【心理学与个人成长课程论文3500字】

摘要：在个人成长的过程中，会有数不清的心理问题，但是大多时候，人们并不知道这些都是有科学的应对办法，在没有正确认识这些心理问题的时候，选择了错误的解决方式，导致了恶性循环，本文从自我意识、人际交往、学习心理、压力应对、情绪管理五个方面，来分别讲述自己曾经经历过的心理问题，并分析其原因，最后提出合理的解决对策，给正处于这种情况的人一些借鉴。关键词：心理学；心理问题；成长引言自我意识是人对自己的身心状态以及自己与客观世界关系的察觉与体验。它主要分为三个层次，第一个是个体对自己身体的察觉与认识。二是个体对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。三是对个体周围环境，包括对自己担任的社会角色与周围之间的关系认识等。人际交往包括亲属关系、朋友关系、学友(同学)关系、师生关系、雇佣关系、战友关系、同事及领导与被领导关系等。人是社会动物，每个个体均有其独特之思想、背景、态度、个性、行为模式及价值观，然而人际关系对每个人的情绪、生活、工作有很大的影响，甚至对组织气氛、组织沟通、组织运作、组织效率及个人与组织之关系均有极大的影响。学习心理指一个人在学习过程中所产生的各种类型的心理特征。学习，是指通过阅读、听讲、思考、研究、实践等途径获得知识的过程。压力应对是个体应对心理压力时所用的办法。心理压力是指在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡;这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。情绪管理指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。个人成长中的主要心理问题“自我中心”问题自我中心是指思想和行为受到自己的需要和感情强烈影响，表现得极为自私，心目中只有自己，不能容纳别人的一种倾向。如果这种倾向较稳定，有一贯性，就会成为一种性格。在宿舍的集体生活中，以前过于以自我为中心，在宿舍还以为是在家，想干什么就干什么，音乐随意听、游戏随意玩，有的还乱扔垃圾，有的则大声讲电话影响其他同学休息，等等，这些做法没有考虑到同住一个屋檐下的其他同学的感受和利益，忽视他人。交流恐惧问题在人际交往过程中，我以前存在恐惧自闭的问题，就是所谓的社恐。大多时候都是独来独往。平时不管是在上课，还是吃饭，或是在寝室吃饭时，都是自己一个人。对此，我也感到非常的苦恼，因为我是真心想要在大学结交新的朋友，但是由于自己的性格内向，并不知道该如何消除自己的恐惧心理，去结交更多的朋友。学习适应不良问题在高中阶段将考上大学作为唯一目标，升入大学以后，我的新目标一时难以明确形成，因此，存在着学习适应不良的问题。主要表现为:难以适应大学的学习特点和规律，缺乏应有的学习兴趣，没有紧迫感，大学的学习特点和规律，缺乏应有的学习兴趣，没有紧迫感，活动时效率低下;不知如何建立专业知识结构，关于专业技能的学习带有盲目性。学习压力应对问题大学的时候多半是自习，课外阅读量增大，灵活性与创造性增强，各个专业又有各专业独特的学习方法与技巧的要求。我来到大学之后，看到别的同学学得那么好，不得要领，这成了苦恼和焦虑的一个根源。情绪管理问题在生活中，若是别人做了让我不舒服的事情，我会大方的说没关系。可是回到家里，撕下脸上的面具，把心中的烦闷倾泻在亲人身上，免不了一顿争吵。形成心理问题的原因分析原因1我因为从小自我封闭，缺少人际交往，不了解别人，也不懂得别人的感受，不懂得尊重别人，只顾自己，缺少互相理解和角色变换式的交往，慢慢就产生自以为是、自视过高、自我膨胀的观念，形成自我中心的个性。原因2由于常常害怕交际，不敢轻易踏出自己的舒适圈。因为害怕“失去太多”，甚至不能表达自己的真实感受。由于大学环境的暂时性变化，我无法适应角色的变化。