创卫健康知识100问

创卫健康知识100问PAGEPAGE14创卫健康知识100问一、综合知识1.创建国家卫生城市包括哪些内容？包括：爱国卫生组织管理、健康教育、市容环境卫生、环境保护、公共场所和生活饮用水卫生、食品卫生、传染病防治、病媒生物防治、社区和单位卫生、城中村及城乡结合部卫生十个方面内容。4.创建国家卫生城市的目的是什么？是为人民群众创造良好的工作、学习、生活环境，提高人民健康水平；培育社会文明卫生新风，提高市民素质，建设社会主义精神文明；完善城市功能，改善投资环境，促进经济发展，加快城市现代化建设步伐。5.怎样创建国家卫生城市?⑴以防病为重点目标,提高公共卫生整体水平。⑵以完善城市环卫基础设施为重点，提高公共卫生管理能力。⑶立足统筹城乡发展，注重整体提升。⑷全面普及健康教育，重视公民基础行为习惯的培养，革除陈规陋习，大力倡导健康文明的生活方式，营造积极健康的人文环境。6.市民如何参与“创卫”？⑴讲究个人卫生，不乱倒垃圾、乱排污水，不随地吐痰、随地大小便，不乱挂衣物、乱画乱贴，不乱堆乱放、乱设摊点，不占道经营、违章饲养畜禽，不违章建筑，车辆摆放整齐；⑵讲文明有礼貌，咳嗽、打喷嚏时要掩上口鼻；不在公共场所吸烟，不大声喧哗；积极举报城市脏、乱、差现象，主动劝阻和投诉损害公共卫生、市政设施的行为；⑶积极参加“创卫”宣传培训、环境治理、除害防病、卫生清扫等活动，提高健康知识知晓率和健康行为形成率；⑷注意饮食营养卫生，不销售、不食用不符合卫生要求的食品；(5)注意个人言行举止、遵守公共道德规范、积极参与“创卫”工作。创卫知识之2二、卫生行为知识7.家庭卫生要求室内整洁通风好，光线充足；卧具干净勤洗晒；灶具、食具干净、生熟食具分开；无“四害”；家庭成员有良好的卫生习惯；注意饮食卫生。8.什么是个人卫生“四勤”？个人卫生“四勤”指：勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被。9.健康指什么？健康指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。10.什么是健康的生活方式？健康生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。11.创卫知识问答——吸烟有哪些危害？

⑴烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒有害物质，吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病。⑵吸烟污染空气，危害子女及他人健康。⑶吸烟浪费金钱，是引发火灾的重要原因。

12.酗酒有哪些危害？

⑴引起急性酒精中毒（俗称醉酒）、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等。⑵引起酒精成瘾综合症、慢性胃炎、酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、诱发急慢性胰腺炎、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等慢性危害。

13.良好的饮食习惯是什么？

⑴餐前便后洗手；⑵进食定时定量，少吃零食；⑶不吃腐败变质、霉变和不洁食品，；⑷不吃过烫食物，少吃冷饮；⑸不暴饮暴食，不酗酒。

14.怎样锻炼有益健康？

锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量；锻炼要坚持不懈，持之以恒；运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；饭后不宜剧烈运动；妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼，也不能游泳。

