教科版五年级上当我们开始关注自己身体，了解身体结构、运动和变化之后，我们发现，原来人的一切活动都需要靠身体各个器官的协同工作才能完成。你能说说我们的身体各个器官是怎样和谐工作的吗？身体有八大系统，我们学过的有消化系统、呼吸系统、循环系统、神经系统和运动系统。你知道这些系统是由哪些器官组成的吗？系统名称组成系统的器官消化系统呼吸系统循环系统神经系统运动系统口腔食管胃肝脏胰腺大肠小肠直肠肛门鼻喉气管肺心脏血管血液大脑脊髓骨骼肌肉关节我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢?平时你健康的生活方式有哪些？不健康的生活方式又有哪些？一、健康生活我知道健康生活方式不健康生活方式1.早睡早起,不熬夜2.多吃水果蔬菜,少吃油腻的东西3.不抽烟,少饮酒4.不吃少吃零食5.经常适量运动6.控制和管理自己的不良情绪1.爱吃甜食,不爱吃蔬菜水果2.不爱运动3.不爱洗手4.经常晚睡5.不擅长交际6.爱发脾气,人际关系不和谐他们的生活方式健康吗？对身体有怎样的危害？该如何改变？随地吐痰坐姿不正改变方法传播疾病污染环境脊柱弯曲眼睛近似彻底改掉坐姿端正随地吐痰坐姿不正改变方法控制饮食规律作息身体肥胖行动不便身体疲劳精神不振在我们的生活中，你还知道哪些不健康的行为？对我们的身体会产生什么样的危害？该如何去改变？“不健康行为习惯”记录表不健康行为对身体的危害改变方法吃饭挑食营养不均衡不挑食，多果吃蔬菜水温馨提示不健康的行为包括不健康的生理行为和不健康的心理行为以及不良的社会适应行为。我们可以根据本单元第一课的自己体质检测记录分析自己所存在的不健康行为。“不健康行为习惯”班级汇总记录表“不健康行为习惯”班级汇总记录表不健康行为对身体的危害改变方法吃饭挑食营养不均衡不挑食，多果吃蔬菜水不爱运动体弱多病坚持体育锻炼不爱和人交往自卑抑郁充满自信不勤洗手病菌感染勤洗手◆生活有规律◆没有不良嗜好◆讲究个人、环境和饮食卫生◆讲科学、不迷信，◆平时注意保健，生病及时就医，◆积极参加有益的健康文体活动和社会活动健康的生活不仅指身体健康，还指心理健康。世界卫生组织对健康的定义为：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是仅仅没有疾病和不虚弱。健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式。二、制定健康生活计划请同学们结合自身的实际情况，完成下面的健康行为计划，并通过自己的努力去实现吧。健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行方法指导（1）确定你想要实现的健康目标①结合自己的实际情况确定，不要人云亦云②可以从刚才的不健康行为的列举中选择③目标不要太大，也不要太小，具有挑战性④确定实现目标的时间期限（如两个月、半年）（2）解释该目标可能对你产生的影响比如，设定两个月内每天跑步两公里的目标。这个目标可能产生的影响是提高我的肺活量，锻炼我的肌肉，促进我的血液循环，精力充沛，使我身心愉悦。（3）制订一个能够实现目标的计划注意要制订一个能够实现目标的计划，计划具有可行性，不能急于求成，顾此失彼，能用于指导并规范自己的生活习惯和行为方式。比如，要控制自己的体重，每天就吃1个苹果，显然是不合理的，会造成机体营养不良。（4）记录计划的执行效果①定期记录计划完成的效果②把原先设定的时间切割成更小的时间段，每个时间段内完成一个小目标③要留有自我评价的空间，及时评价，发现问题，及时改进三、展示与交流健康生活计划①展示并和同学交流你的健康行为计划，互相取长补短，不断完善自己的计划。②可以找一个朋友来帮助你检查和完善你的健康行为计划，然后，按计划行动。健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行改变身体瘦弱的状况。我要增强体质,三个月内要增重十斤。增强体质，减少疾病、增强抵抗力加强体育锻炼：每天跑步二十分钟，跳绳二十分钟，打羽毛球半小时。加强营养：早餐有牛奶鸡蛋，午餐、晚餐多吃绿色蔬菜，三餐后都吃水果。一个月后，体重增加了二斤，身高没有增加；耐力有所提高，能够连续跳绳3分钟；生过1次病。二个月后，体重增加了五斤，身高增长3厘米；耐力又有提高，能够连续跳绳5分钟；没有生过病。案例1