校园是一个复杂的小社会，校园是一个半封闭的圈子。我只有一部分时间与固定的人群交流，在这种情况下，如果没有办法处理好交往关系，随着时间的推移，交际圈会进一步缩小。原因3因为从小学到高中，学习时间都被老师排满了，这是中国传统的填鸭式学习，我习惯了被老师管着，按照老师的安排来完成任务，当我上大学之后，老师不像以前那样时刻管着我，我自己就迷失了方向，不知道该做什么。原因4没有找对学习方法，只是一个人封闭学习，造成信息堵塞，落后。死记硬背，不加思索地重复,多次重复直到大脑中留下印象为止。它不需要理解，不讲究记忆方法和技巧，是最低形式的学习。它常常使记忆内容相互混淆，而且不能长久记忆，当学习内容没有条理，我不愿意花时间去分析学习内容的条理和意义，往往会采用死记硬背的方法。导致恶性循环，越来越力不从心。原因5过于压制自己的情绪，将管理情绪错误理解为压制情绪，导致负面情绪的堆积，形成对外人客气，对家人暴躁的性格特点。但是，情绪系统是人体生理系统与认知系统交叉结合的一部分，你无法压制它，你也不可能"堵”住它。所有被你拒绝、逃避、压抑的情绪最终都会在到达你情绪抑制的阈限时，以更加猛烈和具有破坏性的方式爆发出来。所以，以前不懂这点的我，一直在压制自己的情绪，却没有真正管理好情绪。解决心理问题的对策建议对策1在学习了心理学之后，我认识到，在自我与交往对象之间转换观察问题的角度，要进行观点的比较，设身处地地体验他人的思想情感，以获得较为客观的认识或结论。社会视角转换既是一种能力，又是一种解决问题所必需的思维方式。在这个过程中需要个体能够进行角色的心理互换，即换位思考。这样的活动如换位思维，针对某一矛盾场景，让个体分别站在矛盾的双方立场说明自己的理由和局限，训练换位思维的能力。要改变大学生自我中心严重的倾向，关键是让大学生对人与人之间的正常关系有正确的认知。因此，应引导他们多参加活动多与同学接触、交往，让他们在人际交往中认识到应该如何对待别人，学会与别人相处，学会协调人际关系。对策2通过在日常生活中，不断采取鼓励自我的方式，学会从平凡小事中不断积累自信心。同时也可通过言语暗示法，来告诉自己很重要，同时消除掉与其他人的物理界限，不要过多揣测别人对自己抱有不友好的态度。其次是鼓励自己，从先给同学打招呼开始，以微笑来面对他人，给大家塑造出一个积极阳光且正能量的形象。平时在自己的能力范围内，多去承担新的任务，多为同学考虑，乐于助人。同时要坚定人与人之间的交流应该是真诚的，虽然每个人都有不同的观点和立场，但同时也要学会尊重其他人的想法。以积极的沟通态度，来维护自己的人际关系。对策3要及时调整自己的心态，积极适应环境的变化，正视学习中可能遇到的种种挫折与困难，尽快进入角色。要正确认识学习的价值与学业目标，学会在自我评估基础上做好职业与生涯规划。要根据大学的学习特点和规律，结合自身实际，及早确立新的学习目标，并能实事求事地适时进行调整。要树立正确的学习观念，注意增强学习的自信心，要以坚强意志战胜惰性，善于激发和培养学习兴趣、改进学习方法，不断提高学习效率和自我效能感，注重提高学业的自我价值与社会价值。对策4多去向别人学习，和那些学得好的同学多聊聊，多观察他们的学习方法，也向老师和师兄师姐多请教，许多好的技巧就是那样学到的。但是，单纯地学习别人的也不行，发展出适合自己的学习方法也是很重要的。判断自己是听觉型、视觉型还是触觉型的?是单纯的学习效果更好还是在实践中学习效果更好?根据自己的学习类型，来找到更好的学习办法。对策5在正确的引导情绪发展，停下脚步深思：我为什么会产生这种情绪呢？我们要找出情绪的源头，不停地剖析自己的内心。第一:去拥抱自己的情绪，去分辨它是属于哪种情绪，不要陷在里面，要跳出来，直面它。第二:分析和思考会有这种情绪的原因，可以拿笔写下来，写出自己的感受，令自己产生这种情绪的原因是什么?是一个词，还是一句话，让自己觉得不舒服。找到情绪失控的由头之后，再想办法化解。五、结语目