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抑郁情绪与抑郁症之

抑郁情绪的走近抑郁症主讲人：谢利苹《心理素质训练》课程你是如何面对抑郁情绪的？参加丰富的校园活动,积级融入到集体当中去,多结交一些要好的朋友,从而恢复信心、变得乐观;多参加一些体育运动,例如:慢跑、乒乓球、登山等。积极的方法确立好奋斗的目标适度的表达情绪体验积级的情绪：听音乐、散步、参加体育锻炼、谈话、旅游调整对待事情的看法或观念倾诉、写日记、写作文提高应对挫折的能力自我暗示抑郁发作的临床表现临床表现为：1、情绪症状2、思维症状3、行为症状4、躯体症状情绪症状主要特点为情绪低落。可从轻度的心情不佳到忧伤、压抑、苦闷，甚至悲观、绝望。患者常感到心情沉重，失去对生活和工作的热忱和乐趣，对前途悲观失望，找不到生命的价值和意义，觉得"活着不如死了好"，并伴有强烈的自责、内疚、无用感，以消极的态度来看待自己的过去、现在和未来。

思维症状主要特点为思维迟缓。感到思考问题困难，常诉“脑子变笨了”，“不会想问题了”。说话声低微、缓慢，语量少，对过去和将来存有歪曲的认知，过分贬低自己，总把自己说得一无是处。随着症状加重，有的会在自责、内疚观念的基础上逐渐发展成自罪妄想，认为自己罪孽深重，将受到惩罚。（也可有贫穷、疑病和虚无妄想）行为症状主要特点为活动减少（少量运动性不安）主观感到精力不足，疲乏无力，日常活动虽然继续进行，但机械被动。生活中的他们多远离热闹场景，喜欢安静独处。严重者可不语不动，拒绝进食，无法完成日常生活。什么是抑郁症？人为什么会得抑郁症？得了抑郁症怎么办？如何判断自己是不是得了抑郁症？什么是抑郁症？

《心理素质训练》课程世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。全世界患有抑郁症的人数在不断增长，而抑郁症患者中有10—15％面临自杀的危险；一级医疗机构中每10名患者就有1位患有抑郁症，但只有1/3得到正确诊断和治疗；为一级医疗机构就诊第二位原因，仅次于高血压；15%的人一生中会发生一次严重抑郁症；世界致残第四大原因。心境障碍：

抑郁症与躁狂症苗元江陈燕飞如何治疗抑郁症抑郁症的行为疗法抑郁症的认知疗法抑郁症的人际关系治疗抑郁症的艺术疗法行为治疗放松技术自信心训练行为塑造技术行为契约技术思维阻断技术AlbertEllis——理性情绪疗法一切错误的思考方式或不合理信念是心理障碍和行为问题产生的根源。人生来就有以合理信念对抗不合理信念的能力，但又常为不合理信念所支配。贝克（A.T.Beck）——认

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