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文档简介

合理三餐身体棒2021/5/91汽车行驶要加油，人每天活动要吃饭，你们知道是为什么吗？

2021/5/92食物金字塔2021/5/93吃最多吃多些吃适量减少吃五谷类蔬菜类水果类鱼、肉、蛋、奶类及豆类油脂、糖、盐类食物金字塔2021/5/94明明点餐明明的午餐安排合理吗？2021/5/95来帮明明配餐吧！2021/5/96②①③2021/5/97好饱晚餐早餐中餐少6:30~8:30占30%11:30~13:30占30%占40%18:00~20:00营养专家来支招2021/5/98粗细搭配，荤素搭配一日三餐应定时定量早餐要吃好午餐要吃饱晚餐要吃少一日三餐巧搭配原则2021/5/992、小米的爸爸妈妈都很忙，每天的早餐和中餐都是随便对付。为了给全家补充营养，妈妈每天做的晚餐特别丰盛，于是全家都是晚餐吃得特别多。你觉得小米家的安排科学吗？招聘小小营养师

1、丫丫常常早上起晚了就不吃早餐，她说：“早餐不吃没关系，反正我也不觉得饿，如果饿了，去小卖部买一点零食吃不就行了吗？”你同意丫丫的做法吗？为什么？2021/5/910招聘小小营养师

3、一日三餐应定时定量：早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～40%为宜。

4、一日三餐的时间应相对规律。一般情况下，早餐安排在6:30～8:30，午餐在11:30～13:30，晚餐在18:00～20:00为宜。2021/5/911配制一日三餐活动要求：周末和妈妈一起去市场买菜，并用学到的知识和妈妈一起设计全家

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