体育与心理的关系

关于体育与心理的关系2第二章体育与心理的关系第一节体育与感知觉

一、运动体验与心理发展

感知觉是人类认识活动的开端，是一切认识活动的基础，少年儿童是从感知觉（感性认识）开始认识这个世界的。感知觉的发展是少年儿童智力发展的重要标志和基础。而感知觉的发展离不开客观事物的直接作用，其发展需要有足够的感知觉的刺激，这种刺激来自个体所处的环境和所从事的活动。感知觉在多彩而运动的环境的长期刺激下会发展得准确、敏感，从而对人的智力发展及认识活动打下良好的基础，积极健康的促进人心理的发展。所以体育运动对人类心理的发展起到无可比拟的巨大作用。第2页,共61页，2024年2月25日，星期天3第二章体育与心理的关系第一节体育与感知觉二、感知觉与认知加工人的认识过程由简单到复杂可分为几个阶段，感觉是认识过程的最初阶段，是人脑对客观事物个别属性的反映。任何客观事物都有颜色、形状、气味、质地、重量等属性，人们感觉到的方面就是一个属性。感觉外部感觉内部感觉本体感觉视觉、听觉、触觉、肤觉（触压觉、温度觉等）平衡觉和运动觉机体觉（饥、渴）和痛觉第3页,共61页，2024年2月25日，星期天4第二章体育与心理的关系第一节体育与感知觉

二、感知觉与认知加工

知觉是当前作用于我们感觉器官的事物的各种属性、各个部分的整体在我们头脑中的反映，是人对当前事物整体的直接反映。知觉是多种感觉协同活动的结果。知觉在很大程度上依赖于人的主观态度和过去的知识经验。在现实生活中，纯粹的感觉是很少见的，感觉与知觉往往是不可分割的。并且，人的感觉一经产生，便马上转化为知觉。正因为如此，人们常把感觉与知觉统称为“感知”。根据知觉所反映的对象不同，可分为物体知觉和社会知觉，物体知觉是人们对客观事物的知觉。自然界的任何事物都具有空间特性、时间特性和运动变化的特性。第4页,共61页，2024年2月25日，星期天5第二章体育与心理的关系第一节体育与感知觉

二、感知觉与认知加工因而，人们对物体的知觉就有了空间知觉、时间知觉和运动知觉。空间知觉是物体的空间特性在人脑中的反映，它包括形状知觉、大小知觉、距离知觉、方位知觉和深度知觉等。时间知觉是人脑对客观现象的延续性、顺序性的反映，它是对事物运动过程的长短和先后的知觉。它在体育活动中主要表现为符合时机、时间节奏感和对运动时间的时间估计。运动知觉是人脑对物体空间位移及移动速度的知觉。它依赖于物体的运动速度，运动物体离观察者的距离，以及观察者本身所处的动静状态。根据知觉对客观事物反映的正确与否，还可分为正确知觉和错误的知觉（即错觉）。错觉在我们体育运用中也是常见的。

第5页,共61页，2024年2月25日，星期天6第二章体育与心理的关系第一节体育与感知觉

二、感知觉与认知加工感知觉的研究一直是心理学的主要领域，体育心理学主要从以下两个方面进行研究：（1）各种感知觉与运动操作成绩的关系；（2）各种感知觉与各运动项目的关系。第6页,共61页，2024年2月25日，星期天7第二章体育与心理的关系第一节体育与感知觉

三、本体运动感知觉

本体运动感知觉是运动者对自身各部分运动和位置变化的感知，是运动者综合运动觉、平衡觉、视觉、听觉、触觉等多种感觉信息，经过分析加工后获得的复杂知觉。

本体运动感知觉包括本体运动动作、形态、方位、时间、速度、用力等感知觉。第7页,共61页，2024年2月25日，星期天8第二章体育与心理的关系第一节体育与感知觉

三、本体运动感知觉

本体运动感知觉对于从事体育活动是十分必要的。体育是以身体活动为基本手段，对自身运动的感知，是完成身体运动的前提。

要学会或完成一个身体动作，必须首先建立这一动作的本体运动感知觉。人们依靠本体运动感知觉去学习运动技能，通过体育运动提高本体运动感知觉，并作为一种习得性能力在个体日常生活工作中获益。第8页,共61页，2024年2月25日，星期天9第二章体育与心理的关系第一节体育与感知觉

