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高考生临战心理紧张放松减压方法呼吸法在考试前几分钟是人最紧张的时候，严重的时候会发生全身抖动，说话声音颤抖，十分影响考试发挥。所以在这几分钟里，要放宽心，闭上眼，做深吸气和深呼气，持续几次或十几次，就会发现紧张的这种症状稍有缓解。这种方法是目前我认为的最快的缓解紧张的方法。心理暗示法在心里默念“我可以的”“我一定行的”等鼓励自己的话，用积极的心态暗示自己可以的，会通过考试的。这种方法对考前紧张的人也有一定的效果。想象法。这种方法不限场景，只要可以放松自己都可以用来想象。可以想象一片广阔无垠的草原，微风吹拂，你躺在草地上，望着蓝蓝的天空，晒着太阳，十分悠闲。或者在一座山下，拥有自己的房子，过着悠闲的生活等都是可以的。想象法这种方法不限场景，只要可以放松自己都可以用来想象。可以想象一片广阔无垠的草原，微风吹拂，你躺在草地上，望着蓝蓝的天空，晒着太阳，十分悠闲。或者在一座山下，拥有自己的房子，过着悠闲的生活等都是可以的。做运动在考试前一小时，可以在操场上或原地做一些运动，如蹲跳、下蹲、俯卧撑等强度稍高的运动，让头脑不再想有关考试的事情，以此来转移目标，缓解紧张情绪。高考过度紧张怎么缓解高考紧张本是正常反应，但是如果紧张反应过度，属于问题紧张，肯定需要学习疏解紧张的方法。对高考定目标高，对自己有不确定性的高度紧张，最合理的做法是需要合理定位，比如平常复习考试当中，自己大概能够考到什么样的分数水平，按照往年合理推理，可能可以考到多少高考分数，可以考上相应等级的学校，存在合理预期，同时又存在着很大有确定性即有一定把握。在过度紧张的时候，也可以应用音乐方法或者叫意念放松。可以想象自己在很舒适、放松的大海边或者山巅，达到自我放松状态。考试的时候紧张，大多数可以应用深呼吸的方法，然后意念放松的方法也可以应用。如果在高考前还是不能缓解过度紧张，临床上还可以结合一些必要的抗焦虑药物治疗，临时小剂量用药物治疗，可以比较好地缓解过度紧张。高考前太紧张如何让自己放松1、考前上厕所考试一坐就是2小时，中途我们会全神贯注地投入考试，那考前上个厕所就是让我们的身体处于最佳状态。虽然是一个小举动，在整个过程中，不要急躁，通过慢步行走，配合呼吸调整，匀速呼吸，感觉吸入身体的能量充足有力，呼出的废气身体轻松。2、呼吸调整情绪紧张往往跟我们的呼吸会产生共振，紧张时刻呼吸会显得快、急，我们调整的时候就可以从呼吸上下手。有经验的老师都会告诉学生一件事情：深呼吸。如果感觉有点紧张，就将呼吸延长，慢慢吸、慢慢呼。3、轻拍胸口我们的情绪紧张，往往会在胸口上感觉到一种急促感。此时，将我们的手掌展开，轻轻拍打胸口，使积聚在胸口上的紧张感慢慢散开。4、保持同样的学习计划在最近几天时间里，高三同学可能都没有上课，甚至在家自行安排复习。为此，建议考生

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