中学生健康成长第一课

关于中学生健康成长第一课最佳学习状态中学生健康成长第一课第2页,共73页，2024年2月25日，星期天你了解自己的学习状态吗？调查结果有86％的同学不知道最佳学习状态的内涵；100％的同学不知道如何进入最佳学习状态。这是一个令人吃惊的结果，说明同学们在学习方法和整体认识上缺少指导。而那些得到指导的同学在学习上产生的进步，从另一个角度又说明同学们在学习上大有潜力可挖。

第3页,共73页，2024年2月25日，星期天什么是最佳学习状态？

最佳学习状态是脑科学研究的成果。实验结果证明，学习效果最有效的时候，这种状态便被称为最佳学习状态。“最佳学习状态”也有人称之为“颠峰学习状态”。美国芝加哥大学的研究者米哈里·茨克森明哈里把它描述为“一种全神贯注的状态，就是全身心沉浸于一种奇妙的感觉，即你能控制当前的状况，并且能充分发挥自己的能力。当你处于最佳学习状态时，你能毫无遗漏地吸收并最大限度地理解你所学习的东西。”第4页,共73页，2024年2月25日，星期天你有过最佳学习状态吗？最佳学习状态曾经光顾过每一个人。若某一时刻你的思路非常清晰，你的思维特别敏捷，你忽然对某个问题产生过透彻而全面的认识，觉察到以前认识的偏颇和荒唐，你的学习觉得异常轻松，这时，你便处在最佳学习状态之中了。

第5页,共73页，2024年2月25日，星期天怎样才能达到最佳学习状态让最佳学习状态为你驻足，需要你有足够的吸引力。合理的饮食、良好的睡眠、适量的运动是形成这一吸引力的“三驾马车”。

第6页,共73页，2024年2月25日，星期天大脑虽然只占一个人体重的2％，但它的活动所需能量却占人体产生的能量的20％。大脑活动所需要的物质主要是葡萄糖和氧气，还需要铁、锌、钠、钾等元素。要保证大脑正常运转，就要求饮食结构要合理，三餐要适当。

合理的饮食第7页,共73页，2024年2月25日，星期天存在的问题有些同学会在乘车时随便吃两个包子做早餐，更有些同学根本不吃早餐。这些吃不好或不吃早餐的同学基本上在上午9、10点钟就会有饥肠辘辘之感。这时大脑活动所需的葡萄糖根本无法保障供给，大脑出现反应迟缓不灵敏等现象。第8页,共73页，2024年2月25日，星期天不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。除吃些淀粉类的食物外，最好还要吃含蛋白质、脂类高的鸡蛋、牛奶及肉类等。这样，在上午9、10点钟淀粉类事物消化完毕后，蛋白质、脂类等消化慢的食会继续供应大脑葡萄糖以保证大脑的正常运转。若早餐不当，会影响上午的考试成绩。其他时间的饮食也要注意类似的问题。若晚餐吃得早，可适当加点儿夜宵。

合理的饮食第9页,共73页，2024年2月25日，星期天良好的睡眠研究发现，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅发育缓慢，学习问题突出，注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差。特别是在行为问题上，夜间晚睡的孩子更容易出现好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中等症状，在情绪调节上，更容易激怒。充足的睡眠是消除大脑疲劳、保持精力充沛的重要条件。一般中学生的生理睡眠时间每天为8小时左右。第10页,共73页，2024年2月25日，星期天运动过少，血液在内脏器官淤滞，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，脑子反应差，容易出现疲劳，感到头昏脑胀，脑的工作效率降低。运动过量，容易使大脑长期处于兴奋状态，不能冷静分析和思考问题，这样也不易进入最佳学习状态。如果每天进行适当的体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定。适量的运动第11页,共73页，2024年2月25日，星期天项目懂会熟巧通 即指个体对所学内容知道“是什么”和“为什么”即指个体对所学内容知道在哪里用和怎么用。即把书本知识变成自己的认识并进一步转化为经验。是指个体在懂、会、熟基础上运用所学内容解决问题的方法和技能。指个体对所学做到融会、流畅，即高中生对某部分知识或部分学生对某学科学习所达到的超水平状态。关联作用五字标准是一个有机整体，它们之间既顺序而成，互相衔接，以互相渗透、互相促进，前面的标准为后面的标准奠定后面的标准又可以前面标准的档次。学习对策不懂；加强课前预习。不会：加强课后复习与练习。不熟：加强温习，主动质疑，设问。掌握基本解题法，精选训练；多反思自评。注重数学思想方法的提炼，加强数学意识的培养。充分调动非智力因素在学习中的积极作用，树立学习信心，挖掘自己的学习潜能，以最佳心境投入学习过程是你成功的秘诀。学习情感建立起新的学习状态即学习水平的评价标准第12页,共73页，2024年2月25日，星期天

