轻松学瑜伽智慧树知到期末考试答案2024年

轻松学瑜伽智慧树知到期末考试答案2024年轻松学瑜伽老子的《道德经》第十二章中讲到的“去彼取此”与瑜伽八支中的（）相通。

A:制感B:调息C:冥想D:专注答案:制感下列关于大拜式的功效描述错误的是（）。

A:提高髋、肩关节的灵活性B:提高脚踝、膝关节的灵活性C:放松整个身体D:按摩腹部，促进背部伸展答案:提高髋、肩关节的灵活性（）能提高肩、髋、膝、踝关节的灵活性。

A:金刚坐B:半三角扭转式C:下犬式D:扭脊式答案:扭脊式瑜伽在关注身体健康的同时，更关注心灵的纯洁和宁静。因此，瑜伽推崇（）食物。

A:悦性B:酸性C:变性D:惰性答案:悦性大多数人膝超伸是肌力不平衡导致，常见因素是大腿前侧（）过于紧张，大腿后侧的（）无力。（）

A:股四头肌、腓肠肌B:股四头肌、胫骨后肌C:股四头肌、比目鱼肌D:股四头肌、腘绳肌答案:股四头肌、腘绳肌从瑜伽的体式完成质量评判标准来讲，扭转类体式主要从（）来评判。

A:脊柱中正伸展前提下的扭转幅度B:平稳、舒展C:不允许规定体式以外的肢体平移和晃动D:躯干是否在同一个平面内答案:脊柱中正伸展前提下的扭转幅度侧角扭转式，身体要在一个直面上，后侧脚脚掌压实地面及躯干与后侧腿成一直线外，还包括（）。

A:头颈后仰或侧屈B:膝盖超出足尖C:屈膝大小腿成120°D:屈膝腿大小腿成90°答案:屈膝腿大小腿成90对消化系统有利的体式是（）。

A:简易坐B:至善坐C:金刚坐D:英雄坐答案:金刚坐半舰式错误的描述是（）。

A:小腿平行于地面B:双脚脚趾回勾C:躯干不宜过度后倾且头部、躯干在一直线D:双臂平行于地面答案:双脚脚趾回勾结束蝗虫式练习的方法是（）。

A:吸气，脊柱延展，回到俯卧B:吸气，脊柱延展，呼气，躯干、双腿、双臂回收，回到俯卧C:呼气，脊柱延展，回到俯卧D:吸气，躯干、双腿、双臂回收，回到俯卧答案:吸气，脊柱延展，呼气，躯干、双腿、双臂回收，回到俯卧通过模仿各种动物的姿势，瑜伽师们发现他们可以保持健康并应对来自（）的各种挑战。

A:大自然及动物B:大自然及自身C:大自然及环境D:大自然及天气答案:大自然及自身在增延脊柱伸展式中，脊柱前屈幅度越大，（）拉伸幅度越大。

A:腘绳肌B:比目鱼肌C:斜方肌D:竖脊肌答案:腘绳肌《瑜伽经》的作者是（）。

A:克里希纳马查雅B:帕坦珈利C:帕塔比乔伊斯D:艾扬格答案:帕坦珈利简易扭脊式正确的呼吸方法是（

）。

A:呼气延展脊柱，呼气躯干扭转B:吸气延展脊柱，吸气躯干扭转C:呼气延展脊柱，吸气躯干扭转D:吸气延展脊柱，呼气躯干扭转答案:吸气延展脊柱，呼气躯干扭转关于瑜伽经典拜日式的注意事项描述错误的是（）。

A:感冒、发烧、有炎症等体内毒素过多时，不宜练习B:有上述情况的都可以练习C:女性经期、孕妇、剖腹产手术在三个月之内者，不宜练习D:高血压、心脏病、冠状动脉、中风病史以及心脑血管疾病、腰间盘突出者，禁止练习答案:有上述情况的都可以练习脊柱的生理曲度分别：颈曲.胸曲.腰曲和（）。

A:骶曲B:腹曲C:弯曲D:尾曲答案:骶曲成人脊柱终止部位是（）。

A:第4骶椎B:尾椎C:骶管裂孔D:第5腰椎答案:尾椎.国际瑜伽日是（）。

A:8月8日B:5月21日C:10月10日D:6月21日答案:6月21日下面属于关节结构的是（）。

A:肌腱B:筋膜C:肌腹D:韧带答案:韧带在蝗虫式中，属于伸展的肌肉的是（）。

A:肩胛提肌B:前锯肌C:斜方肌D:腹直肌答案:腹直肌呼吸系统的功能是()。

A:气体交换B:发音C:味觉D:运输气体答案:气体交换人类的脊柱在哺乳动物中是独一无二的，脊柱按照运动方式可完成（）。

A:侧屈B:回旋C:伸D:屈答案:屈###侧屈###伸###回旋拜日式由（）个体式组成，拜月式由（）个体式组成。()

