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文档简介

12早睡早起第三单元

家中的安全与健康一年级上册

道德与法治学习目标养成良好的作息习惯。2.能够自己制定作息时间表，自觉早睡早起。目录1几点睡，才合适我一般

点睡觉，

点起床，一天睡

小时。向同学们展示你的作息时间吧！睡觉时间起床时间我们正在长身体，每天要睡够10小时才能够保证身体生长的需要，也才会更健康，可一定要记住呀!小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。我们的大脑有一种特殊的功能，人们称为“生物钟”。知识补给站：上床和起床时间要适当。睡前活动要适量。晚餐不要吃的太饱。睡眠环境要适宜。怎样才能保证充足的睡眠呢？目录2没早睡，真糟糕没早睡，会有什么影响呢？来不及吃早餐上课注意力不集中1、有充裕的时间吃早餐；

2、空气好有利身体发育；

3、可以保持良好的精神状态。早睡的好处：1、不利于利于消除疲劳；2、产生头晕；3、精神不振；4、身体抗病能力下降；5、记忆力减退。没早睡的危害：目录3早点睡，按时起今天期末考试，早上四点我就起床复习功课了。趁着中午休息时间打了一场球。觉得又累又困，现在好想睡觉……这款手机游戏真好玩，趁着爸爸妈妈都睡觉了，我得赶紧玩。下面这些做法对吗？为什么？早点睡，按时起妈妈催我早点睡，闹钟叫我按时起。生活学习有规律，健健康康真神气！目录4我能一个人睡自己睡要勇敢！刚开始，我也做不到。我们来看看他们有什么好办法吧！我能一个人睡先让妈妈陪我一会儿先让“好朋友”陪我一会儿先让小灯陪我一会儿我一个人睡

早晨起，不懒睡，背着书包上学去；

见同学，问声好，讲究礼貌要做到；

见老师，行个礼，尊师重教讲礼仪；好习惯，我第一，健康向上有活力。课

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