大学生心理健康 第8章-教学教案-爱情心理

教学教案第八章问世间情为何物——大学生健康恋爱及性心理一、教学目的1.了解爱情的基本知识，包括爱情的含义、要素、类型以及健康爱情的特征；2.熟悉大学生恋爱的发展阶段、特征、性心理，以及大学生常见的恋爱心理问题，并对恋爱类型进行自我评估；3.掌握恋爱能力提升的策略和方法，树立健康的爱情观，提升爱的能力。二、课时3课时三、教学重点和教学难点教学重点：大学生恋爱心理发展的阶段、特征，性心理和存在问题；大学生恋爱和性心理的特点及调试方法。教学难点：理解健康爱情的特征，掌握恋爱能力提升的策略。四、教学方法讲授、课堂提问、讨论、启发五、参考教材六、教学过程（一）爱情心理概述1.案例引入：失恋之后琪琪，20岁，大三女生。最近琪琪心情非常不好，因为男友移情别恋，跟自己提出了分手。这种打击让琪琪感到很受伤，痛恨男友的背叛和抛弃，“我们在一起这么长时间，以前他是那么得爱我，现在竟然狠心抛弃我！”琪琪连续几天都是痛不欲生，以泪洗面，睡不着觉、吃不下饭，整个人都是萎靡不振，常常一个人发呆，没有任何生机和活力。思考良久之后，琪琪也决意放下过去，重新开始生活。她曾多次向好友、同学倾诉，也给自己安排了各种各样的活动，试图转移自己的注意力。可是很多天过去了，琪琪发现自己仍难以放下，常常触景生情，胡思乱想，倍感压抑，情绪低落，对身边的人和事兴趣索然。这事让琪琪感到烦恼，怎么才能走出失恋的阴影呢？教师引导：你是否看到过这样的新闻事件？每个人对爱情的看法都不同，每个人需要的爱也不同。究竟什么是真爱？大学生恋爱的特点有哪些？一段好的恋爱关系包含哪些要素？怎样去提升恋爱的质量，拥有良好的亲密关系，为未来的婚姻做准备？邀请学生结合自身经历谈谈究竟什么是爱情？分小组讨论。2.爱情的含义爱情是现实生活中双方基于一定的客观物质基础和共同的生活理想，在各自内心形成的最真挚的相互倾慕并渴望拥有对方，甚至成为终身伴侣的强烈的、持久的、纯真的感情。它是人类的基本需求之一，具有社会性与生物性，源自人类对于情感的需要与性爱的需要。情与性是爱情必不可少的两个部分。情爱是由两人之间的依恋感及理想、情操、价值观、个性追求等复杂因素混合升华而成的，情爱是爱情的本质表现。性爱则是以性欲为基础的对于他人的倾慕、怜惜的感情体验，具有排他性、冲动性与直觉性，这是爱情产生的重要前提。简单来说，爱情包括思想与生理两方面的互相吸引。3.爱情的要素美国心理学家斯滕伯格提出了爱情三角形理论，阐释了爱情的本质。提出爱情的三种成分分别是：亲密（Familiarity）、激情（Enthustasm）和承诺（Promise）。（1）亲密爱情中的情绪成分。它包括如下内容：①改善所爱的人的福利的愿望；②与所爱的人在一起体验到快乐；③对所爱的人高度关注；④在需要帮助时能指望所爱的人；⑤互相理解；⑥分享一个人的自我和一个人的所有；⑦接受来自所爱的人的情感方面的支持；⑧对所爱的人提供情感方面的支持；⑨能与所爱的人进行亲密的沟通交流；⑩重视对方在自己生活中的价值。（2）激情激情是基于浪漫、身体吸引之上的性冲动与性兴奋，是爱情中的性欲成分，是爱情的主要驱动力，也是爱情中的情绪成分。（3）承诺是爱情中的理智成分，它对情绪和动机是一种控制因素。包括将自己投身于一份感情的决定及维持感情的努力。具体来说承诺包括两方面：①在短期方面，指一个人做出了爱另外一个人的决定；②在长期方面，指那些能维持爱情关系的承诺或担保、投入、忠心、义务感或责任心。4.爱情的类型亲密、激情与承诺组成了爱情三角形的三个顶点，成为对爱情进行描述的维度，圆满的爱包含这三个成分，在此基础上，爱情可以分成八种类型：①无爱(Non-love)：三个因素都不具备。如果亲密、激情和承诺都缺失，爱就不存在。则两个人也许仅仅是熟人而不是朋友，彼此的关系是随便的、肤浅的、没有承诺的。②喜欢式爱情(Liking)只有亲密，在一起感觉很舒服，但是缺少激情，也不一定愿意厮守终生。没有激情和承诺，如友谊。显然，友谊并不是爱情，喜欢并不等于爱情。不过友谊还是有可能发展成爱情的，尽管有人因为恋爱不成连友谊都丢了。③迷恋式爱情(Infatuatedlove)只有激情体验。认为对方有强烈吸引力，除此之外，对对方了解不多，也没有想过将来。只有激情，没有亲密和承诺。比如初恋，第一次的恋爱多是充满了激情，却少了成熟与稳重，是一种受到本能牵引和导向的青涩爱情。④空洞式爱情(Emptylove)只有承诺。缺乏亲密和激情，如纯粹的为了结婚的爱情。此类“爱情”看上去丰满，却缺少必要的内容，金玉其外，败絮其中。⑤浪漫式爱情(Romanticlove)有亲密关系和激情体验，没有承诺。这种“爱情”崇尚过程，不在乎结果。⑥伴侣式爱情(Companionatelove)有亲密关系和承诺，缺乏激情。跟空洞式“爱情”差不多，没有激情的爱情还能叫爱情吗?这里指的是四平八稳的婚姻，只有权利、义务却没有感觉。⑦愚蠢式爱情(Fatuouslove)只有激情和承诺，没有亲密关系。没有亲密的激情顶多是生理上的冲动，而没有亲密的承诺不过是空头支票。⑧完美爱情(Consummatelove)同时具备三要素，包含激情、承诺和亲密。