MOOC 大学体育（二）-华中科技大学 中国大学慕课答案

MOOC大学体育（二）-华中科技大学中国大学慕课答案有氧运动单元测验1、问题：世界卫生组织对18-64岁年龄组成年人的运动建议是：每周至少（）分钟的中等强度有氧身体活动，或者每周至少（）分钟的较高强度有氧身体活动，或中等和较高强度两种活动相当量的组合。选项：A、150，75B、150，150C、60，75D、120，60正确答案:【150，75】2、问题：有氧运动是指运动时以（）供能为主的运动项目，有氧运动可以持续很长时间，也称为耐力练习。选项：A、磷硫酸原系统B、有氧代谢系统C、糖酵解系统D、无氧代谢系统正确答案:【有氧代谢系统】3、问题：有氧运动的运动强度应控制在最大心率的（）%为宜。选项：A、55-60B、60-70C、60-80D、75-85正确答案:【60-80】4、问题：最大心率不容易测定，可以用公式推算，若某同学的年龄是25岁，则依据公式推算他的最大心率为（）选项：A、200B、195C、190D、205正确答案:【195】5、问题：“有氧运动”的衡量标准是运动中的（）。选项：A、运动时间B、节食+运动C、心率+运动时间D、运动速度正确答案:【心率+运动时间】6、问题：心率是用来描述（）的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数。选项：A、心脏能力B、心脏功能C、心肺功能D、心动周期正确答案:【心动周期】7、问题：下列不属于有氧运动的项目是（）。选项：A、短跑B、排球C、自行车D、慢跑正确答案:【短跑】8、问题：最适宜的锻炼频度是每周不少于（）次。选项：A、1-2B、2-3C、3-4D、4-5正确答案:【3-4】9、问题：有氧运动主要采用中等强度有氧代谢为主的（）运动。选项：A、伸展运动B、耐力性运动C、混合运动D、无氧运动正确答案:【耐力性运动】10、问题：最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的（）。选项：A、实际数值B、所监测到的数值C、估算值D、以上都不是正确答案:【估算值】11、问题：每个人的心脏都有一个静态心率，就是人的最低心率。我们一般用（）来作为静态心率。选项：A、睡觉时的脉搏B、晨脉C、静止不动时的心跳次数D、以上都不是正确答案:【晨脉】12、问题：对于青少年来说，以健身为目的的耐力练习心率应维持在（）为宜。选项：A、120-140次/分B、120-170次/分C、130-160次/分D、130-170次/分正确答案:【130-160次/分】13、问题：下列哪种运动对于降低血脂效果最好（）。选项：A、力量练习B、有氧运动C、柔韧性练习D、平衡性练习正确答案:【有氧运动】14、问题：在耐力性运动中，脂肪氧化功能起着节省（）的作用。选项：A、糖和蛋白质B、糖和维生素C、蛋白质和维生素D、维生素和无机盐正确答案:【糖和蛋白质】15、问题：靶心率是指通过有氧运动提高心血管循环系统机能时有效而安全的（）。选项：A、运动心率B、静态心率C、储备心率D、最大心率正确答案:【运动心率】16、问题：心肺功能强的人比心肺功能弱的人在运动后3min恢复内心跳频率（）。选项：A、低B、高C、一样D、不一定正确答案:【低】17、问题：运动处方锻炼主要采用什么运动（）。选项：A、有氧运动B、无氧运动C、有氧和无氧运动相结合D、以上都不是正确答案:【有氧运动】18、问题：徒步健步走每次不少于30分钟，步行速度每分钟不少于120步，每天走路步数达到一万步。这里的一万步是指（）。选项：A、每天散步行走步数B、中等强度的运动步数3000-6000步与生活步行7000-8000步。C、每天运动的步数。D、以上都不是正确答案:【中等强度的运动步数3000-6000步与生活步行7000-8000步。】19、问题：下列与健康有关的体能有哪些。选项：A、心肺耐力B、柔韧性C、肌肉耐力D、身体成分正确答案:【心肺耐力#柔韧性#肌肉耐力#身体成分】20、问题：最大心率（MaxHeartRate）的计算办法是（）。