大学生心理健康教育-第九章生命的顽强与脆弱-大学生生命教育与心理危机应对

第九章

生命的顽强与脆弱——大学生生命教育与心理危机应对第一节生命的礼赞——生命及其意义花开花落：什么是生命我要到哪里去：大学生关于生命的困惑。丰盈人生的秘诀：幸福的五要素。感恩生命：生命意义的绽放。第二节大学生心理危机概述。危险还是机遇：危机和心理危机的概述。突发VS积累：大学生心理危机特点。心理危机如何发生：心理危机的产生的机制·第三节大学生心理危机的预防与干预。预防从健心开始：大学生心理危机的预防。自助与求助：当自己遇到心理危机时。发现心理危机：识别他人的心理危机信号。第一节生命的礼赞——生命及其意义花开花落：什么是生命

我要到哪里去：大学生关于生命的困惑。

丰盈人生的秘诀：幸福的五要素。

感恩生命：生命意义的绽放。”生命的本质就是信息，它通过消耗能量的方式来维持信息的传递“——薛定谔一、花开花落：什么是生命从科学角度讲从心理学意义和哲学意义的角度看生命意义是指人们对自己生命中的目的、目标的认识和追求,即每个人的生命中都有一些独特的目的或者核心的目标,人们必须要有一个清晰的认识,知道自己将要做什么,并为实现自己的价值努力去做一些事情。——弗兰克尔二、生命的意义是什么？人、动物、植物都有生命，但为什么在人们的意识中人的生命是最特殊的？人的生命具有独特性没有鸟的羽翼，人却可以遨游太空没有鱼的鳃器，人也可以遨游海洋虽然活在今天，人可以了解过去虽然活在现在，人可以展望未来虽然没有萤火虫的荧光，人们也能把黑夜变白昼而其他生物的存在只是为了繁衍后代一份如日中天的事业

一段甜蜜的爱情

一个为之努力的梦想

生命的意义：取决于你对生活的态度和认识，与内心的向往

前言：随着现代科学的进步，把人类是生命长度大大拉长了，生命的质量越来越受到人们的重视。来看看著名教授塞利格曼给出的幸福五大要素，是如何使人过一个丰盈而幸福的一生的☞

第三部分幸福的五大要素1.积极情绪：在面对复杂的现实生活，积极的情绪极为重要，有积极的情绪人在潜意识方面给以支撑，不管环境多么恶劣，总保留一丝希望，正如海明威<老人与海>中那个坚强的老人，不管生活给予多么沉重的打击，连续几个月打不到鱼，仍对生活报以微笑，每天坚持出海，终于演出生命出一曲壮歌。

2.投入：回忆一下，你还记得你曾经完全沉浸在一件事中，那种忘了自我，感觉到时间停止的感觉吗？虽然可能在过程中体会不到积极的情绪，但投入确实会给人带来愉悦感。

3.人际关系：好的人际关系意味着你在生活中会真正关心别人，也有人真正关心你，让你在日常生活中可以寻找到许多幸福感。马克思与恩格斯这两位革命巨人之间的友谊,是世界上的任何友谊都没法比的.马克思对恩格斯的才能十分敬佩,说自己总是踏着恩格斯的脚印走.而恩格斯总是认为马克思的才能要超过自己,在他们的共同事业中,马克思是第一提琴手而自己是第二提琴手.《资本论》这部经典著作的写作及出版,就是他们伟大友谊的结晶.

4.做有意义的事情：做任何事情都要找到这件事情的意义，比如你为你的理想奋斗一生，这就是一种意义。1991年，挪威的阿蒙森和英国的斯科特几乎同时开始了对南极的征服，当阿蒙森胜利班师后五个星期，斯科特才到达南极。虽然斯科特在向南极的进军中他已经知道了阿蒙森的胜利，但他并没有因为自己将成为失败者而停止前进。

5.做出自己的成就：成就是一种自我满足感，不管他人会不会承认，但这种满足感也会促进幸福的产生。我们从小到大，第一次学会骑单车，第一次学会游泳等等，数不胜数，这都是一点一滴的成就。

四、感恩生命Life

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“危机”一词来看，其包含两方面的内容:一方面“危”，代表威胁或者危险；另一方面是“机”，代表机遇。所以危机并不是一个负面的词，它一方面有危险，但另一方面暗藏着新的危机。

1.危险还是机遇:危机和心理危机的概述

a.危机是一个在很多领域都广泛使用的概念。在心理学范畴，危机通常指人类个体或群体无法利用现有资源和惯常应对机制加以处理的事件和遭遇

b.心理危机则是强调危机事件给人的心理带来的巨大冲击。

第二节大学生心理危机的概述在危机过程中，当事人往往只看到了“危险”的一方面，而忽略“机遇”，所以在遭遇心理危机时，不仅要看到“危险”，也要看到改变的“机遇”。“危险”其实就是一个重新认识自己和自我成长的机会，这是一个新的机遇。人只有在不断地挑战自我的过程中才能完善自我。心理危机包含三个特点，分别是连续性，复杂性和破坏性。而心理危机的发生阶段，可根据时间序列划分为四个阶段:前危机阶段，潜在危机阶段，发生中的危机阶段，危机后阶段。a.当危机事件发生后，心理应激反应主要有四个阶段：冲击或休克期、防御退缩期、适应期、成长期。在不同的时期会有不同的反应，每个人应结合自身的觉察，及早发现问题，作出积极的应对。b.灾难往往在一瞬间爆发，但却不是在一瞬间形成，从心理危机产生到危机事件爆发，有一个过程。因此，同学们应在危机事件发生前，留意发生的消极生活事件和特殊时期，关注其生理变化、情绪、行为等的变化，看其是否具有内外部资源，通过多方面的综合评估，构建良好的应对方式去应对心理危机，必要时寻求专业人士的帮助2.突发vs累积:大学生心理危机的特点