只有在这一类型中才能看到爱情的庐山真面目。经典研究爱情吊桥实验1974年，加拿大心理学家阿瑟·阿伦请一位漂亮的女性作为研究助手，让她站在长450英尺，宽5英尺，高230英尺，仅靠两条粗麻绳悬挂于卡皮诺拉河谷上空的吊桥上，等待着18-35岁的没有女性同伴的男性过桥，并告诉那些过桥的男性，她希望他能够参与正在进行的一项调查，她向他提出几个问题，并给他留下了电话。然后，同样的实验在另一座横跨了一条小溪但只有10英尺高的普通石桥上进行了一次。结果发现，走过卡皮诺拉吊桥的男性认为这位女士更漂亮，大概有一半的男性后来给她打过电话。而那个稳固的石桥上经过的16位不知名的男性受试者中，只有两位给她打过电话。教师总结：实验说明，对生理唤醒状态的认知评价也是促进恋爱的因素。5.健康爱情的特征课程引入：致橡树舒婷我如果爱你——绝不像攀援的凌霄花，借你的高枝炫耀自己；我如果爱你——绝不学痴情的鸟儿，为绿荫重复单调的歌曲；也不止像泉源，常年送来清凉的慰藉；也不止像险峰，增加你的高度，衬托你的威仪。甚至日光。甚至春雨。不，这些都还不够！我必须是你近旁的一株木棉，作为树的形象和你站在一起。根，紧握在地下，叶，相触在云里。每一阵风过，我们都互相致意，但没有人，听懂我们的言语。你有你的铜枝铁干，像刀，像剑，也像戟；我有我红硕的花朵，像沉重的叹息，又像英勇的火炬。我们分担寒潮、风雷、霹雳；我们共享雾霭、流岚、虹霓。仿佛永远分离，却又终身相依。这才是伟大的爱情，坚贞就在这里：爱——不仅爱你伟岸的身躯，也爱你坚持的位置，足下的土地。教师引导：询问学生如何看待这首诗，引导学生思考一个成熟的、良好的爱情关系包含哪些要素呢？（1）自主性真正的爱情必须建立在双方自愿的基础上，是不可强求的。同时，爱情是人生的重要内容，但却不是人生的全部，需要摆正爱情在人生中的位置。恋爱既是与他人的融合，又是个人成长的重要契机。恋爱关系中除了能与自己所爱的对方接纳和融合外，还需要保留足够的自主性和独立性，而非依赖攀附对方，需要在亲密中探索自己与自己、自己与生活的关系，逐渐发现自己的独特生命，发挥自己的潜力，成为更好的自己。（2）互爱性与平等性爱情需要建立在双方相互爱慕的基础上才能健康发展，恋爱中的双方既是爱者又是被爱者。单相思、暗恋，以及放下自尊乞求来的感情都不能成为爱情。同时，在爱情发展中，男女双方必须始终处于平等的地位，没有高低贵贱之分。这里的平等是指恋爱双方在地位上是平等的，并非简单的社会地位、经济状况、家庭背景等方面的平等，而是需要尊重和关爱对方的平等，是需要宽容和理解对方的平等，是需要彼此诚实和责任的平等。那些因感激、同情、金钱或权势攀附而来的爱情都蕴含着不平等的因素。此外，爱情中的平等性还体现为双方的感情付出相对平衡，恋爱双方在感情上享受的权利与履行的义务是对等的。如果恋爱中的一方总是付出过多，而另一方总是安然享受，这种不平等也给双方情感带来伤害。（3）专一性与排他性爱情是恋爱双方相互爱慕的关系，需要双方情感专一，排斥第三者的介入，容不得对方与其他人有任何暧昧的关系。所以，爱情既是无私的也是自私的，对伴侣无私奉献的同时想要自私的独自占有对方，产生“别人碰一下我都觉得是抢”的感受。这种感情专一、忠贞不渝的特征不仅是恋人之间交往的基本准则，也是维系爱情稳定长久的必要条件。（4）持久性爱情固然需要令人心驰神往的梦幻与浪漫，需要使人心潮澎湃的激情与跌宕，但繁华过后最令人安心的还是“前路有你，未来可期”。对于未来的展望是热恋过后的必经之路，这不仅会给情侣双方提供安全感，同时也更加有利于双方感情的稳定与发展。需要恋爱双方相互支持，坚守承诺，彼此担当，不断地丰富、深化和充实双方的感情，让爱情随时间的流淌而意笃情深。6.性心理（1）性心理的形成与发展①性疏远期在青春期发育之初，随着性意识的萌发，使两小无猜的少男少女开始意识到性别的差异，开始关注异性，不过这种关注不是以肯定的态度出现，而是表现为总想远远地避开异性。女生会因为身体的变化而变得害羞，男生则感觉一夜之间成了男子汉，会嘲笑女生的胆小与羞涩。青春期第二性征的出现使青少年对自己的身体及强烈的性冲动感到不安、害羞和罪恶感，以对异性的疏远和反感表现出来。②仰慕年长异性期青春发育中期，由于性发育给青年人带来心理上的不安，男女青年往往对某些在体育、艺术、学识以及外貌等特别突出的某个年长者（演员、歌手、老师、父母等）产生仰慕崇拜，从中体验相应的性别角色，这种崇拜对安抚青少年内心的焦虑和负罪感有相当程度的补偿作用。比如有青少年会仰慕或暗恋有风度、有能力或漂亮的年轻教师。通常这段时间持续不会太长，也非每个青少年都必须经历。③性接近期在青春发育后期，随着性特征的成熟，青春懵懂的男女生开始对年龄相仿的异性产生兴趣，并希望在接触过程中吸引异性。这段时期的青少年常常以欣赏和友好的态度来对待异性，往往在异性面前表现自己，以博得异性好感。比如，女孩子开始注重自己的着装打扮，希望男性被自己的美丽打动；男生也开始在异性面前注意自己的言谈举止，努力展现自己的男子汉气质，希望女生被自己的洒脱所吸引。此时男女生往往是几个人会经常在一起，感到非常的快乐，还没有形成一对一的恋人关系。