青春期生理健康教育

女生青春期卫生保健2021/3/29星期一1

进入青春期，我们的身体发生了哪些变化呢？身高突增声调较高骨盆变宽大乳房发育增大出现腋毛，阴毛出现月经卵巢发育……2021/3/29星期一2（一）什么是青春期

青春期是指月经初潮至生殖器官发育成熟的时期，年龄是10~19岁。第一次月经来潮称为初潮，是青春期开始的重要标志。青春期是人体发育的第二高峰期，此期最重要的体现是卵巢发育，卵巢是女性主性器官，具有生卵和内分泌功能（分泌雌激素、孕激素及少量雄激素），排卵常发生在下次月经来潮前14天左右。附性器官有：输卵管、子宫、阴道、外阴。正常情况下，阴道内有少量白色的黏性分泌物，叫白带，能湿润阴道，防止细菌侵入，一般是无色无味的，如果发黄，像脓，或带血伴有腥臭味，一定要去医院检查。2021/3/29星期一3认识生殖器官2021/3/29星期一4认识生殖器官2021/3/29星期一5认识生殖器官2021/3/29星期一6认识生殖器官2021/3/29星期一7（二）生理篇月经初潮：11~18岁这是女孩进入青春期的重要标志。什么是月经?月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出血并从阴道排出，每月一次，叫做月经。正常情况下，经期为3~7天，一次月经的出血量为30~50ml，最多不超过80ml，经血为暗红色。两次月经第一天间期的时间称为月经周期，一般为28-30天，提前或延后7天仍属正常范围，初来月经可能不是很有规律，这是因为卵巢尚未发育成熟，如果短于21天或37天，最好去医院看一下。来月经就意味着具有生育能力，女孩子一定要自尊自爱，懂得自我保护。2021/3/29星期一8女孩子的痛经

痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重可影响生活质量。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。2021/3/29星期一9女孩子痛经的应对

痛经一般不需治疗，也不太会影响学习，只要避免精神紧张，转移注意力，即可减轻痛经的症状。可以用热毛巾热敷腹部，洗热水澡，不吃生、冷、辛辣刺激性食物，多喝热水，红糖水，月经期不用凉水洗脸，洗手，注意保暖防止受凉。当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应去医院就诊，不能自行随意吃止痛药。经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降，所以要注意经期卫生，不能盆浴及坐浴，不能游泳。女生千万别以痛经为挡箭牌，认为可以随心所欲，为所欲为，可以随便对人发脾气，因为别人又不知道你“老朋友”什么时候来。2021/3/29星期一10

经期应多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等，保持大便畅通。

注意经期营养2021/3/29星期一11

经期注意事项

(1)首先认识月经是一种生理现象，以解除不必要的思想顾虑。注意选择质量信得过、安全卫生的卫生棉，量多时及时更换，内裤勤洗晒干，专盆专毛巾，不得与她人混用。(2)注意卫生，每天清洗外阴，保持外阴清洁，干燥。(3)月经期抵抗力下降，注意防寒保暖，忌食辛辣食物，禁止盆浴、坐浴、阴道冲洗，禁止游泳和性交。避免涉水、淋雨、冷水洗头、洗脚，不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。(4)经期可照常工作和学习，适量运动，但不能剧烈运动或重体力劳动。(5)经期禁止拔牙！2021/3/29星期一12青春期的胸部萌芽

进入青春期的女性乳房开始发育，在9—12岁时，乳房先有一个乳核，并慢慢发育增大，乳头突出,同时月经来潮。这是向成熟女性迈进的起步阶段。少女的乳头周围区域开始膨胀变大。随着年龄增长，乳房的尺寸也在慢慢增加。在这个阶段，乳房和乳晕周围的组织明显隆起，胸部呈现圆锥形。乳房大部分为脂肪和结缔组织

乳腺腺管只占10%2021/3/29星期一132021/3/29星期一14青春期的乳房保护1、注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

2、避免外伤。在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。2021/3/29星期一153、不要因害羞而束胸。女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。然而有些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。这种做法是对健康十分不利。束胸会使胸部器官——心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康很不利。同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还会使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺育困难。2021/3/29星期一164、选择适宜的胸罩。戴上适宜的胸罩可使乳房得到支托，保证血液循环畅通，且有防紫外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴胸罩好呢？由于乳房发育个体差异很大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，不宜过松或过紧。

2021/3/29星期一172021/3/29星期一18

青春痘（也叫痤疮）是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病。青春痘并不影响健康，只是在发育过程出现的一种现象。出现青春痘不可抓、捏、挤患处，以免细菌侵入而引起发炎。危险三角区的青春痘严禁挤压，易引起感染。危险三角区：两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域，这个区域有很多直通大脑的血管，一旦细菌感染易引发炎症造成感染。关于青春痘2021/3/29星期一19(1)清洁面部，用中性肥皂加温水擦洗，帮助毛孔扩张，亦可用清洁热毛巾敷面。不用油脂性化妆品擦脸，以免阻塞毛孔，加重症状。女生不要用妈妈的护肤品。(2)注意饮食，多喝开水，常吃蔬菜和水果，减少进食油脂食物，如煎炸、烧烤、巧