A:12B:11C:13D:14答案:12###14练习单腿背部伸展式时，经常出现的错误有（）。

A:骨盆偏离正中位B:伸直腿的膝盖弯曲C:拱背、耸肩D:伸直腿离开地面答案:骨盆偏离正中位###伸直腿的膝盖弯曲###拱背、耸肩.练习简易扭脊式时，经常出现的错误有()。

A:骨盆偏离中正位B:下颌、双肩和双膝未在一个平面C:脊柱侧屈D:脊柱未充分伸展、扭转答案:骨盆偏离中正位###脊柱未充分伸展、扭转###下颌、双肩和双膝未在一个平面瑜伽中完整的呼吸控制法包括（）

A:屏气B:呼气C:吸气D:悬息答案:吸气###呼气###悬息下犬式正确的描述是（）。

A:大臂外旋，肘关节不可超伸B:双脚分开与坐骨同宽C:双膝伸直，且不可超伸D:双脚并拢答案:双脚分开与坐骨同宽###双膝伸直,且不可超伸###大臂外旋,肘关节不可超伸根据阿育吠陀养生学，将瑜伽饮食分为（）。

A:变性食物B:悦性食物C:惰性食物D:酸性食物答案:悦性食物###变性食物###惰性食物下面属于下肢关节的是（）。

A:髋关节B:指关节C:膝关节D:踝关节答案:膝关节###髋关节###踝关节太阳式呼吸控制法的作用是（）。

A:舒缓活跃神经B:清洁鼻腔C:增强消化功能D:促进血液循环答案:增强消化功能###舒缓活跃神经###清洁鼻腔以下()体式可以促进骨盆区域血液循环，有凝神静气、安定情绪的作用。

A:莲花坐B:简易坐C:风吹树式D:平常坐答案:莲花坐###简易坐###平常坐站立腰躯扭转式的常见错误有()。

A:骨盆偏离中正位B:双膝弯曲C:双脚平行D:双肩未同高答案:骨盆偏离中正位###双肩未同高###双膝弯曲瑜伽饮食原则是（）。

A:均衡膳食B:选择应季的食物C:饮食适量，有规律D:常怀感恩的心态E:主张食用悦性食品答案:主张食用悦性食品###均衡膳食###饮食适量,有规律###选择应季的食物###常怀感恩的心态悬息包括（）两部分。

A:内悬息B:内屏气C:外悬息D:外屏气答案:内悬息###外悬息吸气时肺部充分扩张，横膈膜上升，肺部与腹腔被横膈膜的水平肌隔开，呼气时完全清空肺部，也就是横膈膜下降，肺部清空。（）

A:错B:对答案:错锁腿式，双手十指交叉抓握脚足弓处，肘关节向外展。（）

A:对B:错答案:错根据阿育吠陀养生学，洋葱属于悦性食物。（）

A:错B:对答案:错主动收缩发力，直接引起关节运动的肌肉或肌群称为原动机。（）

A:错B:对答案:对仰卧扭脊式可以提高脊柱的灵活性、放松背部肌群，促进血液循环。（）

A:错B:对答案:对扭转类体式是指水平方向向左或向右做回旋运动的体式。（）

A:错B:对答案:对呼吸控制法即Pranayama，Pranayama一词含有呼吸的延长或控制的意思。（）

A:对B:错答案:对健身瑜伽在体式的编排上按难易程度排序；在体式的选择上，根据体式的主要形态，均衡采用坐姿、前屈、后展、侧弯、扭转、倒置、平衡与其他形态类别，同时兼顾习练安全与健身效果。（）

A:错B:对答案:对蝗虫式、蛇伸展式、蛇式都属于平衡类体式。（）

A:错B:对答案:错顶峰式和下犬式的进入方法有一定的区别。（）

A:对B:错答案:对站立腰躯扭转式的常见错误有：骨盆偏离中正位、前侧手臂平行于地面这两种。（）

A:错B:对答案:错练习增延脊柱伸展式，延展脊柱，头部不可过度上抬、后仰。（）

A:错B:对答案:对练习上犬式时，背部肌肉不用发力。（）

A:错B:对答案:错我们在练习侧弯类体式时要注意左右两侧保持相同的时间、相同的幅度。（）

A:对B:错答案:对练习前屈类体式时，为避免膝关节过伸，应微屈膝。（）