文明公约宣传栏

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恒大雅苑宣扬栏

2022年10月9日

一、恒大集团2022年度社区运动会

爱生活、爱运动、爱健康，恒定幸福，大美家园，恒大集团2022年度社区运动会正在进行中，运动会分竞技赛事和趣味赛事两大类，其中竞技赛事项目有：“火力全开”社区篮球赛，“乒羽人生”乒乓球赛、羽毛球赛（男单、女单、双人）；趣味赛事项目有：“足式”保龄球赛，“慢生活”骑行赛，“旋风少年”轮滑赛，家庭式“三人四足”。

二、秋季预防疾病小常识

秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，昼夜温差较大，人体一时难以适应，极易发生疾病或诱发旧病复发。为了提高大家的防病意识，增加身体的免疫力，加强人体调整机能，适应多变的气候，确保身体健康。下面给大家介绍几种常见疾病及其防治常识

胃肠道疾病。秋季，人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的反抗力和对气候的适应性下降。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复

发。胃病患者除了留意保暖之外，还应当进行体育熬炼，改善胃肠道的血液循

环，削减发病机会，并留意膳食合理，要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒，以增加胃肠的适应力量。

秋燥症。秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易消失鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称秋燥症。秋燥不仅使人感觉不舒适，而且还会诱发很多感染性疾病，如感冒、鼻炎等。因此因此秋天必需养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些水果，少吃辣椒、葱、姜、蒜等燥烈之物；在起居上要做到早睡早起。早睡以得养阴，早起以得舒肺，呼吸新奇空气，使机体津液充足。

呼吸道感染。秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到刺激，反抗力减弱，给病原微生物供应了可乘之机，极易使人伤风感冒。秋季也是慢性气管炎的高发期，它对气候的变化敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病。应留意天气变化，准时增减衣服，加强户外活动，增加机体反抗力。秋季预防感冒十字歌

开：黎明即起，开窗透气，室内清爽，防感真谛；

洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；

漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；

饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；

呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；

搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；

摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；

熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；

穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感；

练：早晨出走，熬炼身手，增加体质，安度金秋。

三、雅苑社区文明公约

遵纪守法，戒赌禁毒；崇尚科学，反对邪教。

邻里团结，扶弱助残，家庭和谐，爱幼敬老。

公用楼道，畅通干净，垃圾袋装，严禁高抛。

车辆停靠，规范有序，饲养宠物，到处管好。

晾衣种花，水不下滴，安装空调，排水有道。

公共设施，自觉爱惜，栽树种花，注意环保。

强身建体，齐齐参加，书画文娱，陶冶情操。家家学习，勤读书报，践行公德，我定做到。

四、雅苑社区居民交通平安文明公约

公共场所讲究公德规范行为人人留意外出乘车尊老爱幼关爱他人助人为乐定点候车挨次乘车举止文明礼让为先行人外出留意平安按道