四、专门化运动知觉

专门化运动知觉也称专项运动感知觉，是通过运动训练形成的高度分化的运动知觉，是运动员长期从事某一运动项目而形成的一种特殊的运动知觉。专门化运动知觉依所从事运动项目的不同而表现的形式也不同；它是对某种动作技能的各个部分之间的联系，及其与有关机械或环境之间关系的整体反映。也就是说，它既反映了某种动作技能的各个部分之间的联系，又反映了动作与器械或环境之间的关系。如球类项目中的“球感”，游泳项目中的“水感”等。第9页,共61页，2024年2月25日，星期天10第二章体育与心理的关系第一节体育与感知觉

四、专门化运动知觉专门化的运动知觉是由一系列运动感觉所组成的知觉结构。是在专项练习过程中，大脑对所进入多种分析器的各种刺激进行精细分析，并在大脑皮层形成稳固的复杂神经联系的结果。是运动训练积累的产物。它能给运动员提供动作状况的信息，包括动作的顺序和协调、方向和幅度、频率和节奏、强弱和久暂等信息。而且，它所反映的某种动作技能的各个部分之间的联系，以及动作与器械或环境之间的关系是一个有机的整体。专门化运动知觉对体育教学与训练的重要意义在于它是准确协调地完成运动操作的基础，也是熟练掌握复杂运动技能所必须的。第10页,共61页，2024年2月25日，星期天11第二章体育与心理的关系第二节体育与记忆

一、体育与表象

记忆就是我们过去生活实践中认识过的事物或做过的事情在我们头脑里留下印迹的过程，或者说是过去经历过的事物通过识记、保持、回忆或再认识的方式在人脑中的反映。记忆是是以感知觉为基础的。不仅感知过的事物能保持于记忆，而且思考过的问题、理论，接触事物时体验的情绪，经过练习做过的动作，都可能记忆。按记忆的内容来划分，记忆可分为感知形象的记忆、语词概念逻辑的记忆、情绪的记忆和运动的记忆。例如游过常德的滨江公园后，可以想起湖边垂柳的形象，就是形象记忆；对于抽象概念，如“逻辑”“理性”等事物意义的记忆、对定理、法则、公式的记忆就是词语－逻辑记忆；第11页,共61页，2024年2月25日，星期天12第二章体育与心理的关系第二节体育与记忆

一、体育与表象第一次听到“五星红旗、迎风飘扬”的歌声时，如何感到兴奋鼓舞，现在还清楚地记得，这是情绪记忆；多年前学会打字、游泳，现在还都会做，这是动作记忆。

记忆表象（简称表象）便是记忆内容的一种主要表现形式。它是感知过的事物不在面前时而在头脑中重现出来的该事物的形象。

根据记忆表象产生的感觉道，可以分为视觉表象、听觉表象、运动表象以及嗅觉表象等。运动表象是指在运动感知的基础上，在大脑中重现的动作形象或运动情境。它反映动作在一定时间、空间和力量方面的特点。第12页,共61页，2024年2月25日，星期天13第二章体育与心理的关系第二节体育与记忆

一、体育与表象

一个人的运动表象能力体现在能否准确、清晰、稳定地表现出某一动作过程或情境，特别是每个细节和细节间地连接关系。人们在实践中发现，表象能力有很大地个体差异。这种差异是由先天决定的，还是后天发展起来的，目前还未得出一致的结论。但可以肯定的是：

个体的知觉特点，信息加工形式，及动机和情绪等方面的差异，会造成个体间在表象同一情境时反映不同，通过学习和训练是可以使表象能力获得提高的。第13页,共61页，2024年2月25日，星期天14第二章体育与心理的关系第二节体育与记忆