④恋爱期随着性生理发展的逐步成熟，恋爱和选择伴侣的性意识开始萌发，此时的青年男女逐渐有了自己单一的爱恋对象，并且喜欢与自己选择的异性单独相处，开始单独约会。但此时的恋情具有冲动性和单纯性的特征，做事往往凭一时冲动而不计后果，恋爱时往往海誓山盟，恋情受挫时又会大起大落，甚至会导致严重的过错行为。大学生正处于从性接近期到恋爱期的过渡阶段，还存在成熟的性生理与不成熟的性心理之间的矛盾，因此大学生更应该加强对自身性心理的了解与学习。（2）性心理健康的标准①能正确认识和接纳自己的性别。②具有正常的性欲望。③具有科学的性知识。④合理的性认知。⑤具有正常、健康的性行为方式。⑥具有与异性和谐相处的能力。教师总结：大学生该如何对待性？随着我国进一步对外开放，大学生的性观念开放程度明显增加。从观念上来说，大部分大学生接受婚前性行为；树立健康的性观念：学生健康的性心理有两个标准：①能正确认识和处理自己的性行为带来的后果，并能有社会责任感；②在婚姻前提下的性生活符合男女平等、科学、卫生的原则；科学释放性冲动：培养艺术爱好；通过劳动和运动释放性的能量；鼓励自己和异性交往，脱敏对异性的冲动。（二）大学生恋爱心理特点与问题经典研究爱情中的积极错觉2018年，浙江大学葛列众教授及其团队对“情人眼里出西施”效应和情人自我面孔高估效应进行研究。针对情侣和单身被试各进行了一次实验。在第一项实验中，30对相互不相识情侣中的每一位都独立评价了自己、情人以及其他被试的面孔吸引力。结果发现，恋爱中的被试不仅明显高估情人的颜值，也明显高估自己的颜值；第二项实验中，被试为60名单身男女，每人都进行了自我和他人两项面孔吸引力评估。结果发现，单身被试也会高估自己的面孔吸引力，但情侣被试的高估程度更高。教师引导：为什么会有这种现象呢？难道从恋爱一开始就会有“情人眼里出西施”吗？那么恋爱有哪些阶段呢？大学生恋爱时的心理特点又是什么呢？1.大学生恋爱的发展阶段根据埃里克森的社会心理发展阶段理论，大学生正处于成年早期，在这一时期面临的最主要的冲突是亲密对孤独的冲突，即是否能够获得亲密感。这一冲突是否能够成功解决，决定着大学生是否能够满意地进入社会。然而，由于我国特定的文化环境与教育环境，大部分大学生在大学之前对恋爱、爱情等并没有明晰的概念与切身的体验，这也就使得他们在追求爱情的过程中可能会遭遇各种困惑与挑战。对于爱情发展过程的理解，可以帮助大学生更好的认识爱情。可以将恋爱发展大致分成五个阶段。（1）萌芽期：大学生正处于青春期的中后期，性意识已经完全觉醒。他们情不自禁地开始关注异性，表现为对异性的兴趣。同时，大学生变得愿意与异性接触和交往，也希望引起异性对自己的注意，异性的面容、身材、声音等任何有关信息，都有一种说不清的巨大魅力，爱情开始萌芽。（2）酝酿期：一旦被某个异性的魅力所折服，大学生就便会浮想联翩，在心中开始酝酿一份美好的爱情。由于种种外界条件所限，或是一时还没有直接接触的机会，就会不断在自己内心猜测、揣摩和设想，对自己的意中人充满期待和渴望，也会更多地想象如何接近对方，寻找机会和见面的具体方法和可能的后果等。在美好想象的基础上，大学生开始想办法与对方接近，如通过看电影、旅行、散步以及共同参加活动来促进感情的升温。此阶段的恋人很敏感，对方的一言一行、一笑一颦都会对自己有影响。此时个体处于既不了解对方的态度，本人也还未进入恋爱角色。（3）表白期：随着双方的感情在接触过程中越来越深，对对方的人格特点和个人生活圈子有了较为深入的了解，交往逐渐频繁密切，双方明确感受到彼此之间存在的强烈的爱慕情感，无法抑制地向对方表明自己的爱慕之情。一般意义来说，发生爱情的标志就是表白爱情，表白是为了向对方表情自己的爱意，同时希望得到对方的爱。（4）热恋期：经过彼此爱慕、接受表白之后，双方就确立了正式的恋爱关系，即进入热恋阶段，恋人们的心情会发生明显的变化，由原来那种急切期待、焦躁或单相思式的想象，变成喜悦、兴奋、甜蜜。由于双方有了频繁且近距离的接触，感情迅速发展，几乎是形容不离，有“一日不见，如隔三秋”的眷恋之情。热恋期的情侣因为爱到深处，会对未来充满憧憬和向往，彼此渴望对方给予自己亲昵的行为表达，比如拥抱、拉手、亲吻等。此外，这个阶段的恋人很受“晕轮效应”的影响，往往会过于美化对方。（5）平稳期：经过热恋的激情之后，新奇感消失，炽热的感情逐渐降到常温状态，爱情心理趋于理性。双方开始冷静地思考两个人在性格、价值观、生活方式等方面是否匹配，彼此相互适应，相互磨合，开始共同面对现实生活中的问题，开始规划双方未来的生活和亲密关系的发展方向。经过爱情平稳期的考验之后，恋爱双方更可能步入婚姻的殿堂。2.大学生恋爱心理的特点（1）自主性与浪漫性大学生由于自身的成熟以及脱离了家庭的束缚，自主意识明显增强，在确定恋爱对象时更多听从自己的观点与想法，而很少寻求家庭的意见或接受家庭的安排，但由于人生经验不足，思想观念也还相对幼稚单纯，这种自主性也往往会带来随意性。另外，大学生的恋爱也非常注重浪漫性。恋爱时，双方都追求两个人的心心相印与恋爱过程的梦幻与热烈，向往爱情的花前月下、甜言蜜语与如胶似漆。这种浓厚的浪漫色彩很少涉及经济和今后的婚烟、家庭等现实问题，便常常使毕业季成为“分手季”。