选项：A、最大心率=220-年龄次/分B、最大心率=208.754-0.734*年龄C、实际测量法，戴着心率监测装备监测运动时最大体力极限D、最大心率是一个基于生理条件的心跳极限，无法进行计算正确答案:【最大心率=220-年龄次/分#最大心率=208.754-0.734*年龄#实际测量法，戴着心率监测装备监测运动时最大体力极限】21、问题：常见的有氧运动方式有（）。选项：A、步行、快走B、慢跑C、骑自行车D、举重E、长距离游泳F、球类运动，如足球、篮球等正确答案:【步行、快走#慢跑#骑自行车#长距离游泳#球类运动，如足球、篮球等】22、问题：有氧运动的特点是（）。选项：A、低强度、负荷量轻B、有节律感C、长时间、慢速度、长距离D、全身大肌肉群参加活动正确答案:【低强度、负荷量轻#长时间、慢速度、长距离#全身大肌肉群参加活动】23、问题：心肺功能评价方法有（）。选项：A、12分钟跑B、台阶实验C、肺活量测定D、一分钟俯卧撑正确答案:【12分钟跑#台阶实验#肺活量测定】24、问题：心率是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。要想知道某人的有氧心率范围，需要知道他的（）。选项：A、最大心率B、静态心率C、储备心率D、靶心率正确答案:【最大心率#静态心率#储备心率#靶心率】25、问题：一个人的靶心率下限被称为运动时的，上限被称为。选项：A、最低心率B、目标心率C、静态心率D、最高心率正确答案:【最低心率#最高心率】26、问题：如何判断自己的运动是否达到了世界卫生组织提出的“中等强度”？选项：A、微微出汗B、气喘但能与同伴交流C、第二天没有疲劳感D、心跳一直很平稳正确答案:【微微出汗#气喘但能与同伴交流#第二天没有疲劳感】力量训练单元测验1、问题：人体力量训练可分为选项：A、四肢力量训练肩部力量训练躯干力量训练背部力量训练B、最大力量训练快速力量训练力量耐力训练核心力量训练C、力量耐力训练核心力量训练D、躯干力量训练背部力量训练正确答案:【最大力量训练快速力量训练力量耐力训练核心力量训练】2、问题：上肢肌肉主要由以下哪些肌肉组成选项：A、肱二头肌肱三头肌前臂伸肌前臂屈肌B、前臂伸肌前臂屈肌C、肱二头肌肱三头肌D、斜方肌肱三头肌腓肠肌大圆肌正确答案:【肱二头肌肱三头肌前臂伸肌前臂屈肌】3、问题：跑步时，核心力量的主要作用是选项：A、稳定身体，维持正确跑姿B、增加耐力C、增加爆发力D、增加步频正确答案:【稳定身体，维持正确跑姿】4、问题：哑铃固臂弯举和反握引体向上主要练习的部位是选项：A、三角肌B、肱二头肌C、腓肠肌D、大圆肌正确答案:【肱二头肌】5、问题：杠铃背后腕屈伸主要锻炼的部位是选项：A、肱三头肌B、前臂肌C、肱二头肌D、三角肌正确答案:【前臂肌】6、问题：保加利亚深蹲是选项：A、单腿力量练习B、双腿力量练习C、上肢力量练习D、以上都不对正确答案:【单腿力量练习】7、问题：大腿后群肌的主要功能是选项：A、使大腿弯曲B、使小腿弯曲C、使脚踝转动D、以上都不对正确答案:【使小腿弯曲】8、问题：屈腿硬拉主要要练习的部位是选项：A、腓肠肌、比目鱼肌B、腘绳肌、臀肌和背下部C、腓肠肌D、比目鱼肌正确答案:【腘绳肌、臀肌和背下部】9、问题：仰卧飞鸟主要刺激胸大肌的选项：A、边缘B、中部C、边缘和中部D、不能刺激胸大肌正确答案:【边缘】10、问题：哑铃卧推和杠铃卧推的主要区别是选项：A、哑铃卧推要求肩部发力保持稳定B、杠铃卧推要求肩部发力保持稳定C、哑铃卧推比较容易做D、没有区别正确答案:【哑铃卧推要求肩部发力保持稳定】11、问题：负重耸肩主要练习的部位是选项：A、三角肌B、斜方肌C、背阔肌D、肱三头肌正确答案:【斜方肌】12、问题：核心力量肌群主要是指选项：A、腹直肌、腹横肌、腹斜肌、背肌、竖直肌、臀肌、股后肌群等B、股四头肌、股二头肌小腿三头肌、臀大肌等C、臀中肌和臀小肌D、以上都不对正确答案:【腹直肌、腹横肌、腹斜肌、背肌、竖直肌、臀肌、股后肌群等】13、问题：臀桥练习的主要部位是选项：A、大腿B、臀大肌C、臀中肌D、臀小肌正确答案:【臀大肌】14、问题：本课把腹肌练习的方法归类为选项：A、卷腹类和抬腿类B、徒手类和器械类C、徒手类