一、体育与表象

表象在体育中主要作用有：1.帮助学习和掌握运动技术动作；2.辅助运动技能的练习；3.改正错误动作，解决疑难问题；4.学习和练习行动策略；5.集中注意，建立信心；第14页,共61页，2024年2月25日，星期天15第二章体育与心理的关系第二节体育与记忆二、动作记忆

前面提到传统的心理学按照记忆的内容把记忆分为形象记忆、语词——逻辑记忆、情绪记忆和动作记忆。

动作记忆是以身体的运动状态或动作形象为内容的记忆。它包括对身体各部分移动的位置和距离的记忆，对运动形式、方向、速度的记忆，对动作的用力特点和时机的记忆。动作记忆对于建立动作概念、形成稳定的动作系列中的肌肉用力感和成熟的感觉反应系统具有重要的意义。体育教学是要使学生掌握有一定难度的动作技能，因此，对关键性的动作要领和动作顺序的记忆，是体育教学完成得好坏的中心问题。第15页,共61页，2024年2月25日，星期天16第二章体育与心理的关系第二节体育与记忆二、动作记忆

动作记忆与学习文化知识主要采用的词语——逻辑记忆不同，动作记忆的特点是由多种感知觉参与，除了视觉和听觉以外，还包括运动觉、触觉、平衡觉等感觉。由于体育运动中的几乎所有动作都包含时间、空间、速度、用力、幅度、节奏等因素，所以，动作记忆也相应的需要以有关知觉为基础。动作记忆主要是以运动觉、平衡觉、触觉等感觉和时间知觉、空间知觉、运动知觉等为基础的表象而实现的。其特点之一，就是由多种感知觉的参与，并且本体运动感知觉起重要作用。第16页,共61页，2024年2月25日，星期天17第二章体育与心理的关系第二节体育与记忆二、动作记忆

动作记忆也包含着识记、保持（或遗忘）、再认和回忆3个基本环节。其中，动作的保持（或遗忘）具有独自的特点。其特征之二是：动作的保持比知识的保持更为牢固。而且，越是复杂而又连贯的、有节奏的动作，保持的时间越长；越是简单而又不连贯的、无节奏的动作，保持的时间越短。因为动作技能的学习是前后动作环节之间建立起巩固联系的过程，而知识的学习则是建立概念之间联系的过程，它有大量的多余信息可供利用。因此，动作技能的学习比知识的学习更加需要达到过度学习的程度，才能牢固地保持。第17页,共61页，2024年2月25日，星期天18第二章体育与心理的关系第二节体育与记忆二、动作记忆动作记忆另一个重要的特征就是：形成动力定型

我们知道，人的心理活动都是通过神经系统来实现的，按其产生的方式而言，都是脑的反射活动，大脑皮质的神经活动不仅可以建立单一的条件反射，还可以把环境中多种刺激物按先后次序或强弱的不同组成一个刺激系统。刺激系统反复作用于大脑，就会在大脑皮质形成稳固的、刻板的条件反射系统。这种定型化、概括化和自动化的条件反射系统就称为动力定型（动型）。以后只要有关刺激一出现，这个系统的反应就会依次地产生出来。例如，对于已学会的广播操，只要第一个动作开始，整套广播操的动作就会按一定顺序自动出现。人们在生活中养成的习惯、形成的技能以及生活方式等，从其生理机制上看都是在大脑皮质上建立的某种动力定型。动力定型的建立减轻了人们的脑力与体力的消耗，提高了活动效率。第18页,共61页，2024年2月25日，星期天19第二章体育与心理的关系第二节体育与记忆二、动作记忆