（2）开放性与多样性随着社会的发展以及外来文化的影响，大学生的恋爱观念与行为显得更为开放，恋爱方式热烈洒脱。对于婚前性行为、婚前同居等现象大学生的态度趋于宽容和接受。恋爱行为也比较公开，经常有学生在公共场合(如教室、图书馆、楼道、食堂、宿舍门口等)举止亲昵，有时甚至会“辣眼睛”而影响到他人。此外，网络的便捷以及各种交友软件的迅速发展也使得交往方式出现了各种变化，比如异地恋、网恋、游戏恋等等。然而，近年各种恋爱（尤其是网恋）受骗案例频发，大学生在享受恋情时也要时刻擦亮双眼，保护好自己的人身与财产安全，以免遭受不必要的损失。案例引入“霸道总裁”的真面目田某，无业男子，只有高中学历，却自称自己是清华大学和北京大学的双硕士，经营奢侈品、红木等生意。自2010年起，田某利用QQ等通讯软件与受害人相识，并利用上述说辞与被害人建立男女朋友关系，骗取被害人的信任。在随后的交往中，他以做生意周转、偿还债务等理由骗取被害人钱财。四年间，田某先后从8名被害人处骗得钱款共计35万余元，其中最多的14.9万元，最少的2千元。而受骗的女学生远不止本案的8名被害人，据调查共有15名女子和田某确定了恋爱关系，其中14人是大学生，甚至不乏研究生。她们往往利用假期或周末来京与田某见面，并在其租住的农家院里与之发生关系。教师总结：以恋爱为借口的“杀猪盘”式骗局处处可见，大学生恋爱中需要保护清醒，保护好自己的人身与财产安全。（3）盲目性和冲动性从高中压抑紧张的学习环境中脱离而进入大学之后，大学生心理上存在对爱情的极大期望，希望能够在大学好好放松的同时体验甜蜜的爱情。部分大学生仅凭借一时的冲动与好感就草率的表白并确立关系，而忽略了理性的思考与评判。同时在选择对象的标准上也偏向于重外表而轻内在。还有一部分人甚至无法区分好感、友情与爱情，简单地把对对方的好感、友情当作爱情。这说明很多大学生对恋爱的认识还不成熟，有的就是为了谈恋爱而去谈恋爱，没有理解恋爱的本质和意义，这就容易造成大学生恋爱的盲目性和冲动性。案例引入救命稻草式的爱情佳豪认识了本校一女生，他对她印象不错，遂主动追求。有一天，佳豪突闻姥姥去世，悲痛欲绝，找到该女生向其倾诉从小与姥姥共同生活的情景，以及对姥姥所给予关爱和呵护的深深眷恋。该女生听后十分感动，遂答应与他在一起。他像抓住了救命稻草，立刻把全部感情投入其中。在以后交往中，他的感情越陷越深，不能一日不见。可该女生自答应与他交朋友后，又十分后悔，觉得自己欠考虑，特别是她父亲非常反对他们之间的交往，因此多次表示想要结束恋爱关系。可他不同意关系的断绝，曾威胁要用伤害自己等极端方式阻止分手。他情绪一直处在极度的波动中，当该女生表示与他只能做一般的朋友，希望他不再打扰她，并退回了他给她的所有东西时，一时冲动打了她。即便如此，佳豪内心仍觉得自己是真心爱她，不想失去她，控制不住自己的感情。特别是到了节假日，经常打电话，甚至到该女生家门口或上班的路上等她，他内心感到非常痛苦。教师引导：佳豪在爱情中遇到了什么问题？该女生又遇到什么问题？生活中是否也曾遇到类似的行为？健康的爱情不能掺杂有任何胁迫的成分，而应该是建立在自主自愿的基础上。爱与不爱是每个人的基本权利，无论爱与不爱，都应给予对方足够的尊重。（4）不稳定性与不成熟性大学生生活阅历浅、思想单纯，对人生目标还没有清晰和准确的定位，对爱情缺乏深刻的理解，大学生爱情心理呈现出不稳定和不成熟的特点。大学生恋爱目的不单纯，恋爱态度和行为随意，这就造成了大学生恋爱关系的不稳定性，使得大学生的爱情往往经不起挫折和困难，非常容易失败。还有很多大学生在恋爱的时候并不能意识到自己对于对方所肩负的责任，甚至不将承诺与责任作为恋爱的必需成分，只在乎此时此刻的快乐，并不为将来做长远的打算，一部分大学生“毕业就意味着分手”，并没有将对方考虑到自己未来的工作生活中去。这种责任与承诺的缺失，使大学阶段的恋爱根基不牢，稳定性较差，不能对抗任何风险，很多大学生的爱情是可以共享乐，但是不能同患难。在现实生活中，当大学生恋爱过程中出现问题时，常常不具备妥善处理问题的能力。3.大学生常见的恋爱心理问题（1）恋爱动机不良根据一项调查显示，大学生的恋爱动机整体上是积极向上的，以情感型、成长型、婚姻型为主，但也有相当一部分大学生的恋爱动机为游戏型、功利型、人生体验型和性爱型等不良恋爱动机。而以良好恋爱动机为出发点的大学生更有可能拥有积极的恋爱体验，发挥恋爱的积极作用；相反，则会获得不良的恋爱体验，使得恋爱发挥消极作用。（2）爱情错觉和单相思有时候自己的“一见倾心”可能只是一厢情愿的错觉，自以为的“爱情”只不过是一场“美丽的误会”。大学生之间有共同的兴趣、爱好和话题，很容易互生好感，发展成友谊，但友谊并不等于爱情。在异性交往过程中，有些同学可能会模糊爱情和友谊的界限，产生自己爱上对方的错觉。如果爱情错觉持续下去，就可能形成了单相思，往往会造成较大的情感伤害。（3）恋爱与自我的平衡恋爱意味着将对方纳入自己的世界，成为自己所关注的一部分，对方的喜怒哀乐、恋爱中的酸甜苦辣都会直接而强烈地影响到自己。