15.怎样合理休息？

⑴起居定时，生活规律，睡眠充足；⑵适量工作，避免过度疲劳；⑶变换脑力或体力劳动方式，促进消除疲劳；⑷业余时间参加适宜的文体娱乐活动。

16.什么是心理健康？

⑴智力发育正常；⑵对自己和他人能正确认识和评价；⑶保持正常的人际关系；⑷经常保持稳定、乐观的良好情绪。

17.定期健康检查有哪些好处？⑴控制“富贵病”、“三高”呈年轻化、青年化的趋向。⑵是预防疾病最有效的手段，对于白领族、40岁以上的亚健康人群、已有慢性病的人等三类人群更应定期做健康检查。⑶可以早期发现肿瘤、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等各种疾病，早期发现和早期治疗花钱少、效果好，有利于病人恢复健康、提高生活质量。18.随地吐痰有什么危害？人的痰里带有许多细菌和病毒，他们会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境，在人体所有分泌物中，痰是传播疾病最多的一种。因此，随地吐痰很不卫生，严重危害人们的身体健康。19.创卫知识——什么是健康行为？健康行为包括不随地吐痰，不随地乱扔果皮纸屑，不随便乱倒垃圾、乱泼污水，不随地大小便。20.用眼卫生有什么要求？读书写字姿势要端正，保持眼睛离书本一尺、身体离桌沿一拳、手指离笔尖一寸；连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会；不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；不要躺着、走路或乘车时看书。21.眼保健操有什么作用？眼保健操可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，起到保护视力、防治近视的作用。一般眼保健操每天可做二次，上下午各一次。做操时精神要集中，要对准穴位，不要过分用力，手法要轻缓，以感觉酸胀为适合。22.如何预防龋齿？做到早晚坚持刷牙，饭后漱口；使用含氟牙膏；睡前不吃零食；合理营养，不挑食偏食；发现龋洞要及时请医生修补。23.什么是正确的刷牙方法？每天至少早晚各刷一次牙，里外都刷到，牙刷应该用小头、软毛的，刷牙要竖刷，不能横刷。24.献血对健康有害吗？每个成年人约有4000～5000毫升血液，由于每次献血量为200～400毫升，仅占全身血液总量的1/10～1/20,不但不影响健康，还能刺激骨髓的造血功能，这对健康有好处。《中华人民共和国献血法》1998年10月1日实施，提倡18周岁至55周岁的健康公民义务献血，因此，义务献血利己利人，帮助别人恢复健康，甚至重获生命，行为高尚，是人道主义精神的重要体现。25.吸毒有哪些危害？吸毒会使人成瘾，当无毒品使用或企图戒除时，会出现严重的戒断反应，使人痛苦难耐，影响神经功能，导致人体免疫功能下降，传播艾滋病、病毒性肝炎等；孕妇吸毒会导致胎儿畸形及发育障碍、流产、早产或死胎；诱发多种违法犯罪活动，危害家庭及社会安全。创卫知识之三三、传染病防治知识26.常见的呼吸道传染病有哪些？常见呼吸道传染病有流行性感冒（俗称流感，包括甲型H1N1流感）、高致病性禽流感、麻疹、水痘、流行性脑脊髓膜炎（流脑）等。27.呼吸道传染病的传播特点是什么？主要通过空气飞沫传播，好发于冬春季节，5岁以下儿童容易感染。28.

如何预防呼吸道传染病？⑴室内通风换气，加强体育锻炼。⑵注意均衡饮食、按时作息，保证睡眠，避免过度疲劳。⑵冬春季节要经常晒衣服、晒被褥、晒太阳，勤换衣被。⑷对疫苗可以预防的疾病，家长应按时带孩子接种。⑸呼吸道疾病流行时少带孩子去公共场所等人多的地方玩耍，不带孩子到发病的小孩家串门。⑹勤洗手、不挖鼻孔、不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时掩口鼻等。29.流行性感冒（流感）、甲型H1N1流感（甲流）主要症状有哪些？流感和甲流主要症状为发热、头痛、肌肉酸痛、乏力、咽痛和咳嗽，可有肠胃不适。30.如何预防流行性感冒和甲型H1N1流感？易感人群可接种流感及（或）甲流疫苗预防；生活中讲究卫生，勤洗手、不挖鼻孔、不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时掩口鼻等；锻炼身体，增强体质；避免与感冒病人接触，流行期间少扎堆，不要去公共场所，不去病家串门；勤开窗通风，保持室内空气新鲜；及时增减衣物。31.如何预防人感染高致病性禽流感？在禽流感流行期间，鸡鸭肉及其蛋类等食物应彻底煮熟才进食，还要勤洗手，减少与鸡鸭等禽鸟的直接接触。32.流行性脑脊髓膜炎（流脑）主要症状有哪些？

流脑主要症状为高热、头痛、呕吐、皮肤粘膜有瘀血点、瘀斑（在病程中增多并迅速扩大），脑膜刺激征（如颈强直等）。33.如何预防流行性脑脊髓膜炎？6个月—15岁儿童可接种A群或A+C群流脑疫苗预防。34.麻疹主要症状有哪些？麻疹冬末春初多见，主要症状为发热、流涕、咳嗽、眼结膜充血，口腔黏膜柯氏斑及皮肤出现红色斑丘疹，患者多为小儿。35.创卫知识问答——如何预防麻疹？儿童不与麻疹患儿接触，按免疫规划规定接种麻疹疫苗预防。36.水痘主要症状有哪些？