体育运动通常是在高速度中进行,往往是一个动作接着一个动作，需要操作者在短时间内完成一连串的动作，稍有停顿，就破坏了动作的流畅自如。因此，这就要求操作者不仅了解和学会技术动作，而且要通过反复多次的练习，达到高度自动化的程度，形成动力定型，使之完全成为自身所拥有的熟练技能，在某一情境中可以条件反射性地再现。这种达到动力定型形式的记忆，通常前一个动作的结束就是后一个动作的始发条件刺激物，形成链锁式的运动条件反射，动作过程在很多情况下并不是意识的焦点，也无须中枢神经系统的特意指挥，此时中枢神经可能正致力于战术思考、对手意图分析和应付策略决策等方面的思维活动。第19页,共61页，2024年2月25日，星期天20第二章体育与心理的关系第二节体育与记忆三、动作遗忘进程

保持百分数无意义音节记忆遗忘规律：艾宾浩斯遗忘曲线：呈L型第20页,共61页，2024年2月25日，星期天21艾宾浩斯遗忘曲线对高效学习的启示

第21页,共61页，2024年2月25日，星期天22第二章体育与心理的关系第二节体育与记忆三、动作遗忘进程

动作记忆遗忘规律：成V型第22页,共61页，2024年2月25日，星期天23第二章体育与心理的关系第二节体育与记忆三、动作遗忘进程

以上情况说明：

1.动作记忆的遗忘量远远小于词汇记忆的遗忘量；

2.动作遗忘的进程不同于词语遗忘的进程；尤其是开始部分，艾宾浩斯遗忘曲线呈“L”型，动作遗忘曲线呈“V”型，即动作的遗忘在开始时，经过了一个大起大伏之后才随着时间的推移逐渐缓慢地减少遗忘量。

3.有动作经验的学生比无动作经验的学生动作遗忘得相对较慢，但他们具有共同地趋势：无论是体院学生还是师院学生，他们动作操作遗忘进程具有共同趋势。第23页,共61页，2024年2月25日，星期天24第二章体育与心理的关系第二节体育与记忆四、运动记忆

但在学生实际的体育学习过程中，他们头脑中既有动作概念的语词——逻辑记忆，又有教师优美示范动作的形象记忆，还有通过练习而形成的动作记忆，并常常伴随着某种情绪体验的情绪记忆。这种在体育活动中由多种记忆形成共同实现的记忆，总称为运动记忆。

体育活动以身体活动为表现形式，以某种运动技术为载体。体育教学活动是学习和掌握运动技术的过程，对于某一种运动技术，学习者要学会掌握它，就要通过动作记忆使之为自身所拥有。因此，在运动记忆中，动作记忆是最主要的记忆，也有人将运动记忆和动作记忆等同看待。第24页,共61页，2024年2月25日，星期天25第二章体育与心理的关系第二节体育与记忆四、运动记忆

运动记忆是一种复杂综合的记忆。这不仅有感知觉、思维的参与，还常伴随有情绪。运动记忆在运动过程中对身体动作的知觉起着特殊的作用，并使学生在学习动作技能时，能掌握动作及其概念和使其把身体运动的完整形象固定下来。第25页,共61页，2024年2月25日，星期天26第二章体育与心理的关系第三节体育与思维

思维是人脑对客观事物的本质及规律的间接、概括的反映，也就是人脑对客观事物的一般特性和规律性的一种概括的、间接的反应过程。概括性和间接性是思维的两个基本特征。根据思维的过程中凭借物的不同，可将思维分为（直观）动作思维（也叫操作思维）、（具体）形象思维和抽象（逻辑）思维。根据思维的结果是否经过明确的思考步骤和对过程是否有清晰的意识，可分为直觉思维和分析思维。根据思维的创新程度，可分为常规性思维和创造性思维。根据思维过程中的指向性不同，可将思维分为集中思维和发散思维。第26页,共61页，2024年2月25日，星期天27第二章体育与心理的关系第三节体育与思维