D、器械类正确答案:【卷腹类和抬腿类】15、问题：仰卧起坐和卷腹的区别在于选项：A、身体的弯曲角度不同B、仰卧起坐效果更好C、仰卧起坐更容易D、以上都不对正确答案:【身体的弯曲角度不同】16、问题：俄罗斯转体练习的部位是选项：A、腹直肌B、腹斜肌C、腹横肌D、以上都不对正确答案:【腹斜肌】17、问题：弹力带引体向上的作用是选项：A、降低难度起到诱导作用B、增加难度C、没有什么作用D、以上都不对正确答案:【降低难度起到诱导作用】18、问题：马甲线是指选项：A、腹部的肌肉线条B、背部的肌肉线条C、胸部的肌肉线条D、以上都不对正确答案:【腹部的肌肉线条】运动减脂单元测验1、问题：身体质量指数（BMI）等于（）。选项：A、体重（kg）/身高（m）B、体重（kg）/身高（m）2C、身高（m）/体重（kg）D、身高（m）/体重（kg）正确答案:【体重（kg）/身高（m）2】2、问题：BMI是具体用来评价人体（）的指标。选项：A、身高B、体重C、健康D、胖瘦程度正确答案:【胖瘦程度】3、问题：以下BMI值（中国标准）表示体重正常（）选项：A、18.5≤BMI＜24B、18.5≤BMI＜25C、18.5≤BMI＜24.9D、18.5≤BMI＜25.5正确答案:【18.5≤BMI＜24】4、问题：每周减重不应超过（）kg。选项：A、0.7B、0.8C、0.9D、1.0正确答案:【0.9】5、问题：每周减多少体重为宜（）。选项：A、0.25kgB、0.45kgC、0.65kgD、0.85kg正确答案:【0.45kg】6、问题：下列不太适合体重较大的肥胖者进行的运动（）。选项：A、长时间游泳B、太极拳C、动感单车D、登山正确答案:【登山】7、问题：哪个不是理想的运动减脂方法（）。选项：A、长时间游泳B、动感单车C、太极拳D、长时间跑步正确答案:【太极拳】8、问题：通常运动减脂训练的持续时间在（）。选项：A、＞60分钟B、＜90分钟C、20~50分钟D、30~60分钟正确答案:【30~60分钟】9、问题：目标训练强度心率计算公式（）。选项：A、（最大心率—安静心率）×训练强度百分比+安静心率B、（最大心率—运动心率）×训练强度百分比+安静心率C、（最大心率—次最大心率）×训练强度百分比+安静心率D、（最大心率—安静心率）×训练强度百分比+运动心率正确答案:【（最大心率—安静心率）×训练强度百分比+安静心率】10、问题：最大心率的计算公式（）选项：A、200-年龄B、210-年龄C、220-年龄D、230-年龄正确答案:【220-年龄】11、问题：正常成年男性的基础代谢率约为（）。选项：A、160KJ/m2.hB、165KJ/m2.hC、170KJ/m2.hD、175KJ/m2.h正确答案:【170KJ/m2.h】12、问题：正常成年女性的基础代谢率约为（）。选项：A、160KJ/m2.hB、155KJ/m2.hC、150KJ/m2.hD、145KJ/m2.h正确答案:【155KJ/m2.h】13、问题：男性标准体重等于（）。选项：A、身高（cm）-101B、身高（cm）-103C、身高（cm）-105D、身高（cm）-107正确答案:【身高（cm）-105】14、问题：女性标准体重等于（）。选项：A、身高（cm）-97B、身高（cm）-98C、身高（cm）-99D、身高（cm）-100正确答案:【身高（cm）-100】15、问题：评价身体肥胖程度的指标都有那些（）。选项：A、体重B、BMIC、体脂百分比D、腰臀比E、身高正确答案:【体重#BMI#体脂百分比#腰臀比】16、问题：肥胖与下列哪些疾病关系较为密切（）。选项：A、糖尿病B、高血压C、白血病D、高血脂E、心脏病正确答案:【糖尿病#高血压#高血脂#心脏病】17、问题：下列哪种减肥方式不科学（）。选项：A、单纯节食B、过量运动C、适量运动加节食D、高热量饮食正确答案:【单纯节食#过量运动#高热量饮食】18、问题：你认为在运动时所要注意的事项有哪些（）。选项：A、热身B、拉伸C、装备D、补水正确答案:【热身#拉伸#装备#补水】19、问题：为了更好地减脂应该选择什么类型的运动。