你有什么想法？想做一个聪明的学生吗？打算怎么做？第13页,共73页，2024年2月25日，星期天怎样学得更好？漫谈学习策略与学习效率中学生健康成长第二课第14页,共73页，2024年2月25日，星期天学习效率＝f（能力，努力，策略）★学习效率第15页,共73页，2024年2月25日，星期天概念：学习者在充分考虑自身条件和环境条件的前提下，为取得最佳学习效果的主动性调控行为。主要体现在学习方法的选择上。未来的文盲就是那些没有学会怎样学习的人。

联合国教科文组织）想要学习却不知道学习策略的人叫做文盲。

学习策略第16页,共73页，2024年2月25日，星期天学习过程中不同阶段的学习策略介绍真实水平(80)理想水平(90)保险水平(70)天花板效应地下室效应目标设置区间第17页,共73页，2024年2月25日，星期天二、预习策略目的：有准备地去上课读：扫读、点读、回读记：记号、标注、笔记练：1－2个练习题第18页,共73页，2024年2月25日，星期天三、听课的策略◆目的：使45分钟发挥最大的效率◆操作：●紧跟老师的讲解思路●超前思考，比较听课●抓住老师的讲解重点●及时总结、反思●注意和老师交流（目光、提问）●做好笔记第19页,共73页，2024年2月25日，星期天用心听听讲避免偏见关注无声语言做出恰当反应积极参与听课策略图示第20页,共73页，2024年2月25日，星期天（二）、复习策略1、知识：最基本的，包括陈述性和程序性（1）陈述性的－记忆：规律（艾宾浩斯），多通道，加工深度，联想的古怪性，倒摄与前摄抑制，图式化，纲举目张（2）程序性的－练习：重思路，吃透例题，逆推例题与逆向思维，复述例题，精练典型习题，忌题海战术2、善于归因，找准努力方向3、做好试卷分析，找出潜力区域（非薄弱点）4、课后复习与总复习第21页,共73页，2024年2月25日，星期天总复习策略知识的体系：完整化，系统化，构建网络结构材料处理：浓缩化（如笔记），超文本式联想学科联系：构建大网络知识行为吃透例题，精选练习试卷分析，找出薄弱点或潜力区域时间安排：追求最大收益第22页,共73页，2024年2月25日，星期天★考试的目标：考出满意的成绩考试性质：检查和选拔考试的分数=F（实力，技巧，心态）总的策略：发挥已有水平，并在可能的前提下力创新高四、考试策略第23页,共73页，2024年2月25日，星期天中学生健康成长第三课第24页,共73页，2024年2月25日，星期天人的一生就是由不断的选择铸就的。玩乐与学习的选择，漫画与名著的选择，庸俗与梦想的选择……第25页,共73页，2024年2月25日，星期天他们的选择童第周因为选择了奋发，成绩由倒数第一上升到全班第一。我国卓越的生物学家、教育家第26页,共73页，2024年2月25日，星期天张海迪因为选择了坚强，由一个高位截肢的残疾人成为了，成为了著名的作家、翻译家、医生···第27页,共73页，2024年2月25日，星期天我们班的许许多多同学，因为选择了为梦想奋斗，成为学习上和生活上的佼佼者···第28页,共73页，2024年2月25日，星期天在我们的生活中有太多的选择