语言是思维最重要的工具。是思维最合适的“物质外壳”。思维是以感觉、知觉、表象提供的材料为基础，通过分析、综合、比较、抽象、概括和具体化等基本过程完成的。其中分析和综合是思维过程的最基本环节，其他过程都是建立在分析与综合基础上的，或者说是通过分析与综合来实现的。思维具有广阔性、深刻性、批判性、逻辑性、灵活性、敏捷性等品质。第27页,共61页，2024年2月25日，星期天28第二章体育与心理的关系第三节体育与思维一、右脑功能与思维

许多研究表明，特别是对脑损伤的研究表明大脑的两个半球确实存在分工的不同。左半球的优势在于分析具体的问题，而右半球则在分析画面、理解和识别上占优势。

斯佩里等研究表明：人的大脑右半球专司右人的整体、空间、形象、模仿和直觉思维活动。左右脑采取不同的思维加工方式，左脑较多采取串联式，而右脑更倾向于平行式。第28页,共61页，2024年2月25日，星期天29第二章体育与心理的关系第三节体育与思维一、右脑功能与思维左脑的串链式加工（分析），如书写、解题、推理右脑的平行式加工（综合），如空间判断、形象、模仿第29页,共61页，2024年2月25日，星期天30第二章体育与心理的关系第三节体育与思维二、操作思维和直觉思维

直观的动作思维即通过实际动作来解决问题的思维，也叫操作思维、实践思维。这种思维具有明显的外部特征，通常以直观的具体的实际动作表现出来。它是伴随操作活动的思维，思维和操作密不可分，两者相辅相成。而体育活动就是一种通过大肌肉群工作而进行有机体运动的操作活动。所以操作思维在体育运动中最为常见。同时，在体育运动中，人们的决策往往不是完全依据准确的知觉和严密的思维作出的。因此，直觉思维经常在体育运动中发挥作用。直觉思维也称非逻辑思维，它是一种没有完整的分析过程与逻辑程序，而是依靠灵感或顿悟第30页,共61页，2024年2月25日，星期天31第二章体育与心理的关系第三节体育与思维二、操作思维和直觉思维迅速理解并作出判断和结论的思维。这是一种直接的领悟性的思维，具有直接性、敏捷性、简缩性、跳跃性等特点。可以认为它是逻辑思维的凝聚或简缩。科学家对某些突然出现的现象提出猜想和假说就属于直觉思维。波尔顿（Poulton，1975）认为，运动能力将取决于对不完整信息和先行信息的加工过程，他称这一过程为知觉预测，其实质就是直觉思维。第31页,共61页，2024年2月25日，星期天32第二章体育与心理的关系第三节体育与思维二、操作思维和直觉思维思维在运动技能形成中的作用：

1.积极思维能促进对动作的理解，形成科学的技术概念；

2.积极思维能保证动作练习的质量。促进运动技能的形成；

3.在运动技能达到自动化熟练的过程中，思维起控制与调节作用。第32页,共61页，2024年2月25日，星期天33第二章体育与心理的关系第三节体育与思维三、心理敏捷性动作的敏捷体现在：（1）肌肉由于肌纤维构成和力量的原因而收缩速度快。（2）肌肉由于神经支配因素而收缩速度快。（3）中枢神经系统认知加工速度快。前两点属于有机体解剖生理方面的特点，而第三点则是心理方面，即心理过程的敏捷性。Singer（1995）认为，心理敏捷涉及到以下5个因素：第33页,共61页，2024年2月25日，星期天34第二章体育与心理的关系第三节体育与思维三、心理敏捷性（1）视觉搜索（2）预测（3）决策与反应选择（4）始发动作（5）完成动作个体通过体育运动培养形成的心理敏捷性，也可在非运动情境的活动中发挥作用而使个体获益，如在日常生活工作中应付某些突发情况。第34页,共61页，2024年2月25日，星期天35第二章体育与心理的关系第三节体育与思维四、体育运动中的智力表现