双方在恋爱中都会投入大量的时间与精力，而这又恰好与大学生正值奋斗与成长的时期相冲突，所以有时候爱情初期的美好会转变成恋爱与自我发展之间的冲突与矛盾。很多大学生在二人世界与独处时光、爱情与学业的时间分配上体会到极大的困惑，一方面抱怨对方不能陪伴自己，感到对方对自己已经不在乎，希望能有一个二人世界；而另一方面却抱怨对方占用了自己大量的时间，自己没有时间去致力于学业，做自己想做的事情。恋爱与自我既有矛盾冲突的一面，也有相互促进的一面，大学生中不乏事业与爱情双丰收的例子。（4）情感纠葛每个人都希望自己的恋爱一帆风顺，但恋爱过程却容易出现“相爱简单相处太难”的感叹，恋爱中可能遇到纷繁的情感纠葛。比如，恋人之间可能出现冲突，双方在价值观和行为方式等方面的差异决定了必然会在一些问题上产生分歧，若不懂得如何处理冲突矛盾，就可能出现分分合合的感情纠葛；恋人之间还可能出现三角恋或多角恋，如一个人同时被两个人或两个以上的人追求，或者同时喜欢上了两个或多个人。由于爱情的排他性和专一性，多角恋爱会给当事人带来心理负担或巨大的痛苦，影响大学生的正常学习与生活。（5）失恋挫折失恋成为大学生在校期间可能遇到的最大挫折之一。爱情是两颗生命的互换，是两颗完全不同的生命在差异中不断求同而又不断求异的过程，在这个过程中纠结万分而缠绵悱恻，甚至彼此中你中有我，我中有你。所以，恋爱过程中如果一方提出终止关系，将会给另一方带来严重的挫折感，比如痛苦、颓废、冷漠、焦虑和抑郁等。一部分学生可以有效地对自己的情感和行为进行调控，从而逐渐能让自己摆脱失恋的痛苦。但也有一部分学生无法将自己的不良情绪进行排解及转移，让自己陷入痛苦的深渊而不能自拔，甚至出现报复或自杀等极端行为。案例引入大学生跳江殉情博阳，某名牌大学学生。2020年6月，女友提出分手后，不堪情感痛苦重负的博阳，选择纵身跳入珠江。博阳家境贫困，但他聪明、懂事、学习成绩优异，家里贴满了各种奖状，成了这个家的骄傲与希望。在爱心人士的资助下进入大学读书，博阳很争气，大学期间获得国家励志奖学金、优秀学生奖学金等。然而，自幼背负重担的博阳性格内向、自卑、敏感，不善与人交往。突如其来的分手成为压倒他生命的最后一根稻草。在他最后一篇日记中，更是用近似控诉的方式诉说了他对爱情远去的不甘与绝望：“我爱你，也爱这个世界，但是你的自私与冷漠无情抛弃了我！在我生命的最后，我恨你！我那么努力地去实现我们的未来，去实现对你的承诺，你竟然可以这样说不爱就不爱了。你说人生就是这样失去和接受的过程，我只想说凭啥一定要失去？为什么不能坚持？”教师引导：失恋是一种痛苦的生活事件，而大学生在承受这份痛苦时，需要学会正确地应对失恋挫折，学会中失恋中汲取经验，从熟练中获得成长。4.大学生恋爱类型的自我评估请完成以下斯滕伯格爱情三角量表，确定你与恋人之间的感情，哪一个成分含量最高。以下共有45句描述，用1-9来表示你对每一句描述的赞同程度，1表示“完全不同意”，5表示“一般”，9表示“完全同意”。表8-1斯滕伯格爱情三角量表亲密成分1.我很支持爱人的幸福1234567892.我和爱人之间关系很好1234567893.在我需要时，我很信赖爱人1234567894.爱人也能在需要时信赖我1234567895.我愿意和爱人分享我自己以及我拥有的东西1234567896.我从爱人那里得到许多情感支持1234567897.我给爱人许多情感支持1234567898.我和爱人沟通良好1234567899.在我的生活中，我非常看重爱人12345678910.我感觉与爱人亲近12345678911.我和爱人之间的关系让我感觉舒服12345678912.我感觉我真正理解爱人12345678913.我感觉爱人真正理解我12345678914.我感觉我能真正信任爱人12345678915.我可以向爱人分享我自己内心深处的个人想法123456789激情成分1.只要见到爱人就会让我兴奋1234567892.我发觉一整天我都会频繁地想到爱人1234567893.我和爱人的关系非常浪漫1234567894.我发现爱人非常具有个人魅力1234567895.我认为爱人很理想1234567896.我无法想象另一个人可能会带给我爱人带给我的快乐1234567897.和其他人相比，我更愿意和爱人待在一起1234567898.没有什么比我和爱人之间的关系更重要了1234567899.我特别喜欢和爱人保持身体接触12345678910.在我和爱人的关系中有一种“魔力”的东西12345678911.我崇拜爱人12345678912.我不能想象我的生活中如果没有爱人的状况12345678913.我和爱人的关系充满激情12345678914.当我看到爱情题材的电影和书时我都会想到爱人12345678915.我对爱人充满了激情123456789承诺成分1.我知道我关心我的爱人1234567892.我保证我会和我的爱人保持关系1234567893.因为我已经对爱人作出了承诺，我不会让其他人干扰我们的关系1234567894.我相信我和爱人的关系是稳定的1234567895.我不会让任何事情干扰我对爱人的承诺1234567896.我期望我对爱人的爱一直到永远1234567897.