案例2

案例3

健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行改善人际关系，乐于与他人沟通、交往可以减少焦虑，心情愉悦，增强自信参加合唱团，用唱歌释放压力；主动与人交流，融入集体生活，提高团结意识和交往沟通能力。一个月后，性格明显开朗活泼，愿意与同学在一起交流，心态积极向上。如何确保健康行为计划的有效执行？健康行为计划每日打卡表项目跑步30分钟游泳1小时每天5餐50个仰卧撑小奖励9.19.29.39.4◆发朋友圈打卡◆每日打卡表◆执行效果日记◆班级群打卡设计健康生活宣传海报①基于所学的知识，确定宣传主题，搜集相关资料。②语句通顺，文字优美。③图文并茂，版面视觉效果好。④每人制作一份，然后小组内推荐一份参加班级评选。海报样品参考课堂练习1.下列属于不健康生活行为的是（）A.均衡饮食B.不刷牙C.充满自信2.制定的健康目标的要求是（）A.目标越大越好B.目标要有可操作性C.目标越细化越好3.制作宣传海报，下列说法不正确的是（）

A.主题鲜明，版面视觉效果好B.搜集材料，筛选材料C.图文并茂，语句有点毛病无妨

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C选择题课堂练习判断题1.身体一个系统出现问题，其他系统也会出现问题。（）2.不爱运动、性格孤僻、挑食都是不健康行为。（）3.定期记录健康计划完成效果。（）4.无病即是健康。（）5.制定健康计划要结合自身情况。（）6.经常运动，心脏会增壮，肺活量也会增加。（）

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√连线题爱吃小零食自卑健康行为参加合唱团天天散步不健康行为每天刷牙熬夜上网课堂总结通过本节课的学习，我们知道良好的生活习惯有益于身心健康，科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯，计划只有变成行动才能产生效果。板书设计制定健康生活计划评估→制定→分享→完善→执行作业布置1.课后认真执行自己的健康行为计划。2.完成海报设计。制订健康生活计划

