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文档简介
为了便于掌握,中医养生学理论,有必要给予总结和归纳,提出若干基本标准,用以指导养生实践。实际上,千百年来所产生很多形式养生方法,正是遵照了这些基本标准。中医养生学的基本原则专家讲座第1页天人对应整体观念,是中医养生学指导思想。人体既是一个有机整体,又与外界环境有着不可分割联络。大自然是万物赖以生存基础,是人类生命源泉。……这说明人是禀天地阴阳之气而生,与自然界息息相通,自然界不但给人类提供营养、水分、空气、阳光等,以满足人体新陈代谢需要,同时自然界各种改变,不论是四时气候,昼夜晨昏,还是日月运行,地理环境,也会直接或间接地影响人体,使人体对应地出现各种不一样生理或病理反应。第一节法天顺地中医养生学的基本原则专家讲座第2页一、顺四时而养(一)四气调神(二)顺四时调阴阳气血(三)顺四时调脏腑经络(四)依四时防病所以,依据天人对应理论,人们必须掌握自然界改变规律,而且顺乎自然界运动改变来进行护养调摄,与天地阴阳保持着协调平衡,这么才能有益于身心健康。中医养生学的基本原则专家讲座第3页二、顺昼夜而养即使昼夜温寒改变幅度没有像四季那样显著,但对人体依然有一定影响。中医养生学的基本原则专家讲座第4页一、顺月之盈亏而养在人体中,水比重占70%,大脑组织中水比重也达80%,而血液里水则高达90%,就连骨骼里也有15%左右水。
中医养生学的基本原则专家讲座第5页一、顺地域而养不一样气候、水质、土壤、岩石和生物,也形成不一样生活习俗和饮食习惯,一方水土养一方人,地理环境长久作用,对居住者体质产生一定影响,并反应在生理和病理改变上。中医养生学的基本原则专家讲座第6页形神共养这一主要养生标准,是在形神合一理论基础上提出来。第二节形神共养中医养生学的基本原则专家讲座第7页一、形神合一形神合一,是指形体与精神结合,是生命存在主要确保。所谓形,包含人体脏腑、皮肉、筋骨、经脉以及气血津液等营养物质;所谓神,是指人精神、意识、思维活动以及整个生命活动外在表现。中医养生学的基本原则专家讲座第8页(一)形乃神之宅,是神物质基础,只有形体完备,才能产生正常精神活动,即“形体不敝,精神不散”(《素问·上古天真论》)。(二)神乃形之主,是生命活动统帅,只有精神调畅,才能促进脏腑功效活动,保持阴平阳秘生理状态。所以无神则形不可活,无形则神无以附,二者相辅相成,不可分离。中医养生学的基本原则专家讲座第9页二、养神养形(一)守神全形因为良好情绪是人体一个最有利于健康力量,所以精神心理保健即调神是中医养生学一个主要标准。……因为心为五脏六腑之大住,精神之所舍,心神能统领人精神情志活动,故调神又必须要以养心为首务。所谓:“悲忧愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇”(《灵枢·口问》)。“心不扰者神不疲,神不疲则气不乱,气不乱则神泰延寿矣”(《保生要录·养神气门》)。中医养生学的基本原则专家讲座第10页(二)保形全神养形详细内容非常广泛,凡调饮食、节劳逸、慎起居、避寒暑、勤锻炼等养生方法,大多属于养形主要内容。如“民以食为天”、“人以胃气为本”,人出生以后,其形体生长发育及健康强壮,均需要饮食物摄取和脾胃功效正常。所以要合理调配饮食,既不能单一而进,应谷肉果菜,荤素结合;四气五味,相互配合;又要注意饮食适量,考究卫生等,这么才能使人体营养充分,满足各组织器官需要。又如慎起居,就是要求人们建立一套科学、合理、规律日常生活作息制度,这是强身健体主要路径。如与四季对应而起卧有时,节制房事而保养肾精等,可使人精力保持充沛,提升工作和学习效率。中医养生学的基本原则专家讲座第11页第三节动静结合动与静,是自然界物质运动两种形式,二者互为其根,不可分割。有动才有静,无静不能动,动中包含着静,静中蕴伏着动,只有动静相互为用,才能保持人体阴阳、气血、脏腑等生理活动协调平衡。如形属阴主静,是人体物质基础,营养起源;气属阳主动,是人体生理功效,动力源泉。又如五脏藏而不泻,六腑泻而不藏;藏为静,泄为动,只有维持脏腑相对动静,气血和畅,百病不生,人体才能充满旺盛生命力。中医养生学认为“气血极欲动,精神极欲静”,既提倡“养身莫善于动”,又提出“养静为摄生之首务”。所以,只有动静结合,动静适宜,方能到达养生保健之目标。中医养生学的基本原则专家讲座第12页静,主要之精神上清静,其次包含形体活动相对平静状态。动,包含劳动和运动两方面。“生命在于运动”,中医学从来非常重视“动”在养生学中主要意义,提出“流水不腐,户枢不蠹”辩证思想。中医养生学的基本原则专家讲座第13页第四节协调平衡协调含义大致有二:一是强化脏腑协同作用,增强机体新陈代谢活力。二是纠偏,当脏腑间偶有失和,及时给予调整,以纠正
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