《形体训练》课件-课中学-运动损伤与处理

形体训练01运动损伤与处理02CONTENT形体训练介绍PART02运动损伤与处理Preventionandfirstaidofcommonsportsinjuries常见运动损伤的预防与急救常见运动损伤的预防与急救一、导致运动损伤的原因1没有足够重视练习前的热身运动和练习后的放松活动训练运动量过大，造成身体疲劳23训练服装和鞋子不合适456技术动作错误练习场地与运动器材不适应缺少必备的营养供应二、常见的运动损伤及症状顺序损伤类型损伤表现1擦伤锻炼时因皮肤受挫而出现开裂、出血或组织液渗出等情况2挫伤软组织损伤或因练习者相互碰撞或撞击器械所致3拉伤在外力的直接或间接作用下，由于肌肉过度地主动收缩或被动拉长时造成损伤4肌肉痉挛一种强直性肌肉收缩且不能缓解放松的现象，又称抽筋5关节韧带损伤以肩关节、踝关节、髌骨、腰部关节的韧带损伤最为常见6关节脱位又称脱臼，因受外力作用使关节失去正常的连接关系7骨折身体某部位受到直接或间接的外力撞击时可造成骨折。患处会出现肿胀、疼痛难忍、功能消失、肌肉痉挛、骨折部位畸形，严重时伴有出血和神经损伤，甚至发烧及休克。二、常见的运动损伤及症状1、擦伤二、常见的运动损伤及症状2、挫伤二、常见的运动损伤及症状3、拉伤二、常见的运动损伤及症状4.肌肉痉挛二、常见的运动损伤及症状5.关节韧带损伤二、常见的运动损伤及症状6.关节脱位二、常见的运动损伤及症状7.骨折三、常见的运动损伤及处理方法擦伤擦伤面积较小，可用红药水涂抹伤口即可，不必包扎。若擦伤面积较大，则需先用生理盐水洗净再涂抹红药水，然后覆盖消毒布，最后用纱布包扎。挫伤处理一般性挫伤需在24小时内先冷敷患处，再将伤肢抬高，必要时加压包扎待过24小时后，可进行热敷、按摩。若是内脏受到损伤应及时送医院治疗。拉伤拉伤是指受伤后伤处疼痛、局部肿胀、压痛，严重者肌肉功能减弱或丧失。分为前、中、后三个处理阶段：（1）前期：局部冷敷、加压包扎、抬高伤肢，24小时后拆除包扎，

视伤情处理。（2）中期：热疗、按摩、拔罐、药物、早期功能锻炼等。（3）后期：按摩理疗和功能锻炼。三、常见的运动损伤及处理方法肌肉痉挛注意保暖。若已经发生肌肉痉挛，应对痉挛部位用力加以牵引：如坐在地上用抽筋的同侧手扶住抽筋腿的膝盖，另一只手把小腿下部用力向上搬，拉长肌肉；或使劲按摩、推、揉、搓抽筋部位或用热毛巾、热水袋热敷都可以解除痉挛。关节韧带损伤24小时内先冷敷患处，将伤肢抬高，必要时加压包扎；24小时后可采用理疗、按摩和针灸等方法缓解疼痛。待疼痛减轻后，可增加功能性练习。对急性腰部扭伤，切忌轻易扶动，应让患者平躺，并用担架送医院诊治。关节脱位关节脱位后应先用夹板或三角巾固定伤肢，并尽快送至医院。如没有整复技术和经验，切忌随意做复位动作，以免加重伤情。骨折关节脱位后应先用夹板或三角巾固定伤肢，并尽快送至医院。如没有整复技术和经验，切忌随意做复位动作，以免加重伤情。四、运动损伤的防范措施1做好准备活动不要在高低不平的场地进行活动呼吸时应尽量鼻吸口呼避免过度劳累234五、运动训练后注意事项1训练后不要急于进食进水训练后应及时补水训