水痘多见于儿童，主要症状为发热，伴有头痛、厌食、哭闹、烦燥不安、全身不适或咳嗽，然后有皮疹出现，大多散布于头面部、躯干及腋下，呈向心性分布。斑疹、丘疹、疱疹和结痂同时存在。37.如何预防水痘？

儿童不与患儿接触，按免疫规划规定接种水痘疫苗预防。38.常见肠道传染病有哪些？常见的肠道传染病有：霍乱、伤寒、痢疾、甲型肝炎、感染性腹泻等。夏秋季是该病发生和流行的高峰季节。39.肠道传染病如何传播？肠道传染病的病原体通过污染手、食品、饮水等进入人体，即通过“粪-口”途径传播40.创卫知识问答——如何预防肠道传染病？把好“病从口入”关，做好“三管（饮食、饮水、粪便）一灭（消灭苍蝇）”，可有效预防肠道传染病。

41.霍乱有哪些主要症状？霍乱是一种烈性肠道传染病，主要表现为腹泻及呕吐症状。严重的可发生剧烈的吐泻，排大量米汤样大便，容易造成严重失水，肌肉痉挛，甚至循环衰竭而死亡。42.什么是伤寒？伤寒是一种常见的消化道传染病，多发生在夏秋季节，主要通过被伤寒杆菌污染的水、食物、日常生活接触和苍蝇传播。43.伤寒主要症状有哪些？伤寒主要表现为持续高热但脉搏增快不明显、头痛、全身不适、食欲减退、腹胀、便秘和轻度腹泻等，严重者可出现肠出血、肠穿孔等并发症，应及时就医。44.

什么是细菌性痢疾？细菌性痢疾（简称“痢疾”）是由痢疾杆菌通过“粪-口”途径传播引起的急性肠道传染病，主要通过手（生活接触）、苍蝇、食物和水经口感染。主要症状为发热、腹痛、腹泻、里急后重（总想排便）和粘液脓血便，严重者可有感染性休克和中毒性脑病。45.如何预防细菌性痢疾？做到不喝生水，饭前便后洗手，不吃苍蝇叮过的食物，不吃腐烂不洁食品，生吃瓜果要洗净或削皮；管好粪便和垃圾，消灭苍蝇。46.甲型肝炎的传染源是什么？甲型肝炎病人和甲肝病毒无症状感染者是本病的传染源。47.甲肝主要症状有哪些？甲肝发病初期常有乏力、厌食、恶心、呕吐等症状，随后出现黄疸（小便深黄，皮肤巩膜黄染），肝脾肿大，体温升高，病人还可出现腹泻，肌肉疼痛，咽炎等。儿童和青年少年多见。48.手足口病是如何传播的？手足口病是由多种人肠道病毒引起的一种儿童常见传染病，传播途径多：⑴病人及无症状感染者咽喉液及唾液中的病毒以飞沫形式感染人；⑵病人的疱疹液及粪便中的病毒亦可经手或借助被污染的物品经口感染；⑶成人无症状感染者抱小儿、亲吻小儿等也可传播。

