如何适应高中生活

关于如何适应高中生活同学们，你是不是在无法适应高中生活而困惑？——你还不适应高中生活！！！怎么总有完不成的作业？学习的难度怎么那么大？高中的同学怎么那么不好交往？如此多的困难我该怎么度过？人家是不是都已经适应了就我还在迷茫？第2页,共26页，2024年2月25日，星期天适应第3页,共26页，2024年2月25日，星期天生活适应第4页,共26页，2024年2月25日，星期天1、明确自己的问题，树立独立生活意识。

2、适应学校的作息时间。3、要保持乐观的态度。4、学会和同寝室同学的朝夕相处。5、积极主动地参加集体活动。6、起居饮食学会自我关照。心灵处方第5页,共26页，2024年2月25日，星期天案例：适应不良

某同学谈到自己总是留恋刚刚过去的生活，想家、怀念初中的同学。宿舍人际关系也不太融洽，在班上未担任主要干部，考试成绩一般，情绪低沉，决心在下次考试中与班上同学一决高下，但自己在复习时情绪很不平静，学习效果不佳，看书时注意力难以集中，读过的内容记不住。为了争一口气，连连开夜车学习，造成心动过速和失眠。第6页,共26页，2024年2月25日，星期天

心理学上称之为"回归心理"。具体表现是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态。它主要是由于对新生活不适应，对新环境的陌生而造成。由于人地两生，而特别留恋过去，想回到过去那个熟悉而亲切的环境中去。对于新生来说是正常的心态，但是如果长期处于一种怀旧、留恋过去的心理状态中，会造成学习上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻碍学习的心理压力。……心理号脉……第7页,共26页，2024年2月25日，星期天1、树立一个正确的目标。

2、多与同学接触。

3、培养业余爱好。

4、及时交流、沟通。

心灵处方第8页,共26页，2024年2月25日，星期天人际适应第9页,共26页，2024年2月25日，星期天嗨，新同学、新老师，你好！我又有新的同学了！！但是他们会喜欢我吗？亲爱的老师，我很喜欢你，你喜欢我吗？第10页,共26页，2024年2月25日，星期天七嘴八舌——

怎样才能拥有好人缘呢？第11页,共26页，2024年2月25日，星期天1、真诚地对待他人2、尊重自己，尊重他人3、赠人玫瑰手有余香4、用热情拉近距离5、宽容谅解让友谊长存6、换位思考，我懂你的心第12页,共26页，2024年2月25日，星期天KEY:尊重自己，尊重每一个人高中阶段，你将从懵懂走向成熟，是树立自己形象的重要阶段。你之所以被尊称为人，是因为你的同类也被尊称为人。人的所有的幸福感都来自于他人或者与他人有关。第13页,共26页，2024年2月25日，星期天学习适应第14页,共26页，2024年2月25日，星期天案例：调整心理落差

某同学说：在初中时，我在班上学习拔尖、是班里的主要干部，而进入高中后，我突然发现周围高手如云，自己并不出众，为此感到伤心和懊恼，甚至有些厌学。第15页,共26页，2024年2月25日，星期天

在初中时，你在班上学习拔尖、是班里的主要干部，不时受到老师的表扬、同学的赞许，很容易在心理上产生某种优越感和自负情绪，总认为自己比别人强一些，甚至会认为进入高中以后仍会和在初中一样成为班上的干部和最优秀的学生。但是，你想没想过，别的同学在中学时也有和你类似的情况，他们在各方面也不比你弱。进入高中以后，由于学习基础、学习方法、学习动机、适应能力，以及个性特征等方面的差异，在高中班集体中的学习名次会有一个新的组合和排列，这是很正常的。进入高中后，大家又处在了同一起跑线上，所以谁能坚持不停地奔跑，谁才能取得最后的成功！！心理号脉第16页,共26页，2024年2月25日，星期天1、树立正确的学习观。与生命相结合

2、要学会惜时。效率

3、学会学习。质疑、触类旁通、积累、总结4、快乐学习，学习快乐。

5、多纵向比较，少横向比较。自我期望过高，而自我评价过低心灵处方第17页,共26页，2024年2月25日，星期天课前，三个“在前”：

预习在前，设疑在前，思考在前。课中，“三听”、“三记”：

听重点，听难点，听思路。记重点，记疑处，记规律。课后，“三勤”：

勤整理，勤练习，勤积累。要学会自主学习

第18页,共26页，2024年2月25日，星期天清华才子谈高效学习一、每天保证充足睡眠二、学习要全神贯注三、坚持每天体育锻炼四、学习要主动五、保持愉快的心情，和同学融洽相处六、注意积累和整理资料第19页,共26页，2024年2月25日，星期天

科学评价考试分数，重视优化学习过程

考试是检查知识掌握、能力发展的一种手段，它反映的只是前一个阶段学习状况的，所以我们可以通过考试分数发现自己在知识掌握、能力发展中存在的不足，从而查漏补缺。第20页,共26页，2024年2月25日，星期天案例三：学习目标迷惘

某男，自称入学一个多月了，仍感到似乎还未开始高中生活。上课听不进去，不感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲聊打发时光。中考已经过去，一下子没了目标，将来考大学，还有三年的时间，再说，上大学还需要“关系”，现在先放松放松吧，可是老师还要布置那么多的作业，搞得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。第21页,共26页，2024年2月25日，星期天此案例当事人苦恼的原因有四个：一是未能确立新的阶段目标而导致的精神乏力；二是缺乏进取心，成就动机不足；三是对人生和社会存在一定的认知偏差，以偏概全地认为将来考大学主要靠关系，而未看到激烈的社会竞争对人才提出的高要求，并进而激发出学习动力；四是人生经验不足，不知在迷惆和低潮的人生境遇中，个人应采取哪些应对策略。

心理号脉第22页,共26页，2024年2月25日，星期天1、制定学习目标，培养远大的理想和成就动机。长期目标、中期目标、近期目标2、学会这样一种人生经验，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虚度光阴，而要冷静地去读书学习。人生境遇是顺逆交替、低潮高潮相迭的，聪明人不但善于利用顺境，乘风破浪，更善于利用逆境。

心灵处方第23页,共26页，2024年2月25日，星期天几点建议：1、端正学习态度，唯勤是岸;2、找到适合自己的学习方法，学会学习；3、合理安排时间，劳逸结合。W＝X+Y+Z

（成功=刻苦学习+正确的方法+少说费话）懂得努力的人，不一定是跑得最快的人，但一定是跑得最远的人。不要为失败找借口，要为成功找方法。早晨不起误一天的事，幼时不学误一生的事。第24页,共26页，2024年2月25日，星期天高一新生该如何应对高中新的学习和生活●1、心理上：摆平心态，找准位置○2、学习上：培