我们知道，能力就是直接影响人的活动效率，使活动任务顺利完成的个性特征，根据能力所影响的活动范围的大小，可将能力区分为一般能力和特殊能力。一般能力是在各种活动中均会表现出来的能力。观察力、记忆力和思维力等就属于一般能力。平时的学习工作、创造发明以及其他任何活动的顺利完成，都离不开这些能力。平常人们所说的智力，就是指一般能力的综合。而特殊能力是指在某种专门活动表现出来的能力，如音乐能力、机械操作能力等，它们是顺利完成某种专门活动的心理条件。第35页,共61页，2024年2月25日，星期天36第二章体育与心理的关系第三节体育与思维四、体育运动中的智力表现

但心理学界，对智力始终没有一个明确和统一的定义。但把智力看作是以抽象思维能力为核心的一般能力的综合的观点占据优势。斯皮尔曼（C.Spearmen）提出“二因素说”，该学说认为，人的能力由两个因素即一般因素和特殊因素构成。一般因素（G因素）在相当程度上是遗传的，它是人完成各项实践活动所需要的首要因素，是人基本的心理潜能，决定一个人的能力高低。特殊因素（S因素）仅是完成特定活动所需要的智力因素。按斯皮尔曼的理解，主要的特殊因素包括口语表达能力、数学计算能力、机械能力、注意力第36页,共61页，2024年2月25日，星期天37第二章体育与心理的关系第三节体育与思维四、体育运动中的智力表现想象力和智力速度等。作为特定个体的能力都由一种单一的一般因素和系列的特殊因素组合而成。不同个体所具有的一般因素和特殊因素不尽相同，即使同一种特殊因素其程度也各有差异。人在认识与改造客观事物的实践活动中，凭借自己特有的G因素和S因素，表现出相应的智力水平，以适应各种实践的需要。按照斯皮尔曼提出的能力G因素和S因素,其前者可理解为在任何情境或从事任何活动都能表现出的与思维和适应有关的能力。后者可理解为在某类特定情境或从事某类活动所表现出的与思维和适应有关的能力。那么就有问题第37页,共61页，2024年2月25日，星期天38第二章体育与心理的关系第三节体育与思维四、体育运动中的智力表现产生了：（1）是否有与体育运动有关的智力；（2）如果有的话，是什么样的智力，包含哪些部分？（3）如何发展这种智力？一般认为，智力标示着以解决问题的能力为基础的适应性行为，Fisher（1984）认为，这种适应性是对特定环境要求的适应。从这样的定义出发，在体育活动这种特定的环境中所要求的智力为：第38页,共61页，2024年2月25日，星期天39第二章体育与心理的关系第三节体育与思维四、体育运动中的智力表现（1）确定、找出和领悟环境的特点（环境中的重要线索）。（2）搜寻和找出关键的线索（分清关键和非关键的刺激信号。）（3）将信息线索分类。（4）运用短时记忆计划行动（筛选）（5）运用长时记忆保留运动反应模式（技术动作模式）。（6）做出决策。第39页,共61页，2024年2月25日，星期天40第二章体育与心理的关系第四节体育与注意

注意是心理活动对一定对象的指向和集中。注意是一个十分普遍的现象，它本身并不是一个独立的心理过程，而是感觉、知觉、思维、想象等心理过程的一种共同特性，即心理活动的组织特性。注意总是和心理过程紧密联系着，一切心理活动的进行都离不开注意。注意是伴随着心理过程的一种心理现象，它是所有心理过程，特别是认识活动的共同特性，因此它不能离开心理过程而独立存在。另一方面，心理过程也离不开注意，没有注意的参与，任何有意识的心理过程都难以进行。注意是一切心理过程的开端，并伴随着心理过程的始终。第40页,共61页，2024年2月25日，星期天41第二章体育与心理的关系第四节体育与注意

一个人注意力的好坏，可以从注意的品质上进行衡量。注意的品质主要有四个方面，即注意的广度（范围）、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移。根据注意产生和维持有无预定的目的以及是否需要意志努力，可将注意分为无意注意、有意注意和有意后注意。第41页,共61页，2024年2月25日，星期天42第二章体育与心理的关系第四节体育与注意一、注意对体育运动的重要性