49.手足口病主要症状有哪些？手足口病以发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹为主要症状，全年可发病，以5-7月为发病高峰。发病以5岁及以下儿童为主，尤以3岁及以下儿童发病率最高，少数患者可出现无菌性脑膜炎、脑炎、急性弛缓性麻痹、神经源性肺水肿和心肌炎等，个别重症患儿病情进展快，可导致死亡。50.创卫知识问答——如何预防手足口病？⑴尽量不要带儿童到人群聚集、空气流通及卫生差的公共场所玩耍；避免接触患病儿童；⑵注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被；⑶饭前便后、外出回家后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手；看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手；⑷婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴及儿童使用的餐具使用前后应充分清洗、消毒；不要让儿童喝生水、吃生冷食物；⑸儿童出现发热、手、足、口等部位皮疹等症状要及时到医院就诊并应适当隔离，暂时不要上学或去幼儿园。51.什么是流行性乙型脑炎（乙脑）?乙脑俗称“大脑炎”，是夏秋季流行的一种经蚊子传播的急性传染病。52.乙脑主要症状是什么？起病急、高热、头痛、呕吐、嗜睡、昏迷、烦躁等。病死率较高，存活病人中部分留有不同程度的后遗症，如丧失说话能力、瘫痪、精神异常、痴呆、肢体弯曲畸形、扭转痉挛等。53.怎样预防乙脑?⑴预防接种乙脑疫苗；⑵雨后翻盆倒罐去积水，防止蚊虫孳生；⑶睡前挂蚊帐或使用驱蚊药物;⑷使用纱门、纱窗。54.狂犬病有哪些症状？狂犬病又称恐水症，是由狂犬病毒引起的一种人畜共患疾病。狂犬病一旦发病，病死率高达100%，特有的表现为恐水、怕风、兴奋、咽肌痉挛、流涎、进行性瘫痪，最后因呼吸、循环衰竭而死亡。55.狂犬病如何传播？狂犬病毒主要存在于狗、猫、狼等哺乳动物的唾液和血液中，通过感染狂犬病毒的犬、猫等动物咬伤、挠抓、舔舐皮肤或粘膜破损处而感染，少数可在宰杀病犬、剥皮、切割等过程中被感染。56.被狂犬等动物咬伤怎么办?⑴立即挤出污血，用20%的肥皂水或大量清水冲洗伤口20-30分钟，然后用2-5%的碘酒和75%的酒精涂搽伤口，如此反复3次；⑵不缝合、不包扎伤口；⑶立即到疾控中心、乡镇卫生院或社区卫生服务中心注射狂犬疫苗。⑷被咬伤严重者注射抗狂犬病免疫球蛋白。57.狂犬病动物和疑似狂犬病动物如何处理对狂犬病动物和疑似狂犬病动物要立即捕杀，尸体应焚烧或深埋，不可剥皮食用；58.乙型肝炎通过什么途径传播?⑴输血；⑵输液；⑶母婴传播，围生(产)期传播是母婴传播的主要方式，在分娩时接触乙肝病毒阳性母亲的血液和体液传播；⑷日常生活接触伤口(共用牙刷、拔牙、文眉等)；（5）性传播。59.怎样预防乙肝?

⑴实行分餐制，不共用牙刷；⑵不输不洁的血液及其制品，注射时一人一针一筒；⑶隔离患者、经常消毒；⑷接种乙肝疫苗。60.目前最常见的性病有哪些?淋病、梅毒、艾滋病。创卫知识问答：61.性病通过什么途径传播?

⑴性传播；⑵母婴传播；⑶输血及使用血制品传播；⑷直接或间接接触传播。62.性病的高危行为有哪些？有过不洁性生活史，特别是与不了解的人发生性关系；用过性病（除艾滋病）患者的毛巾、便盆、浴盆、被褥、衣服等。一旦发现自己或性伴有高危行为或性病表现，应避免性行为，去正规医疗机构化验检查，经医生确诊，及时治疗。63.得了性病怎么办？⑴尽快到正规医疗机构去治疗；⑵不能等症状一消失就自行减药或停药，必须在医生指导下彻底治疗，才能治愈或避免并发症的发生；治疗后一定要定期复查；⑶动员性伴去医院检查；⑷治疗期间应停止性交，注意个人卫生；⑸主动接受艾滋病病毒抗体筛查。64.如何预防性病？⑴了解性病的危害、传播途径及预防措施；⑵注意性卫生和性安全；⑶遵守性道德，不搞性乱；⑷使用一次性注射器；⑸不与他人共用牙刷、剃须刀等。65.什么是艾滋病?艾滋病是由人类免疫缺陷病毒引起的致死性传染病。对艾滋病至今尚无确切有效的药物和疫苗，患者最终几乎都将死于反复的感染或肿瘤。66.艾滋病人治疗有什么作用？虽然艾滋病目前尚不能治愈，但指导HIV感染者采取健康的生活方式，使用抗病毒药物、重建机体免疫系统功能并积极治疗各种机会性感染，能增加患者的生存机会和改善生活质量。67.艾滋病有哪些传播途径?

