第二十九课追逐生命的时光（时间管理）心理健康八年级下册课件（北师大版）

追逐生命的时光八下心理健康教育

第二十九课教师：菖蕖小屋时间：20XX年目录01心海导航02活动在线03体验课堂04方法指南

普通人只想到如何度过时间，有才能的人设法利用时间。———叔本华一

心海导航FINDYOURGOAL我诉我心

“晓明，48票！第一名！”主持人宣布完学习委员的竞选结果，同学们响起了热烈的掌声。确实，晓明这一次当选为班上的学习委员，是因为他在学习上的进步有目共睹。在学习委员就任感言中，他给大家讲了自己这一年来的变化。“刚上初一的时候，我很不适应。其实我学习还算认真，但就是不知道怎么学，经常花很多时间结果只弄明白一个问题，然后才发现还有很多更重要的作业没有做。而且我学习时对环境要求比较高，不端端正正地坐在书桌前就没法认真学习。”做时间的主人我诉我心

“说到这儿，我还要感谢大家，是你们帮助了我。我看到小丽把老师布置的事情一条一条记在本子上，有的还标上星星；我发现英语课代表在上学的路上也会背几个单词，深受启发。我每天把要做的事一条条列出来，然后按照重要性和难度分配时间，最重要的先做，太难的我就及时请教别人。我把每天的零碎时间用来复习或做简单的作业，比如排队时我会背课文，放学回家的路上，我会思考当天课堂上学过的内容。这样我每天都节省很多时间来预习功课或者看课外书。后来我还做了周计划和月计划。因为有了时间上的规划，我在每一个规定好的时间里，只做好那一件事。”我诉我心

“转眼一年多过去了，没想到我的成绩有了很大进步。其实我并不聪明，只是把大家的好习惯都借用来，做了时间的主人，而不是被时间拖着走。”

晓明的话刚结束，大家又热烈地鼓起掌来。虽然每个人每天都有同样的24小时，但是收获却大相径庭，关键就在于能否高效地管理时间。

时间管理的目的不是安排好每一分钟，使我们成为时刻表的奴隶，而是让我们能在时间利用上做出明智的选择。那么，怎样进行时间管理呢?心海导航第二，明确事情的先后顺序

做事情时要分清主次，先做重要而急迫的事情，后做不重要的事情。第一，了解时间消费情况

要知道自己的时间都用到了哪里，哪些时间用在了重要的事情上，哪些时间耗费在一般的小事上，哪些时间完全被浪费掉了。心海导航第三，明确目标，制订计划

如，制定每日、每周的“事项一时间表”，按照时间表行动。当然有了计划不代表万事大吉，要为突发事件预留出部分灵活的时间，以便及时调整时间安排；还要对懒惰和拖延进行改善等。第四，了解自己的生物钟和最佳状态时段

其实，每个人都有自己最佳的学习时间段。有的人是“百灵鸟”型，早晨学习效果好；有的人是“猫头鹰”型，晚上学习精力充沛。大家可以根据自己效率最高的时间段进行学习，劳逸结合，才能真正让时间为我所用。二

活动在线PLAYANDFEEL

1.个人扮时钟：请若干位同学自愿上台，两个胳膊分别代表分针和时针，听主持人的口令表演各种时间，如：6点、8点、3点20分、11点05分等。表演时注意两个胳膊要一长一短，真实展示时针与分针的关系。

活动规则活动1

时钟滴答2.小组扮时钟：请同学自愿组成三人组，纵向排队，每人用一只胳膊分别代表秒针、分针和时针。听主持人的口令，三人一起组合表示一个时间。活动规则活动1

时钟滴答

1、参加完这个活动，你能够顺利用两只手臂扮演每个时间吗?讨论与分享2.从三人小组的配合活动中，你学到了什么?感受最深的是什么?活动2时间饼图计算自己在一天的时间里，都做了哪些事情，各占多少百分比，然后用不同颜色的笔在纸上画下时间饼图。认真学习1.你的时间分配合理吗?讨论与分享2.小组成员中，谁的时间利用最为合理？活动规则：1.全体同学静坐，一起感受1分钟的长度。2.以小组为单位，设计一个简单的活动，用最快的速度做，并记录1分钟完成任务的数量，例如，抄写了多少英语单词，大声朗读了多少文字。3.各组进行头脑风暴，讨论1分钟还可以做哪些事。4.各组将活动成果展示给全班同学。活动31分钟的价值一分钟有多长？1.你对时间有了什么新的看法?讨论与分享2.你打算怎样利用零星时间?三

体验课堂CATCHYOUEMIND体验1

百分百专注尝试百分百专注

1、以小组为单位，一半的同学扮演挑战者，一半同学扮演干扰者。

2、给挑战者5/10分钟，选择一个待完成的任务（比如背5分钟单词，做五分钟计算。）这期间只专注于该任务，中途不做任何无关的事，直到闹钟响起。如果中间被自己(如，做其他事)或他人打断(如，说话)，就算失败。体验1

百分百专注我的专注力挑战记录我给自己定的任务：

；我的开始时间：

；我的结束时间：

；第一次：我被

；打断；第二次：我被

；打断；终于，我在5/10分钟里完成了

；当你最终专注而持续地完成了自己的计划，你有什么感受?讨论与分享体验2

时间黑洞

你是否觉得自己的时间被吸入了一个黑洞，并且消失得无影无踪?

为了了解自己的时间都到哪里去了，请勾选下面吞噬你时间的黑洞。1.邮件打扰

2.电话打扰

3.短信打扰

4.业余爱好5.社交活动

6.购物

7.找丢失的东西

8.重复做错9.上网娱乐

10.阅读报纸杂志、休闲书籍

11.等待交通工具、等人12.吃零食13.用餐14.瞌睡

15.其他1.你的时间主要被什么吞噬了?你的感受是什么?2.哪些看