我会常常感觉对爱人有强烈的责任感1234567898.我认为我对爱人的承诺不会变化1234567899.我无法想象我与爱人关系结束的情景12345678910.我能确定我对爱人的爱12345678911.我认为我和爱人的关系会长久12345678912.我认为我和爱人的关系是我作出的一个好决定12345678913.我感觉对爱人有一种责任感12345678914.我打算继续和爱人保持关系12345678915.即使当与爱人很难相处时，我也会维持我们的关系承诺123456789评分说明：【计分】将每个成分内每道题的分数加起来，再将每部分的得分除以15。此时，每个分量表都会得到一个平均分。【解释】通过三个分量表得分来衡量自己在爱情三个方面的权重。若你在分量表上的平均分是5分，说明你处在中等水平。分值越高，说明你在此维度上的得分越高。【出处】Spencer,A.Rathus.性与生活[M].甄宏丽,译.北京：中国轻工业出版社，2007.大学生恋爱能力提升的策略训练恋爱不是与生俱来的能力。荷尔蒙、多巴胺与肾上腺素是大自然通过演化赐给每一个人的礼物，是爱情产生的生物基础。但仅有这些，还远远不够。恋爱过程中需要学会经营亲密关系，学习如何去爱一个人。由此，恋爱是一种需要后天学习的能力，每个人都应该学会如何与他人由表及里、从浅入深的建立亲密关系，这就需要大学生学习理解爱的真谛，学习发展爱的能力，学习接纳痛苦、失望与不满，并在这个过程中学会更好地认识自己。1.学会鉴别爱爱情固然令人心驰神往，但在产生爱情之前，个体对于他人还会存在其他的特殊感情，比如欣赏与喜欢，这两者虽然与爱情接近，但却与爱情有着天壤之别。人与人之间的关系发展总是循序渐进的，如果把爱情比作金字塔上的塔尖，那么欣赏与喜欢则是到达金字塔顶端的基石。欣赏多存在于朋友之间，喜欢多存在于与潜在恋人的暧昧阶段，而爱则通常是发生在与恋人的热恋阶段。案例引入爱情错觉志鹏和嘉欣是一所大学的同班同学，刚开始两个人的接触并不多，互相也没有太多的感觉。但是到了大一下学期后，由于班上女生寥寥无几，志鹏渐渐觉得嘉欣人还不错，又迫于同宿舍男生的撺掇，开始主动与嘉欣接触，两人很快确立了男女朋友关系。但嘉欣是一个刻苦努力的女孩，平时主要精力用于学习，没有太多娱乐活动，本来觉得嘉欣勤奋可爱的志鹏渐渐觉得无话可聊，热情降低。嘉欣发现异样之后质问志鹏，志鹏才辩解说感觉和嘉欣在一起缺乏激情，不像是在谈恋爱。于是两人大吵一架之后分手。教师引导：他们的恋爱问题源于何处？是否这段恋情就不应该有开始？那么如何才能知道眼前的是爱情还是普通的友谊？让我们先来进行一个小测试，然后再进行判断。小测试：爱情与喜欢量表指导语：请根据自己的实际情况，对以下陈述作出判断，符合计1分，不符合计0分。(1)他(她)情绪很低落的时候，我觉得很重要的职责就是使他(她)快乐起来。(2)在所有的事件上，我都可以信赖他(她)。(3)我觉得要忽略他(她)的过失是一件容易的事情。(4)我愿意为他(她)做所有的事。(5)对他(她)我有一种想占为己有的想法。(6)若我不能和他(她)在一起，我会觉得非常不幸。(7)假使我孤寂，首先想到的就是要去找他(她)。(8)在世界上也许我关心很多事，但最重要的事就是他(她)幸福不幸福。(9)他(她)不管做什么，我都愿意宽恕他(她)。(10)我觉得他(她)的幸福是我的责任。(11)当我和他(她)在一起时，我发现自己什么事都不想做，只是用眼睛看着他(她)。(12)若我也能让他(她)百分之百的信赖，我觉得十分快乐。(13)没有他(地)，我觉得难以生活下去。(14)为我和他(地)在一起时，我发觉好像两人都有相同的心情(15)我认为他(她)非常好。(16)我愿意推荐他(她)去做为人尊敬的事。(17)依我看来，他(她)特别成熟。(18)我对他(她)有高度的信心。(19)我觉得大部分人和他(她相处，都会对他(他)有很好的印象。(20)我觉得和他(她)很相似。(21)我愿意在班上或团体中，做什么事都投他(她)票。(22)我觉得他(地)是许多人中，容易让别人尊敬的一个。(23)我认为他(她)是十二万分聪明的。(24)我觉得他(地)是我认识的所有人中，非常讨人喜欢的。(25)他(她)是我很想学的那种人。(26)我觉得他(地)非常容易赢得別人好感。上述题目中与自己相符合计1分，不符合计0分。前13个题目得分加总得爱情分量表总分，后13个题目得出喜欢分量表总分。如果爱情分量表得分高于喜欢分量表得分，那么你对对方爱的成分多于喜欢，你们之间是爱情而非友谊；反之，则是友谊而非爱情。果断拒绝爱现实中，“落花有意，流水无情”、“爱而不得，忘而不舍”的情形在大学生群体中也较为常见。也许“其情也真，其意也切”，但就是无法在对方心中唤起同样的感受。在这种情况下，不管是“落花”还是“流水”，双方都需要合理表达或理智接受，这既是对双方的尊重，也能展现各自良好的品格与风度。拒绝爱也是一种能力，常常有因害怕伤到对方自尊而优柔寡断者，有简单直接将对方拒之千里者，也有对示爱来者不拒者，这些都是缺乏拒绝爱的能力的表现。那么，又如何委婉又明确地拒绝他人呢？1.拒绝暧昧暧昧是两人之间态度含糊、不明朗的关系，是一种“朋友以上恋人未满”的关系。