⑴性传播；⑵血液传播；⑶母婴传播。68.什么情况下不会传播艾滋病？蚊虫叮咬、握手、礼节性亲吻及一起学习、用餐等一般日常行为不会传染艾滋病。69.如何预防艾滋病?⑴遵守性道德，无婚前或婚外性行为；配偶已经感染了艾滋病病毒，应使用避孕套保护自己；⑵避免使用未经检测的血液及血制品；⑶不共用注射器及针头吸毒；⑷不与他人共用剃须刀片、牙刷等;⑸积极治疗性病。70.为什么性病患者更容易感染艾滋病？

因为多种性病常常会在生殖器部位形成炎症或溃疡，皮肤和粘膜的创口是艾滋病毒进入人体的最好门户。患有性病的人(无论男女)与已受艾滋病毒感染的人发生性关系，精液或阴道分泌物中的艾滋病毒就会通过性器官上的病变部位侵入人体使其感染。创卫知识问答71.什么是麻风病？麻风病是由麻风分枝杆菌引起的一种慢性传染病，主要侵犯人体皮肤和神经。72.麻风的传染源是什么？

麻风病患者是麻风病的主要传染源73.麻风病通过什么途径传播？

飞沫传播是麻风病重要的传播方式，生活密切接触、文身等也可以传播麻风病。74.哪些是麻风病的易感人群？人对麻风杆菌易感性程度不同。一般成人抵抗力较儿童强，且随年龄增长绝大多数成人对麻风杆菌有较强的抵抗力，密切接触患者其患病率低于5%。75.什么是结核病？结核病是感染了结核分枝杆菌，由于人体抵抗力下降所引起的一种慢性传染病，痰涂片阳性病人传染性大

。76.肺结核病有哪些常见症状？结核病最常见的症状有咳嗽、咳痰、喀血、盗汗、午后发热等。77.哪些表现可能患有肺结核病？凡咳嗽、咳痰超过2周可能患了肺结核病，应主动到当地疾病预防控制中心去检查。78.国家对肺结核患者有哪些优惠政策？由所在地疾病预防控制中心给予免费治疗及检查。79.怎么判断肺结核病人有传染性？肺结核病人痰中找到抗酸杆菌说明有传染性。80.

如何预防肺结核病传播？肺结核病通过呼吸道传播，因此预防肺结核病传播必须养成良好的卫生习惯，不随地吐痰，不面对人大声说话及打喷嚏。81.患了肺结核病能短期治愈吗？患了肺结核病至少要服药6-8个月才能保证治疗效果，所以不能在短期内治愈。病人不一定住院，可以在家治疗。82.只有儿童才需要接种疫苗吗？疫苗是人类对付传染病的法宝，任何年龄段的人都可以接种需要的疫苗。83.哪些情况不宜进行预防接种？感冒，发热，有急性、慢性传染病，心、肝、肾有严重疾病，有过敏史（如对鸡蛋、鱼虾、花粉）等情况不宜进行预防接种。特殊情况下需在医生指导下进行接种。创卫知识之4四、慢性非传染性疾病知识84.什么是正常血压和高血压？18岁以上者正常血压为收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg；收缩压120～139mmHg，舒张压80～89mmHg为正常高值；在未用抗高血压药的情况下，三次非同日检查的收缩压≥140mmHg，和（或）舒张压≥90mmHg即可诊为高血压，应及时到医院就诊。85.哪些人易患高血压？⑴有高血压家族史者；⑵体力活动少、超重或肥胖者；⑶长期膳食高盐者；⑷糖尿病、高血脂患者；⑸吸烟、酗酒者；⑹精神长期紧张和急性子的人。86.如何有效预防高血压？⑴定期检测血压，健康成人每年至少测量一次血压；⑵合理膳食，饮食清淡、低盐，增加钙、钾、优质蛋白及膳食纤维的摄入；⑶适量运动、控制体重，降低血液粘稠度，增加心肺功能；⑷改变不良生活习惯，戒烟限酒；⑹避免精神紧张，保持情绪稳定，乐观；⑹生活规律，睡眠充足。87.高血压病服药五忌⑴忌擅自乱用药物，偏信广告，道听途说服药；⑵忌降压操之过急；⑶忌不测血压服药；⑷忌随意停药；⑸忌无症状、不难受就不服药。88.什么是糖尿病？糖尿病是一种以血糖持续性增高为基本特征的一种终身性疾病,典型症状有多饮、多尿、多食和体重减轻（俗称“三多一少”）。不典型症状有长期反复的感染，经常性的腹泻或便秘，皮肤瘙痒等。89诊断糖尿病的标准是什么？

