女生青春期讲座(一)

女生青春期讲座（一）同学们，大家好！很高兴能在这和大家一起探讨青春期知识，我们在座的女同学们，现在正是花季一般的青春期，青春期是一个身体和心理迅速发展的时期，在这个阶段，我们常常会产生各种困惑和苦恼。那么怎样正确地面对这一时期的各种问题，让我们的青春不迷惘,今天我们一起来探讨青春期的秘密。一、什么是青春期男女青春期的年龄段不一样，女生一般要早于男孩，女孩一般是从11、12岁开始到17、18岁，男孩是从13、14岁开始，到18、20岁。女性的青春期是指从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期。一般从11岁到18岁左右。这个时期的生理特点是身体及生殖器官发育很快,第二性征形成,开始出现月经。二、你了解月经吗？在坐的同学们应该大部分有了每月一次的经期，不知大家用什么代号来暗指这几天？（大姨妈、倒霉）觉得来月经是一件非常痛苦的事，无意中让消极的情绪影响了我们的生活和学习。月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。据现代医学统计，我国女性从11—15岁开始来月经。第一次月经称为月经初潮。月经周期性变化过程，称为月经周期，女性月经周期平均为28天，在20-24天范围内也属正常，但每个女子自己的月经周期是比较稳定的。少女在月经初潮后一段时间内，月经周期可能不规则，一般1-2年后便逐渐具有规律。（一）、怎样判断月经是否规律正常的月经应是什么样的衡量女子的月经是否正常，一般可以从以下几个方面进行判断。月经周期：从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28-35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。月经期：阴道流血期间称为月经期，多数人的月经期持续3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也属正常范围。月经血量：正常月经期的月经血量为20-120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。月经血特点：月经血的特点是不凝固，呈暗红色。月经血中除血液外，还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。（二）、月经期捶腰是否可以经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。（三）、月经期的禁忌1、油炸食品是经期女性的一大禁忌。A、受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。B、由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C可以增强人体的抵抗力，减轻经期疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。（四）、月经期是否可以运动可以，很多女孩儿都存在这样的想法，那便是月经会对自己的身体造成伤害，其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。以前的女学生于月经期间不必上体育课，而是在一旁观看，其理由并非月经来潮时做体操会影响身体健康，而是当时的卫生棉和经期用的止血棉条等，不象今天这样方便、安全。可是现在方便又安全，无论出血量多少，五十分钟的轻度运动可以不必更换，也不必担心渗透。对多数人而言，月经不但不影响日常生活的活动和运动，而且适量的运动，如做体操等反而可以使腰部灵活又不致有倦怠感，轻松的户外运动还可以给人带来一份好心情，转移了对月经过多的注意力，减轻了经期的不适感。但此时运动应注意以下要求：1、第一，二天应减少运动量,强度和时间..不宜做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如急跑，跳跃（剧烈的健身操）等,以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。.应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑拿），特别是下腹部不能受凉，以免痛经或月经失调。.不宜游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。.不能做腹部按摩。（五）、月经期的清洁卫生月经期间，每晚都应清洗外阴部，可以淋浴，但不宜盆浴，不宜游泳。内裤及卫生巾要勤换，卫生巾要柔软洁净，并且每2~3小时更换卫生巾。（六）关于痛经由于在来月经期间，子宫内膜分泌前列腺素，促使子宫肌肉和血管收缩，这个期间会发生子宫肌纤维强烈的痉挛收缩，从而引起疼痛。因为精神方面的原因，比如在来月经期间出现焦虑、紧张、敏感等等，都会导致痛经的症状。另外，少女相对宫颈口比较狭窄，在月经期来临的时候，会出现子宫内膜碎片剥脱，排除困难而出现痛经的症状。三、胸部护理常识青春期内，女孩的乳房迅速发育，从平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少女孩却为乳房的日益丰满而感到害羞、难为情。具体体现在走路、坐、站都不敢抬头挺胸，总是含着胸，勾腰驼背。甚至用紧身的内衣或胸罩把胸部束得紧紧的，这样会对身体的发育造成不良的影响。你可以穿一些宽松、舒适的外套，这样即有利于发育，又可以遮掩别人的视线。（一）、佩戴胸罩的好处1、显示出女性的形体美。2、支托乳房，防止下垂。3、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾病。4、减轻由于体育运动时的乳房振动，避免碰撞引起的疼痛和损伤。（二）、选择合适的胸罩选购胸罩要按照自己的体型及乳房大小、胸围尺寸，恰好罩住乳房为宜；背带要宽一些，不低于2—3厘米，带子不能过紧。松紧适宜的胸罩，既可以托住乳房，又不致使乳腺血液循环受到压迫。材料最好选用细软的布料，不宜用化纤制的胸罩，因化纤细微织物纤维较易堵塞乳管。有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的程度