《习惯的力量》读书分享会

读书分享BOOKSHARING----习惯的力量Clickheretoenteryourtextandchangethecolororsizeofthetext.Insertthedatatexticon,changethepicture,andhaveagoodtime.contents主讲人：XX你是否?BOOKSHARING----习惯的力量Clickheretoenteryourtextandchangethecolororsizeofthetext.Insertthedatatexticon,changethepicture,andhaveagoodtime.contents行业PPT模板/hangye/一无聊就玩手机WANSHOUJIBOOKSHARING----习惯的力量Clickheretoenteryourtextandchangethecolororsizeofthetext.Insertthedatatexticon,changethepicture,andhaveagoodtime.contents无法改变自己还想着迎娶BOOKSHARING----习惯的力量Clickheretoenteryourtextandchangethecolororsizeofthetext.Insertthedatatexticon,changethepicture,andhaveagoodtime.contents白富美这里有一本BOOKSHARING----习惯的力量Clickheretoenteryourtextandchangethecolororsizeofthetext.Insertthedatatexticon,changethepicture,andhaveagoodtime.contents武秘籍功很适合你招式一洞悉BOOKSHARING----习惯的力量Clickheretoenteryourtextandchangethecolororsizeofthetext.Insertthedatatexticon,changethepicture,andhaveagoodtime.contents习惯的回路BOOKSHARING----习惯的力量让你的行动开展1.暗示3.奖赏难以抵抗的诱惑2.惯常行为我们所看到的习惯性行为举个栗子FOREXAMPLEBOOKSHARING----习惯的力量Clickheretoenteryourtextandchangethecolororsizeofthetext.Insertthedatatexticon,changethepicture,andhaveagoodtime.contents”白速得”牙膏广告的习惯回路BOOKSHARING----习惯的力量牙齿上有一层垢膜颜色不佳引起蛀牙1.暗示漂亮的牙齿美丽的微笑3.奖赏每天使用“白速得”牙膏刷牙2.惯常行为招式二创造BOOKSHARING----习惯的力量Clickheretoenteryourtextandchangethecolororsizeofthetext.Insertthedatatexticon,changethepicture,andhaveagoodtime.contents新习惯BOOKSHARING----习惯的力量找到明显的暗示加强奖赏建立惯常行为获取坚持的力量举个栗子FOREXAMPLEBOOKSHARING----习惯的力量Clickheretoenteryourtextandchangethecolororsizeofthetext.Insertthedatatexticon,changethepicture,andhaveagoodtime.contents创造晨跑的习惯创造睡前看书的习惯创造晨跑的习惯BOOKSHARING----习惯的力量1早餐前把跑鞋运动衣放床边找到明显的暗示记录英里数获得成就感加强奖赏2建立惯常行为晨跑3获取坚持的力量与朋友相约一起晨跑4创造睡前看书的习惯BOOKSHARING----习惯的力量1把书放在枕边找到明显的暗示在豆瓣将书勾选为已看加强奖赏2建立惯常行为睡前看书3获取坚持的力量加入读书小组交流心得4招式三改变BOOKSHARING----习惯的力量Clickheretoenteryourtextandchangethecolororsizeofthetext.Insertthedatatexticon,changethepicture,andhaveagoodtime.contents旧习惯BOOKSHARING----习惯的力量找出惯常行为用奖赏做实验分隔出暗示制定计划举个栗子FOREXAMPLEBOOKSHARING----习惯的力量Clickheretoenteryourtextandchangethecolororsizeofthetext.Insertthedatatexticon,changethepicture,andhaveagoodtime.contents改变下午去咖啡厅买饼干的习惯BOOKSHARING----习惯的力量每天下午，离开办公桌，去咖啡厅买巧克力豆饼干，和朋友闲聊时吃饼干1找出惯常行为想要改变的行为BOOKSHARING----习惯的力量去咖啡厅，买甜甜圈，或者糖果条，回到办公桌吃去咖啡厅，买苹果，与朋友聊天时吃苹果在社区散步而不去咖啡厅，回到办公桌直接闲聊，而不去咖啡厅，回到办公桌2用奖赏做实验调整惯常行为确定哪种渴求在驱动你的习惯BOOKSHARING----习惯的力量所感受到的情绪/思维/对自己感觉的想法/想到的词语回到办公桌后记录想到的头三个东西所感受到的情绪/思维/对自己感觉的想法/想到的词语15分钟后，问自己是否还有吃饼干的冲动BOOKSHARING----习惯的力量之前紧挨着的动作/情绪状态/其他人/时间/地点3分隔出暗示当冲动发生时，记录：选择能够满足所渴求奖赏的行为4制定计划围绕暗示设计计划感谢欣赏BOOKSHARING--