五年级科学我们的身体消化系统运动系统呼吸系统血液循环系统神经系统身体是一个协调统一的整体。身体的一个部分出现问题，会导致其他部分甚至整个身体、心理也出现问题。协调统一的身体体质记录表“不健康行为习惯”记录表不健康的行为对身体的危害改变方法评估我的健康状况评估我的健康状况“不健康行为习惯”记录表不健康的行为对身体的危害改变方法爱吃甜食、油炸食品、不爱吃蔬菜水果体重超重行动不便合理饮食几乎不参加运动产生自卑心理体育锻炼第一节课上测量的体重指数是24，超出正常值，都快达到肥胖的标准了。我分析了一下，我特别喜欢吃甜食、零食、油炸食品，不喜欢吃蔬菜水果，再加上我几乎不运动，我觉得是这些不健康的行为习惯使我变胖的。变胖以后，我更加不爱运动，因为运动起来很累，而且会有点自卑，跑得比别人慢，穿衣服也不好看。我觉得我应该控制饮食，多吃水果蔬菜，然后多参加体育锻炼，才能使我瘦下来。这位同学从体质测量的数据中发现自己体重超标的问题，然后对自己的饮食习惯、运动习惯进行了分析和评估，提出的改变方法也很好。真是一位善于发现问题、解决问题的孩子。让我们来听听另一位同学的分享。1评估我的健康状况“不健康行为习惯”记录表不健康的行为对身体的危害改变方法不爱洗手、不爱刷牙病菌感染导致生病勤洗手勤刷牙男：老师，我感觉我的卫生习惯好像不是很好，比如没有做到勤洗手，虽然我知道我们手上容易携带很多病菌，认真洗手可以避免病从口入。但是我总觉得太麻烦了，经常吃东西前忘记洗手，有时候碰到脏东西或者劳动后也没有及时洗手。还有我的牙齿卫生做得也不好，经常忍不住用牙齿咬笔头和手指，特别喜欢吃甜食，还喜欢睡前吃东西，但是吃完都不去刷牙，现在我已经有三个牙齿都蛀牙了。我觉得从今天开始，我一定要注意卫生习惯，勤洗手勤刷牙，保证身体健康是第一位的。这位同学对自己日常生活中的卫生习惯进行了认真细致的评估，发现自己不爱洗手、不爱刷牙的行为是不健康的，会损害我们的身体健康。他还下定决心从今天就要开始改变这些不健康的行为习惯，真是一位行动力十足的孩子！给你点赞！下面我们来听听另一位同学的分享。1“不健康行为习惯”记录表不健康的行为对身体的危害改变方法晚睡身体疲劳、精神不振规律作息不和谐人际关系产生压力和不良情绪管理自己评估我的健康状况女：老师，我评估完以后，觉得我的不健康行为主要有两方面，一个是我每天晚上比较晚睡，这导致我第二天早上总是起不来，白天感觉很累，没有精神，上课经常犯困，注意力也不集中。另一个是我不知如何跟同学更好相处，经常因为一些小事情跟别人发脾气吵架之类，这让我感觉自己很差劲，脾气变得暴躁，情绪也不稳定。我觉得我应该调整自己的作息时间，也得尝试管理自己的情绪，跟别人好好相处。这位同学提到的晚睡问题，不仅会使你的身体疲劳、注意力不集中，长期晚睡还会导致免疫力下降，健忘、易怒、焦虑不安等问题，所以晚睡可能也是导致她不和谐人际关系的原因之一。同学们，通过刚才对自己健康状况的评估，我们可以发现，不良运动习惯不良卫生习惯不良饮食习惯不良作息习惯有些同学有着不良的饮食习惯、作息习惯等，还有些同学承受着巨大的学习压力、不良情绪、不和谐的人际关系等等。这些不健康的行为习惯都会影响我们的身心健康，让我们无法安心学习·····因此我们得学会制订一个健康行为计划，来帮助我们改变这些不健康的生活方式。制订健康行为计划健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果1.确定你要实现的健康目标。为了制订一个具有针对性、可行性的健康行为计划，首先要为自己设定一个通过努力可以实现的健康目标，要从自己的实际情况出发。可以从刚才评估出来的那些不健康的行为习惯中，选取一两个作为你的目标。目标不要太小，也不要太大，要具备一定的挑战性。同时，要设定一个实现目标的时间期限，比如2个月或者半年的时间。健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果2.解释该目标可能对你产生的影响。制订健康行为计划当你确定完目标以后，要思考一下如果这个目标实现了，有可能改善你身体哪些方面的问题。比如老师设定了两个月内每天跑步两公里的目标，如果我坚持下去的话，可能会提高我的肺活量，锻炼我的肌肉，使我身心愉悦。健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果3.制订一个能够实现目标的计划。制订健康行为计划当我们设定完目标之后，下一步就要开始制订一些更为详细、更为具体的实现目标的行动计划。同学们在填写行动计划的时候一定要根据自己的实际情况来确定，要做到时间安排合理、强度适中、量化目标。不要急于求成，比如我要控制体重，每天就吃一个苹果，这显然不合理。这些计划最好能够用于指导并规范你的生活习惯和行为方式，并且可以有效监测。我的计划是加强营养，每天多吃两餐，从一天3餐变成一天5餐；加强体育锻炼：每天慢跑30分钟、游泳1小时、做50个俯卧撑等等来增加我的肌肉和体重。所以，健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果4.记录计划的执行效果。制订健康行为计划最后一步，为了确保健康行为计划的有效进行，同学们在计划执行的过程中要定期记录计划的完成效果。可以将你原先设定的计划执行时间切割成更小的时间段，每个时间段完成一个小目标，每完成一个小目标就给自己一个小奖励，这样你会更有动力来坚持你的健康行为计划。还要在计划里留一些阶段性自我评价的空间，阶段性的自我评价很重要，可以帮助你们发现计划的哪些方面科学有效，哪些方面需要改进。这个健康行为计划表只是作为一个参考，同学们也可以根据自己的实际需求，创造性地设计符合自己实际需要的、具有操作性的计划。现在请你们开始为自己量身定制一份健康行为计划。完成以后，可以和身边的家长分享一下。让我们来听一听下面这位同学分享的健康行为计划。比如我增加体重的时间计划是2个月，我不会等到2个月之后才去称我的体重。我会把2个月的时间，以10天为一个时间段进行跟踪。健康行为计划开始以后，每10天，我都要去测量我的体重是否增加了，具体增加了多少。分享：我的健康行为计划案例

健康行为计划健康目标

改善与同学间的关系，乐于沟通、交流。对健康的影响

可以减轻焦虑，愉悦心情，增强自信。我的计划

每天主动与5个人交流，参加合唱团。执行效果

一个月后，性格变得开朗活泼，愿意交流。女：老师，这是我制订的健康行为计划。我的目标是改善与同学之间不友好的关系，让自己乐于沟通和交流。这样可以让我可以减轻焦虑的情绪，保持愉悦心情，增强自信。我的计划是每天主动找5个同学交流，同时参加合唱团，用唱歌释放压力，融入集体生活，提高我的团结意识。）这位同学制订的计划主要想改善人际关系及心理健康方面的不良行为习惯。让我们听听另一位同学想改善哪方面的不良习惯。1分享：我的健康行为计划男：老师，我的目标是两个月内瘦五斤。我的具体计划有两方面，一方面是加强体育锻炼，另一方面是改变饮食习惯。我在执行效果里面增加了每10天一次的效果检测和自我评价，这有利于我进行自我监督，能让我的健康计划更顺利地进行。这位