常表现为行为举止称呼等较为亲昵，日常生活也互有较多联系，但并未确定恋爱关系。如果已经决定不愿意接受对方的爱时，就应该及时的拒绝暧昧，减少不必要的私下联系，防止给予对方错误信号，不要让对方误以为还有希望和可能性，否则只会让对方越陷越深，造成更大的伤害。2.选择合适的场合选择合适的场合拒绝爱。有些大学生出于浪漫与惊喜的目的，可能会在告白时让朋友、舍友帮忙助阵或者选择在公开场合进行告白。当面直接无情拒绝会让对方的感情与自尊心受到极大打击。这个时候可以选择自己“需要一段时间考虑”作为缓冲，然后再选择一个安静且相对安全的场合跟对方心平气和地说清楚。3.使用温和而坚定的语言在拒绝爱的时候，要使用温和而坚定的语言表达自己的拒绝。当然表达拒绝的时候，一定要尊重对方。尽可能保护对方的自尊心的同时，感谢对方对自己的欣赏，肯定对方的优点与长处。但也一定要果断、坚决、毫不含糊地说明自己并不想进一步发展双方关系，如果可以的话，给出自己的理由。如果优柔寡断或屈服于对方的穷追不舍，发展下去对双方都不利。4.采取恰当的方式针对性格不同的人应该采取不同的方式。如果对方较为敏感脆弱，则委婉说明，尽可能找自己的原因；如果对方性格外向活泼，则可以在尊重对方的基础上明确说明自己的真实想法；如果对方较为执着偏激，则在保证自己安全的前提下，明确拒绝并温和地告知对方给自己造成的困扰，表达希望两人关系恢复正常朋友关系的愿望；如果对方有威胁到自己安全的语言或行为，及时寻求朋友、家人甚至警察的帮助。想一想对不爱的人巧说“不”我们生活中有时会遇到对自己钟情，可自己却无法接受对方爱情的境地。设想一个你不喜欢的人向你求爱的情境，请在头脑中想出至少10种不同的方法拒绝对方。前提是不伤害对方的自尊心，使你们的友谊可持续发展。（1）————————————————（6）————————————————（2）————————————————（7）————————————————（3）————————————————（8）————————————————（4）————————————————（9）————————————————（5）————————————————（10）————————————————3.学会发展爱有人说，世界上有三种东西是无法隐藏的：咳嗽、贫穷与爱。爱就是一种捂住了嘴巴也会从眼睛里跑出来的东西。但尽管它难以隐藏，爱也仍需要表达，只有表达出来，才能让他人明确接收到你的信息，并决定作出何种回应。因此学会发展爱的能力，首要的是敢于用正确的方式表达爱。当然爱的表达的方式多种多样，要选择适合的爱的表达方式，不恰当则会引起误解甚至反感，反而弄巧成拙。所以，爱的表达也需要采取合适的方法与技巧，心理学家查普曼所提出五种表达爱的方式：（1）肯定的言词心理学家威廉·詹姆斯说：人性深处，无不渴望被赞美。无论地位高低、个性如何，每个人内心都希望被他人肯定、尊重和理解。适当真诚的赞美与欣赏等会使对方得到极大的激励，增强对方的自我价值，从而给予对方强烈的自信，使双方的相处愉快而自然。情侣间真诚的欣赏与鼓励是表达“我爱你”的有效方式之一，也是爱情保鲜的重要秘诀。想一想学会赞美以下两种表达哪种更好呢？为什么？遇到类似情境你应该怎么做呢？情境一：女孩子本来答应了要一起看电影，结果因为其他事情在电影开场前爽约。表达1：你怎么能这样呢？说不来就不来？能不能提前说？表达2：虽然我理解你有其他很重要的事情...不过下次见面乖乖让我摸头作为补偿哦。注：难免冲突的时候，温和的语言更能显示你对对方的理解与支持，从而表达出爱意的同时显示自己的修养和大度。情境二：喜欢的女孩子每次和我一起出门总是会让我等待很久表达1:你知不知道守时是做人的基本准则？每次都让我等这么久。表达2：你知道么？你每次见我都会花很长的时间打扮的美美的，你真是人间难得的小仙女呢。注：真诚而具体的赞赏总会让他人心情愉悦，并下意识想要回馈，在该情境中，如果你对着女孩子说出第二种表达的内容，对方不仅会对你有极大的好感，并且也会意识到迟到的问题。（2）精心的时刻精心的时刻指双方的注意力完全集中在对方身上，并在这个过程中倾注情感。两个人在友善甚至浪漫的环境中，分享内心深处的渴望、快乐、思想、愿望以生活中的点点滴滴，专注倾听对方的话语，体验彼此的关心与爱，这要求双方都拥有倾听的技术与交谈的能力。做一做学会倾听活动目的：培养学会倾听的能力和技巧，提升人际沟通能力。活动过程：和你的小伙伴或者朋友以自己的兴趣爱好为主题进行一次对话，并练习以下几种原则：（1）当对方说话的时，保持眼光的接触。（2）给予对方你全部的注意力。如果你无法集中精神，马上告诉对方实话。（3）注意并感受对方的情绪。询问自己：对方心里现在是什么样的感觉？（4）观察肢体语言：眉头、眼睛、四肢等来帮助判断对方真正在想些什么。（5）不要贸然打断对方。抱着了解对方的想法的态度来认真倾听。（3）接受礼物礼物所代表的并不是其金钱上的价值，而是心意，是一个写着“我心里有你”的标志。礼物最重要的并不是其价格，而是对方是否喜欢。礼物可以是价值昂贵的钻戒，也可以是清晨路边的一朵小雏菊，只要在个人的可承受范围之内，而对方又刚好喜欢或者需要，那么一份贴心的礼物就是可以看见的爱。