3.心理危机如何发生:大学生心理危机的产生机制心理危机的产生是应激源因素和个体易感性因素共同作用的结果。应激源即能引发应对反应的刺激和环境需求，也就是能引发心理危机的事件。个体易感性因素是指容易引发应对反应的个体因素，包括人的性格特征，应对方式等。a.引发大学生产生心理危机的应激源因素（外在事件）有如下几个方面:失恋，学习压力，慢性心理疾病，心理障碍和精神疾病，就业压力，人际关系紧张，家庭问题，自我问题等

b.体易感性因素（个体反应）主要有以下五种:①认知方式，②应对方式③社会支持系统，④人格特质⑤其他

一、预防从健心开始：大学生心理危机的所以要培养积极的认知1.认知认知对于应对危机事件的过程中起着非常重要的作用。处于相同境遇的人会因为认知不同而做出不同的反应和选择。2.应对方式✔①成熟型：求助、解决问题

②不成熟型：自责、逃避③矛盾型：又自责又求助✔①成熟型：求助、解决问题：就要构建社会支持系统：不同类型的朋友二、自助与求助:当自己遭遇心理危机时

（一）心理危机一般而言，危机(crisis)有两个含义，一是指突发事件，出乎人们意料发生的，如地震、水灾、空难、疾病爆发、恐怖袭击、战争等;二是指人所处的紧急状态。当个体遭遇重大问题或变化发生使个体感到难以解决、难以把握时，平衡就会打破，正常的生活受到干扰，内心的紧张不断积蓄，继而出现无所适从甚至思维和行为的紊乱，进入一种失衡状态，这就是危机状态。危机意味着平衡稳定的破坏，引起混乱、不安。危机出现是因为个体意识到某一事件和情景超过了自己的应付能力，而不是个体经历的事件本身。（二）当自己遭遇危机时，最重要的就是要求助，求助主要分为两个部分①当遭遇心理危机后，往往会出现一些应激的症状：失眠、情绪、低落、胃口不好等，通常情况下这些应激反应都会在一周左右减少或者消失，如果这些症状持续两周以上，那就说明需要寻求专业帮助了：心理咨询师或者精神科医生等。②需要注意的是创伤后应激障碍（PostTraumaticStressDisorder,PTSD），它是指人在遭遇或对抗重大压力后，心理状态产生失调的后遗症。PTSD发病多数在遭受创伤后数日至半年内出现。当出现PTSD的症状时，也需要寻求专业帮助。

拓展：PTSD的临床症状：反复而痛苦地梦及创伤事件、很少参加或没有兴趣参加有意义的活动、难以入睡等（三）寻求社会支持

当自己在生活中遭遇一些危机事件，如家庭重大变故、身体残疾、失恋等，要寻求必要的社会支持，集齐众人的力量的帮助个体走出心理危机。这个时候需要注意的是，当我们在寻求他人帮助时都会担心是不是会给别人添麻烦，别人会不会不愿意帮助自己。在有危机的情况下，相信大部分人会很愿意伸出援助之手的。三、发现心理危机识别他人心理危机的信号自杀理念系统以普遍存在的无望感为特征--“我的生活没有希望”，主要体现为四个特征

1、不可爱：我不值得活着；

2、无助：我解决不了这个问题；

3、耐受痛苦能力差；我再也受不了这种痛苦了；

4、认为累赘他人：我走了大家会过得更好。总之想自杀的人总会留下一些线索如言语线索情感线索行为线索情境线索胜利线索。

凡是发现任何对未来感到特别痛苦绝望无望或想要结束生命的警示信号都值得被关注。如发现自己或者身边有人透露出想自杀的各种信号，一定要引起注意，没什么比生命更重要，如果发现同学有潜在的危险一定要及时与老师沟通或带同学去寻找专业帮助。四、危机进行时:心理危机的应对1.当你发现别人正处于危机时

当你接到有心理危机的朋友“求救”电话或短信时，你该怎么做？

第一步:保证安全。了解对方此刻在哪里，在做什么，是否安全。如果对方不安全必须要用正向和具体的言语将对方引导到安全的地方。比如:“你现在能从天桥上走下来吗？走到南门，我马上就过来陪你。”不要说:“你不要在天桥上，这样危险。”对方，承认对方的想法和感受，而不是否认对方的感受和劝说，另外在这个阶段表达对对方的关心也是给对方的最大支持。第二步:给予支持。这个时候最重要的是倾听2.如何面对发生过心理危机的同学①真诚表达关心。

②给予支持。③避免同情心泛滥和劝说。比如不要对对方说:“你真可怜”“你真傻，你怎么就选择自杀呢。”3.危机事件影响群体的自我照顾事件影响群体是指事件目击人，危机相关人（同学，室友）。

①接纳自己的感受。对于危机事件的目击人会有较强的情绪体验，如震惊，不敢相信，悲痛，失眠和噩梦等，甚至有可能表现出创伤后应激障碍一些症状等，因此我们要尊重和接纳受到事件冲击而表现出来的一些情绪，举动。

②注重情绪疏导。允许自己表达，宣泄由于事件诱发的