注意在体育教学中有着及其重要的作用。例如，要掌握动作技能，必须通过讲解或阅读书籍、观摩示范和自身习，在此过程中只有集中注意才能领会各种动作技能的主要特征、要领和原理，才能保证知觉、记忆和思维有良好的效果，并使练习成为专心致志、聚精会神的有效活动。使学生的注意力集中是组织体育教学的一个重要环节，是使体育教学顺利进行的重要保证。

此外，注意也是体育比赛获胜的一个重要心理因素。体育比赛时，既要观察对方的动态，洞悉对方的战术，又要组织己方的力量，发挥自己的潜能，这一切都与良好的注意状态分不开。第42页,共61页，2024年2月25日，星期天43第二章体育与心理的关系第四节体育与注意二、注意方式的理论广阔-外部注意：适合于把握复杂的运动情境。如集体球类项目。广阔-内部注意：善于分析内外信息，并以此制订计划和行为策略，有预测性和远见性。狭窄-外部注意：注意外部的范围很窄，反应时间很短，以便击球或阻截对手。如：足球的铲球；篮球的截球等狭窄-内部注意：对自身身体感觉的技能，要求敏感把握精细的内部感觉。如：体操、跳水等

第43页,共61页，2024年2月25日，星期天44第二章体育与心理的关系第五节体育与情绪

情绪、情感是人对客观事物的一种态度，是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的体验。反映着客观事物与人的需要之间的关系。生理需要——情绪社会性的需要——情感

人的情绪表现形式虽是多种多样的，但按发生的强度和持续时间的长短等方面，可将情绪分为心境、激情、应激三种。人们常常把由社会性需要引起的情感称为高级情感，它在人的情感生活中起着主导作用。这些情感按其性质和内容，主要分为三大类：道德感、理智感和美感。第44页,共61页，2024年2月25日，星期天45第二章体育与心理的关系第五节体育与情绪一、体育活动与情绪间关系分析

体育活动能产生丰富的情绪体验，体育活动本身蕴含着很多人的各种刺激，如克服困难、竞争、冒险、把握机会、追求不确定结果、达到目标、控制、成功、挫折等等，这些也相应的引起人的各种情绪体验。

体育运动的基本形式是身体活动。Minc(1967)认为：“没有情绪的运动和没有运动的情绪，对机体都是有害的”。情绪的的出现通常伴随着某种生理反应；身体活动具有宣泄、中合、抵消和对抗负性情绪的作用。情绪的效用几十年来一直是心理学和生理学研究的兴趣，情绪具有增力性和减力性，情绪引起的生理变化与身体活动对应的生理变化相适应时，起到动员有机体以胜任第45页,共61页，2024年2月25日，星期天46第二章体育与心理的关系第五节体育与情绪一、体育活动与情绪间关系分析剧烈身体活动的作用，被称为情绪的增力性。在情绪激动的状态下，可使人的理智程度和自我控制下降，攻击性增加，容易导致在对抗性强和激烈的比赛中表现出不良行为，也影响战术思维、决断等其它理智活动。此外，强烈的情绪状态也影响人知觉和动作的准确性；影响动力定型自动流畅地再现，从而使运动操作水平下降，这就是情绪地减力性。当然，情绪是产生增力效应还是产生减力效应还取决于情绪的性质。第46页,共61页，2024年2月25日，星期天47第二章体育与心理的关系第五节体育与情绪二、体育活动对情绪的影响（一）应激和紧张应激是出乎意料的紧急情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。人在突如其来的或十分危险的情况下，必须迅速而果断的采取行动，此时，人所产生的一种特殊紧张的情绪体验，就是一种应激状态。人在应激状态下可能有两种表现：一是为突如其来的刺激所笼罩，目瞪口呆，手足无措，语无伦次，陷入一片混乱之中；另一种是在突如其来的事件面前，清醒冷静，急中生智，当机立断，调动出机体的最大潜能，成功的摆脱困境，做出一些平时根本做不到的事情。第47页,共61页，2024年2月25日，星期天48第二章体育与心理的关系第五节体育与情绪二、体育活动对情绪的影响（一）应激和紧张应激和紧张是与社会高度发达和现代文明并存的。当个体所感知到的环境要求与他所认为的自我能力间不平衡时，则出现应激。心血管系统反应变化和肌肉紧张是应激反应的重要表现。体育运动中长期的有氧锻炼能提高人的心血管系统机能，有助于减轻受到应激刺激时的机体生理反应，并加快恢复过程。放松是一种技能，必须通过学习才能获得，即主动释放由于任何原因引起的肌肉紧张，放松肌肉可以降低应激的生理反应。第48页,共61页，2024年2月25日，星期天49第二章体育与心理的关系第五节体育与情绪二、体育活动对情绪的影响（一）应激和紧张另外，一些研究表明，体质的增强也有助于提高有机体对抗应激和紧张及在应激和紧张状态下“正常运转”的能力。第49页,共61页，2024年2月25日，星期天50第二章体育与心理的关系第五节体育与情绪二、体育活动对情绪的影响（二）心境状态

