春季养生专题肝脏保养

关于春季养生专题肝脏保养肝脏保养春季养生之救救小心肝第2页,共26页，2024年2月25日，星期天为什么是春季养肝？春天万物复苏人体的新陈代谢开始旺盛，气血活动增强如果春季没有养好肝气，一年的的气血就可能会紊乱运行，而其他的脏腑也会受到不同程度的干扰。一年之计在于春，肝脏乃生命之源，调养肝脏就是一件刻不容缓的事情。第3页,共26页，2024年2月25日，星期天中医什么是“气”气血为人体内气和血的统称。中医认为气与血相互依存﹐营养脏器组织﹐维持生命活动。由“生命的原物质（父母的精气凝结）”产生的能量就是“气”。被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。俗话讲的“断气”表明一个机体的死亡第4页,共26页，2024年2月25日，星期天中医什么是“血”？血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。第5页,共26页，2024年2月25日，星期天中医什么是“上火”？“上火”是中医专用名词。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。火又分为虚火和实火，正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说阴是正常的，但是阳过亢，这样就显为实火。阳是正常的阴偏少，显得阳过亢，这样就显示为虚火。第6页,共26页，2024年2月25日，星期天是唯一可再生器官。对消化系统、免疫功能、血循环及内分泌均有影响肝主要负责藏血和疏泄。像一个物流中心，负责管理身体各种物质的流通及运输；情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。肝脏是体内营养物质的代谢中心，进入体内的营养物质绝大多数都在肝内进行不同形式的代谢转化，既供给肝脏本身所需的营养，也为全身其他组织器官的活动提供营养。肝第7页,共26页，2024年2月25日，星期天一、代谢功能二、解毒功能各种代谢的有毒物质（包括药物）绝大部分在肝脏里被处理后变得无毒或低毒。分解代谢合成代谢能量代谢肝细胞生成胆汁，由肝内和肝外胆管排泌并储存在胆囊，进食时胆囊会自动收缩，通过胆囊管和胆总管把胆汁排泄到小肠，以帮助食物消化吸收。三、分泌胆汁第8页,共26页，2024年2月25日，星期天肝脏的功能四、造血、储血和调节循环血量的功能1、肝脏的血容量相当于人体总量的14%，每2分半钟全身血液流经肝脏，在此被循环解毒，同时身体其它各处器官组织的新陈代谢继续产生有毒物质进入血液；2、血液是护肝养肝的基础，血流量的减少使肝内血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退，从而导致对肝脏不同程度的损害。吃完饭后闭目养神（不是睡眠）10～30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分；直立体位时肝脏血流量减少40%。运动时肝脏血流量减少80-85%；60岁后肝内血流量约比20岁时减少40%～50%，肝细胞数量随年龄增长而锐减。第9页,共26页，2024年2月25日，星期天肝脏的功能五、免疫防御功能库普弗细胞：既是肝脏的卫士，也是全身的保护神。进入血液的外来分子，尤其是颗粒性抗原物质，如有机会经过肝脏，就会被这种细胞吞噬、消化，或者经过初步处理后交给其他免疫细胞进一步清除。另外，肝脏里的淋巴细胞也有很高含量，尤其是在有炎症反应时，血液或其他淋巴组织里的淋巴细胞很快“赶”到肝脏，解决炎症的问题。第10页,共26页，2024年2月25日，星期天肝在体合筋其华在爪在液为泪通应春气在志为怒在窍为目形窍志液

时肝之外相第11页,共26页，2024年2月25日，星期天在体合筋筋，即筋膜，包括肌腱和韧带。筋的活动赖于肝血的濡养。肝为“罢极之本”。“血虚生风”：手足震颤，肢体麻木，屈伸不利等。老年动作迟缓，运动不灵活，容易疲劳。“热极生风”：邪热过盛，耗伤肝血，血不养筋，出现手足震颤，抽搐，甚则角弓反张等。统称“肝风”。治多从肝着眼。第12页,共26页，2024年2月25日，星期天其华在爪爪，爪甲（指甲、趾甲）“爪为筋之余”

爪甲亦赖肝血以营养，视爪甲的荣枯，可以测知肝脏功能正常与否。肝血充足——爪甲坚韧，红润光泽。肝血不足——爪甲萎软而薄，枯而色夭，甚则变形、脆裂。第13页,共26页，2024年2月25日，星期天在窍为目

目有视物功能，又称“精明”。足厥阴肝经上连目系；目赖肝血之滋养和肝气之疏泄肝血不足：两目干涩，视物不清，目眩，目眶疼痛等肝经风热：目赤痒痛肝风内动：目睛上吊，两目斜视肝气郁结，久而火动痰生，蒙阻清窍：两目昏蒙，视物不清。∴目疾多从肝治。第14页,共26页，2024年2月25日，星期天五脏六腑之精气，皆上注于目瞳仁属肾，称为“水轮”黑睛属肝，称为“风轮”眦络属心，称为“血轮”白睛属肺，称为“气轮”眼睑属脾，称为“肉轮”

五轮学说第15页,共26页，2024年2月25日，星期天在志为怒怒是一种不良的刺激的情绪反应，情绪激动时的一种本能的情志活动。肝主疏泄，主阳气升发，调畅人体的气机和血液的运行。怒可使气血上逆，阳气升泄。阳气升发太过，血随气逆而吐血，甚至突然昏倒不省人事（“气厥”）反之，肝阳亢盛或阴血不足，阳气升发太过，则稍有刺激，即易发怒。治之平肝治怒为大法。第16页,共26页，2024年2月25日，星期天在液为泪肝开窍于目，泪从目出。生理：泪有濡润、保护眼睛的功能。异物侵入目中，泪液大量分泌，以清洁眼目和排除异物。病理：肝血不足，泪液分泌减少，出现两目干涩肝经湿热，风火赤眼，目眵增多，迎风流泪第17页,共26页，2024年2月25日，星期天春季怎样有效养肝？

养气养血排毒御毒第18页,共26页，2024年2月25日，星期天缓和阳气（上升之气）春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅导致各种肝病，“怒伤肝”就是这个道理。春季一定要保持心情舒畅心平气和、乐观开朗，如果生气了，要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟。少酸多甜（非味觉），防止肝气过旺。酸味食品会令肝气更加旺盛，导致脾胃的消化功能、吸收功能下降。世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜第19页,共26页，2024年2月25日，星期天睡眠时血可养肝肝主藏血，主疏泄。半夜1-3点还不休息，血液无法归于肝，导致肝脏超载运行，肝脏功能受损肝开窍于眼，过度用眼耗损肝血，肝血不足出现眼睛干涩、视物不清肝脏缺血也会直接导致：皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大、月经不顺等一系列症状第20页,共26页，2024年2月25日，星期天畅通排毒一切在肠胃消化吸收的食物，都要经过经脉运输至肝脏排毒水是生命之源，也是排毒之本。充足的水分才能保证解毒过程的顺利进行第21页,共26页，2024年2月25日，星期天“春捂秋冻”春季的气候特点是以风气为主令。《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体，特别会攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。如果风邪跑到人体表面就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题，跑到头部就会使人头痛，整天发困，跑到关节上就会引发关节疼痛，跑到肌肉里就会导致肌肉酸痛等等第22页,共26页，2024年2月25日，星期天远离肝脏的“毁灭者”远离酒杯-酒精是肝脏的毒药远离香烟-尼古丁损伤肝脏，吸入的一氧化碳会妨碍氧与血红蛋白结合，造成机体缺氧第23页,共26页，2024年2月25日，