送礼物需要了解对方喜好，接受礼物也要表达自己的感谢与欣喜。想一想（1）你曾经送给心仪的人什么样的礼物呢？____________________________________（2）尝试早上送他/她一块巧克力，晚上送他/她一束鲜花，观察他/她的反应。如果他/她又惊又喜，恭喜你，他/她的爱语就是接受礼物。（3）一定不能忘记长存之爱的礼物，比如恋爱纪念日、情人节、生日等。（4）不妨自己制作一个浪漫的小礼物，可以选择一些留有你们恋爱甜蜜记忆的照片，自己粘贴在活页相册里，照片搭配上你的文字，相信他/她会感动。（4）服务的行动人们往往将关系最亲密的人视为安全的港湾，这个港湾不仅能让人们展现最真实的自我，同时还能帮助自己渡过难关，因此在遇到挫折和困难时总会第一时间向亲近的人寻求帮助。在这种时候，恋爱双方应该主动且积极的帮助对方，这会在无形中建立起强大的安全感，提供帮助的一方也会感到自我能力的实现，从而拉近双方的距离。另外，有时候对方的陪伴、支持与一些贴心的细节就是最大的帮助。比如，在过马路的时候，男生可以主动走到车开过来的一面；一起去餐厅吃饭时可以主动为女生挪动椅子；男生还可以携带纸巾以备女生的不时之需；女生在约会时也要做到准时与守信等。想一想（1）你可以为对方提供什么样的帮助呢？_____________________________________（2）你希望得到对方的哪些帮助呢？_________________________________________（3）还有哪些细节你觉得是良好品质的体现呢？_______________________________（5）身体的接触恋人之间的拉手、拥抱或者依偎都可以传达爱的信息。刚开始约会时可以通过一些细微的接触来拉近关系，比如在过马路的时候靠得近一些，甚至可以自然的拉手，路较为难走或人流量太大时可以拉住对方；较为熟悉之后可以摸头、牵手、揽肩、轻柔的拥抱；热恋期则可以吻手、吻面、亲吻、拥抱等。知识链接恋爱中的性别差异（1）择偶标准:男性选择恋爱对象时更注重女性的外貌、性情、趣味等；而女性更注重男性的才华、能力以及责任感、安全感等品质。（2）恋爱态度：女性认为亲密是爱情最重要的因素，在爱情中渴望与男性建立亲密的关系，寻求彼此感情上的高度融合；而男性将吸引视为最重要的部分，期望女性对自己一往情深，但却担心柔情蜜意有失男子气概，不大愿意作出过于袒露的表示。（3）追求形式：追求爱情中，男性往往比较主动和强烈；而女性往往比较被动和矜持。（4）感情需求：男性需要的爱的形式是信任、接受、感激、赞美、认可、鼓励；女性需要的爱的形式是关心、理解、尊重、忠诚、体贴、安慰。（5）情感表现：男性通常反应迅速强烈、勇敢大胆、感情洋溢，但易起伏；女性感情羞涩而少外露，表达爱慕喜欢用婉转、含蓄和暗示的方式。（6）爱情感受：男性较为粗枝大叶，更多关注大的方面，不注意小的细节，常常不能细致体察对方心理；而女性往往情感细腻，善于体察对方心理。4.从失恋中成长爱情美好而令人迷醉，但恋爱的过程并不是只有阳光雨露，也可能会遭遇曲折和坎坷，很多人会因为失恋而伤心欲绝，这种痛苦也是难免的。就大学生而言，失恋是对大学生影响较大的生活事件，失恋的打击往往会使他们陷入巨大的心理挫折，感到心灰意冷、悲观失望，甚至产生强烈的耻辱感和嫉恨心，甚至影响正常的学业与生活。大学生在承受这份痛苦时，需要学会正确地处理失恋，化解内心的不良情绪，学会从失恋中汲取经验，从失恋中获得成长。1.宣泄大学生在面对失恋问题的时候要学会宣泄情绪。如果将情绪一直埋在心里，只会暗自发酵得更多。失恋时，应当适当宣泄自己的情绪，比如向值得信赖的人(亲人、好友或心理咨询师)倾诉、写日记记录痛苦情绪、通过高强度的运动（拳击、打球、跑步等）抒发心里的阴郁、在安全隐私的地方哭泣或吼叫等等。如果感觉心中积郁实在太深，自己无法排解时，还可以求助于心理咨询师。但注意不要沉迷于酒精或其他不良活动，以免损害自己的健康。2.转移大学生在面对失恋问题的时候要学会转移注意力。可以培养新的兴趣爱好或者开始一项新的活动来转移注意力。比如去风景优美的地方旅游散心、多结交朋友、积极参加集体文体活动、与家人一起度过一段时光，甚至可以学习跳舞或吉他、完成一项创意设计、参加比赛活动等等。这些全新的体验都有助于心情的开阔，重新激发人的理性控制力，使生活逐渐回归到正常轨道上来。有的大学生可能认为忘记前任最好的办法是开启一段新的恋情，但带着伤口进入新的恋情只会加速下一次恋爱的失败，不仅是对现任的不尊重与不公平，还会再次带来伤害。3.理性归因理性归因是正确处理失恋问题的重要途径。有些人出现在我们的生命中，只是为了陪我们走一段路，给我们上一堂课。失恋后，最重要的事情不是对往事追悔莫及或盲目寻找“下一任”，而是稳定情绪之后，学会理性的梳理，从而摆脱痛苦，并得到成长。细心思考一下感情失败的原因，如果责任在己，就要学会振作起来，努力改正自己的不足，使自己更加完善。如果责任在对方，也没有必要为这份感情而感到惋惜。爱情是双方互动、心甘情愿才会快乐的事情，任何一方没有了这份感情，爱情也就失去