选项：A、静力性B、动力性C、大肌肉参与D、小肌肉参与正确答案:【动力性#大肌肉参与】20、问题：运动减脂的处方包括（）内容。选项：A、运动目的B、运动类型C、强度D、持续时间E、运动频率正确答案:【运动目的#运动类型#强度#持续时间#运动频率】21、问题：力量训练的优势作用有哪些（）。选项：A、增加力量B、提高基础代谢率C、改善饮食状况D、提高身体外在美正确答案:【增加力量#提高基础代谢率#改善饮食状况#提高身体外在美】22、问题：减肥经常使用的有氧运动有哪些（）。选项：A、长时间跑步B、动感单车C、长时间游泳D、跳绳E、快走正确答案:【长时间跑步#动感单车#长时间游泳#跳绳#快走】常见运动损伤的防护及急救1、问题：关节韧带损伤占首位的是（）。选项：A、肩关节韧带B、肘关节韧带C、膝关节韧带D、踝关节韧带正确答案:【踝关节韧带】2、问题：踝关节旋后损伤的主要受伤韧带是（）。选项：A、踝外侧韧带B、内侧三角韧带C、距腓前韧带D、距腓后韧带正确答案:【踝外侧韧带】3、问题：踝关节旋前损伤的主要受伤韧带是（）。选项：A、踝外侧韧带B、内侧三角韧带C、距腓前韧带D、距腓后韧带正确答案:【内侧三角韧带】4、问题：踝关节韧带损伤早期，下面哪种现场处理方法不对。（）选项：A、抬高受伤部位B、冷敷C、按摩D、加压固定正确答案:【按摩】5、问题：踝关节韧带康复训练，下面哪种做法不对。（）选项：A、循序渐进进行受伤部位的力量练习B、马上进行高强度比赛C、进行早期康复训练时应该进行必要的保护D、早期恢复性训练时，应控制运动强度正确答案:【马上进行高强度比赛】6、问题：下列不属于急性闭合性软组织损伤的是（）。选项：A、挫伤B、扭伤C、拉伤D、割伤正确答案:【割伤】7、问题：急性闭合性软组织损伤早期，下列哪种处理方法是正确的。（）选项：A、按摩B、热敷C、继续运动D、冷敷正确答案:【冷敷】8、问题：急性闭合性软组织损伤中期的处理原则以（）为主。选项：A、消炎B、止痛C、舒筋活血D、功能锻炼正确答案:【舒筋活血】9、问题：急性闭合性软组织损伤后期的处理原则以（）为主。选项：A、功能锻炼B、休息C、热敷D、冷敷正确答案:【功能锻炼】10、问题：急性闭合性软组织损伤的处理顺序正确的是（）。选项：A、冷敷，加压包扎B、加压包扎，冷敷C、冷敷，热敷D、热敷，加压包扎正确答案:【冷敷，加压包扎】11、问题：急性闭合性软组织损伤早期处理的RICE原则包括（）。选项：A、休息B、冷敷C、加压包扎D、按摩正确答案:【休息#冷敷#加压包扎】12、问题：急性闭合性软组织损伤早期的治疗原则是（）。选项：A、制动B、止血C、防肿D、镇痛正确答案:【制动#止血#防肿#镇痛】13、问题：急性闭合性软组织损伤后期的正确处理方法包括（）。选项：A、冷敷B、按摩C、理疗D、功能锻炼正确答案:【按摩#理疗#功能锻炼】14、问题：踝关节韧带损伤主要包括（）。选项：A、踝的旋后损伤B、踝的旋前损伤C、踝关节前脱位D、踝关节后脱位正确答案:【踝的旋后损伤#踝的旋前损伤】15、问题：踝关节韧带损伤正确的处理方法有（）。选项：A、早期用RICE原则处理B、中期针灸，按摩，理疗C、后期功能锻炼D、功能锻炼早期用支持带保护正确答案:【早期用RICE原则处理#中期针灸，按摩，理疗#后期功能锻炼#功能锻炼早期用支持带保护】2022年春季大学体育（二）期末考试1、问题：身体质量指数（BMI）等于（）。选项：A、体重（kg）/身高（m）B、身高（m）2/体重（kg）C、身高（m）/体重（kg）D、体重（kg）/身高（m）2正确答案:【体重（kg）/身高（m）2】2、问题：哪个不是理想的运动减脂方法（）。选项：A、长时间游泳B、动感单车C、太极拳D、长时间跑步正确答案:【太极拳】3、问题：正常成年女性的基础代谢率约为（）。选项：A、160KJ/m2.hB、155KJ/m2.hC、150KJ/m2.hD、145KJ/m2.h正确答案:【155KJ/m2.h】4、问题：踝关节旋后损伤的主要受伤韧带是（）。选项：A、踝外侧韧带B、内侧三角韧带C、距腓前韧带D、距腓后韧带正确答案:【踝外侧韧带】5、问题：下列不属于急性闭合性软组织损伤的是（）。选项：A、挫伤B、扭伤C