第讲心理健康概论

任课教师：何玲Tel:87124710Email:

1课程说明考核方式：非笔试考试成绩构成：平时成绩占50％，包括出勤率、课内外作业、发言、小组汇报、特殊贡献（班长、摄影师、组长）等；期末论文50％学习形式：讨论、体验、反思、合作（根据每排人数自由分组、汇报组坐第一排）2课堂要求完成28学时学习，请假需书面假条（最多3次）提前5分钟到达课堂上课时，请将手机调为静音请自觉维护课堂秩序确需进出课堂，请勿打搅他人3注意事项1、缺课次数>4次，无平时成绩（毕业班学生补救措施：

缺一次课补一篇小论文）2、选班长：班长建立一个QQ群，上传PPT3、分13组、选小组长：组长负责记录组员的表现，课后给我；带领组员选定某章学习内容，制作PPT。4、选摄影师：用相机记录堂课点滴，课程结束时制作成PPT或动画。5、个人贡献：上传视频、案例，分享感受等。4都江堰校区大学生主要心理问题对2012年、2013年400多例期末论文进行质性分析，都江堰校区学生的主要问题是：人际交往与心理健康学习与心理健康恋爱与心理健康危机（生活事件、就业等）5主要教学内容第一讲

大学生心理健康概论第二讲人际关系与心理健康第三讲学习与心理健康第四讲

恋爱与心理健康第五讲

就业与心理健康第六讲危机觉察与干预第七讲压力应对与幸福感第八讲焦虑与调节第九讲抑郁与调试分为13组，选择这学期要讲的内容。6大学生心理健康概论第一讲7一、心理学与生活

《心理学与生活》中的定义：关于个体的行为及精神过

程的科学的研究。你希望研究你个人生活中的哪些方面？你希望从本门课中学到什么？你准备怎么学？心理学是什么?8心理学的目标描述发生的事情(阅读过程中的眼动)解释发生的事情（为什么在出现意想不到的情景时，你会大笑？）预测将要发生的事情(如果你的室友是害羞的，可以预测，他在被要求和一个陌生人交谈时会感到不舒服)控制发生的事情（运用心理力量去消除不健康的行为，如抽烟）提高人类生活的质量（健康快乐的生活）9研究对象人的心理

动物心理个体心理社会心理心理过程个性心理认知过程情感过程意志过程个性倾向个性心理特征感觉、知觉记忆、想像、思维情绪情感需要动机性格气质能力多血质胆汁质抑郁质粘液质心理学的研究对象10心理学的历史根基“心理学有着漫长的过去，但只有短暂的历史”——艾宾浩斯心理学的形式早已存在于古印度的瑜伽传统中，1879年，冯特建立了第一个正式用于实验心理学研究的实验室，心理学才开始作为一门学科而出现。11当代心理学的观点类别基本观点研究主题研究实例生物学在基因、大脑、神经系统、内分泌系统中寻找行为的原因脑与神经系统过程记忆是怎样存储在大脑中的？心理动力学行为由强大的内部力量驱使或激发的无意识驱力、冲突促使你认真学习的内部动力是？行为主义行为是由外部的刺激条件决定的行为及其刺激的原因和结果如何教一条狗听从命令？人本主义人类的主要任务是使自身的潜能得到不断发展生活模式、价值、目标来访者中心疗法？认知人们行动是因为他们思考心理过程、语言为什么不能总是回忆起我知道的信息？进化能更好地适应环境的有机体能更好的成功产生后代进化的心理适应性400万年前更新世灵长类动物需要哪些心理能力？这些能力如何进化到今天？文化行为的原因和结果中的跨文化差异态度和行为的跨文化模式不同文化中的婴儿如何表现和理解攻击性？12二、健康与心理健康（一）健康的含义世界卫生组织（WHO）指出：“健康不仅是身体没有缺陷和疾病，而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。”13（二）亚健康状态健康与疾病并非是非此即彼的两个极端，健康被看成是一个连续体，在健康与疾病之间有一个很大的空间，既非健康也非疾病，这一中间状态称为亚健康状态。

二、健康与心理健康14二、健康与心理健康

亚健康状态健康亚健康状态疾病状态人群白黑纯白浅灰白区深灰色区纯黑健康人格自信心强适应力强各种由生活人际关系压力而产生心理冲突各种病态人格与人格异常精神病患者15二、健康与心理健康（三）“亚健康状态”的特征（1）从医学上来说，处于“亚健康状态”的人，虽然各项体检指标均为正常，也无法证明有某种器质性疾病，但与健康人相比许多人常食欲不振、睡眠不佳，腰酸腿痛，疲乏无力。（2）从心理健康的角度来看，处于“亚健康状态”的人，虽然没有明显的精神疾病与心理障碍，但外在表现为:学习、工作效率不高，注意力分散，情绪烦躁，缺乏生活目标与动力，常常感到生活无聊，人际关系不好，经常有矛盾和冲突。

16二、健康与心理健康（三）心理健康概述心理健康包括两层含义：一是没有心理疾病，这是基本条件；二是具有一种积极发展的心理状态，这是本质。1、心理健康的含义17二、健康与心理健康（三）心理健康概述3、心理健康的标准（黄希庭：书P3）智力正常，认知完整悦纳他人，人际关系和谐面对并接受现实能调节情绪，心境良好

热爱生活，乐于学习和工作

积极的自我观念

人格完整独立18三、心理异常的类别：书P71、神经症:

是一组非器质性的、脑神经机能轻度失调的精神障碍的总称。

表现为：焦虑不安、缺乏效率、心情郁闷、常心怀内疚。分类：焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱192、人格障碍是患者在没有认知或智力障碍的情况下所形成的情感、意志和行为活动的障碍。

分类：

反社会型人格障碍偏执型人格障碍回避型人格障碍依赖型人格障碍表演型人格障碍

203、性行为变态：同性恋、性变态等。4、行为偏离：吸毒、酗酒、盗窃等。5、适应不良综合征6、心身疾病：心理因素起主导作用的躯体疾病7、精神病：精神分裂症、躁狂抑郁症21四、大学生心理健康的常见问题：书P141、环境应激问题：学校环境变迁、学习生活变化2、与自我有关的不适应：理想自我与现实矛盾的不适应3、人际关系及人格问题4、与性有关的不适应5、其他：对重大丧失的不适应、早年的伤害性体验带来的不适应22五、如何维护大学生的心理健康（一）掌握一定的心理卫生知识（二）建立合理的生活秩序学习负担适度注意用脑卫生生活有张有弛23（三）保持健康的情绪（四）建立良好的人际关系发展健康的自我意识建立合理的认知（阳光思维）锻炼意志、合理宣泄24（五）树立符合实际的奋斗目