八年级全一册项

《体育与健康》作业设计单位（含市县名）：年级（上、下册）八年级全一册项目名称：《田径》体育作业设计使用时段作业类型作业内容设计意图完成形式

（独立、同学或者家人等共同完成）运动负荷

（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）安全等注意事项完成情况反馈作业反思课前基础作业1.体能作业：慢跑：绕操场慢跑3分钟（3圈）要求：绕操场慢跑，当体育委员口令喊“跑步走”时，同学们向前跑，约3分钟后，当体育委员喊“立定”时，同学们原地停下不动。把学生迅速组织起来，思想注意力集中到体育课堂来，排除一切与体育无关的杂念。与同学共同完成1遍3分钟四列横队，与周边同学保持安全距离。全体学生全部完成形式多样的慢跑，更能激发学生上体育课的兴趣。2.体能作业：跳徒手操(1)头部运动。（4×8拍）(2)扩胸加振臂运动。（4×8拍）(3)体转运动。（4×8拍）(4)腹背运动。（4×8拍）(5)弓步压腿。（4×8拍）(6)手腕、踝关节绕环。（4×8拍）要求：体育委员说明徒手操动作方法。学生跟随体育委员的口令进行练习。3.体育委员指导学生练习。让学生的全身都要活动起来，身体的各部位都要照顾到，运动系统和内脏充分活动起来，促进身体发展。避免在运动中受伤。与同学共同完成4×8拍4分钟体育委员站最前指导学生，其他学生，四列横队，与周边同学保持安全距离。全体学生全部完成做徒手操时，动作要规范，节奏感要强，使学生具备良好的体姿，为上体育课作好身体上的准备。发展性作业合作任务：与同学合力创作“蛇形”慢跑。要求：在体育委员的指导下，四路纵队，像四条蛇一样在操场上移动。（3圈）培养学生的想象力和创造能力。与同学共同完成1遍3分钟四列纵队，与周边同学保持安全距离。全体学生全员参加活跃课堂气氛，激发学生们的运动情绪。2.合作任务：与搭档一起创编体育课前的运动类“舞蹈”。（跳3次）要求：由班级里擅长舞蹈的学生，带领同学们配合动感十足的音乐，合力完成。培养学生的团结合作意识和创新意识。与同学共同完成3遍4分钟擅长舞蹈的学生站最前指导学生，其他学生，四列横队，与周边同学保持安全距离。全体学生全员参加使体育课前的气氛逐渐热烈起来，学生的情绪充分调动起来。渴望运动、准备运动、精神饱满地进入体育课。课中基础作业1.基本技能：跨步练习：进行腿部力量及摆臂技术练习。20次/组×4要求：教师讲解技术动作要领；教师示范动作后，学生根据教师讲解要领和示范动作完成。准确掌握跨步的技术动作要领。与同学共同完成4遍10分钟注意安全，口令要缓慢。全体学生全部完成时间较长、学生会有无聊感，配上适合的律动类音乐，练习效果更好。2.技能运用：出手快练习：把全班同学面对面分为两组，做好蹲踞式起跑姿势，听音乐，老师喊口令，轻轻快打同学的手背。10次/组×6要求：教师把全班同学面对面分为两组，或者男生一组，女生一组，做好蹲踞式起跑姿势，听音乐，当老师喊口令后，轻轻快打同学的手背。训练学生的反应能力和出手快动作。与同学共同完成6遍10分钟学生与学生之间间隔半米的距离，要精神饱满，注意力集中，轻轻打同学手背。全体学生全员参加以游戏的方式，配以音乐利于学生精神饱满地完成出手快练习。发展性作业1.实践作业：完成游戏，迎面接力游戏（1次）要求：1.教师示范并讲解游戏的方法。2.请学生合作示范，强调注意事项。3.宣布游戏规则与奖惩。4.及时总结评价。发展学生反应能力和下肢力量，同时也培养学生的协作配合能力，增强他们的集体荣誉感和团结合作精神。与同学共同完成1遍10分钟把全班学生分成人数相等的2组，相距40米分成人数相等两组站立，第一位学生持棒，听教师发令后，持棒学生采取站立式起跑姿势，快跑到对面，与对面第一位同学右手与右手交接棒，依次进行，直到全组队员接棒完毕。全体学生全员参加培养了学生们的团队合作精神和竞争意识，游戏类作业是同学们最喜爱的作业类型。2.提高弱项练习：背向接力练习：接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50-60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其它四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向下传给接棒人的手中。30次/组×2要求：教师讲解示范，学生模仿。1.出示背向接力（下压式）的动作；2.学生先原地站立，进行由慢到快的传接棒练习；3.学生慢跑行进间练习。学习不同接力跑的技术知识，了解各种接力跑的特点，掌握不同接力的方法，发展协调性。与同学共同完成3遍10分钟分成8组，一组一棒，纵队行进间完成传接棒。如图：全体学生全员参加学生们认真学习，体会动作要领。完成情况良好。课后基础作业体能恢复作业：做放松操（2组）要求：1.体育委员示范做放松操。2.学生跟随体育委员的口令和示范练习。培养学生迅速有序集合，运动后放松拉伸到位的意识。与同学共同完成2遍5分钟四列横队，与周边同学保持安全距离。全体学生全部完成全体学生认真完成放松练习，可见对自己的身体非常负责任，树立了科学运动的意识。心理放松作业：练习意念放松，听音乐《梁祝》。（听2次）要求：在体育委员的带领下认真听音乐，放松意念。培养学生听音乐，认真做好放松的好习惯。与同学共同完成1遍3分钟全体学生全部完成通过听音乐来放松意念，可以让学生从心理到身体得到全方位的放松，是学生们运动后放松自我的不错选择。发展性作业合作任务：创编“华尔兹”舞步放松操。（跳2次）要求：1.全班围成一个圆。2.在能歌善舞的学生的指挥下放松跳舞。为同学们营造放松的氛围，同时培养学生的创造力和合作力，达到全身心放松的目的。与同学共同完成2遍5分钟全班围成一个圆，同学与同学之间，间隔一臂宽的距离。全体学生全部完成能歌善舞的学生能调动气氛，且示范到位，利于同学们更加标准的完成作业。合作任务：和同伴合作，共同赛选适合运动后意念放松的音乐。（听1次）要求：在类似《梁祝》的音乐中选择学生们喜爱的，静心的音乐3首。培养学生的鉴赏能力，同时培养学生的选择能力和合作能力。与同学共同完成1遍10分钟合作完成时，保持安全距离，以免磕碰。全体学生全部完成运