···选择怎样的好朋友；选择玩沉迷于网络；选择随内心的波动去谈恋爱；选择只学习自己喜欢的科目，放弃厌恶的科目；选择···

生活中每一次的选择都是自己的决定，别人无可厚非。只是选择的结果，也该由自己来承担。第29页,共73页，2024年2月25日，星期天如果你的朋友，热情、善良、乐于助人、学习认真、有远大的理想和抱负···你又会是怎样？近朱者赤，近墨者黑。第30页,共73页，2024年2月25日，星期天什么样的朋友才是真正的好朋友？第31页,共73页，2024年2月25日，星期天眉毛上的汗水和眉毛下的泪水，你选择哪一样？汗水——辛苦+前程泪水——悔恨+困境第32页,共73页，2024年2月25日，星期天寄语认真对待对待选择吧，哪怕只是细微的瞬间选择。比如一次作业是否认真完成，一次清扫工作是否尽力尽责……请不要小看每一次小小的选择，你的人生正是由小小的他们铸就。不同的选择，会有不同的人生，而路就在自己的脚下~~~第33页,共73页，2024年2月25日，星期天挑战自我中学生健康成长第四课第34页,共73页，2024年2月25日，星期天[青春寄语]

青春在人的一生中只有一次，而青春时期比任何时期都更强盛，更美好，因此不要使自己的精神僵化，把青春保持久远！[名人寄语]

苏霍姆林斯基说：“一切教育，归根结底都是为了自我教育。”

第35页,共73页，2024年2月25日，星期天1、当你在测验、考试遇到不会做的题目而又快要交卷的时候，你将会怎样做呢？2、当你在参加体育运动1500米跑步比赛到最后一圈的时候，气一下子接不上来了，你将会如何面对这种状况？3、当你在期中考试中取得了优异的成绩时，你又会怎样呢?4、当你发现自己的家庭作业还没做好，而自己又非常困了，你会上床睡觉吗？5、当你受到老师的批评或表扬时，也或者受到委屈时，你会如何对待呢？

第36页,共73页，2024年2月25日，星期天

挑战自己应通过“四大支柱”来实现，即学会求知、学会做事、学会共处、学会做人。挑战自我的要求第37页,共73页，2024年2月25日，星期天学会求知：就是要我们对待好学习的态度：有良好的学习状态（体力、精力、兴趣）、要形成自己的学习方法和习惯、要注意合作学习和虚心请教。第38页,共73页，2024年2月25日，星期天学会做事的五要：1、要做好知识的准备；2、要有自知、自信；3、要善于交流与合作；4、要有恒心和毅力；5、要有创新能力。第39页,共73页，2024年2月25日，星期天学会共处：是指学会与他人共同生活，共同工作。学会共处的三要：

1、要待人有礼，即对人主动、热情、态度诚恳。

2、要做到豁达宽容。

3、要善于分享与合作。第40页,共73页，2024年2月25日，星期天学会做人的四会：

要学会关爱；学会发挥和创造；学会身心保健；学会接纳和遵守社会的道德规范。第41页,共73页，2024年2月25日，星期天寄语面对信息时代的冲击，希望同学们能勇于挑战自己，并用实际行动落实到日常的学习和生活中，尽力发挥自己的潜能，施展自己的抱负。第42页,共73页，2024年2月25日，星期天相信自我中学生健康成长第五课第43页,共73页，2024年2月25日，星期天

，我从十一楼跳下去了，

我看到了10楼恩爱著称的夫妇正在互殴……

第44页,共73页，2024年2月25日，星期天

看到了9楼平常坚强的Peter正在偷偷哭泣……

第45页,共73页，2024年2月25日，星期天8楼的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上……

