营养健康讲座

单击此处添加副标题内容营养健康讲座营养健康讲座单击此处添加副标题内容营养健康讲座营养健康讲座健康四大基石１、乐观的心态２、适量的运动３、充足的睡眠４、均衡的营养可以5/9/20241营养健康讲座

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5/9/20242营养健康讲座

健康四大基石

１、乐观的心态２、适量的运动３、充足的睡眠４、均衡的营养5/9/20243营养健康讲座乐观的心态

5/9/20244营养健康讲座适量的运动

5/9/20245营养健康讲座充足的睡眠5/9/20246营养健康讲座均衡的营养

5/9/20247营养健康讲座

人的构成

水蛋白质脂肪碳水化合物维生素矿物质纤维素5/9/20248营养健康讲座细胞组织器官系统人5/9/20249营养健康讲座可爱的你5/9/202410营养健康讲座100岁你有信心吗？5/9/202411营养健康讲座影响我们身体健康的因素

环境的污染膳食的结构生活的习惯存在的压力5/9/202412营养健康讲座什么是心脑血管疾病心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的通称。心血管疾病，又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病，循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏、血管都是与动脉硬化有关。5/9/202413营养健康讲座冠心病心肌梗塞心绞痛脑中风脑梗塞脑血栓脑溢血等5/9/202414营养健康讲座5/9/202415营养健康讲座心脑血管疾病的危害心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理!全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人！我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残！身心摧残+巨大的经济负担。5/9/202416营养健康讲座

疾病症状经常性心慌、气短、胸闷。干重活时心前区疼痛或左部放射性发木发痛。干轻活时感觉很累，且胸闷气喘。饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗。睡觉时经常胸闷难受，不能平躺。感情激动时心跳加快，胸部有明显不适应胸闷偶有刺痛感，一般1-2秒后即消失。走路时间稍长速度略快便胸憋气喘、心跳加快。5/9/202417营养健康讲座睡眠时有突然心脏跳动间歇。

浑身乏力不愿多说话。偏头疼,记忆力减退。整天想睡觉，一叫就醒。

失眠，每天感觉睡眠不足。

头晕、耳鸣、目眩、视物不清、眼前发黑。

肢体麻、面麻、舌麻，尤其是手指麻。

吐字不清，流口水，不明原因流鼻血。

思维缓慢、注意力不集中、全身无力、心慌、

出虚汗、反应迟钝、行动幼稚、强哭强笑。5/9/202418营养健康讲座5/9/202419营养健康讲座5/9/202420营养健康讲座5/9/202421营养健康讲座5/9/202422营养健康讲座5/9/202423营养健康讲座5/9/202424营养健康讲座5/9/202425营养健康讲座小病大问题5/9/202426营养健康讲座

药罐子5/9/202427营养健康讲座副作用5/9/202428营养健康讲座5/9/202429营养健康讲座支架5/9/202430营养健康讲座无奈的帐单5/9/202431营养健康讲座真黑!5/9/202432营养健康讲座5/9/202433营养健康讲座如何防治一、食物二、环境三、习惯四、情绪五、保健5/9/202434营养健康讲座预防心血管疾病的食品

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。西红柿：各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

5/9/202435营养健康讲座茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

三七：可以促进血液循环，预防心血管疾病:经常食用,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,5/9/202436营养健康讲座5/9/202437营养健康讲座5/9/202438营养健康讲座5/9/202439营养健康讲座5/9/202440营养健康讲座5/9/202441营养健康讲座5/9/202442营养健康讲座选择品牌天然安全有效5/9/202443营养健康讲座5/9/202444营养健康讲座5/9/202445营养健康讲座远离疾病，保持健康，让生命充满活力，必须让生命拥有质量。健康不是唯一但失去健康你就失去了一切。爱护自己，关爱家人朋友，让幸福