⑴存在糖尿病症状，并且任意时间血糖≥11.1mmol/L即可诊断为糖尿病；⑵空腹血糖≥7.0mmol/L；⑶口服葡萄糖耐量试验中，2小时血糖≥11.1mmol/L。90.创卫知识问答——什么样的人容易得糖尿病？⑴有轻度血糖升高的人；⑵有糖尿病家族史；⑶缺乏运动、年龄超过40岁的中老年人；⑷超重或肥胖；⑸怀孕期间得过糖尿病，或生8斤以上婴儿的妇女；⑹高血压、高血脂患者。91.如何预防糖尿病？⑴防止和纠正肥胖；⑵生活规律、不熬夜、不暴饮暴食；⑶低糖、低盐、低脂、高纤维素、高维生素饮食；⑷增加体力活动，参加体育锻炼；⑸积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病；⑹戒除烟酒等不良习惯；⑺中老年人定期检测血糖。92.糖尿病病人如何进行自我管理？⑴树立健康观念，了解糖尿病的相关知识；⑵坚持健康的生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡；⑶自我监测血糖、血压、体重，并达到控制目标；⑷加强皮肤及足部护理、保持口腔卫生；⑸定期复查，积极防治糖尿病并发症。93.什么是冠心病？冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病，是冠状动脉粥样硬化使管腔阻塞，导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。94.冠心病有哪些主要症状？主要表现为心绞痛、心律失常、心力衰竭、甚至猝死。95.冠心病的危险因素有哪些？⑴年龄：多见于40岁以上中老年人，随年龄增加发病危险增加；⑵性别：男性高于女性；⑶糖尿病、高血压、高血脂；⑷遗传因素；⑸体力活动减少；⑹吸烟、酗酒；⑺其他：如肥胖（尤其是腹部脂肪过多）。96.冠心病如何预防？⑴作常规性的例行心脏检查；⑵不偏食，不暴饮暴食，控制体重，避免发胖；⑶多吃清淡少盐及富含膳食纤维的食物，少吃高脂肪、高胆固醇食物；⑷戒烟、限酒、适量运动、增强体质；⑸积极防治高血压、高血脂、糖尿病等；⑹保持心胸开朗、乐观，避免激动、紧张、气愤、大喜大悲。97.什么是脑中风？脑中风是中医学对急性脑血管疾病的统称，西医称为脑卒中或脑血管意外。98.如何预防脑中风？⑴预防和控制高血压，高血压患者应及时、正规治疗；⑵积极防治肥胖、心脏病，糖尿病、高血脂等相关疾病；⑶不吸烟酗酒，低盐、低脂、低胆固醇饮食，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅；⑷生活规律，保证充足睡眠，坚持体育锻炼。⑸注意季节变化，冬季注意保暖，避免寒冷刺激；⑹保持情绪稳定；⑺定期进行健康检查，出现中风先兆应及时就医。99.脑中风有哪些先兆症状？⑴突然头晕；⑵肢麻、面麻和舌发麻；⑶说话吐字不清，流口水；⑷突然一侧肢体活动不灵活或无力，出现肢体抽筋或跳动；⑸头痛程度突然加重，或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛；⑹原因不明的跌跤或晕倒；⑺全身无力伴出汗；⑻突发恶心、呕吐伴呃逆；⑼嗜睡，整天想睡觉，但呼之就醒；⑽一时性视物不清；⑾精神改变，短暂的意识丧失，个性的突然改变或短暂的判断或智力障碍；⑿鼻出血，尤其是频繁的鼻出血。100.创卫知识问答——十大癌前信号是哪些？⑴身体任何部位的肿块，尤其是逐渐增大的无痛性肿块；⑵持续性上腹部饱胀感及无规律疼痛；⑶进行性吞咽困难或胸骨后异物感、滞留感；⑷痰中带血、咳嗽久治不愈，尤其伴有声音嘶哑者；⑸反复出现无痛性血尿；⑹月经期外或绝经后的不规则阴道出血，特别是接触性出血；⑺排便习惯改变或大便性状的改变，伴有便血及粘液便；⑻身体任何部位的非外伤性溃疡，特别是久治不愈的溃疡；⑼黑痣增大，色泽加深、脱毛、痒、破溃；⑽原因不明的乏力或消瘦。出现以上症状者应及时到医院就诊。附件：中国公民健康素养—基本知识与技能（2015年版）中国公民健康素养

——基本知识与技能（2015年版）

一、基本知识和理念

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。

4.无偿献血，助人利己。

5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

6.定期进行健康体检。

7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。

8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。

9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。

10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。

12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。

13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。

14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。

17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。

18.关注血糖变