第46页,共73页，2024年2月25日，星期天

7楼的丹丹在吃她的抗抑郁症药……

第47页,共73页，2024年2月25日，星期天

6楼失业的阿信还是每天买7份报纸找工作……

第48页,共73页，2024年2月25日，星期天

5楼受人敬重的罗老师正在偷穿老婆的内衣……

第49页,共73页，2024年2月25日，星期天

4楼的Rose又和男友闹分手……

第50页,共73页，2024年2月25日，星期天3楼的阿伯每天都盼望有人来拜访他……

第51页,共73页，2024年2月25日，星期天

2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片……

第52页,共73页，2024年2月25日，星期天

在我跳下之前……我以为我是世界上最倒霉的人……

第53页,共73页，2024年2月25日，星期天

我看完他们之后深深觉得其实自己过得还不错……

第54页,共73页，2024年2月25日，星期天刚才所有被我看到的的人……现在都在看我……

第55页,共73页，2024年2月25日，星期天我想他们看了我以后……也会觉得其实自己过得还不错……

第56页,共73页，2024年2月25日，星期天其实人的生活都是一样的

在觉得自己不幸的同时別人比自己更不幸

所以要学会滿足和珍惜

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截至朱德庸漫画第57页,共73页，2024年2月25日，星期天阳光总在风雨后中学生健康成长第六课第58页,共73页，2024年2月25日，星期天

一个好心的老人，在草地上，发现了一个蛹，他把蛹带回家。过了几天，蛹壳上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好几个小时，身体似乎被卡住了，一直出不来。老人看着于心不忍，于是，他拿剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。……

可是，这只蝴蝶的身躯臃肿，翅膀干瘪，根本就飞不起来，不久就死去了。第59页,共73页，2024年2月25日，星期天说一说：蝴蝶为什么会死去？第60页,共73页，2024年2月25日，星期天谈一谈：

你们曾经历过的挫折。你们是如何面对挫折的？第61页,共73页，2024年2月25日，星期天

挫折是一条狗挫折是什么第62页,共73页，2024年2月25日，星期天

“挫折”是一条狼狗，尖利而凶猛。

古时候，有两个商人，他们多年经商成功，一帆风顺，但都不知道狗是什么样子的。

第一个商人胆子十分小。一天，他在街上看到有人卖“挫折”，就跑去问：“这小东西蛮可爱的，叫什么呀？”卖狗的人说：“它叫‘挫折’，你要吗？”商人迫不及待地回答：“要、要、要！”他付了钱，并要求卖狗的人把“挫折”送到家里去。卖狗的人走了，他上前抚摩挫折，而挫折凶狠地叫了一声：“汪！”吓得他浑身发抖。他以为自己太高，令挫折不满意，便伏下身子爬到挫折面前，刚伸出手要抚摩它，挫折便咬断了他两根手指头，商人跑出房屋，满山坡奔跑，挫折追在后面，商人一慌掉进河沟。挫折还不依不饶地叫了数声，才离开。商人被救上岸时，差点儿断了气。

挫折是什么第63页,共73页，2024年2月25日，星期天挫折是什么另一个商人在路上也碰见了“挫折”，他也不知道它是什么动物。便小心翼翼地上前，想抚摩它那光滑的皮毛，可挫折凶狠地叫了一声：“汪！”还要扑上来撕咬他，勇敢的商人拿起马鞭向它狠狠地抽了两下，它便老实了，从此对商人服服帖帖。

第64页,共73页，2024年2月25日，星期天挫折是什么

一天，这两个商人一同去庙里进香拜佛，他们要告辞时，商人问老和尚：“老师傅，栓在树边的那个小动物叫‘挫折’，它到底是什么动物啊？”老和尚笑了笑，说：“人的一生有很多的挫折，其实，挫折是一条狗！你要怕它，它就凶狠；你要不怕它，它就驯服！”第65页,共73页，2024年2月25日，星期天请举例伟人、有成就之人受挫之事第66页,共73页，2024年2月25日，星期天

爱迪生曾经试用过1200种不同的材料作白炽灯泡的灯丝，都没有成功。有人批评他：“你已经失败了1200次了。”可是爱迪生不这么认为，他充满自信地说：“我的成功就在于发现了1200种材料不适合做灯丝。”爱迪生从挫折中找回自信：第67页,共73页，202