心境是一种使人的一切其他体验和活动都感染上情绪色彩的、微弱且比较持久的情绪状态。它具有弥散性的特点。人随时处在某种心境之中，只是不一定为我们所意识到罢了。心境的不同，对生活的方方面面都带来影响。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼镜，看什么都是喜气洋洋的，使人振奋乐观，朝气蓬勃；可如果心境不佳，眼镜就换成了灰色，觉得一切都惹人生厌，使人颓丧悲观，灰心丧气。引起心境的原因是多方面的。第50页,共61页，2024年2月25日，星期天51第二章体育与心理的关系第五节体育与情绪二、体育活动对情绪的影响（二）心境状态个人生活中的重大事件，事业的成败，工作学习的顺利与否，与周围人们相处的关系怎样，以及健康状况甚至自然环境的变化等都可能引起某种心境或心境的变化。当然，心境总是有起有伏的，而要始终保持良好的心境其实是不可能的。心境也有积极和消极之分。积极的心境有助于工作和学习，用于克服困难，发挥主动性和创造性。消极心境则易使陷于颓唐，妨碍工作和学习。

体育活动对心境有积极作用。

第51页,共61页，2024年2月25日，星期天52第二章体育与心理的关系第五节体育与情绪二、体育活动对情绪的影响（三）抑郁抑郁的临床特点表现为悲观、悲伤、失助感、低自尊和绝望；轻微疲劳、易怒、优柔寡断、交往回避和厌世。体育运动的抗抑郁效能十分明显。抑郁是以压抑占主导的情绪状态，而体育运动是以兴奋和充满活力为特点的活动。因此，后者会对前者产生积极的效果。以往人们通常认为愉快和不愉快的情绪是由外部刺激引起的（身体疾病也被认为是一种外部刺激），但现在开始逐渐领悟到，个人的自我评价，个人对事物控制程度的感受，也是导致愉快或不愉快情绪的因素。体育运动有助于使个体产生更为积极的自我评价和更为强烈的个人控制感的活动。第52页,共61页，2024年2月25日，星期天53第二章体育与心理的关系第六节体育与心理建设一、概述心理建设（精神力培养）就是从心理品质方面对人进行培养，也即通过教育及各种措施和专门性活动，使人的心理品质按照期望的模式更完美的发展。而体育运动是朔造这一期望模式的良好载体。美国体协对本国中小学生体育教育的目的：（1）发展感觉能力，使学生得到最优发育和成长，发展早期认识能力，促进思维与知觉能力的发展；（2）增进神经、骨骼、肌肉、心肺和代谢系统的能力；（3）发展自我知觉和自信心；（4）促进心理及社会能力的发展；（5）预防疾病，延迟衰老；（6）激发长期参加体育锻炼的兴趣和欲望，建立爱好锻炼的生活方式。第53页,共61页，2024年2月25日，星期天54第二章体育与心理的关系