记忆力下降的原因

记忆力下降的原因引起记忆力下降的原因很多，其中，长期睡眠不够、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲惫导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。随着电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证实吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不够。有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。中老年人，特别是高血压、脑动脉硬化患者，假设记忆能力有显然波动，可能是脑动脉硬化的结果。所以，注意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒、强化体质锻炼、并积极防治动脉硬化等，是保护大脑健康的重要措施。导致记忆力下降的因素：营养不良，吸烟，睡眠不够，疲惫，注意力不集中〔心不在焉〕，心理状况不佳，体质不佳，免疫力不佳，疾病状态等，解铃自必需系铃人，*_*，去除以上不好状况，自然您的记忆力随之好转。4.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲惫，保持积极乐观的情绪，能大大提升大脑的工作效率。这是提升记忆力的关键。5.要想记忆好，多交朋友勤用脑；要想记忆好，合理饮食是法宝；要想记忆好，多嚼东西睡好觉6.多吃有益智作用，增进神经系统活跃的食物，如大蒜，杏仁，核桃，全麦制品，糙米，植物种子，蔬菜油，三文鱼，生的葵花子等；远离污染，远离香烟；少摄入刺激性食物，如茶，咖啡，巧克力及可乐饮料。7.科学家认为记忆可分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。短期记忆的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有"曲不离口、拳不离手"反复加以巩固，才会变成长期记忆。短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆。一个人天天只将1%的记忆保留下来。因此古人所说：“学而时习之〞，“温故而知新〞的习惯是当之无愧的记忆法宝！做到才是硬道理！*_*8.每日晒太阳20-40分钟〔请勿在日光激烈时晒，建议在早晨太阳出来约1小时后晒〕。9.从以上8点可发现强化均衡营养，强化体质锻炼，注意日常生活方式的改善，养成记忆，学习的好的方法和习惯是强化记忆力的根本之道。生理上的原因长期睡眠不够、饮水不够、营养不良、缺少运动、缺少新鲜空气、烟酒过量、等等，都会导致记忆力衰退。记忆与躯体健康状况有关如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。记忆心理健康有关当人长期处于抑郁、自卑、焦虑等心理状态、压力过大等等时也会引起记忆障碍。这种记忆障碍是大脑过度疲惫导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。还有人到老的时候，这是人的正常生理过程。有医学研究证实吃得过饱会引起老年痴呆。记忆力减退的主要原因有以下几点：1.不良情绪不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤慨等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。2.失眠出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。3.疾病不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。4.年龄当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。5.用脑过度用脑过度会让导致一个人疲惫感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。6.依赖如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。7.压力适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。8.不良嗜好如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲惫，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。[1]记忆力下降也有年龄所致关于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。要善于选择一种合适自己、符合记忆规律的记忆方法，这是强化记忆的捷径。记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：1、采纳积极健康的生活方式，平常要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，关于一些重要的事情可以采纳用笔记录的方式，养成合格的生活习惯。4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。5、天天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。年轻人记忆力减退是神经衰弱的先驱症状，原因是精神容易或过度兴奋、脑力疲惫精神紧张，或压力过大等都会导致神经衰弱的发生。神经衰弱表现特征：①如精神疲惫，脑力迟钝，注意力难以集中，记忆力下降，工作不能持久。②兴奋症状：工作或学习用脑均可引起精神兴奋；回忆联想增多，控制不住，可对声光敏感。③情绪症状：易烦恼，易激惹，也可表现为植物神经功能紊乱，如心慌胸闷，呼吸困难，气短，焦虑，情绪底落，紧张性头痛。④睡眠障碍：如入睡困难，中间易醒，醒生再难入睡，久卧不解乏，头胀，头晕等。〔以上症状不一定全有，具备2条就会导致〕上述所有症状引起神经衰弱，产生记忆力减退，影响患者的工作、学习、家庭、婚姻、事业等。你好，导致记忆力下降的原因有很多，如：压力、睡眠、情绪、精神状态、年龄等等。不用担心，虾米那给你分享一些我提升记忆力的方法，供你参照。我用的是速读记忆法，也就是在快速阅读的基础上，进行记忆力训练的。实际上，两者是同时进行也是互相相成的，千万别以为阅读速度快了记忆就差了，其实刚好相反，速读越快，记忆力越好。因为这里靠的是右脑潜意识的图像记忆，右脑的记忆能力比左脑强100万倍。快速阅读是一种“眼脑直映〞的高效记忆、学习方法，我就是通过学习“精英特速读记忆训练〞提升记忆力的，同时对我的注意力、阅读能力也提升不少，你可以去下载软件试用感受一下。另外，有助于提升记忆力的食物：①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。③滋润大脑的水：哪怕略微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提升记忆力天天至少要喝1200毫升水〔约合6杯〕。炎热天气或运动时更要多喝水。④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必必需模块〞。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑记忆力，思维能力等学习能力下降，因此必必需保证全面均衡膳食。有这样一种状况，你越是觉得自己的记忆力不好，记忆力就真的不好了，就像是一个人要是觉得自己很笨，那他肯定不会很聪慧。记忆在心理学上分为识记保持、再现和回忆四个过程，而其中再现和回忆就是把你的大脑中识记的信息提取出来的过程，这个过程很重要，其实很多东西我们本来记住了，但是失去了提取的线索，就像是你把很多东西放在一个抽屉里，很乱，当你必需要的时候却找不到了，不必需要的时候反而会碰巧地找到了。记忆也是如此，如果在提取的时候你没有清楚的线索，或者你觉得自己记忆力本来不好，没有积极地去寻找，那是提取不出来的。抽烟和饮酒都会影响大脑活动，当然更重要的是你要积极的心态，不断地锻炼自己的大脑，而不是简单地埋怨自己的记忆力下降了，那些老科学家很大岁数了，但是记忆力下降的并不显然就是因为他们一直不停地在使用自己的大脑，要向他们学习！您平常可以尝试使用保健品失眠轻珍丸，进行有效调理，这样会有很好的效果，中药材的，国家也认可，安全放心。随着年龄的增长，人的机械记忆能力是会下降的，但是相应理解性记忆会呈上升趋势。看看几岁的小朋友字都不会写，意思都不全懂就能背很长的唐诗就知道了。用进废退的道理用于记忆力我觉得是有用的。你可以用些联想记忆法来锻炼自己的理解记忆力，就象锻炼肌肉一样，保持下去会有效果的。而且你可以不用强求自己机械记忆力的增加。另外，可以买本好的记忆力锻炼的书来系统锻炼下。个人认为比较科学。别把锻炼记忆力当苦差，用些有趣